Ako sa mám zmeniť, keď som veľmi citlivá?
Chcem sa opytat ako sa mam zmenit, som velmi citlivy clovek, ked sa vyskytnu problemy, tak ich neviem riesit s chladnou hlavou, ale sa mi hned tisnu slzy do oci. To znamena, ze ked sa s niekym odstanem do konfliktu, tak som taka slaba, aby som reagovala bez toho, aby mi to cele nebolo luto. A tiez ked som velmi stastna tak sa mi zase tisnu slzy do oci od stastia. Chcem tieto moje emocie nechat bokom v danej chvili a byt silnou, pretoze sa vzdy citim trapne, ked mi vyhrknu slzy. A viem, ze tento blok mam od malicka, pretoze si pamatam, ze ako mala som revala snad za vsetko a preto viem, ze to je hlboko vo mne zakorene. Urcite sa to da zmenit, ale neviem ako, dakujem za odpovede
Stručné zhrnutie
- Veľmi citliví ľudia často reagujú slzami pri konflikte aj pri šťastí a diskusia odporúča psychoterapiu, psychiatriu, partnerskú podporu a techniky zvládania emócií ako dostupné riešenia.
- Niektoré zdroje a príspevky v diskusii uvádzajú konkrétne lieky používané v praxi: lexaurin, dithiaden a paroxetin, pričom liečba liekmi aj psychoterapia priniesli niektorým zlepšenie.
- Krátkodobé zvládacie metódy spomenuté v diskusii zahŕňajú dýchanie do sáčku pri panike, sugesciu/pozitívne myslenie, čítanie odborných kníh (napr. "Panická porucha a jak se jí zbaviť") a využitie plaču ako emočného uvoľnenia.
Q: Pomôže psychoterapia pri precitlivenosti a plači pri konflikte?
A: Diskusia uviedla, že psychológ/psychoterapeut môže pomôcť spracovať korene problému (napr. z detstva) a že psychoterapia je "beh na dlhú trať", môže trvať niekoľko rokov a býva časovo a finančne náročná.
Q: Pomôže psychiatric a lieky proti úzkosti alebo depresii?
A: V diskusii viacerí spomenuli psychiatra a antidepresíva (AD) ako zdroj úľavy; konkrétne menované lieky sú paroxetin, lexaurin a dithiaden, pričom používatelia hlásili zlepšenie aj vedľajšie účinky a problémy pri vysadzovaní.
Q: Aké krátkodobé techniky zvládania paniky a plaču sa v diskusii odporučili?
A: Spomenuté techniky zahŕňajú dýchanie do sáčku pri panickom ataku, sugesciu/pozitívne myslenie na "odhodenie" negatívnych myšlienok, brať situáciu s nadhľadom a dovoliť si občas vyplakať ako uvoľnenie.
Q: Dá sa precitlivenosť úplne zmeniť, alebo len korigovať?
A: V diskusii prevládal názor, že ide väčšinou o povahovú črtu, ktorú nemožno úplne odstrániť, ale je možné ju korigovať tréningom, psychoterapiou a sebapoznaním.
Q: Je citlivosť dedičná alebo sú za ňou hlavne výchova a trauma?
A: Užívatelia uviedli oboje: niektorí spozorovali podobné správanie u svojich detí, iní poukázali na koreň v traumatickej výchove; diskusia neobsahovala jednoznačný konsenzus.
Q: Ako dlho trvá, kým lieky alebo terapia prinesú stabilné zlepšenie?
A: Podľa príspevkov psychoterapia môže trvať roky; jeden používateľ spomenul 5-ročné užívanie paroxetinu a iní uviedli návrat symptómov po vysadení liekov za 1–2 mesiace.
Závery z diskusie
Zhoda
- Veľká časť diskusie považuje precitlivenosť za povahovú črtu, ktorú je možné korigovať, nie úplne zmeniť.
- Psychoterapia a konzultácia s psychiatrom boli v diskusii opakovane uvedené ako užitočné možnosti na zlepšenie stavu.
Sporné názory
- Niektorí účastníci tvrdia, že citlivosť je "dar" a netreba ju potláčať, zatiaľ čo iní tvrdia, že je to slabosť, ktorú treba ovládať a trénovať.
- Niektorí pripisujú príčinu precitlivenosti detstvu a traumatickej výchove, iní ju pripisujú vrodenej povahe alebo hormonálnym zmenám (napr. po pôrode).
Otvorené otázky
- Ako dlho konkrétne trvá efekt psychoterapie a koľko sedení/rokov treba na trvalé zlepšenie?
- Ktoré antidepresíva alebo anxiolytiká sú pri tomto symptómovom komplexe najvhodnejšie a aké sú ich dlhodobé vedľajšie účinky?
- Do akej miery je citlivosť dedičná a aké preventívne opatrenia možno urobiť u detí s podobnou povahou?
- Ako efektívne sú samopomocné techniky (sugescia, pozitívne myslenie) v porovnaní s profesionálnou terapiou?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
lexaurin, dithiaden, paroxetin, antidepresíva (AD), psychoterapia, psychiater, psychologička, dýchanie do sáčku, sugescia / pozitívne myslenie, kniha "Panická porucha a jak se jí zbaviť"
Miesta a osoby
žiadne
@maria1989 uf, tak ďalšia čo má s touto povahou partnera...ja som ich mala niekoľko, či mám či ako...ale nič kvalitné, fungujúce, trvalé...čo by stálo zato☹ Alebo je chyba v mojich priveľkých a nereálnych očakávaniach?? Aké máte vy baby "s ťažkými povahami"nároky na partnerov??
@maria1989 hej, to je pravda, zdvihne- ale LEN nachvíľu...kým trvá zaľúbenie, ale moja skúsenosť žiaľ je taká-že po tomto období ide všetko zasa rapídne dole☹ Každá láska začne- a skončí. A cítim sa ešte horšie...ty /vy nie??
s emociami sa musi dat pracovat ...u teba a u mnohych su to slzy bud stastia alebo slzy hnevu, strachu , bezmocnosti ....tym nikomu neublizujes...ale keby sa s emociami nedalo pracovat a ovladat ich, tak by polovica muzov bola nespravodlivo odsudena vo vazeniach, lebo oni "len"nezvladli svoje emocie a v hneve niekoho udreli az mu ublizili alebo zabili. podla statistik je vo vazeniach podstatne viac muzov ako zien, lebo muzi viac ziju v oblasti mysle a faktov ako v oblasti citov . Ked sa uz prepnu do citov, tak nevedia mysliet len citit....zeny to maju v tomto ohlade tazsie ( alebo lahsie) lebo zeny myslia a citia zaroven a tak s citmi ziju stale ....ale city sa daju naucit ovladat ...potrebujes sa naucit poznat samu seba natolko, aby si rozpoznala kedy places - places so sucitu, ked vidis nestastie alebo smutny film, places s bezmocnosti ked chces nieco presadit a neda sa to, places preto, lebo niekto na teba tlaci a ty sa nevies branit .?.....to musis na sebe rozpoznat sama, lebo sice dosledok je plac, ale pricin musi byt viac .....a potom je otazka - preco si sa naucila reagovat na vsetko placom ....rodicia ti potom ustupili, alebo boli milsi, alebo sa ti nieco zle prepieklo ? ....proste najprv musi clovek spoznat seba svoje reakcie, potom potrebuje zistit preco tak reaguje ....v podstate je to jednoduche, chce to len trosku praxe 🙂
Ja som chlap mám 35rokov krásnu rodinu .
A som tieš veľmi citlivý hlavne keď som v práci dlho a viem že má doma rodina čaká a pýtajú sa koľko raz kedy už prídem domov 😢
Bol som prakticky vždy taký odmalička .
Dokonca keď som chcel ísť za za profesionálneho vojaka psychologička pri teste mi povedala že som moc citliví na tuto prácu !
Ale chcel by som to nejak zmeniť ak by sa čo len trošku dalo !!!
Pekný deň prajem
Neviem či som jediný z vás ale mám 16 rokov a som chlapec a mam tie isté problémy keď sa rozprávam s otcom alebo s mamou a stojím si za pravdou tak sa rozplačem ale zastaviť to nemôžem a mne to furt príde trápne, neviete niekto ako to napraviť?
@maria1989 a si sama alebo máš partnera?