Ako by ste opísali môj životný štýl?
Ahojte, tak mi napadlo, že keď vyplňujete LT, zadávate tam, aký máte životný štýl.. Či sedavý, aktívny atď..
Tak ma zaujíma Váš názor na môj životný štýl... Ako by ste ho pomenovali.
Ráno vstávam okolo ôsmej a zastavím sa až o 12:30, keď malého usoím. Máme bežnú rutinu - vstať, umyť, prezliecť, najesť sa, ísť von, do kútiku, domov, jesť, spať. Vtedy keď zaspí, 2h oddychujem, pozerám seriál.
Potom vstane a zas, upratať, najesť, ísť von, ísť ku kamoške atď.. Chodíme domov okolo 18:30 a potom zas večera, okúpať atď a zaspí až okolo 20:30, potom si ľahnem aj ja a pozerám film, či čítam knižku. Občas cvičím slovo, alebo len tak pilates...
Stručné zhrnutie
- Kalorické Tabuľky (KT) ponúkajú kategórie dennej aktivity: sedavý, ľahko aktívny, stredne aktívny a aktívny, a umožňujú manuálne upraviť aktivitu pre konkrétne dni.
- Používateľky v diskusii považovali denný počet 8 000–10 000 krokov spolu s cvičením 2–3× týždenne (napr. silový tréning 2× týždenne 65 min + pilates 1× týždenne 60–90 min) za mierne/ľahko aktívny režim.
- V diskusii boli uvedené numerické návrhy prahov: pod 6 000 krokov ako „sedavý“, 6 000–10 000 ako mierne aktívny a nad 12 000 ako aktívny; tieto prahy boli medzi diskutujúcimi spochybnené.
Najčastejšie otázky
Q: Ako nastaviť úroveň dennej aktivity v Kalorických tabuľkách?
A: V Kalorických Tabuľkách vyberiete kategóriu (sedavý, ľahko aktívny, stredne aktívny, aktívny) a v dni so športom ju môžete v KT manuálne zmeniť, aby systém priradil vyšší kalorický príjem.
Q: Koľko krokov denne zodpovedá mierne aktívnemu životnému štýlu?
A: V diskusii užívateľky uviedli 8 000–10 000 krokov denne ako hranicu pre mierne/ľahko aktívny režim.
Q: Kedy sa považuje životný štýl za aktívny podľa diskusie?
A: Jedno diskusné kritérium bolo viac ako 12 000 krokov denne ako aktívny režim; toto kritérium však viaceré účastníčky považovali za sporné.
Q: Ako zaznamenať cvičenie v KT tak, aby zvýšilo denný kalorický limit?
A: Odporúčané riešenie je v KT ručne nastaviť vyššiu aktivitu v dňoch s tréningom (príklad z diskusie: 2× týždenne fitko 65 min + 1× pilates 60–90 min), alebo zadať výdaj kalórií z hodiniek manuálne.
Q: Ako ovplyvní nastavenie aktivity v KT dojčenie?
A: V diskusii niektoré účastníčky odporučili považovať dojčenie za dôvod na nastavenie „stredne aktívny“, pričom išlo o odporúčanie, nie jednotný názor.
Q: Dá sa spoľahnúť na prepočet krokov na kilometre a kalórie bez náramku?
A: V diskusii bola nezhoda: jedna používateľka písala 10 000 krokov ≈ 10 km, iné to spochybnili; odporúčalo sa používať hodinky/náramok alebo manuálne upraviť aktivitu v KT.
Závery z diskusie
Zhoda
- Kalorické Tabuľky (KT) obsahujú kategórie aktivity a umožňujú manuálne nastavenie aktivity pre jednotlivé dni.
- Denný rozsah približne 8 000–10 000 krokov a cvičenie 2–3× týždenne bol viacerými účastníčkami považovaný za mierne/ľahko aktívny režim.
Sporné názory
- Niektoré účastníčky tvrdia, že 2× týždenne silový tréning nestačí na označenie životného štýlu za „aktívny“, zatiaľ čo iné považujú kombináciu 8 000–10 000 krokov + 2–3× tréning za dostatočnú pre miernu až aktívnu kategóriu.
- Jedna účastníčka uviedla prahy „pod 6 000 krokov = sedavý, do 10 000 = mierne aktívny, nad 12 000 = aktívny“, pričom ostatné účastníčky tieto konkrétne čísla spochybňovali.
Otvorené otázky
- Aké sú oficiálne numerické prahy aktivity v Kalorických Tabuľkách pre prepočet krokov na kategórie?
- Ako presne KT zohľadňujú individuálne rozdiely (tempo, vek, telesná hmotnosť) pri prepočte krokov na kalorický výdaj?
- Do akej miery by dojčenie malo byť štandardným dôvodom pre zvýšenie kategórie aktivity v KT?
Spomenuté značky a firmy
Kalorické Tabuľky, Modrý koník
Spomenuté produkty a metódy
10 000 krokov, 8 000–10 000 krokov, 12 000 krokov, pilates, silové cvičenie, beh, nastavenie aktivity v Kalorických Tabuľkách, manuálne nastavenie aktivity, zadanie výdaja kalórií z hodiniek/náramku, ľahká aktivita, mierne aktívny, stredne aktívny, sedavý
Miesta a osoby
Bratislava
@katkaseiner KT tam malo byt. A ja viem, ze zivot na materskej. No zaujima ma nazor tych kt. kaloricke tabulky pouzivaju, aby som vedela co tam zaznacit. Zivot na materskej tam na vyber zial nie je😅
Koľko krokov spravíš? Ak pod 6000, tak sedavý do tých 10 000 mierne aktívny a zdá sa mi že nad 12000 aktívny
no ak robis len toto a nic ine - tak stastny zivot na materskej .. pre mna troska dost lazy
Neviem ako je to tam rozdelené ale medzi sedavym a aktívnym. Aktívny znamená cvičenie alebo ťažkú prácu nie posedavanie ako oddych popri starostlivosti o dieťa.
@januska12323 ako som písala, cvičím, tak 2x do týždňa silovo a 1x do týždňa pilates.
@ukgirls každý má ako mu vyhovuje. Neprišla som si po nevyžiadane názory co je alebo nie je pre teba lazy😅 prišla som sem po niečo iné, ako som už vyššie písala. Keď nevieš napísať k téme, načo sa vyjadrujes?
ok aktivna niesi rozhodne ..pri 80% aktivitach sedis na zadku a 2x tyzdenne posilka ta nezachrani .. takze sedavy styl, bezny styl ,lazy styl -nazvy to ako chces- neviem co sa pytas ked ti to aj tak vyhovuje.. ci ty si chcela len pochvalit aky mas super aktovny zivot? nie nemas ..hold to je moj nazor a je mi luto ze s nim nesuhlasis ci to vadi ...
@ukgirls wtf kto sa chcel pochváliť 😅 panebože nehľadaj chyby tam kde nie sú. Troska pozitivity by ti v živote neuškodilo 😅
Pytala som sa pre to, aby som vedela co si zadat to kt. Už to tu píšem 3x.
@sisaka 10 000 krokov + s malým chodíme poobede na bike, korčule, prechádzky.
Doobeda chodíme na krúžky, tie mame viac "lazy🤦♀️😅"
Plus teda chodím 2x do týždňa Fitko 65 min a 1x do týždňa pilates hodku-hodku a pol.
Neviem sice ake su tam kategorie ale ak 3x do tyzdna cvicis + spravis kazdy den okolo 10000 krokov a kazdy den si vonku tak to podla mna urcite nie je “lazy” styl ako tu bolo spomenute. Za mna mierne aktivny - aktivny
pre tie ktore nerozumeju, v Kalorickych Tabulkach (KT) si pri spravnom nastaveni vyberate vašu mieru dennej aktivity ( sedavý, ľahko aktívny, stredne aktívny...) takže úplne normalna otazka autorky
Podľa môjho názoru tiež veľmi ľahko aktívny.Toto je od aktívneho veľmi ďaleko.
Sedavy na moj vkus 10 000 krokov je o nicom
Vsak vacsinou si doma, ides s dietatom von okolo domu, cvicis malo
Ja beham pravidelne a vela km, chodim do prace, riesim decka ulohy, domacnost, kruzky, vylety cez vikend...toto mu pride ako dost malo aktivne
Vstavam o 5 rano, o 8 som vstala naposledy na vyske
@ukgirls Suhlasim
@mircalla no počkaj. Nejdem von okolo domu, prejdeme aj 9-10km. Doobeda krúžky, poobede vonku. Domácnosť taktiež riešim, mame veľký dom. Čize ty si č práci nonstop v pohybe a aj na krúžkoch si s deťmi a berieš ich peši?
Cez víkend chodíme pravidelne na túry ci bike.
Ono ja neviem ako si predstavuješ život matky na materskej, ale nie je to tak, že sedím na zadku pri dieťati. Reálne sa zastavím na 2h z celého dňa.
Nepísala som sem všetko do detailu, ale tak asi budem musieť.
zivotny styl maminy na materskej... co je LT?