Ako sa znova dostať do pracovného tempa?
ahojte,
asi mi neporadíte, ale možno, keď sa vypíšem, na niečo prídem.
V poslednom čase sa neviem nakopnúť. Dnes mi šéf jasne povedal, že nie je spokojný s mojou prácou. Že veľmi zaostávam za kolegami, pritom som skúsenejšia a očakával by viac. Áno, má úplnú pravdu, vlastne sa čudujem, že ma ešte nevyrazil a má so mnou ešte trpezlivosť.
Ide o to, že som mala dlhší výpadok, bola som PN a neviem sa dostať do rytmu. Ale že vôbec.
Ja neviem, ako to nazvať, ale neviem nič urobiť. Hlavne nič samostatne. Keď mi niekto zadá prácu a dá na ňu termín, urobím ju aj skôr, ale sama sa neviem do ničoho pustiť, pritom moja práca práve závisí na zodpovednosti a úplnej samostatnosti. Neviem sa naštartovať a do ničoho pustiť. Mám dlhé zoznamy povinností, ale neviem, kde začať. A som zo seba zúfalá. Po to, čo som vypadla z práce, sa do nej neviem znova dostať. A doma je to podobné. Jasné, viem, že treba navariť, tak navarím. Keď mi niekto povie čo, nakúpim, navarím, kľudne zložité jedlo, nevadí, ale akonáhle mi niekto povie, uvar, čo chceš, tak to skončí cestovinami alebo chlebom vo vajci, lebo ja nevieeem sa dostať do toho obchodu a potom to navariť.
To isté aj potrebujem preorganizovať veci doma a poupratovať pivnicu. Neviem sa k tomu dostať. Keby som aspoň urobila niečo namiesto toho, tak ok, ale ja som schopná sedieť na gauči a čumieť do blba a zistiť, že ubehli dve hodiny. Ja už len čakám, kedy ma aj muž kopne do zadku.
Podozrievam menopauzu, ale zas vyhovárať sa nechcem a ani mi to nepomôže, potrebujem zas začať robiť, potrebujem sa dať dokopy.
Mne pomáha robiť si zoznamy veci, co treba urobiť. Nemusí to byť priamo harmonogram, len zoznam. Nemusím na nič myslieť, že čo ešte, proste idem podľa zoznamu a keď vidím, ako ubúdajú veci, lebo ich skrtam, je to upokojujúci a aj povsnasajuci pocit, že niečo som vyprodukovala. Striedam menšie/ ľahšie úlohy s tými väčšími.
vyšetrenia pečeňové hormonálne? možno ti niečo chýba a preto si bez energie...inak ja som mávala pred dvomi rokmi slušnú mozgovú hmlu, strašne ťažko sa mi podával kvalifikovaný výkon. Zlepšilo sa to odkedy beriem denne kreatín, možno to je tým, možno nie ale teda viac poradiť neviem...drž sa
vyšetrenia pečeňové hormonálne? možno ti niečo chýba a preto si bez energie...inak ja som mávala pred dvomi rokmi slušnú mozgovú hmlu, strašne ťažko sa mi podával kvalifikovaný výkon. Zlepšilo sa to odkedy beriem denne kreatín, možno to je tým, možno nie ale teda viac poradiť neviem...drž sa
@anonym_ea7135 kreatín mám niekde doma, samozrejme nevybaleny. Och. Idem ho hneď pohľadať a začať ho brať.
Mne pomáha robiť si zoznamy veci, co treba urobiť. Nemusí to byť priamo harmonogram, len zoznam. Nemusím na nič myslieť, že čo ešte, proste idem podľa zoznamu a keď vidím, ako ubúdajú veci, lebo ich skrtam, je to upokojujúci a aj povsnasajuci pocit, že niečo som vyprodukovala. Striedam menšie/ ľahšie úlohy s tými väčšími.
@anonym_83efd1 zoznamy si robím, ale aj tak to čo je na nich neurobím. Nikdy neviem, kde začať. Keby niekto prišiel a dirigoval, hneď by som to mala hotové, ja neviem ani ako by som to opísala. Šibe mi.
@anonym_83efd1 zoznamy si robím, ale aj tak to čo je na nich neurobím. Nikdy neviem, kde začať. Keby niekto prišiel a dirigoval, hneď by som to mala hotové, ja neviem ani ako by som to opísala. Šibe mi.
@anonym_autor tak keď si ich robíš, tak proste ten zoznam ber ako dirigovanie. Ideš zhora dole. Ja keď vidím, kolko toho je, tak sa zlaknem, lebo nič neodbuda a len pribúdajú ďalšie úlohy a viem, ze ak nezacnem, tak ma to prevalcuje.
@anonym_autor tak keď si ich robíš, tak proste ten zoznam ber ako dirigovanie. Ideš zhora dole. Ja keď vidím, kolko toho je, tak sa zlaknem, lebo nič neodbuda a len pribúdajú ďalšie úlohy a viem, ze ak nezacnem, tak ma to prevalcuje.
@anonym_83efd1 príklad. Teraz tu mám pred sebou dve trápne úlohy, vybrať umytú umývačku a jednu prácu do práce asi na 20 minút. Začínam s tým už hodinu! Pritom už som to dávno mohla mať.
@anonym_83efd1 príklad. Teraz tu mám pred sebou dve trápne úlohy, vybrať umytú umývačku a jednu prácu do práce asi na 20 minút. Začínam s tým už hodinu! Pritom už som to dávno mohla mať.
@anonym_autor lebo vieš, že ani jedno neutečie a máš na to dosť času. Akože na to neexistuje zázračné riešenie, predsa len trochu snahy musíš vyvinúť aj ty, bez toho to nepôjde.
@anonym_autor lebo vieš, že ani jedno neutečie a máš na to dosť času. Akože na to neexistuje zázračné riešenie, predsa len trochu snahy musíš vyvinúť aj ty, bez toho to nepôjde.
@anonym_83efd1 no veď toto, že ako sa kopnúť do zadnice a skrátka to urobiť. Predtým by som už sedela pri telke a plus by som mala povysavane
Koľko času počas PN si strávila scrollovaním na mobile a podobnými aktivitami? Čo robíš práve teraz namiesto vykladania tej umývačky? Tvoj mozog sa dosť možno nastavil na okamžitú a jednoduchú odmenu (napr. domapín zo sociálnych sietí) a preferuje ju pred tou budúcou z dobre odvedenej práce... keď to odkladáš, práca sa len hromadí a tým viac sa v tom zamotávaš, treba si dávať malé kroky a malé ciele, upustiť z perfekcionizmu a pomenuj prečo presne sa ti to nechce spraviť, aby si s tým mohla pracovať... keď si nevieš sama spraviť zoznam, hoď úlohy napr, do chatGPT a diskutuj s nimi o tom, nech ti ich on zoradí... cez víkend si ako rodina sadnite a naplánujte jedálniček na ďalší týždeň podľa ktorého nakúpite a budete variť, to je niečo čo nemusí byť len na tebe a odpadne ti aspoň nejaká denná povinnosť a rozmýšľanie... a tiež by som povedala šéfovi na rovinu v čom je problém, že po PN to viazne a potrebuješ chvíľu viac supervízie, kým zase nabehneš...
poznám. Tiež nechápem aká som bola šikovná pred 10-15rokmi. Stíhala som toho ďaleko viac. Žeby to bolo vekom? Alebo hormonálne zmeny ?
Možno skús začať jednou vecou. Nemyslím, že zoznam sám o sebe je dobrá vec, keďže zoznam býva dlhý a máme tam väčšinou veľa veci a už to samé nás odrádza. Začni jednou vecou čo budeš robiť každý deň. Ale nech je to nejaká normálna rozumná požiadavka, ktorá je jednoduchšia a vieš že ju dokážeš zvládnuť každý deň. Následne potom pridaj ďalšiu a neskôr ďalšiu a tak postupne.
Koľko času počas PN si strávila scrollovaním na mobile a podobnými aktivitami? Čo robíš práve teraz namiesto vykladania tej umývačky? Tvoj mozog sa dosť možno nastavil na okamžitú a jednoduchú odmenu (napr. domapín zo sociálnych sietí) a preferuje ju pred tou budúcou z dobre odvedenej práce... keď to odkladáš, práca sa len hromadí a tým viac sa v tom zamotávaš, treba si dávať malé kroky a malé ciele, upustiť z perfekcionizmu a pomenuj prečo presne sa ti to nechce spraviť, aby si s tým mohla pracovať... keď si nevieš sama spraviť zoznam, hoď úlohy napr, do chatGPT a diskutuj s nimi o tom, nech ti ich on zoradí... cez víkend si ako rodina sadnite a naplánujte jedálniček na ďalší týždeň podľa ktorého nakúpite a budete variť, to je niečo čo nemusí byť len na tebe a odpadne ti aspoň nejaká denná povinnosť a rozmýšľanie... a tiež by som povedala šéfovi na rovinu v čom je problém, že po PN to viazne a potrebuješ chvíľu viac supervízie, kým zase nabehneš...
@anonym_36ece3 no, toto je fakt. Čítala som, aj som lustila rôzne krížovky a hlavolamy, ale aj na sieťach som bola veľmi veľa 😪
Možno skús začať jednou vecou. Nemyslím, že zoznam sám o sebe je dobrá vec, keďže zoznam býva dlhý a máme tam väčšinou veľa veci a už to samé nás odrádza. Začni jednou vecou čo budeš robiť každý deň. Ale nech je to nejaká normálna rozumná požiadavka, ktorá je jednoduchšia a vieš že ju dokážeš zvládnuť každý deň. Následne potom pridaj ďalšiu a neskôr ďalšiu a tak postupne.
@777januska777 výborný nápad. Ďakujem
poznám. Tiež nechápem aká som bola šikovná pred 10-15rokmi. Stíhala som toho ďaleko viac. Žeby to bolo vekom? Alebo hormonálne zmeny ?
@anonym_2a8da6 ja neviem ako mám ešte 20 rokov robiť
Kazdy den zacni alebo predosly den skonci s casovym harmonogramom na nasledujuci den s tym, co presne budes robit, daj sama sebe terminy napr do 11 odpovedat na emaily, do 13 dokoncit projekt... zalezi co presne je tvojou naplnou prace.