Nočné zmeny muža narúšajú dennú rutinu
Ahojte baby, môj muž pracuje na zmeny, nočné, ranné, poobedne. Nočné sú pre mňa strach a hrôza. Ten týždeň ako ma môj muž nočné, nesmiem nič, ani buchnut, ani dýchať hlasnejšie. Momentálne som tehotná a začína ma to už vážne hnevať. Vždy aj teraz len čakám kým sa zobudí aby som mohla fungovať, napr. treba lo by upratať byt, len musím počkať kým sa zobudí a to znamená ze mam po celom dni zabitom...
Nevravím, treba sa vyspať ale preboha živého aby mu vadilo, že ja budem v byte popri jeho spánku fungovať, variť, umývať riad, vysavat, upratovať? A keď sa malé narodí hneď vravel ze bude chodiť spať k rodičom. Už som vytocena. Ako to máte prosím VY? 🙂
Stručné zhrnutie
- Nočné smeny narušujú denný spánok partnera a bežný domáci režim, preto diskusia odporúča opatrenia ako kvalitné štuple do uší, zatemňovacie závesy a biely šum (apky / YouTube) na zlepšenie denného spánku.
- Praktické riešenia v domácnosti zahŕňajú vyhýbanie sa hlučným činnostiam počas denného spánku (vysávač, mixér), presun aktívnych činností na poobedie alebo odchod von s bábätkom počas dňa.
- Ak sa nedá dosiahnuť vzájomné zosúladenie, bežne navrhované riešenia sú spanie u rodičov, hľadanie inej práce bez nočných zmien alebo investícia do odhlučnenia a tichých spotrebičov.
Najčastejšie otázky
Q: Ako tlmiť hluk počas denného spánku po nočnej smene?
A: Použiť kvalitné štuple do uší (nie lacné z OBI/Tedi, odporúčali lekárenské typy), pustiť biely šum (apky alebo YouTube, spomenuté „Henryho z yt“), zaviesť zatemňovacie závesy a obmedziť hlučné spotrebiče počas spánku.
Q: Ktoré domáce činnosti presunúť, keď je partner po nočnej v dennom spánku?
A: Vysávanie a mixovanie presunúť až na čas po prebdení partnera; bežné tiché varenie, umývanie riadu a pranie vykonávať potichu alebo neskôr.
Q: Pomôžu štuple do uší vždy podľa diskusie?
A: Niektorí používatelia uviedli, že štuple výrazne pomohli, ale iní tvrdili, že pri veľmi ľahkom spánku nepostačujú; odporúčané sú kvalitné štuple z lekárne a kombinácia s bielym šumom.
Q: Je realistické, aby sa partner po nočnej išiel vyspať k rodičom?
A: Viacerí používatelia považujú spanie u rodičov za bežné riešenie, najmä ak je v byte ťažké zabezpečiť ticho; alternatívou je dom s oddelenými podlažiami alebo dohoda o pracovnom režime.
Q: Aké ďalšie technické opatrenia odporučili ľudia v diskusii?
A: Odporúčali tichú práčku/spotrebiče, investíciu do odhlučnenia izby, zatemňovacie závesy a používanie aplikácií s bielym šumom.
Q: Aké pracovné riešenia sa navrhujú pri neudržateľnom režime?
A: Uvažovať o zmene pracovnej zmeny alebo hľadaní inej práce bez nočných smien; niektoré ženy sami zmenili zamestnanie pre lepší rodinný režim.
Závery z diskusie
Zhoda
- Nočné smeny výrazne zhoršujú kvalitu denného spánku a vyžadujú konkrétne ústupky v domácnosti (vyhýbanie sa hlučným prácam, použitie štuple/bieleho šumu, zatemňovacie závesy).
- Praktické adaptácie sú možné: tiché varenie, odloženie vysávania, chodenie s bábätkom von počas dňa alebo dočasné spanie mimo bytu (u rodičov).
- Ak sa režim nedá zosúladiť, bežné riešenia sú zmena práce, spanie mimo bytu alebo investícia do odhlučnenia.
Sporné názory
- Možnosť A: Partner má právo na nerušený denný spánok po nočnej a domácnosť by sa mala výrazne prispôsobiť (úplné obmedzenie hlučných prác počas jeho spánku, presun na iné miesto na spanie).
- Možnosť B: Žena/rodina tiež musí fungovať cez deň; partner má prispôsobiť spánok (kvalitné štuple, nový režim) alebo zmeniť prácu, keď jeho požiadavky narúšajú rodinný život.
Otvorené otázky
- Do akej miery je akceptovateľné, aby partner pravidelne spal u rodičov namiesto riešenia v spoločnej domácnosti?
- Ako prakticky zabezpečiť starostlivosť o bábätko v prípade, že partner potrebuje celý deň na dospávanie po nočnej (kto pôjde von, kto prevezme starostlivosť)?
- Ktoré kombinácie opatrení (štuple + biely šum + zatemnenie + odhlučnenie) dávajú najlepší efekt pri rôznych typoch ľahkého spánku?
Spomenuté značky a firmy
OBI, Tedi, YouTube, Henry, Red Bull
Spomenuté produkty a metódy
štuple do uší, kvalitné štuple z lekárne, lacné štuple z OBI/Tedi, biely šum (apky, YouTube, „Henryho z yt“), zatemňovacie závesy, tichá práčka, odhlučnenie izby/spočúvanie, spanie u rodičov, zmena práce, vychádzky s bábätkom, vyhýbanie sa vysávaniu a mixéru, nastavenie budíka partnerom, naučiť deti hrať potichu, mikrospánok ako riziko
Miesta a osoby
UK
Bývate v dome či v byte? Veď normálne si rob svoju prácu a ked sa on chce vyspať nech si strčí niečo do ucha aby nič nepočul. To čo za chlapa? Že nemám dýchať 🤦♀️ tak nech sa odstahuje k rodičom 🙄
Tak zase pri vysavani je hluk, to odloz na neskor a ostatne si v klude porob 😉
Chápem ho, lebo som veľa rokov robila nočné.Ten denný spánok nie je nikdy ako nočný veď uvidíš, keď budeš ponocovat s dieťaťom.Ale mala som štuple do uší a vysávať zase nemusíš, keď spí.Varit a bežné veci by som normálne robila.Nevien si predstaviť ako budete fungovať, keď bude dieťa plakať, behať po byť chcieť ísť za ním.Nie každý tie nočné zvláda
Tak keď sa zobudí a bude chcieť obedovať, tak mu povedz, že nič si nenavarila, lebo si ho nechcela rušiť.
My sme kedysi robili s manzelom nocne obaja - nie v tom istom casovom obdobi. Vzdy, ked mal on nocnu, tak ak som potrebovala varit, zatvorila som sa do kuchyne a snazila som sa normalne navarit, akurat teda vyhybala som sa veciam, kde bolo potrebne pouzit mixer, robot a pod, aby to nehucalo. Taktiez som sa snazila aj upratat, ale potichu, ziaden vysavac, netrieskat policami, dverami a pod. A snazila som sa urobit si za ten cas nejaky vlastny program. Tak isto ked som ja robila nocne, tak manzel sa choval podobne. Keby zapol vysavac vtedy, ked spim, tak by som ho asi zabila. Ale vedel, ake to je byt po nocnej, tak mu to nenapadlo.
Proste telo potrebuje aspon 5-6 hodin spanku, aby dokazalo ako-tak fungovat, tak bud, prosim, ohladuplna. To je uplne jedno, ci pracuje tazko manualne alebo len tam proste sedi a nic, ale ak raz v noci nespi, tak to dospat potom nejako musi. Ved uvidis, ked budes mat dieta.. ak bude chore, tiez nebudes spat, ale "len" bdiet pri posteli a budes potom rozbita ako detska hracka.
Skor by ste sa mali zamysliet nad tym, ci zvladnete nejako fungovat, ked sa vam narodi dieta. Lebo tomu usta nezapchas, ked bude plakat pocas muzovho spanku. Mozno by bolo nacase zacat rozmyslat nad inou pracou...
Tak sa potom príprav na peklo....keď bude dieťa , bude plakať, kričať, búchať a absolútne ho nebude zaujímať že otecko sa potrebuje vyspať 😃 ty budeš tiež potrebovať fungovať variť, upratať atď pri dieťati to bude ešte náročnejšie. Ak to nezvláda, nech zmení prácu. Nezávidím ti 🙁 ale musí aj on brať ohľad na teba, že potrebuješ fungovať. A ako hovorím, keď je teraz takýto, očakávaj potom cirkusy že dieťa plače, búcha, kričí a on nemôže spať. V lete ok, môžete byť von a čo potom? V zime? Budeš odchádzať z domu preč na niekoľko hodín aby sa mohol vyspať? Nehovoriac, že nevyspi ani v noci veľmi, závisí od dieťaťa. Takže riešiť čim skôr, debatovať o Tom a keď to nezvláda, nech si nájde prácu kde nemá nočné.
Môj robí na smeny 18 rokov,čo sme spolu. Po nočnej vždy mával takýto ľahší spánok,keď si ľahol spať hneď po príchode z práce. Samozrejme sme fungovali normálne,nikdy mi nenadávaj, keď ho deti zobudili. Ale..už roky funguje tak, že ráno sa naranajkuje,dá sprchu,pozrie film a ide si ľahnúť okolo 11,o pol 2 chodí syn zo školy,o pol 4 druhý a o 4 ja a mohli by sme tu mať aj diskotéku a nezobudil by sa. Spí cca do 5, ak je unavený,dlhšie. Normálne varím,periem,umývam riad.
Skús manželovi poradiť toto..aby si ľahol neskôr..
Hnevať sa na nich nemôžeme,všetci,čo majú týždeň nočné,klobúk dolu..rozhádzany bio rytmus,únava,ja by som.nedala ani jednu,veľakrát už o 9 spím😁.
Treba si len nájsť ten správny rytmus a zosúladiť sa
@lilizzachy od malinka som deti učila,aby sa hrali potichu,nekricali,ale šepkali,keď tatinko spí , vysvetľovala som im, že tatinko sa potrebuje vyspať,aby mohol,keď my spíme, pracovat, a vieš čo? Fungovalo to😉.
Jasné, že bábätká nie, ale mne syn starší aj tak spával len vonku,takže ja som ozaj reálne bývala s ním aj 6-7 hodín vonku,aby spal.
Takže žiadne peklo...x rodín takto funguje🙂
Ja aj manzel pracujeme na zmeny, fungovali sme tak 3roky kym nesla starsia do skolky a teraz 2roky kym mladsia do jasli. po nocnej bezne s dietatom doma aj pred nocnou. Spime iba poobede cez vikendy ked su deti doma a ak mam 2za sebou vtedy spim viac.
Moj muž tiež robí nočné a spáva doobeda po nich a to máme doma dvojročné dvojičky, ktoré trieskaju hučia buchaju a niekedy skáču aj po ňom 😂 zvykol si, nemal na výber
A keby sa vedľa vás nasťahovala rodina s malým uvrieskanym babom by by revalo nonstop ako to moje pred rokmi, by sa odsťahoval natrvalo?
Tak nech kúpi lepšie štuple a fakt si zvyká. Možno budeš z tých stadtnych a bábätko bude kludas, ale ak nie a už teraz nezvláda bežný hluk za zatvorenými dverami, tak budete to mať doma po narodení dieťaťa extrémne vypäté.
Záleží od toho aký má kto spánok. Niekto sa nezobudí aj keby pri ňom drevo pilili a niekoho zobudí aj suchnutie. Neuvažuje nad zmenou práce? Lebo sa Vám bude ťažko fungovať, Ty nebudeš vedieť zabezpečiť ticho a on sa nevyspi. A bez spánku sa nedá fungovať.
Stuple do usi nepomahaju...ja som nala velky problem cez den zaspat a ked som uz aj zaspala, tak ma zobudilo aj, ked susede nieco hore spadlo na zem...ak musite tyzden fungovat v robote, tak sa cez den musite vyspat aspon trochu
Tie, ktore tu pisete, ze je to blb a podobne, tak ste asi nikdy nerobili nocne a nemohli po nich spat...spanok cez den nikdy nenahradi ten nocny, na poslednej nocnej som uz nemohla ani oci udrzat, cely tyzden ma.bolelo brucho a hlava, nocne nikdy viac
Urcite by som bola ohladuplnejsia, ked nemas s tym skusenost, tak to nesud takto...a nech chodi k rodicom spat, ked budete mat dieta, on sa vyspi a ty sa nemusis obmedzovat
Aj môj muž, keď robil nočné a mali sme malé bábätko, tak som ho ja sama poslala spať k svokre 🤷♀️. Nevidím na tom absolútne nič zlé, netreba furt hľadieť len ja, ja, ja.. neviem si predstaviť pracovať v noci, stačilo mi, keď syn mal pretočený režim 3mesiace. Pracovať muselo byť veľmi náročné, preto som brala úplný ohľad naňho, doma sa spať nedalo. Namiesto urážania sa, sa skús pozrieť na to jeho očami 🙈
mužovi sa nečuduj, skús ty nespať celú noc a ked konečne zaspíš, vedľa v mistrnosti niekto začne umývať riad alebo vysávať....možno je to pre teba neuveriteľné, ale jasne že ho to zobudí.....takže ho chápem....bežne veľa domácností funguje tak, že žena s dieťaťom ide mimo domácnosť kým sa muž aspom na pár hodín prespí...stačia 4hodiny ak bude spať tvrdo, teda nikto ho nebude budiť....nie je to na dennej báze ale žena z ohľaduplnosti ak nechce aby dieťa zobudilo muža, tak sa zariadi inak ako by chcela.....ja naozaj nechápem skôr teba ako chceš upratovať byt keď vieš že tvoj muž prišiel z nočnej a potrebuje sa vyspať - koľká to ohľaduplnosť z tvojej strany že chceš upratovať potichu.....
@onedaynick ver mi..bol to brutál..narodil sa koncom júna, v júli,keď nás pustili domov,som si na 1 prechádzku kúpila noviny, odstavila kočík...a vzápätí pochopila😁 syn bol úžasné a dobre bábo,ale spal cez deň len za pohybu. Nedajbože, keď zastekal pes alebo na semafory naskočila cervdna..3 hodiny doobeda, 3 poobede, či boli 30 st, alebo pršalo, mrzlo, fúkalo..užili sme si..zvykla som si..musela som
My ked sme zili v uk..robil muz dlhodobo nocne plus s nami byval este jeden kolega..oni lahli cca o 9tej a ja som odchadzala s babetkom prec von kocikovat..a chodila som a chodils cca o 13 stej sme prisli a zacala som varit . Chlap vstal tenkolega spal az do vecera. Moj potom si este lahal zdriemnut vecer pred smenou na 2hodky ..smena mu zacinala o 23tej...a ano aj moj sa obcas zobudil nervozny je to normalne tahat dlho len nocne chapem to
Boze, dalsia padavka 😃
Ale super riesenie po narodeni dietata, nech ide chrapat k rodicom vzdy.
Pochopia len ľudia, čo pracujú na nočných. Ja musím po nočnej okamžite zaliezť do postele a zobudím sa už o 11 doobeda. Keby ma niekto v tom čase zobudil tak vraždím. Našťastie máme dom, takže keď spím v spálni nevnímam, čo sa deje na dolnom poschodí, ale teda nikto nevysava, nebúcha kladivom, žiadna hlasná telka, žiadne návštevy kamarátov. Ak by mi tam malo vrešťať dieťa, tak sa zbláznim a tiež radšej idem spať mimo domu. Ja robím nočné našťastie od 4 rokov môjho syna, takže to sa mu už celkom dalo vysvetliť, ale niekedy sa stalo, že vbehol do izby “pozrieť sa či spím”, čo ma hneď zobudilo, alebo hlasno rozprával za dverami a dcéra ešte hlasnejšie mu hovorila, nech je ticho 😂, ale to byvalo len cez vikendy, cez týždeň úplne ticho, ak sa susedia nerozhodli kosiť, vymieňať strechu…

P.S. ešte dodám, že môj muž nepracuje manuálne, robí technika pokiaľ sa nejaká linka pokazí.