Ako často chodíte do fitka?
Baby, ako často chodíte do fitka, koľkokrát do týždňa?
Stručné zhrnutie
- Najčastejšia frekvencia návštev fitka v diskusii bola 3–4× týždenne, pričom viacerí uviedli konkrétne 3× alebo 4× týždenne.
- Ako alternatívy k posilňovni ľudia bežne uvádzali domáce silové tréningy (jednoručky, kettlebell, expandéry) a vonkajšie športy ako plávanie, cyklistika, beh, padel alebo squash.
- Silový tréning bol v diskusii označený za dôležitý, najmä pre ženy po 40., a odporúčaná frekvencia pre silový tréning v praxi bola minimálne 2× týždenne.
Najčastejšie otázky
Q: Koľkokrát týždenne chodiť do fitka, ak chcem viditeľné výsledky?
A: V diskusii väčšina ľudí chodí 3–4× týždenne a niektorí uviedli viditeľné výsledky po 3 mesiacoch pri pravidelnosti; konkrétne príklady boli 3× a 4× týždenne.
Q: Aké domáce náradie stačí na silový tréning namiesto posilňovne?
A: Používané náradie v diskusii zahŕňalo jednoručky, kettlebell a expandéry, pričom používatelia reportovali silový tréning doma 2–4× týždenne.
Q: Ako zladiť tréning s náročnou pracovnou dobou?
A: Riešenia z diskusie zahŕňali cvičenie raz cez víkend, 1× týždenne doma alebo kratšie tréningy 2× týždenne; niektorí užívatelia špecificky uviedli cvičenie iba 1× cez víkend alebo 2× v zime.
Q: Ktoré športy ľudia kombinujú s návštevami fitka?
A: Najčastejšie spomínané kombinácie boli plávanie, padel, cyklistika (cyklotúry), beh, squash a rýchla chôdza.
Q: Koľko silového tréningu je vhodné pre ženy nad 40 rokov?
A: Diskusia odporučila minimálne 2× týždenne silového tréningu s ohľadom na prevenciu sarkopenie; konkrétne niekoľko príspevkov uvádzalo pravidelné silové tréningy 2–3× týždenne.
Q: Má zmysel chodiť do fitka v lete alebo radšej športovať vonku?
A: Viacerí uviedli, že v lete preferujú šport vonku (cyklistika, beh) a do fitka chodia viac v zime; jeden príspevok poznamenal, že v lete je vo fitku väčší kľud.
Závery z diskusie
Zhoda
- Bežná cieľová frekvencia pre návštevu fitka je 3–4× týždenne.
- Časové obmedzenia a pracovné povinnosti sú hlavným dôvodom zníženej frekvencie tréningov.
- Silový tréning sa považuje za dôležitý pre dlhodobú silu a prevenciu sarkopenie, odporúčaná frekvencia minimálne 2× týždenne.
Sporné názory
- Niektorí uprednostňujú fitko ako obľúbenú aktivitu, zatiaľ čo iní považujú návštevu fitka za nudnú alebo preferujú vonkajší šport.
- Rozdielne postoje k cvičeniu v kolektíve: niektorí neznášajú cvičenie v skupine a radšej cvičia doma, iní preferujú inštruktáž a vybavenie posilňovne.
Otvorené otázky
- Koľko tréningov týždenne je optimálnych pre konkrétny cieľ (schudnúť vs. nabrať silu) pri obmedzenom čase?
- Je efektívnejšie sústrediť sa na domáci silový tréning s minimálnym náradím alebo investovať do členstva v posilňovni?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
Pilates reformer, kettlebell, jednoručky, expandéry, silový tréning, plávanie, padel, cyklistika, beh, squash, rýchla chôdza, sarkopenia
Miesta a osoby
žiadne
@anonym_autor 5-krat, 1-krat pilates reformer
nechodím
0x. Radsej sport ako cvicit pri fuciacich ludoch spotenych smradlavych
Fitko 2x + aspoň 1x nejaký iný pohyb, buď plávanie, padel, cez víkend cyklotúra alebo niečo
Chodím len cez zimu, keď sa toho vonku veľa nedá, inak preferujem šport vonku.
Cez zimu idem 2x za týždeň, niekedy 3x a niekedy len raz. Podľa toho koľko toho mam v práci a doma
0x. Radsej sport ako cvicit pri fuciacich ludoch spotenych smradlavych
@anonym_98c6f1 výhovorky 😃gym nie je šport?
Snazim sa 3x tyzdenne
Dva krát za život, 2x ku mne volali sanitku
Žiaľ iba 1x cez víkend :( cez týždeň do práci je tam hlava na hlave tak sa snažím aspoň raz cez týždeň cvičiť doma.
2x, rada by som viac ale časovo sa mi nedá. Chodím iba 3ti mesiac pravidelné a už na mne vidno výsledky
Do fitka nechodím,ak by som musela dochádzať ,asi by som nestíhala časovo a viac sa vyhovárala.
Fitko mám doma 4x do týždňa, niekedy 3x
0x. Radsej sport ako cvicit pri fuciacich ludoch spotenych smradlavych
@anonym_98c6f1 V lete asi nepouzivas mhd tiez ... 🙂
@anonym_98c6f1 V lete asi nepouzivas mhd tiez ... 🙂
@anonym_4aa65d presne tak, nepouzivam
@anonym_98c6f1 výhovorky 😃gym nie je šport?
@anonym_c0c03b nie su ro vyhovorky . Radsej si pojdem zabicyklovat, alebo na squash a nie nudne zdvihat cinky ci behat s vyhladom na stenu
@anonym_c0c03b nie su ro vyhovorky . Radsej si pojdem zabicyklovat, alebo na squash a nie nudne zdvihat cinky ci behat s vyhladom na stenu
@anonym_98c6f1
Silové cvičenie je veľmi dôležité
Nechodim, robim silovy trening doma (lahky, kedze pouzivam iba jednorucky, kettlebell a expandery... a vlastne telo). Ja z duse nenavidim cvicenie v kolektive, preto posilka nie. Navyse, cesta tam a naspat by mi zobrala cas, ktory nemam. Cvicim silovo 2-3x do tyzdna, pomimo to pravidelne plavanie, a ak sa da, rychla chodza a v lete bicykel.
0x. Radsej sport ako cvicit pri fuciacich ludoch spotenych smradlavych
@anonym_98c6f1 silovy trening, hlavne s vekom, je nesmierne dolezity. Zeny ho pdocenuju, ale prave ten pomaha pri priberani v menopauze a napomaha tomu, aby si zena udrzala samostatnost vo vyssom veku - 60-70 rokov. Pozri si termin sarkopenia a pochopis, preco by zeny nemali na silovy trening zabudat.
@anonym_c0c03b nie su ro vyhovorky . Radsej si pojdem zabicyklovat, alebo na squash a nie nudne zdvihat cinky ci behat s vyhladom na stenu
@anonym_98c6f1 tak kazdeho bavi nieco ine 😇pre mna je cyklistika nudna, fitko je jedna z mojich najoblubenejsich aktivit. Kazdy sme iny
@anonym_98c6f1 silovy trening, hlavne s vekom, je nesmierne dolezity. Zeny ho pdocenuju, ale prave ten pomaha pri priberani v menopauze a napomaha tomu, aby si zena udrzala samostatnost vo vyssom veku - 60-70 rokov. Pozri si termin sarkopenia a pochopis, preco by zeny nemali na silovy trening zabudat.
@simsalabim presne ako hovoríš, silový tréning je veľmi dôležitý hlavne pre ženy po 40 tke, ja cvičím minimálne 2 krát do týždňa silovo, len som chcela vedieť koľko cca iné baby cvičia alebo stíhajú.
Fitko 4 x do tyzdña. Nevyhovuje mi cvicit doma (skusala som), a vonku na tom celorocnom paliacom slnku tiez nie. Nie som ranne vtaca, a k sportu sa dostavam az po 11,00, a to uz je vonku horuco
Snazim sa chodit 3-4x do tyzdna. Teraz mam asi 3 tyzdne nutenu pauzu a uz to citim. Ale blizi sa leto a budem chodit aj castejsie. V lete je vo fitku aspon vacsi klud.
@anonym_98c6f1 silovy trening, hlavne s vekom, je nesmierne dolezity. Zeny ho pdocenuju, ale prave ten pomaha pri priberani v menopauze a napomaha tomu, aby si zena udrzala samostatnost vo vyssom veku - 60-70 rokov. Pozri si termin sarkopenia a pochopis, preco by zeny nemali na silovy trening zabudat.
@simsalabim netyka sa kazdeho
@anonym_98c6f1
Silové cvičenie je veľmi dôležité
@zmrzlinka2021 tak si cvic
3x do týždňa fitko, 1x beh
4x do tyzdna, sem tam 3x