Psychické zrútenie
Ahoj dnes som sa psychicky zrutila bolo toho vela na mna . Natlak , nestastie , smola , a ine veci 5 mesiacov v strese uz nevladzem viac fungovat . Potrebujem poradit dakujem
Stručné zhrnutie
- Dlhodobý stres pri starostlivosti o malé deti, veľká domácnosť a finančné ťažkosti sa v diskusii označujú ako spúšťače vyhorenia a psychického zrútenia a odporúčané riešenia zahŕňajú vyhľadanie psychológa alebo psychiatra, kontaktovanie obvodného lekára a použitie krátkodobej farmakologickej alebo doplnkovej podpory (napr. PERSEN, Magné B6).
- Praktické úsporné a organizačné opatrenia uvádzané v diskusii sú: variť na 2 dni a mraziť porcie, použiť robotický vysávač alebo umývačku riadu, delegovať opatrovanie (kamarátka, študentka) a využiť hypoporadcu alebo finančného poradcu pri úveroch a hypotékach.
- V diskusii sa uvádza, že konsolidácia a refinancovanie dlhov môže priniesť okamžitú úsporu (príklad uvedený: +300 € mesačne) a že existujú aj psychologické služby zmluvné s poisťovňou alebo bezplatné (už spomínané).
Q: Kedy ide o psychické zrútenie a aké sú jeho príznaky?
A: Psychické zrútenie podľa popisu v diskusii zahŕňa dlhodobý stres, výrazné zníženie chuti do jedla až nemožnosť prehĺtať, hnačky každých 20–30 minút počas ~48 hodín, neschopnosť stáť a extrémnu vyčerpanosť; v takom stave je odporúčaná lekárska/psychiatrická starostlivosť.
Q: Akú okamžitú pomoc môže poskytnúť obvodný lekár pri vyčerpaní a úzkosti?
A: Viaceré účastníčky odporúčajú navštíviť obvodného lekára s popisom symptómov; obvodný lekár môže posúdiť stav, predpísať dočasné lieky alebo odporučiť psychiatra či ďalšie vyšetrenia.
Q: Aké voľnopredajné prípravky sa v diskusii odporúčali na upokojenie?
A: V diskusii boli spomenuté PERSEN a Magné B6 ako dostupné doplnky na ukľudnenie nervov.
Q: Kedy vyhľadať psychológa alebo psychiatra a sú dostupné bezplatné služby?
A: Psychológa alebo psychiatra odporúčali účastníci pri dlhotrvajúcom vyčerpaní, chronickej nespavosti alebo funkčnom kolapse; niektoré vyjadrenia uvádzali, že existujú psychologické služby zmluvné s poisťovňou alebo pomoc „zadarmo“.
Q: Ako riešiť problémy s úverom alebo hypotékou efektívne?
A: V diskusii odporúčali využiť hypoporadcu alebo finančného poradcu, ktorí vybavia žiadosť a ušetria čas; jeden príspevok uviedol, že konsolidácia/refinancovanie úverov prinieslo ratám +300 € mesačne.
Q: Aké každodenné opatrenia pomáhajú zvládnuť starostlivosť o malé deti a domácnosť?
A: Praktické tipy z diskusie zahŕňajú variť jedlá, ktoré vydržia 2 dni alebo ich zamraziť, používať umývačku riadu a robotický vysávač, neprijímať návštevy počas preťaženia a požiadať kamarátku alebo študentku, aby na hodinu-dve postrážila deti.
Závery z diskusie
Zhoda
- Vyhľadať odbornú pomoc (psychológ, psychiater, obvodný lekár) pri vyčerpaní a známkach psychického zrútenia.
- Použiť praktické zmeny v domácnosti: varenie na viac dní, mrazenie porcií, delegovanie opatrovania a zjednodušenie upratovania (robotický vysávač, umývačka).
- Využiť finančných poradcov alebo hypoporadcov pri problémoch s úvermi a hypotékami.
Sporné názory
- Niektoré hlasné príspevky tvrdia, že porovnávanie problémov je vhodné a že "nie je dôvod" na depku vzhľadom na zdravé deti a prítomného manžela, zatiaľ čo iné príspevky bránia emocionálny význam vyčerpania a podporujú empatiu a odbornú pomoc.
- Časť diskutujúcich odporúča psychoterapiu, iní ju spochybňujú na základe osobných skúseností s neadekvátnymi terapeutmi.
Otvorené otázky
- Aké konkrétne bezplatné alebo zmluvné psychologické služby sú dostupné v danej lokalite a ako ich občan nájde?
- Ako dosiahnuť dlhodobú finančnú stabilitu pri mesačnom rozpočte ~1 100 € a výdavkoch ~900 € bez externého príjmu?
Spomenuté značky a firmy
Prodom, Markíza, Plamienok
Spomenuté produkty a metódy
PERSEN, Magné B6, hypoporadca, finančný poradca, konsolidácia dlhov, refinancovanie hypotéky, robotický vysávač, umývačka riadu, variť na 2 dni, mrazenie porcií, pilates, psychofarmaká
Miesta a osoby
Slovensko, Čechy
@katka1981 myslis psychologicke? Bola zmluvna s poistovnou, takze nic 😁 asi to bolo v tom...ale nakopla ma, tak sa vo mne mylila, ze som si povedala ze clovek ma hladat radu u seba. A tak som si spravila po svojom. Alebo mamke myslis?
@katka1981 pte mna je to najlepsi relax tiez 🙂 uz ked neviem co so sebou, tak idem piect a varit
@katuliena82, presne tak, zaclony to budem riesit neviem kedy, to je ta posledna vec, ktora ma trapi 😀
@katuliena82 , keby nemali peniaze, nechodi kadernicke, ma vlasy v cope, odrastene, nema nechty jak zo studia, ona nevie co je nemat peniaze. A muzovi vyhovovalo robit v Cechach, zil si zivot slobodneho.
@aliosa_pn ja bežne nejem ani pri strese. V sept. keď mi zomrela mama, tak som nejedla 3 dni. bola som funkčná - vybavovali sme pohreb, ale jesť som nemohla vôbec. Aby som neodpadla cmúľala som len cukríky a pila vodu. Samozrejme váha išla prudko dole. niekde som čítala, že ľudia pri strese alebo vôbec nejedia - čo som ja, alebo naopak sa prepchávajú a tak sa ukľudňujú....druhý prípad bude asi pani čo založila tému, ale aj tak maminka jej to nemusela povedať až tak blbo... A ešte dostala si sa z toho sama, či si musela navštíviť lekára...
@bonaqa2013 nejesť pri strese je dosť bežné, stres je stres. Psychické zrútenie je normálna diagnóza, kedy musí telo vypínať nedôležité veci, aby mohol fungovať mozog. Nedá sa to ovplyvniť. S tou hnačkou sa z domu nepohneš ani k tomu lekárovi. No ale treba na to kľud, ja som extrémne odolný jedinec, takže som to pár dní uležala, ale pomáhal mi muž so všetkým, aj s dcérkou. Slabši by mohli skončiť na psychiatrii v kľudovom režime a s psychofarmakmi, Hlavne viem reálne zhodnotiť situáciu a čo mám robiť, nepretekám sa sama so sebou.
@gabrielaslivkova Wow, no ty asi zvladas vsetko stale na sto percent. Riadne bezcitny prispevok, chovas sa k autorke akoby bola nejake male hlupe decko. No tak to nezvlada a co? Obcas sa to skratka stane a ludia sa potrebuju vystazovat.
@bluesgirl nie, nezvládam všetko na 100%, ale psychické zrútenie vyzerá trošku inak. A potom, ak niečo nezvládam, tak začínam u seba a nie u druhých (nesťažujem sa, prečo mi nikto nepomáha, nesťažujem sa na to, čo o mne kto povie, ak sa ja cítim dobre tak ako vyzerám, nesťažujem sa na to, že nič nestíham, nič nevládzem, na nič nemám čas, ale na net a sociálne siete áno a hlavne, ak už som na tom naozaj tak zlé, tak to riešim so svojimi blízkymi, napr. s manželom, ale nie že sa zaregistrujem na sociálnu sieť a tri dni na to príde to "psychické zrútenie", tak hneď o tom informujem všetkých...). Vieš, koľko tu už bolo takých "psychických zlyhaní" v čase prázdnin?
@katuliena82, ono kto chce, nauci sa aj neskor. Ja som nevedela ani varit, naucila som sa az neskor a ako mam dieta, rada varim a peciem, je to super na psychiku, je to skvely relax a navyse strasne rada jem 🙂 Hento bola cista truba.