Ako nezabudnúť na seba popri 3 deťoch?
Ahojte, mám tri deti, chodím do práce. Nič nestíham a mám pocit, že sa zamotávam do nekonečnej slučky, ktorá sa mi pomaly ale isto sťahuje okolo krku. Ani neviem, či matka troch detí má vôbec nárok na to, aby mala čas pre seba, ale dostala som sa do štádia úplného vyhorenia z rodiny. Dnes som natrafila na tento test https://akobuk.sk/viete-si-uzivat-zivot-test/ - jasné život mi preteká pomedzi prsty 🙂 zaujímalo by ma, aké máte vy recepty na nevyhorenie popri deťoch a či si nájdete čas pre seba.
Stručné zhrnutie
- Rozdelenie povinností medzi rodičmi a zapojenie detí podľa veku sa v diskusii uvádza ako hlavné riešenie proti vyhoreniu rodiča s tromi deťmi.
- Konkrétne praktiky odporúčané v diskusii sú: pravidelné cvičenie/joga, pravidelný „opušťák“ (napr. každý druhý víkend), delegovanie úloh deťom (staršie vysávajú, stredné utierajú prach, spoločné skladanie prádla) a využitie pomoci starých rodičov, ak sú dostupní.
- Ako zdroje pomoci a sebapoznania boli v diskusii spomenuté online test „Viete si užívať život“ na akobuk.sk a kniha „- Ked rodicia miluju prilis- Laurie Ashnerova MitchMeyerson“.
Q: Ako rozdeliť povinnosti v rodine so 3 deťmi?
A: Rozdeľte úlohy medzi partnerov a delegujte podľa veku; v diskusii konkrétne príklady zahŕňali, že staršie dieťa vysáva, stredné utrie prach a prádlo skladajú spoločne.
Q: Ako si nájsť pravidelný čas pre seba pri práci a troch deťoch?
A: Zaviesť pravidelné bloky pre seba, napr. „opušťák“ každý druhý víkend, a plánovať cvičenie alebo jogu; v diskusii jedna matka chodí cvičiť trikrát týždenne a ďalšia raz týždenne.
Q: Ako zapojiť deti do domácich prác podľa veku?
A: Začínať s jednoduchými úlohami: malé deti môžu dávať pečivo do košíka pri nákupe, školáci upratujú vlastné izby a staršie deti môžu vysávať, umývať umývadlá a vykladať umývačku.
Q: Môžem očakávať pomoc od starých rodičov?
A: Diskusia uvádza dva prístupy: niektorí odporúčajú využívať pomoc babiek a rodiny, ak sú dostupné, iní varujú, že starí rodičia nie sú povinní a mnohí stále pracujú, takže to nemožno považovať za samozrejmosť.
Q: Aké konkrétne aktivity pomáhajú predísť vyhoreniu rodiča?
A: Spomenuté aktivity zahŕňajú pravidelné cvičenie/jogu, návštevy kaderníčky či kozmetiky, spoločné plánovanie priorít a vytváranie času na hobby alebo kávu s kamarátkou.
Q: Ako motivovať partnera, aby sa viac zapájal v domácnosti?
A: V diskusii sú dve polohy: niektorí hovoria, že muž by sa mal zapojiť prirodzene, iní odporúčajú mu veci jasne povedať a dohodnúť konkrétne úlohy.
Závery z diskusie
Zhoda
- Rozdelenie povinností medzi rodičmi a zapojenie detí podľa veku je základné odporúčanie proti vyhoreniu.
- Pravidelný čas pre seba (šport, hobby, „opušťák“, kaderníčka/kozmetika) je v diskusii považovaný za nevyhnutný pre udržanie energie rodiča.
Sporné názory
- Niektorí sú presvedčení, že starí rodičia a širšia rodina by mali byť prirodzenou pomocou pri deťoch; iní tvrdia, že starí rodičia nie sú povinní a pomoc od nich nemožno očakávať.
- Niektorí tvrdia, že muž by sa mal zapojiť sám zodpovednosťou; iní odporúčajú mužovi jasne povedať, čo sa od neho očakáva.
Otvorené otázky
- Ako spravodlivo dosiahnuť 50/50 rozdelenie povinností v reálnej práci/rodinnej situácii?
- Ktoré domáce práce sú primerané na delegovanie deťom v jednotlivých vekových stupňoch, aby to neohrozilo ich voľný čas a školu?
Spomenuté značky a firmy
akobuk.sk
Spomenuté produkty a metódy
joga, cvičenie, „opušťák“ (pravidelný víkendový čas pre seba), test „Viete si užívať život“ (akobuk.sk/viete-si-uzivat-zivot-test), kniha „- Ked rodicia miluju prilis- Laurie Ashnerova MitchMeyerson“, kaderníčka, kozmetika, zapájanie detí do nákupov, delegovanie domácich prác podľa veku
Miesta a osoby
Laurie Ashnerova MitchMeyerson
Ja mám síce len dve deti, ale popri práci a starostlivosti o dom som niekedy vyčerpaná tak, že si maximálne doprajem horalku večer pred telkou keď spia :D
Mne čas pre seba veľmi chýba, manžel je stále niekde preč, (práca,brigády..) a aj keď mám veľkú pomoc od mojich rodičov, cítim sa niekedy vycucnutá a túžim si len tak sadnúť v tichu ku knihe a neuvažovať nad tým kto čo potrebuje 🙂 ale to je normálne asi, lebo sú také dni, a potom také keď mám čas urobiť niečo si pre radosť, a ako deti rastú mám pocit, že toho času je viac, keď už budú samostatnejšie, zase bude viac času, úprimne sa na to teším :D
j uplne jedno kolko máš detí ,niekedy jedno dá viac zabrať ,než štyri..záleži aj od veku detí.
Babky,rodina ,každý ich nemá a nie všetci su "vzoroví " vtedy vzťahy prechádzaju aj takou skuškou,kedy zistíš,koho vlastne pri sebe máme,alebo či sme na to samé.Aj v takom prípade sa dá nájsť chvílka pre seba ,hobby,koničky,športy ...ked su deti staršie ,tam je to už uplne o inom ,máš času habadej ,ale veľa vecí máme len v hlave,už len ten začiatok mama troch detí,možeš ich mať aj osem ,jedno,alebo žiadné ,čas pre seba by si mal nájsť každý ,bez ohľadu na počty
@olivnik ale ja nehovrim, ze je zle nieco na tom, ze babka zoberie k sebe vnucata. Pokojne aj kazdy den. Ak to ona tak chce! Nie, ze ju bude niekto povinne zapajat do starostlivosti. Väcsina starych rodicov este pracuje resp. stale pracovat musi a cez vikend uz chce mat klud, nie tam povinne nasackovane vnucata. Ale opakujem, ak to starym rodicom vyhovuje nech vnucata maju doma kolko chcu, ale nie preto, ze je to ich povinnost. A uz vobec si neviem predstavit, aby som pravidelne cez vikend opatrovala deti surodencov, sesternic, bratrancov... Stretavanie sa, navstevy, chalupa ok, tak je priestor, ale nie nutit moje deti niekomu. A ked uz sa ohanas tym, ze kedysi...Kedysi boli stare mamy doma, väcsina nepracovala alebo isli skoro do dochodku, tak ano tam bol priestor na starostlivost o vnucata.