Potrebujem počuť slová útechy
Ahojte žienky, potrebujem sa vyrozprávať a nemám komu. Neviem, či sa mi uľaví , či nájdem niekoho, kto mi poradí , či len potrebujem počuť slová útechy, neviem... len mám potrebu to napísať a možno si prečítať pár riadkov, že sú aj horšie veci prípadne nie som v tom sama. Som psychicky ale aj fyzicky vyčerpaná.Neviem čo sa mi stalo, ale nie som to ja. Bola som veselá, milovala som svoju prácu, školu a užívala som si život každou minútou napriek tomu, že prišiel Covid. Dokonca sa mi podarilo minulý rok kúpiť byt na hypotéku, jednoducho bola som na seba nesmierne pyšná ako som zvládla rok 2020 avšak na záver roka prišlo vyčerpanie... Povedala som si, že aj mne treba oddych a snažila som sa riadne si oddýchnuť, veď išli Vianoce, tešila som sa na sviatky. Cez sviatky som si však vôbec neoddýchla, trápila ma choroba a myslím si , že aj depresia alebo syndróm vyhorenia. Strávila som 3 týždne pod perinou, žila som v bublinke a nič neriešila len oddychovala, potrebovala som to ako soľ. No prišiel čas vytriezvenie, nával povinností a zodpovednosti. Spamatala som sa vlastne akosik až teraz , že sa život nezastavil a už musím ,,žiť,, ale ja nevládzem. Želaný efekt sa nedostavil. V práci som dala začiatkom roka výpoveď resp. viac menej sme sa tak dohodli so šéfom. Mala som dohodnuté nové zamestnanie, ktoré žiaľ vďaka Covidu padlo.... Ďalej som študentkou posledného ročníka na vysokej škole ( bc/denná ) momentálne ma čaká odovzdanie bc práce, ktorú nemám. Mala som niečo napísané ale školiteľke sa to nepáčilo ( dala som do tej práce všetok zbytok mojej voľnej energie ale zbytočne a od toho momentu som nemala chuť ju ani ďalej riešiť) a tak som prácu odsunula nabok....No teraz prišli výčitky, čo ďalej... 2 roky ťažkého štúdia som zvládla a koniec už neviem dobojovať.... Stojím na prahu rozhodovania, čo ďalej.....Mala by som začať makať, rýchlo sa zamestnať pretože finančná rezerva sa míňa a ja sa neviem ,,pohnuť,,. Mám pocit viny pred manželom, že som neschopná. Ako tak zvládam domácnosť, no aj to sa musím nútiť najradšej by som spala. Snaží sa mi pomôcť v domácnosti ale viac menej je v práci.... Mám chuť sa celej školy vzdať, lebo jednoducho neviem pozbierať energiu a makať ako som bola zvyknutá. Treba mi spraviť ešte 4 skúšky a napísať vlastne celú prácu a nájsť si novú robotu a ja neviem čo skôr. Rodičom som zatajila, že nemám dokončené skúšky a ako som dopadla s prácou, dokonca ani že som dala výpoveď.....Veľmi ma zožiera pocit viny, že som zlyhala. Je toho veľa času málo a vo mne prevláda panika a pocit zlyhania, že to nezvládnem a, že už je neskoro....
Stručné zhrnutie
- Symptómy popisované v diskusii zodpovedajú syndrómu vyhorenia alebo depresii a odborné riešenia zahŕňajú návštevu psychológa a prípadne psychiatra, pričom psychiatri môžu predpísať antidepresíva a psychológovia lieky nepredpisujú.
- Diskusia odporúča vylúčiť fyzické príčiny vyčerpania vyšetrením štítnej žľazy a doplnením hladín vitamínov a minerálov (magnézium, vitamín C, vitamín D, železo).
- Ak sú narušené štúdium alebo zamestnanie, riešenia zahŕňajú kontakt so študijným oddelením pre predĺženie alebo zopakovanie ročníka, vybavenie podpory v nezamestnanosti a postupné plánovanie návratu do aktivity.
Najčastejšie otázky
Q: Potrebujem odporúčanie od obvodného lekára k psychiatrovi počas COVIDu?
A: V diskusii bola zrejmá informácia, že k psychiatrovi nepotrebujete odporúčanie od obvodného lekára; psychiatri zároveň môžu predpísať antidepresíva.
Q: Kedy ísť najprv k psychológovi a kedy k psychiatrovi pri vyhorení alebo depresii?
A: Diskusné odporúčania: začať u psychológa pre odborný pohľad a psychoterapiu; ak nedôjde k progresu alebo sú potrebné lieky, vyhľadať psychiatra, ktorý môže nasadiť farmakoterapiu.
Q: Môže problém so štítnou žľazou spôsobovať extrémnu únavu a apatiu?
A: Viaceré príspevky odporúčali vyšetriť štítnu žľazu ako možnú príčinu vyčerpania; jedna diskutujúca uviedla, že jej poruchu štítnej žľazy našli náhodne pri vyšetrení.
Q: Ako si vybaviť pokračovanie štúdia, keď nemám energiu na bakalárku a skúšky?
A: Konkrétne kroky zmienené v diskusii: kontaktovať študijné oddelenie fakulty, požiadať o predĺženie o rok alebo zopakovanie ročníka a dohodnúť sa s vedúcou práce na ďalšom postupe; niektorí diskutujúci uvádzali, že termíny a skúšky z tohto roka môžu byť riešené v nasledujúcom roku.
Q: Pomôžu vitamíny a doplnky pri pocite vyčerpania?
A: Diskusia odporúčala magnézium, vitamín C, vitamín D a železo spolu so zlepšením stravy (ovocie, zelenina, bielkoviny) ako doplnkové opatrenia podporujúce zotavenie.
Q: Čo robiť pri strate práce súčasne so syndrómom vyhorenia a splácaním hypotéky?
A: V diskusii sa odporúčalo vybaviť podporu v nezamestnanosti, zvážiť predĺženie štúdia ako časový priestor na zotavenie a postupne riešiť pracovné ponuky; konkrétne sumy a úradné kontakty v diskusii neboli uvedené.
Závery z diskusie
Zhoda
- Je potrebné vyhľadať odbornú pomoc (psychológ, a ak treba psychiatra) pri pretrvávajúcich príznakoch vyhorenia alebo depresívnych stavov.
- Odporúča sa vylúčiť somatické príčiny (vyšetrenie štítnej žľazy, kontrola hladín železa a vitamínov) a zlepšiť spánok, stravu a pohyb.
- Študijné riešenia zahŕňajú kontakt so študijným oddelením pre predĺženie ročníka alebo zopakovanie ročníka.
Sporné názory
- Niektorí diskutujúci odporúčajú okamžité hľadanie farmakologickej pomoci (antidepresíva), iní preferujú najprv psychoterapiu a zmenu životného štýlu bez liekov.
- Niektorí odporúčajú „riešiť to krok po kroku“ a pokračovať v štúdiu, zatiaľ čo iní považujú za prijateľné odložiť alebo predĺžiť štúdium a dať prioritu zotaveniu.
Otvorené otázky
- Ako rýchlo je možné získať termín k psychológovi alebo psychiatrovi počas pandémie v konkrétnom regióne?
- Rozsah a intenzita liečby: kedy presne prejsť od psychoterapie k farmakoterapii pri syndróme vyhorenia/depresii?
- Aké konkrétne administratívne kroky a dokumenty sú potrebné pri žiadosti o predĺženie ročníka na konkrétnej fakulte?
Spomenuté značky a firmy
alphamedical.sk, Modrý koník
Spomenuté produkty a metódy
antidepresíva, psychológ, psychiatra, vyšetrenie štítnej žľazy, magnézium, vitamín C, vitamín D, železo, PN (pracovná neschopnosť), liečba v liečebni, predĺženie ročníka, zopakovanie ročníka, podpora v nezamestnanosti, výmenný lístok / odporúčanie, hypotéka
Miesta a osoby
žiadne
@katarina0123 myslím, že toto si z tej situácie môžeš vziať, dokonalosť niekedy vážne nie je potrebná. V drvivej väčšine prípadov bakalárska práca v živote nijako nezaváži, sorry, tak nehovorím, že odflaknut, ale dat do toho adekvátne úsilie. Nemôžeš ísť všetko na 150%, uvazuj, čo je pre teba dobré a zmysluplné. Uprav trochu svoj Modus operandi z idylickej predstavy do reality ..