Tipy na kalorické domáce shakey na priberanie
6. feb 2025
Vedeli by ste mi poradiť dobré chutné recepty na shake? Robim si stále len bananový a už som z toho celkom prejedená/prepitá😀 nechcem chudnúť práve naopak priberám čiže nemusí to byť nejako fit skor ta kalorická bomba by bodla🙏🏼
V Tescu majú medzi mrazeným ovocím taký smoothie mix tropického ovocia (mango, papaya, ananás) keď sa to spolu mixne je to dobrá kombinácia.
Dávam do toho biely jogurt, ovsenne vločky a chia ešte
Super je pridávať aj nejaké to orechové maslo to máš tuky takže super.
A dobrá kombinácia je banán, kakao, prípadne čokoládový proteín, orechove maslo a máš z toho super čokoládový shake 🙂
ak chces pribrat, daj si do neho zopar naberaciek zmrzliny. Bude to mnam a zaroven fajna kaloricka bomba 🙂
Nejaké recepty neriešim, čo treba minúť, či už čerstvé alebo z mrazničky, to tam nahádžem 😀 banán, maliny, jahody, čučoriedky, mango najčastejšie v rôznych kombináciach a k tomu klasické alebo rastlinné mlieko, prípadne grécky jogurt, sem tam dám špenát, chia, proteín, orechové máslo - to je super, ak naberáš, či avokádo môžeš skúsiť pridať 🙂