Ako si psychicky oddýchnuť po náročnej práci?
Pekný večer prajem. Mám tesne pred 30tkou, a mám prácu, ktorá na prvý dojem pôsobí jednoducho, nie som žiaden jadrový fyzik ani neurochirurg, ale nie je to s ňou až také ružové. Problém je v tom, že je toho na 1 (resp. na 2 osoby ak rátam aj kolegyňu) ozaj veľa, či už množstvo práce alebo to ako je rôznorodá. Som dievča pre všetko v menšej firme, nikdy neviem aká nová úloha mi pristane na stole, veľmi často ma v práci vyruší telefón, návštevy, kolegovia s nejakými otázkami alebo prosbami, málo kedy sa mi darí si v kľude sedieť a robiť si svoju (ideálne jednu) robotu, je to multitasking na entú.
A už začínam cítiť, že mi to nerobí dobre. Často sa mi stáva, že normálne nedokážem rozmýšľať, hlava sa mi zastaví a je v nej ticho a prázdno, rýchlo zabúdam... Mám proste pocit, že väčšinu svojich mentálnych schopností si miniem v práci a potom mi už dokopy nič neostáva na život mimo nej. A to je pre mňa nezvyk, lebo (hnusne povedané) to, že mi to myslí, bola jedna z mála mojich silných stránok.
A preto rozmýšľam ako s tým bojovať. Či dopriať hlave mimo práce oddych a skôr sa venovať športu, knihám a oddychovým hrám alebo ísť na to protitlakom a vo voľnom čase sa venovať zlepšovaniu cudzieho jazyka a riešiť sudoku, hlavolamy a tú hlavu namáhať nech sa snaží, cvičí a nezlenivie.
(Boli) ste v podobnej situácii? Ako ste to riešili a čo pomáha vám?
Ďakujem.
@anonym_autor Som podobny clovek, mnoztvo taskov ma ako keby paralyzuje. Teraz mam pracu, ze si viem dopredu vsetky tasky zapisat a ist riesit jeden po druhom, kazdy si oznacim ako done a prejdem na dalsi. Ale robila sa na podobnej pozicii ako ty, office managerku - kde bolo na mojej jlave vsetko - od fakturacii, zapisovanie doslych faktur, ppsty, objednavok, zmluv, riesit personalnu agendu, servisy aut, marketing -vyroba a nakup reklamnych predmetov, organizovanie eventov po celom slovensku vratane odosielania newlsttrov, konfirmacii ucastnikov, vybavovanie miestosti, cateringu, ozvucenie, kameramana, fotografa, doniest pn-site rollupy, platno, projektor, balicky pre ucastnikov, v den akcie to tam nachystat, zaregistrovat ucastnikov na prezencku, rozdat im ucastnicke balicky), potom servisy firemnych aut - vymeny pneumatik, stkcky a podobne, a sedela som ako recepcna pri pulte - takze kazdu navstevu vybavit, ohlasit, obsluzit - take tie sekretarske prace. A raz som takto chystala predvecer eventu vsetky veci na vozik a isla som to stahovat do auta.. a sef mi napisal, ze dojdi po hrnceky.. ja som nechapala, lebo na event sme bravali nase pohare s potlacou a mam ich na voziku, co by robili u neho v kancelarii.. dojdem tam a on ziadal, aby som odniesla spinave hrnceky od kavy.. baby neviete, ako som sa zatvarila a povedala som mu, nech sa postavi a odnesie ich do kuchynky sam, ze ma zdrave ruky.. bo toto cele pisem preto, lebo mne takyto typ prace nesedi.. potrebujem svoj pokoj a klud na rozmyslanie.. tak mozno je cas rozmyslat nad inou pracou
Mala som niečo podobné ako @dadis. U mňa ten pohár pretiekol v deň konania veľkolepého DOD, keď sa všetky kolegyňe zašili v kuchyni, kde akože robili ja som sama behala z prízemia na poschodie s táckami, misami, špinavými a čistými taniermi, varila kávu, komunikovala s hosťami ktorých som ani nepoznala a nevedela v akom jazyku ich osloviť.
Po 10h na nohách som si chcela dať aspoň obložený chlebíček, a už ma zdžubali že kde som tak dlho. Tak som chytila asi dvadsať čistých tanierov a šla na poschodie do zasadačky keď sa mi nakrútila na chvíľu hlavne a zrúbala dolu a rozbila taniere dodržala ruky a zlomila prsty na pravej aj ľavej ruke. Nadriadená má brala do nemocnice, po tom čom niekoľko týždňov som sa ani samostatne obliecť nedokázala, ešte má poriadne spŕšku na schôdzi pred všetkými oddeleniami, že ako som pozadu zo všetkými vecami. Pri ďalšom DOD si už museli poradiť bezo mňa. A vieš čo najprv robil iba 1/4 pôvodnej akcie a potom to už zrušili
Mimochodom mne pomáha práca v mojej záhrade, vytrhávanie buriny, strihanie stromov a kríkov a pod
mám veľmi rôznorodú prácu, nikdy neviem, čo ma ktorý deň v práci čaká. A ako písali vyššie, zapisovať a odškrtávať si úlohy, stanoviť si priority. A mimo práce vypnúť hlavu, ísť do prírody, športovať, pracovať na záhrade, upratovať, variť, maľovať... Ale cudzie jazyky sa učím tiež, len to beriem ako relax, učím sa pomaly konzistentne roky, nevyvíjam v tomto na seba nátlak. Mne najviac pomáha zmeniť aspoň raz do roka úplne prostredie a zresetovať. Chodievam na dovolenku na 2 týždne niekam k moru, zmeniť úplne rutinu, zažiť niečo nové, vystúpiť z komfortnej zóny. Najlepšie vypnem pri šnorchlovaní. Dobijem baterky a žijem z toho po zvyšok roka. A hneď plánujem ďalšiu cestu a teším sa na ňu dlho vopred. To mi pomáha tiež, motivuje ma to.
Skusaj, co ti vyhovuje. Kazda si musi najst to svoje. Pre mna je to cestovanie, hra na mobile, citanie, hudba v sluchatkach a hlasny spev 😁
@anonym_autor Som podobny clovek, mnoztvo taskov ma ako keby paralyzuje. Teraz mam pracu, ze si viem dopredu vsetky tasky zapisat a ist riesit jeden po druhom, kazdy si oznacim ako done a prejdem na dalsi. Ale robila sa na podobnej pozicii ako ty, office managerku - kde bolo na mojej jlave vsetko - od fakturacii, zapisovanie doslych faktur, ppsty, objednavok, zmluv, riesit personalnu agendu, servisy aut, marketing -vyroba a nakup reklamnych predmetov, organizovanie eventov po celom slovensku vratane odosielania newlsttrov, konfirmacii ucastnikov, vybavovanie miestosti, cateringu, ozvucenie, kameramana, fotografa, doniest pn-site rollupy, platno, projektor, balicky pre ucastnikov, v den akcie to tam nachystat, zaregistrovat ucastnikov na prezencku, rozdat im ucastnicke balicky), potom servisy firemnych aut - vymeny pneumatik, stkcky a podobne, a sedela som ako recepcna pri pulte - takze kazdu navstevu vybavit, ohlasit, obsluzit - take tie sekretarske prace. A raz som takto chystala predvecer eventu vsetky veci na vozik a isla som to stahovat do auta.. a sef mi napisal, ze dojdi po hrnceky.. ja som nechapala, lebo na event sme bravali nase pohare s potlacou a mam ich na voziku, co by robili u neho v kancelarii.. dojdem tam a on ziadal, aby som odniesla spinave hrnceky od kavy.. baby neviete, ako som sa zatvarila a povedala som mu, nech sa postavi a odnesie ich do kuchynky sam, ze ma zdrave ruky.. bo toto cele pisem preto, lebo mne takyto typ prace nesedi.. potrebujem svoj pokoj a klud na rozmyslanie.. tak mozno je cas rozmyslat nad inou pracou
@dadis tak to s tými hrnčekami bol ozaj posledný klinec do rakvy.. už mi aj také myšlienky skrsli či si nemám hľadať čosi iné ale zatiaľ sa nechcem vzdať.
Mala som niečo podobné ako @dadis. U mňa ten pohár pretiekol v deň konania veľkolepého DOD, keď sa všetky kolegyňe zašili v kuchyni, kde akože robili ja som sama behala z prízemia na poschodie s táckami, misami, špinavými a čistými taniermi, varila kávu, komunikovala s hosťami ktorých som ani nepoznala a nevedela v akom jazyku ich osloviť.
Po 10h na nohách som si chcela dať aspoň obložený chlebíček, a už ma zdžubali že kde som tak dlho. Tak som chytila asi dvadsať čistých tanierov a šla na poschodie do zasadačky keď sa mi nakrútila na chvíľu hlavne a zrúbala dolu a rozbila taniere dodržala ruky a zlomila prsty na pravej aj ľavej ruke. Nadriadená má brala do nemocnice, po tom čom niekoľko týždňov som sa ani samostatne obliecť nedokázala, ešte má poriadne spŕšku na schôdzi pred všetkými oddeleniami, že ako som pozadu zo všetkými vecami. Pri ďalšom DOD si už museli poradiť bezo mňa. A vieš čo najprv robil iba 1/4 pôvodnej akcie a potom to už zrušili
Mimochodom mne pomáha práca v mojej záhrade, vytrhávanie buriny, strihanie stromov a kríkov a pod
@anonym_e8c1de tak to je extrém, trubky. Akože tiež by som sa im nabudúce na to vykašľala. Odišla si odtiaľ?
mám veľmi rôznorodú prácu, nikdy neviem, čo ma ktorý deň v práci čaká. A ako písali vyššie, zapisovať a odškrtávať si úlohy, stanoviť si priority. A mimo práce vypnúť hlavu, ísť do prírody, športovať, pracovať na záhrade, upratovať, variť, maľovať... Ale cudzie jazyky sa učím tiež, len to beriem ako relax, učím sa pomaly konzistentne roky, nevyvíjam v tomto na seba nátlak. Mne najviac pomáha zmeniť aspoň raz do roka úplne prostredie a zresetovať. Chodievam na dovolenku na 2 týždne niekam k moru, zmeniť úplne rutinu, zažiť niečo nové, vystúpiť z komfortnej zóny. Najlepšie vypnem pri šnorchlovaní. Dobijem baterky a žijem z toho po zvyšok roka. A hneď plánujem ďalšiu cestu a teším sa na ňu dlho vopred. To mi pomáha tiež, motivuje ma to.
@zuzanaam no to s tými dovolenkami mám riadne rezervy :( ale viem si predstaviť že presne takto zmeniť prostredie a činnosti by mohlo byť riadne cool.
Byt sama so sebou vonku.. prechadzka, rychla chodza, beh,.. plavanie. Cinnost kde telo ide a ty sa sustredis na to co robi to telo. A bez sluchadiel, vnimat to ticho, svoj dych, tep, nie dalsi hluk hudby.
Niekedy aj kniha, ale ta ma musi chytit, aby som nerozmyslala po 3 stranach nad zivotom
@anonym_e8c1de tak to je extrém, trubky. Akože tiež by som sa im nabudúce na to vykašľala. Odišla si odtiaľ?
@anonym_autor ano už dávno
@anonym_autor a načo čakáš?lepšie to nebude iba horšie veď ti hlava dáva najavo, že je toho vela.nie každý je vhodný na taký typ práce.Nevies sa sústrediť a behas od jedného k druhému.Mne nevadí 30 spisov na stole, ale viem, že to je moja práca, mám na to čas, sústredenie.Iba ja a práca.budes zabúdať a robiť ešte viac chýb.Nikdy nedovol, aby ťa práca psychicky pohltila
Byt sama so sebou vonku.. prechadzka, rychla chodza, beh,.. plavanie. Cinnost kde telo ide a ty sa sustredis na to co robi to telo. A bez sluchadiel, vnimat to ticho, svoj dych, tep, nie dalsi hluk hudby.
Niekedy aj kniha, ale ta ma musi chytit, aby som nerozmyslala po 3 stranach nad zivotom
@anonym_5299ec presne toto som čítala.. že je kľúčové robiť niečo ale robiť iba to.. že ak sa prechádzať tak sa iba prechádzam, nie popri tom podcast. Ak variť tak varím nie popri tom hudba.. ale proste dať tomu mozgu oddychnuť tým, že robí konečne iba jednu vec.
@anonym_autor a načo čakáš?lepšie to nebude iba horšie veď ti hlava dáva najavo, že je toho vela.nie každý je vhodný na taký typ práce.Nevies sa sústrediť a behas od jedného k druhému.Mne nevadí 30 spisov na stole, ale viem, že to je moja práca, mám na to čas, sústredenie.Iba ja a práca.budes zabúdať a robiť ešte viac chýb.Nikdy nedovol, aby ťa práca psychicky pohltila
@anonym_d6c0da asi by som to brala ako svoje zlyhanie že som slabá a neschopná a odišla som... Ale tiež si hovorím že nechcela by som aby sa mi kvôli práci natrvalo zmenilo zmýšľanie a to ako mi (ne)funguje hlava...
@anonym_5299ec presne toto som čítala.. že je kľúčové robiť niečo ale robiť iba to.. že ak sa prechádzať tak sa iba prechádzam, nie popri tom podcast. Ak variť tak varím nie popri tom hudba.. ale proste dať tomu mozgu oddychnuť tým, že robí konečne iba jednu vec.
@anonym_autor u mna to funguje.. ja aj ked idem "behat", tak idem na polnu cestu hore dole, ale tam nestretnem skoro nikoho.. nemozem.na bezecku drahu alebo pomedzi domy, kde sa musim inym vyhybat. Proste mimo ludi, hluku, ruchu. Potom sa viem viac uvolnit, sustredit na to co robim
@anonym_autor Som podobny clovek, mnoztvo taskov ma ako keby paralyzuje. Teraz mam pracu, ze si viem dopredu vsetky tasky zapisat a ist riesit jeden po druhom, kazdy si oznacim ako done a prejdem na dalsi. Ale robila sa na podobnej pozicii ako ty, office managerku - kde bolo na mojej jlave vsetko - od fakturacii, zapisovanie doslych faktur, ppsty, objednavok, zmluv, riesit personalnu agendu, servisy aut, marketing -vyroba a nakup reklamnych predmetov, organizovanie eventov po celom slovensku vratane odosielania newlsttrov, konfirmacii ucastnikov, vybavovanie miestosti, cateringu, ozvucenie, kameramana, fotografa, doniest pn-site rollupy, platno, projektor, balicky pre ucastnikov, v den akcie to tam nachystat, zaregistrovat ucastnikov na prezencku, rozdat im ucastnicke balicky), potom servisy firemnych aut - vymeny pneumatik, stkcky a podobne, a sedela som ako recepcna pri pulte - takze kazdu navstevu vybavit, ohlasit, obsluzit - take tie sekretarske prace. A raz som takto chystala predvecer eventu vsetky veci na vozik a isla som to stahovat do auta.. a sef mi napisal, ze dojdi po hrnceky.. ja som nechapala, lebo na event sme bravali nase pohare s potlacou a mam ich na voziku, co by robili u neho v kancelarii.. dojdem tam a on ziadal, aby som odniesla spinave hrnceky od kavy.. baby neviete, ako som sa zatvarila a povedala som mu, nech sa postavi a odnesie ich do kuchynky sam, ze ma zdrave ruky.. bo toto cele pisem preto, lebo mne takyto typ prace nesedi.. potrebujem svoj pokoj a klud na rozmyslanie.. tak mozno je cas rozmyslat nad inou pracou