Ako ukončiť vzťah s narcistom?
Ahojte, skusim popisat situaciu v skratke.
Zijem s clovekom, ktory neustale klame, na zaciatku vztahu poza moj chrbat vypisoval nejakym inym zenam a klamal o tom ze je slobodny. Ja som mu odpustila. Dva roky je v nasom vztahu manipulacia, je arogantny, povysenecky. Pri kazdej hadke ktora je zapricinena jeho spravanim ( pisanie zenam, zle spravanie v spolocnosti, alkohol) vinu obrati na mna. Stavia sa do role obete a vsetko co vychadza z mojich ust obrati proti mne. Je to neskutocne vycerpavajuce. Asi pred mesiacom som nahodou nadabila na clanok o narcistoch a zistila som, ze on je jednym z nich nakolko vela z jeho povahy nanho sedi. Ja som v takom bode, ze neviem ako dalej. Vybudovala sa mi k nemu zavislost, zavislost na tom dobrom obraze cloveka, ktory mi tu dobrotu davkuje len ked si ju ,,zasluzim,,. Mam pocit, ze moj zivot skonci ked s nim nebudem. Mozog vie, ze to tak nieje ale citim neskutocnu uzkost, depresiu, bolest. Ja viem ze neexistuje plosny navod na to ako sa z tohto dostat, vyhladala som aj odbornu pomoc a v pondelok mam sedenie s psychiatrom. Ako ale prezit tieto pocity ked sa rozideme ? Citam vela knih aj o tejto poruche, snazim sa zamestnat si mozog vsetkym moznym ale vzdy skoncim v placi a prepadne ma uzkost, beznadej co bude dalej. Ako ste sa prosim z tohto dostali? Aj dnes obratil na mna vsetko zo vcerajsej hadky a dokonca pouzival presne tie iste frazy ktore som mu vcera hovorila, dnes to pouzil proti mne. Nemozem sa ho cokolvek opytat, co je negativne ( napr. preco prides domov az vecer?, preco si neupratal?) lebo hned po mne vrieska ze vyvolavam hadku a mam byt ,, konecne ticho,,. Prosim o akukolvek radu, mozno odporucanie na nejaky clanok, neviem si uz rady. Dakujem
Stručné zhrnutie
- Ukončiť vzťah s manipulátorom/narcistom zahŕňa praktické kroky ako nastaviť pevné hranice, vyžadovať odsťahovanie, vymeň zamok a zablokuj kontakt na všetkých kanáloch.
- Odborná pomoc zahŕňa vyšetrenie psychiatrom alebo psychológom, krátkodobé antidepresíva podľa indikácie a psychoterapiu; používané zdroje v diskusii zahŕňali knihy a platené konzultácie (napr. Jan Dvorak, Antonia Morgan, Evoluce vztahu).
- Krátkodobá medikácia, podpora psychoterapie a praktické opatrenia po rozchode (povolenie smútku, obnovenie kontaktov s priateľmi, zaneprázdnenie sa) sú v diskusii prezentované ako kombinácia, ktorá pomáha zvládnuť úzkosť po rozchode.
Najčastejšie otázky
Q: Pomôžu antidepresíva prekonať rozchod s manipulátorom alebo narcistom?
A: Psychiater môže odporučiť krátkodobé antidepresíva; jedna respondentka opisuje známosť, ktorá užívala antidepresíva približne rok a tvrdí, že jej to pomohlo stabilizovať spánok a úzkosť.
Q: Kde hľadať odbornú pomoc pri úzkosti a pri rozhodovaní o ukončení vzťahu?
A: Vyhľadajte psychiatra na diagnostiku a predpis liekov, psychológa na psychoterapiu a platené konzultácie alebo workshopy od autorov/poradcov menovaných v diskusii (Jan Dvorak, Antonia Morgan, Evoluce vztahu).
Q: Ako prakticky vyriešiť bývanie, ak partnerský problémový člen býva u mňa?
A: Napíšte SMS alebo správu ako dôkaz s presným termínom odsťahovania, dajte mu stanovenú lehotu (v diskusii odporúčané napr. 2 týždne alebo dátum 1.5.), ak nereaguje dajte jeho veci pred dvere a vymeňte zámok.
Q: Ako zamedziť ďalšiemu kontaktu po rozchode?
A: Zablokujte ho na telefóne a sociálnych sieťach, neodblokovávať ani keď po čase prosí o kontakt, a nenechávať priestor na „hry“ typu fluktuujúcej láskavosti a trestania.
Q: Ktoré knihy alebo zdroje pomáhajú porozumieť vzťahovej dynamike s manipulátorom?
A: V diskusii boli odporúčané knihy „ATTACHED (Pripútaní)“ a „V zajatí narcizmu“, a videá/konzultácie od Jan Dvorak, Antonia Morgan a Evoluce vztahu.
Q: Ako zvládnuť bezprostredné emócie po rozchode?
A: Praktické odporúčania z diskusie: povoliť si plakať, sledovať rozptyľujúce seriály, obnoviť vzťahy s priateľmi, chodiť von a zapojiť sa do aktivít, začať psychoterapiu a v prípade potreby písať si o pocitoch (aj s AI), aby sa emócie spracovali.
Závery z diskusie
Zhoda
- Odporúča sa odborné vyšetrenie u psychiatra alebo psychológa a následná terapia pri pretrvávajúcich úzkostiach a symptómoch po rozchode.
- Praktické opatrenia pri ukončení vzťahu zahŕňajú písomnú výzvu/termín na odsťahovanie, vyhodenie vecí pred dvere, výmenu zámku a zablokovanie kontaktu.
- Po rozchode pomáha socializácia, zaneprázdnenie sa a povolenie smútku spolu s terapeutickou podporou.
Sporné názory
- Niektorí považujú za užitočné krátkodobé antidepresíva a psychoterapiu, iní zdôrazňujú, že lieky nestačia bez psychológa a práce na sebe.
- Niektorí odporúčajú študovať literatúru o narcizme a pripútaní (napr. ATTACHED, V zajatí narcizmu), iní varujú pred laickou diagnostikou a čítaním online článkov bez odborného posúdenia.
Otvorené otázky
- Do akej miery pomôžu antidepresíva konkrétnemu človeku počas rozchodu bez kombinácie psychoterapie?
- Ako zabezpečiť bývanie a finančnú samostatnosť, keď problémový partner platí nájom?
- Kedy je potrebné právne riešiť vylúčenie osoby z bytu namiesto jednoduchého vyhodenia vecí alebo výmeny zámku?
Spomenuté značky a firmy
Jan Dvorak,Antonia Morgan,Evoluce vztahu
Spomenuté produkty a metódy
antidepresíva,krátkodobé antidepresíva,psychoterapia,psychiater,psychológ,hypnoterapeut,testy osobnosti,HPO,diagnóza závislá osobnosť,hraničné rysy,ATTACHED (Pripútaní),V zajatí narcizmu,písomná výzva/SMS ako dôkaz,vymeň zamok,zablokovanie kontaktu,odsťahovanie,platené konzultácie
Miesta a osoby
Jan Dvorak,Antonia Morgan,Evoluce vztahu
1. otazka- si stastna?
2. ak nie, co s tym chces robit?
3. chces si nechat nadalej ublizovat?
Ak som dobre pochopila, on byva u teba. Takze mu dat cas - nie vela - na odstahovanie.
Necakaj na spravny okamih. Urob to hned, cim skor.
Nenechaj sa uz uchlacholit peknymi recickami. Mal dost casu sa napravit.
Cas po rozchode:
priprav sa, ze ti bude chybat, bude to boliet, ty budes na dne
- kludne plac, pozeraj telku, najdi si serialy, ktore ta rozptylia
- obnov vztah s kamaratkami
- pis si s AI a napis jej vsetky svoje pocity, ona ta ,,vypocuje,, aj poradi
- chod von, kino, prechadzka, nakupy
Urob cokolvek, aby si od neho bola co najdalej. On by ta casom znicil. Ked si sem teraz napisala, je to tvoje volanie o pomoc. Takze uz sama citis, ze je zle a ze nevladzes uz takto zit. Tam vonku je niekto lepsi pre teba, urob mu miesto. Daj sa dokopy a zi pokojne dalej.
Boh ma pre teba pripraveny lepsi plan, iba caka, kedy budes pripravena ho zrealizovat.
Drzim palce!
@anonym_autor pri takom človeku sa zle pýtaš skús upraviť otazky...byť popredu a miesto Prečo si neupratal? sa opýtaj aký si mal deň.... Prečo prídeš večer?.... môžem vedieť kedy asi dnes prídeš, mám aj ja nejaký program...aby sme si nechýbali.... A pod... alebo môžme ísť spoločne do kina.... Sama zistíš ako...
No a potom si ešte napíš si na papier všetky krivdy čo ti vyparatil.....
.
@anonym_autor už dávno si mala odísť, takto sa ti to len nabaľuje. Zaslúžis si viac. Normálne sa zbal, daj sa dokopy zdravotne a časom budeš rada, že si sa tak rozhodla. Nájdeš si niekoho iného, s kým budeš šťastnejšia 👍.
@anonym_autor A je vlastnd realne ze mi antidepresiva pomozu prekonat rozchod s nim? prip. nejaka podporna liecba? Ja som v takych uzkostiach ze uz pozeram aj hypnoterapeuta.
@anonym_autor nestaci antidepresiva treba aj psychologa a on vam tu cestu z toho vzťahu urobi lahsou.
@anonym_6bcc31 ja patram, mam to v povahe ale primarne mi ide o to odovodnit si to, kam ma tento clovek dostal. ze preco, premyslam nad tym neustale- ci to bolo ken vyuzitie mojej hluposti, alebo naozaj ma tento lcovek problem, zaujima ma to. zabila som s nim 2 roky mojho zivota pocas ktorych som si siahla na uplne dno a preto mam v sebe kopec otazok. ja neviem ci je narcista, ale sedi to nanho. neni to ospravedlnenie toho co robi, ani ze som sa nechala napalit a dobrovolne s nim bola, len som chcela vediet dovod.
@anonym_autor slobodne si sa rozhodla začať - slobodne si sa rozhodla pokračovať - slobodne sa rozhodni hľadať štastie inde. Nebuď ako malá - nepotrebuješ na všetko dostať odpoveď - ktorú často aj tak nedostaneš - len ťa zbytočne zdržuje v pokračovani života.