Ako zvládnuť syndróm prázdneho hniezda po odchode dieťaťa?
V pondelok moja 17rocna dcera odisla do USA, bude tam studovat cely buduci skolsky rok. Velmi som ju v tom podporovala a tesim sa velmi, ze je ambiciozna a plni si svoje sny. Vedela som, ze mi bude chybat, ze budem aj smutna, ale necakala som ako ma tieto emocie prevalcuju 😞 Vojdem do jej izby poliat kvety a placem, periem jej veci a zase placem, vidim v kuchyni jej salku a zase plac. Prepadne ma to aj viac krat za den. Mam pracu, ktora ma bavi, chodim cvicit, mam kamosky, svoje zaluby, doma mam este mladsiu dceru. Nenudim sa a nesedim a nevyplakavam do vankusa, ale ten smutok za dcerou je akoby stale vo mne pritomny. Rozpravala som sa s kamaradkou, ktora mala tiez dceru v zahranici, tak vraj je to normalne, ze ona plakala prvy mesiac nonstop. Druha kamaradka mi hovori, ze ci som blba, ze sa s nou mam tesit, ze odisla zo SK, ze to tu nema buducnost. Ja sa s nou tesim, jasne. Pred dcerou urcite neplacem, nesmutim. Ja by som chcela velmi prekonat ten smutok ale neviem ako 😞 Akoby som stratila radost zo zivota 😞 Rada citam knihy, ale teraz chytim knihu do ruky a netesi ma to, neviem sa sustredit. Pustim si film a po case zistim, ze neviem o com vlastne je. Chcela som ist s kamoskou na masaz, ale zistujem ze sa na to ani netesim. Fakt ma akoby vsetko prestalo bavit.
Tie, ktore ste si tym presli, viete mi nieco poradit? Co by mi trosku pomohlo? Prestane ten smutok niekedy? Chce to len cas?
Prosim o slusne komentare a prosim piste hlavne tie, ktore ste si tym presli/ prechadzate. Je to pre mna citliva tema a naozaj ma to trapi. Dakujem.
Stručné zhrnutie
- Syndróm prázdneho hniezda po odchode dieťaťa do zahraničia sa často spôsobuje opakovaný smútok, stratou radosti z koníčkov a náhlymi slzami pri každodenných spomienkach; diskutované riešenia zahŕňajú pravidelné videohovory, krátke denné správy a vytvorenie komunikačných rituálov.
- Programy s hostovskou rodinou a agentúry často odporúčajú obmedziť častý kontakt, aby sa študentka v host family lepšie začlenila; konkrétne komunikačné rituály v diskusii zahŕňali ranné krátke správy typu "dobre ranko", posielanie fotiek a víkendové 1–2 hodinové hovory.
- V diskusii sa uvádza, že ak smútok pretrváva alebo prerastá do úzkostných stavov, riešením môže byť konzultácia s psychológom alebo psychiatrom; jedna skúsená matka uviedla dlhodobé užívanie Seroxatu (asi 23 rokov) ako pomôcku, zatiaľ čo iní diskutujúci varovali proti automatickej medikácii bez lekárskej indikácie.
Najčastejšie otázky
Q: Ako si vytvoriť pravidelnú komunikáciu so študentom v zahraničí, aby som zmiernila smútok?
A: Diskutujúci odporúčajú denné krátke správy (napríklad "dobre ranko"), posielanie fotiek cez deň a pravidelné víkendové hovory 1–2 hodiny (viacerí uviedli nedeľné večerné hovory), plus večerné krátke správy, ktoré si rodičia čítajú ráno.
Q: Je normálne cítiť intenzívny smútok niekoľkokrát denne po odchode dieťaťa?
A: Áno; viacerí rodičia v diskusii písali, že prvé týždne a prvý mesiac sú najťažšie a že plač viackrát denne a pretrvávajúci smútok sú bežné.
Q: Môže agentúra alebo program hostovskej rodiny odporučiť obmedziť kontakt so študentom?
A: Áno; v diskusii uviedli, že agentúry niekedy odporúčajú nevolať príliš často, aby sa študent v host family lepšie začlenil, pričom rodičia spomínali aj problém so 7‑hodinovým časovým posunom.
Q: Kedy vyhľadať psychológa alebo psychiatra po odchode dieťaťa?
A: Diskutujúci odporúčajú obrátiť sa na psychológa/psychiatra, ak smútok neustupuje po niekoľkých týždňoch, spôsobuje úzkosť alebo zhoršuje každodenné fungovanie; v diskusii jedna matka uviedla, že jej predpísali Seroxat a užíva ho približne 23 rokov.
Q: Pomôžu nové koníčky alebo domáce zviera pri zvládaní prázdneho hniezda?
A: Áno; rodičia uvádzali návraty k záľubám (jazykové kurzy, tanec, plávanie, rekonstrukcia), wellness pobyty a kúpu psa ako konkrétne spôsoby, ktoré im pomohli zlepšiť náladu.
Q: Koľko môže stáť ročný výmenný pobyt alebo program do USA podľa skúseností v diskusii?
A: Jeden príspevok uviedol odhad "tak do 15tis., mali sme aj rôzne priplatky" a iný príspevok upresnil, že v rámci programu "nie sú štipendiá, platili sme".
Závery z diskusie
Zhoda
- Prvé týždne po odchode dieťaťa sú najťažšie a čas väčšine rodičov pomohol znížiť intenzitu smútku.
- Pravidelná komunikácia formou krátkych správ, fotiek a víkendových dlhších hovorov pomáha zmierniť pocity straty.
- Návrat k koníčkom, kurzy, wellness a plánovanie návštev sú bežne odporúčané copingové stratégie.
Sporné názory
- Niektorí diskutujúci odporúčajú medikáciu a jedna matka hlásila dlhodobé užívanie Seroxatu (~23 rokov), zatiaľ čo iní považujú rutinné predpisovanie antidepresív po odchode dieťaťa za prehnané.
- Niektorí rodičia podporujú častý kontakt a denné volania, iní cítia, že agentúry a hostovské rodiny odporúčajú obmedziť kontakt, aby sa študent lepšie začlenil.
Otvorené otázky
- Ako dlho presne trvá intenzívny smútok a kedy je vhodné vyhľadať odbornú pomoc v každom jednotlivom prípade?
- Aká je optimálna frekvencia kontaktu medzi rodičom a študentom v host family, aby sa zachovala emocionálna pohoda oboch strán?
- Do akej miery má rodič zvážiť presťahovanie sa bližšie k dieťaťu alebo častejšie návštevy vzhľadom na finančné a vízové obmedzenia?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
Seroxat, antidepresíva, psychológ, psychiatra, videohovory, Instagram, Erasmus, host family, výmenný pobyt, denné krátke správy, víkendové 1–2 hodinové hovory, wellness, jazykový kurz, tanečný kurz, kúpa psa, zapisovanie pocitov do denníka
Miesta a osoby
USA, Missouri, Indiana, UK, Madrid, Taliansko
@lubiku dakujem ze si mi napisala 🍀
Ano, aj mne pomaha, ked si s dcerou napiseme, zavolame. Tiez sme s nou vcera volali 🙂 piseme si denne. Zatial sme si nenastavili, kedy si budeme volat. Zacina jej uz skola, aj treningy a rozne kluby. Hostovska rodina je velmi aktivna, vraj cez vikendy skoro nebyvaju doma, chodia na vylety, stretavaju sa s rodinou. Aj buduci vikend niekam idu. Chcem, aby sa tam dcera dobre zaclenila, tak jej nechcem prilis casto pisat/volat. Chcem jej dat priestor, aby sama navrhla ako casto chce byt s nami v kontakte. Ale zo zaciatku, kym si zvyknem, potrebujem s nou castejsie byt v kontakte.
Premyslam, ze mozno aj odidem na chatu a odtial budem pracovat. Lebo doma viac citim ako mi chyba. Presne ako pises, vsade ju hladam. Rano vstaneme, vsetci pridu na ranajky a mne napadne ze idem zobudit aj starsiu dceru, lebo dlho spi. Ideme obedovat a automaticky vyberiem 4 taniere. Este som si asi nestihla uvedomit, ze odisla. Dnes je tomu tyzden.
@anonym_autor ked odides na chatu, zvysku rodiny nebude chybat len dcera, ale aj ty. Pocitia dvojnasobnu stratu
clovek zisti, aky je, az ked pridu nejake mimoriadne situacie v zivote, vtedy sa spoznava.
ty si zistila, ze si naviazana viac, ako si si myslela, na dceru.
ja si myslim, ze to tak prezivat nebudem, ale ktovie, ako to chyti mna..
tiez napr. moje dieta ani nenapadne volat mi kazdy den, uz teraz sa mu vyhrazam, ze musi aspon 2x tyzdenne, inak to budem riesit na jeho hanbu😀 je to taky samorast, od mala.
moje heslo je zaidne spravy, dobre spravy😝
a tiez ide trocha blizsie ako USA a bude chodit casto domov, ekdze su tam castejsie prazdniny. ale kupila som si nastenny kalendar abudem skrtat dni do prichodu a tiez uz mam odskrtane dni, ked bude doma😀
clovek zisti, aky je, az ked pridu nejake mimoriadne situacie v zivote, vtedy sa spoznava.
ty si zistila, ze si naviazana viac, ako si si myslela, na dceru.
ja si myslim, ze to tak prezivat nebudem, ale ktovie, ako to chyti mna..
tiez napr. moje dieta ani nenapadne volat mi kazdy den, uz teraz sa mu vyhrazam, ze musi aspon 2x tyzdenne, inak to budem riesit na jeho hanbu😀 je to taky samorast, od mala.
moje heslo je zaidne spravy, dobre spravy😝
a tiez ide trocha blizsie ako USA a bude chodit casto domov, ekdze su tam castejsie prazdniny. ale kupila som si nastenny kalendar abudem skrtat dni do prichodu a tiez uz mam odskrtane dni, ked bude doma😀
@kofa77 aj ja som si myslela ze to tak nebudem prezivat 😉 Isla aj jej kamaratka, letela 3 dni pred nou a jej mamina plakala uz tyzden pred odletom. A ja som si hovorila, ze ja to tak prezivat nebudem, ze ja sa skor tesim s dcerou na vsetko co ju caka. A vidis…
Moja dcera pride domov koncom maja. Hovorim si ze keby viem ze pride aspon na tie vianoce, tak to znasam trosku lepsie. Ale ktovie..
@anonym_autor ked odides na chatu, zvysku rodiny nebude chybat len dcera, ale aj ty. Pocitia dvojnasobnu stratu
@eva8 isli by sme vsetci samozrejme. Obaja s muzom mozeme pracovat z domu. Sama teraz byt urcite nechcem.
@kofa77 aj ja som si myslela ze to tak nebudem prezivat 😉 Isla aj jej kamaratka, letela 3 dni pred nou a jej mamina plakala uz tyzden pred odletom. A ja som si hovorila, ze ja to tak prezivat nebudem, ze ja sa skor tesim s dcerou na vsetko co ju caka. A vidis…
Moja dcera pride domov koncom maja. Hovorim si ze keby viem ze pride aspon na tie vianoce, tak to znasam trosku lepsie. Ale ktovie..
@anonym_autor u nas ide buduci tyzden, zatial som celkom ok, trcoha nervozna z toho, ako tam bude, on nejde do rodiny, takze ten servis je iny, tam im budu dost okollo rite lietat, povedala by som, ale aj tak. uz nech je aspon polka septembra, ekd uz budu veci zabehane v kolajah.
clovek zisti, aky je, az ked pridu nejake mimoriadne situacie v zivote, vtedy sa spoznava.
ty si zistila, ze si naviazana viac, ako si si myslela, na dceru.
ja si myslim, ze to tak prezivat nebudem, ale ktovie, ako to chyti mna..
tiez napr. moje dieta ani nenapadne volat mi kazdy den, uz teraz sa mu vyhrazam, ze musi aspon 2x tyzdenne, inak to budem riesit na jeho hanbu😀 je to taky samorast, od mala.
moje heslo je zaidne spravy, dobre spravy😝
a tiez ide trocha blizsie ako USA a bude chodit casto domov, ekdze su tam castejsie prazdniny. ale kupila som si nastenny kalendar abudem skrtat dni do prichodu a tiez uz mam odskrtane dni, ked bude doma😀
@kofa77 kam ide syn?No to človek zistí až, keď to reálne nastane ako to oplace😉je to veľký krok pre všetkých.Moja dcéra nám písala, keď bola pár dní preč, ale stručne ok, v pohode, easy nemám čas🤣
@anonym_autor u nas ide buduci tyzden, zatial som celkom ok, trcoha nervozna z toho, ako tam bude, on nejde do rodiny, takze ten servis je iny, tam im budu dost okollo rite lietat, povedala by som, ale aj tak. uz nech je aspon polka septembra, ekd uz budu veci zabehane v kolajah.
@kofa77 jj aj ja si hovorim, ze nech uz je aspon september, aby bola ona uz nejako zabehnuta a ja si snad dovtedy zvyknem.
Vsetci, ktorych poznam a mali deti takto v zahranici na studiu, hovoria spatne ako rychlo to zbehne. Ja som este len na zaciatku, ide to pomaly, ale dufam ze mi to bude casom rychlejsie plynut.
Zapisala som sa do kurzu talianciny. Nech si vyplnim cas a aj sa nieco naucim. A planujem doma mensiu rekonstrukciu, hlavne aby som sa nejako zamestnala.
@anonym_autor dceru mas sikovnu. to zvladnes. uvedomujes si to aj konas. dobre bude.
prosim Ta kolko Vas to vyslo? ci to ma dcera nejaky vymenny pobyt?
@kofa77 jj aj ja si hovorim, ze nech uz je aspon september, aby bola ona uz nejako zabehnuta a ja si snad dovtedy zvyknem.
Vsetci, ktorych poznam a mali deti takto v zahranici na studiu, hovoria spatne ako rychlo to zbehne. Ja som este len na zaciatku, ide to pomaly, ale dufam ze mi to bude casom rychlejsie plynut.
Zapisala som sa do kurzu talianciny. Nech si vyplnim cas a aj sa nieco naucim. A planujem doma mensiu rekonstrukciu, hlavne aby som sa nejako zamestnala.
@anonym_autor presne, aj ja mam vymysleny program, aby mi dni utekali, tak uvidim,e kedze ja som dost lenivy clovek🙂
u nas dieta uz chodilo po vyletocj a pobytoch v zahranici, aj v rodine bol na kratko a nikdy sa neozyval, tak ja ani necakam nejake zdielanie velke
@anonym_autor dceru mas sikovnu. to zvladnes. uvedomujes si to aj konas. dobre bude.
prosim Ta kolko Vas to vyslo? ci to ma dcera nejaky vymenny pobyt?
@jurly tak do 15tis., mali sme aj rozne priplatky
@anonym_autor presne, aj ja mam vymysleny program, aby mi dni utekali, tak uvidim,e kedze ja som dost lenivy clovek🙂
u nas dieta uz chodilo po vyletocj a pobytoch v zahranici, aj v rodine bol na kratko a nikdy sa neozyval, tak ja ani necakam nejake zdielanie velke
@kofa77 tak chalani su asi v tomto mozno trochu ini 😉 bratrancov syn takto bol pred 2 rokmi a ten sa aj 2 tyzdne neozval, museli ho cez agenturu zhanat ze co s nim je 🙈
Ja planujem aj take rozne prijemne aktivity - wellness s kamoskami na jesen, vylet s mladsou dcerou do Talianska v septembri. Nech sa mam na co tesit a aj cas si vyplnim a aj sa tam celkovo rozveselim.
@kofa77 tak chalani su asi v tomto mozno trochu ini 😉 bratrancov syn takto bol pred 2 rokmi a ten sa aj 2 tyzdne neozval, museli ho cez agenturu zhanat ze co s nim je 🙈
Ja planujem aj take rozne prijemne aktivity - wellness s kamoskami na jesen, vylet s mladsou dcerou do Talianska v septembri. Nech sa mam na co tesit a aj cas si vyplnim a aj sa tam celkovo rozveselim.
@anonym_autor kamoskin syn chodí na španielske gymnázium a bol tiež tam v rodine a zabúdal sa ozvať, až ho zháňali cez domácich.Jeho mama si písala s tou pani a tá zase poslala dcéru do USA, takže takto si maminy odpisovali😉
@anonym_autor presne, aj ja mam vymysleny program, aby mi dni utekali, tak uvidim,e kedze ja som dost lenivy clovek🙂
u nas dieta uz chodilo po vyletocj a pobytoch v zahranici, aj v rodine bol na kratko a nikdy sa neozyval, tak ja ani necakam nejake zdielanie velke
@kofa77 chalani sa neozyvaju moc, oni su v tomto ini 😵💫 A ked sa ich clovek opyta, preco sa neozval, tak ze “naco” 😳😄
autorka, tak ako, je to trocha lepsie? mna to celkom tiez dostalo, neplacem, zas az tak nie, ale ta prazdnota v byte, ticho, smutno je doma😔.
Ja som toto tiež zažila, ešte len som videla potvrdenie o prijatí na vš a už som si kúpila psa. A to som mala ešte mladšieho syna. Tak sa to dalo zvládnuť v pohode. Syn teraz tiež odchádza do zahraničia na rok, pes už ma 10 rokov. Tak snáď ma nenapadne kúpiť ďalšieho 🤣
@orangeblue psika my uz mame 🙂 keby sme nemali, urcite by som si teraz zaobstarala…