Máte nejakú traumu z minulosti?
Ahojte. Máte nejakú traumu z minulosti? Ja jednu mám ale nechcem o nej hovoriť. A neviem či sa to ešte bude dať vyliečiť , lebo skúšala som na to rôzne "náplaste". Tie ktoré zabrali , tak jednoducho "držali". Lenže mne to aj obyčajná konverzácia , čo sa toho nepriamo týkala dokázala rozhádzať a potom mi už na to tá daná "náplasť nedržala". Jednoducho sa mi tá rana znovu otvorila. Už sa mi to stalo viackrát. A bojím sa že už som použila asi všetko a už žiadna "náplasť" mi tú ranu nedá dokopy. A nie , ku psychoterapeutovi som nechodila. Vždy som sa o to snažila sama. Už neviem čo mám robiť. Je to už dlho a bojím sa že sa mi to každým razom dostáva niekde hlbšie do hlavy , mysle (to myslím tak že je to stále niekde hlbšie vo mne) že to tam už jednoducho zostane a nevylieči to už nikto.
Stručné zhrnutie
- Trauma z minulosti sa môže opakovane "otvárať" a spôsobovať príznaky ako derealizácia a trvalý strach, ktoré sebapomocné "náplaste" často len dočasne zmiernia.
- V diskusii sú ako odporúčané odborné riešenia uvedené psychoterapie vrátane EMDR, kognitívno-behaviorálnej terapie a regresnej terapie, pričom EMDR vyžaduje terapeuta s výcvikom.
- Doplnkové zdroje zmienené v diskusii zahŕňajú knihu "Emočný kód", film "Moc traumatu" od Gábora Maté, svojpomocné skupiny vychádzajúce z 12 krokov (Anonymných alkoholikov, Al anon, Dospelé deti alkoholiko) a v niektorých prípadoch dočasné užívanie liekov na zvládanie úzkosti.
Najčastejšie otázky
Q: Aké terapie sú účinné pri liečbe traumy spájanej s derealizáciou?
A: V diskusii sú spomenuté EMDR, kognitívno-behaviorálna terapia a regresná terapia; EMDR vyžaduje terapeuta s výcvikom a nie každý psychológ ho vykonáva.
Q: Pomôže psychoterapia po rokoch traumy?
A: Diskusia uvádza, že psychoterapia môže pomôcť aj po mnohých rokoch, často vyžaduje viac sedení alebo roky práce a "nie je to za jedno sedenie".
Q: Môžem traumu spracovať sama bez terapeuta?
A: Niektorí ľudia hlásili zlepšenie samopomocou (napr. písaním postrehov alebo čítaním knihy "Emočný kód"), ale väčšina prispievajúcich odporúča vyhľadať odborníka pri dlhodobej traume alebo pri derealizácii.
Q: Kde nájdem informácie o regresnej terapii a EMDR na Slovensku?
A: V diskusii boli zdieľané odkazy: https://www.regresnaterapia.sk/regresna-terapia... a http://www.emdr.sk/.
Q: Čo pomáha pri záchvate derealizácie v každodennej situácii?
A: Diskutujúci odporúčajú pracovať na aktivácii parasympatického nervového systému (uvoľnenie, pokoj), pretože v sympatickom stave sa podľa nich nedá efektívne uvažovať; niektorí tiež spomínajú dočasné užívanie liekov na zvládanie úzkosti.
Q: Kedy zvážiť regresnú terapiu?
A: Regresná terapia je v diskusii odporúčaná pri dlhodobých traumách a podľa jedného príspevku "žiada si viac sedení a špičkového odborníka".
Q: Existujú skupiny podpory pre ľudí s traumou z dysfunkčného prostredia?
A: Áno, diskusia odporúča svojpomocné skupiny vychádzajúce z 12 krokov vrátane Anonymných alkoholikov, Al anon a "Dospelé deti alkoholiko".
Závery z diskusie
Zhoda
- Profesionálna psychoterapia (EMDR, kognitívno-behaviorálna terapia, regresná terapia) sa v diskusii označila za primárny spôsob riešenia dlhodobej traumy.
- Liečba traumy často vyžaduje viac sedení alebo dlhodobú prácu; rýchle a trvalé riešenie nie je bežné.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že samoliečba (kniha "Emočný kód", písanie, motivačné techniky) môže priniesť úľavu, zatiaľ čo iní považujú odbornú terapiu za nevyhnutnú.
- Niektorí odporúčajú regresnú terapiu, zatiaľ čo iní preferujú EMDR alebo kognitívno-behaviorálnu terapiu ako primárne metódy.
Otvorené otázky
- Je možné úplne vyliečiť traumu po desaťročiach, alebo vždy zostávajú trvalé stopy v psychike?
- Ktorá konkrétna metóda (EMDR, regresná terapia, KBT) je optimálna pre traumu sprevádzanú derealizáciou?
Spomenuté značky a firmy
regresnaterapia.sk, emdr.sk, Gábor Maté, Anonymných alkoholikov, Al anon, Dospelé deti alkoholiko, Spoluzávislí
Spomenuté produkty a metódy
EMDR, regresná terapia, kognitívno-behaviorálna terapia, psychoterapia, "Emočný kód" (kniha), "Moc traumatu" (film), sympatický nervový systém, parasympatický nervový systém, svojpomocné skupiny 12 krokov, písanie traumy, lieky na zvládanie úzkosti
Miesta a osoby
Gábor Maté
Samozrejme ze su traumy z minulosti, z detstva...ked clovek to nezvlada sam, tak je potrebny psycholog a terapia....praveze ranu treba pomaly otvorit, vycistit aby sa zahojila a nerobila take problemy. Je to narocne, aj to boli, ale pomaha to. Treba dobru psychologicku.
Ja mam traumu z detstva, roky "spala" , ale ako sa objavila chodim na terapiu.
Stavy derealizacie a uzkosti nie su sranda, sama som to zazila a musela brat lieky aby som fungovala a "neprepinalo" tak do tej siete traumy.
Pri traume sa zazitok ulozi nespracovany a teda ho vies prezivat nanovo v rovnakej sile a intenzite. Je to ako vajicko...bielok je to okolo ako rasties, vedomosti....a zltok ta trauma...a ono to "prepina" z jedneho do druheho. Na traumu treba psychoterapeuta s vycvikom EMDR.
Ak sa to nahodou tyka sexualneho zneuzivania, napis mi IP, viem poradit ludi co mozu pomoct.
