Ako skutočne odpustiť?
Včera som videla jeden krátky dokument o manželskej nevere, kde žena tvrdila, že musela manželovi odpustiť, aby našla vnútorný pokoj a dokázali ďalej spolu žiť. Ako to niekoľkokrát zopakovala, v podstate sa jej stále do očí nalievali slzy, držala sa asi fakt iba kvôli tej kamere. Hovorím si - tá neodpustila, to predsa znamená zmieriť sa, akceptovať, a vtedy by Vás to už nemalo trápiť natoľko, že je človeku do plaču.
Uvedomila som si, že ja keď si spomeniem na nejaký strašný zážitok, vždy cítim nejakú negatívnu emóciu, aj keď som na to povedzme na veľa rokov zabudla a zrazu si spomenula - hnev, výčitky, nenávisť, pomstychtivosť, beznádej. A uvedomila som si, že ani ja neviem odpúšťať.
Ako sa to teda robí? Každá máme inú povahu, niekto je mierumilovnejší, niekto bojovnejší, niekto extro, druhý introvert, niekto je salámista, druhý extrémne citlivý - existuje nejaký (univerzálny) spôsob, ako odpustiť? Definitívne? Čokolvek, pre čo sa človek rozhodne? Dá sa to?
Ako sa to podarilo Vám?
Stručné zhrnutie
- Odpustenie po zrade alebo nevere sa v diskusii popisuje ako zložitý a často dlhodobý proces, pri ktorom pomáhajú psychologické prístupy vrátane práce s kognitívnou disonanciou a samostatné sebareflexívne techniky.
- Väčšina príspevkov tvrdí, že úplné odpustenie je zriedkavé alebo nemožné pri opakovanom úmyselnom ubližovaní, pričom bežné riešenia sú ukončenie vzťahu alebo zmierenie bez zabudnutia.
- Ako praktické zdroje a metódy diskutujúce odporúčali knihy "Cesta" (Brandon Bays), "Zamknuté zvnútra" (Kateřina Lachmanová) a článok "Ako vykoreniť neodpoustenie zo srdca" na fireproduction.sk.
Najčastejšie otázky
Q: Existuje univerzálny spôsob, ako odpustiť?
A: Nie, v diskusii sa opakovane uvádza, že všeobecný návod neexistuje; schopnosť odpustiť závisí od osobnosti, okolností a typu ublíženia.
Q: Čo konkrétne pomáha pri procese odpustenia?
A: Uvedené prístupy zahŕňajú rozhodnutie ako akt vôle, konanie v súlade s týmto rozhodnutím (prepojenie myslenia, emócií a správania) a odbornú literatúru ako "Cesta" (Brandon Bays) a "Zamknuté zvnútra" (Kateřina Lachmanová).
Q: Pomôže psychologický pojem kognitívna disonancia pri odpúšťaní?
A: Áno; v diskusii sa opisuje princíp, že ak človek koná voči páchateľovi pozitívne, myslenie a emócie sa časom prispôsobia, čo môže uľahčiť zmiernenie negatívnych pocitov.
Q: Mali by ľudia zostať vo vzťahu po nevere?
A: Názory sa líšia, ale viaceré príspevky odporúčajú ukončiť vzťah pri opakovanej nevere a uvádzajú príklady trvalého podvádzania (napr. opakované podvádzanie počas 10 rokov) ako dôvod na odchod.
Q: Aké knihy alebo články sú odporúčané pri práci na odpustení?
A: Odporúčané tituly sú "Cesta" od Brandon Bays, "Zamknuté zvnútra" od Kateřiny Lachmanovej a článok "Ako vykoreniť neodpoustenie zo srdca" na fireproduction.sk.
Q: Pomáha odpustenie viac osobe, ktorá odpúšťa, alebo páchateľovi?
A: V diskusii je časté tvrdenie, že odpustenie má predovšetkým terapeutický efekt pre toho, kto odpúšťa; citát použitý v téme: "Neodpustiť je ako vypiť jed a čakať, že zomrie niekto druhý."
Závery z diskusie
Zhoda
- Odpustenie nie je to isté ako zabudnutie; často pretrvávajú stopy bolesti alebo jazvy.
- Odpúšťanie vyžaduje prácu, rozhodnutie a čas; nie je to okamžitý proces.
- Pri opakovanej alebo úmyselnej ujme väčšina diskutujúcich považuje ukončenie vzťahu za reálne riešenie.
Sporné názory
- Niektoré príspevky tvrdia, že neveru nemožno úplne odpustiť, zatiaľ čo iné tvrdia, že odpustenie je možné, ak páchateľ ľutuje alebo ak obe strany aktívne pracujú na obnove dôvery.
- Niektorí hovoria, že ľudia zostávajú v súvisiacich vzťahoch hlavne z praktických dôvodov (ekonomika, deti), zatiaľ čo iní to považujú za skutočné odpustenie.
Otvorené otázky
- Ako rozlíšiť medzi skutočným vnútorným odpustením a rozhodnutím zostať vo vzťahu z praktických dôvodov?
- Aké konkrétne terapeutické techniky sú najefektívnejšie pri prepracovaní opakovanej zrady?
- Ako dlho trvá proces, kým sa emócie spojené s veľkou zradou výrazne zmenšia?
Spomenuté značky a firmy
fireproduction.sk
Spomenuté produkty a metódy
Cesta, Zamknuté zvnútra, kognitívna disonancia, Ako vykoreniť neodpoustenie zo srdca, odpustenie
Miesta a osoby
Brandon Bays, Kateřina Lachmanová
zase je pravda že odpustenie prichádza až časom,najprv to všetko treba asi v sebe spracovať
Je fakt, že odpustenie je rozhodnutie a s týmto rozhodnutím, ak je úprimné, prichádza často aj pokoj - hoci bolesť môže ostať. Vôbec nemusíme chápať čin, ktorý chceme odpustiť. Veľmi pravdivý je výrok: "Neodpustiť je ako vypiť jed a čakať, že zomrie niekto druhý." Odpustenie totiž pomáha najmä nám, zatiaľčo tomu, kto nám ublížil, to je niekedy jedno.
odpustit sa da vsetko, ale ide o pochopenie, co vlastne odpustenie je . Casto si ludia zamienaju odpustenie so zabudnutim. Odpustenie neznamena, ze podraz sa nestal, ze sa nic nestalo. Odpustenie je vlastne rozhodnutie, ze svoj hnev nebudem zivit vo svojom zivote. Hnev mi skodi a tym, ze sa ho zrieknem zabranujem tomu dotycnemu, aby mi ublizoval viac.
Odpustenie je , ze prestanem vymyslat sposob ako mu to vratit, ale na druhej strane to neznamena, ze mu budem verit ako predtym ked sa to stalo.
Budovanie dovery je pomaly proces a to musi chciet aj ten, kto ublizil - je to rozhodnutie oboch. Ale odpustit a doverovat su dve odlisne veci.
Odpustam hlavne kvoli sebe, lebo zivit hnev, pomstu .....skodi mne a nie tomu druhemu......
Ak clovek nieco nevie niekomu, alebo sebe odpustit, tak to znamena, ze nieco dolezite nepochopil, alebo ze sa zubami nechtami snazi zit v minulosti, o ktorej si mysli, ze bola lepsia, lebo ten konkretny problem tam nebol. To je vsak len iluzia. Problem, tam bol dlho predtym, nez sa prejavil tym sposobom, ze to teraz nevieme druhemu, alebo sebe odpustit.
Cesta tu je a to
1. Byt uprimny sam k sebe. Pravdivo si odpovedat na to, preco nevieme odpustit, co je ten hlavny dovod. Ak to clovek urobi a je ochotny si pripustit, ze ani jeho motivacia, alebo chovanie, alebo ocakavania neboli celkom v sulade s cistou pravdou, tak odpustenie nie je problem.
2. Nezit v iluzii, ale v relite. Vidiet zivot taky aky je prave teraz.
Mnoho ludi sa trapi, lebo chce, aby bol jeho zivot iny, teda neskutocny. V hlave si zije svoju predstavu o sebe a okoli a nevie prijat, ze realita je jednoducho ina a tym je v zacarovanom kruhu nespokojnosti.
Kazdy z nas, ked sa pozrie pravdivymi ocami na seba a na svoje ciny, vela pochopi a prestane sa trapit a nieco ako odpustenie ani nebude riesit.
Máte pravdu odpúšťať nevie každý
Skutočne odpustenie nastane vtedy keď si uvedomíte že na tom človeku ste závislý, že na ňom lipnete vytvorili ste si nejakú predstavu o tom človeku a tej sa držíte a samozrejme druhý človek nedokáže tie vaše očakávania dodržať navždy však ved večne sa človek prispôsobovať nemôže ma aj svoj život svoje predstavy a ciele a chce byť šťastný ma svoje potreby a chyby, keď prestanete lipnut na ľuďoch a veciach už nikdy nebudete sklamaný a poviem vám aj ze ľuďom nemôžete veriť nie ze by boli zlý ale preto mate od nich rôzne očakávania a potom ste sklamaný keď ich neplnia a keď to pochopíte zistíte že nie je čo odpúšťať a v tom je sloboda
Nemusíte so mnou súhlasiť a prosím nenavazajte sa do mňa je to len môj názor a moja vlastná skúsenosť
Na túto tému vám VEĽMI odporúčam si prečitať tento článok Ako vykoreniť neodpoustenie zo srdca. Veľmi dobré teoreticky, ale aj prakticky je napísane ako ODPUSTIŤ zo srdca! 🙂
Pekný deň prajem! 🙂
@maleslniecko1987 odpustit mohla aj keby zeho nechá ci? tym ze ho nechá ,neznamena ze je to preto ze nevie odpustit...podla ma...dobre si to opisala...pi pohlade na neho si nato vzdy spomenie,takze je otazne ci ozaj odpustila...je fakt ze taketo nieco sa asi tazko odpusta,no myslim keby naozaj opustila..vies,mysim ze ked niekomu odpustis ,tak naozaj,uprimne,tak aj bolest musi pominuť .takto ja vnimam odpustenie druhemu.