Ako zabrániť chudnutiu pri behaní?
Ahojte, začala som behať, veľmi ma to baví, ale zároveň ma hnevá, že som dosť schudla,a tomu by som sa chcela vyhnúť, pretože už som chudá dosť 😀 poprosím teda rady, ako sa vyhnúť chudnutiu pri behaní .. jem dosť, pijem proteín. Ďakujem
@anonym_autor jednoduché, máš vyšší výdaj, ako príjem. A tu pozor...ak máš prsia, môžeš o ne takto prísť, nenávratne ich spáliš keďže aj tam je tuk
Tak evidentne nejes dost- kedze chudnes. Jes vela - priberas, jes malo- chudnes- alebo "moderne" kaloricky deficit a kaloricky nadbytok
@anonym_autor od veci, nepomozem ale...cista zavist 😄
asi neješ dosť. treba proste pridať energetický príjem ...
Zvys kaloricky prijem
No asi by si mala papat viac, ako aktualne jes 🙂 Takisto velmi moze pomoct aj silovy trening, tym sa ti umerne zlepsi aj kondicia pri behu, naberies svalstvo a tym padom nebudes tak velmi chudnut.
@anonym_autor musis len viac jest. Zameraj sa na vysokokaloricke jedla, pridaj orechove masla, kvalitny olej, orechy, susene ovocie, cestoviny, dopraj si cokoladu, plnotucne jogurty, mlieko, syry...tie vedia zvysit kalorie celkom dost bez toho, aby si musela jest velky objem.
Inak toto je problem aj inych sportovcov, ked musia prijat obrovske kalorie, tak jedia proste stale.
Pozri si Michaela Phelpsa, kolko toho musel pojest pri treningu 🙂
ešte je jedna možnosť - že prejdeš do ketozy, tam telo čerpá energiu z tuku, nie sacharidov, celý metabolizmus funguje inak - upozorňujem, že to si treba vopred naštudovať a najlepšie pod lekárskym dozorom
inak ešte môžeš piť Nutri drinky z lekárne, tie Ti dodajú extra kalórie
Ďakujem za všetky odpovede, vyskúšam 🙂
@anonym_autor fidorku pred behom a milku po behu a uvidis, ako to porastie 🙂 🙂
Tak evidentne nejes dost- kedze chudnes. Jes vela - priberas, jes malo- chudnes- alebo "moderne" kaloricky deficit a kaloricky nadbytok
@zuzinka888 to je odborný názov, ty moderne🤣
@anonym_autor zvýšenie kalórií v jedle alebo si rob kalorické smoothie
@anonym_autor fidorku pred behom a milku po behu a uvidis, ako to porastie 🙂 🙂
@anonym_395fbb dnes som skúsila pred behom keks, a bolo mi z neho zle, ostávam pri banáne 😂
@anonym_autor zvýšenie kalórií v jedle alebo si rob kalorické smoothie
@pikachu999 napríklad aké? Sladké veci moc nemusím ...
@anonym_395fbb dnes som skúsila pred behom keks, a bolo mi z neho zle, ostávam pri banáne 😂
@anonym_autor tak si ho aspon postriekaj slahackou a polej cokoladou
@pikachu999 napríklad aké? Sladké veci moc nemusím ...
@anonym_autor urob si smoothie banán proteín arašidové maslo napríklad
..googli receptov je veľa aj chat gpt ti dokáže celkom fajn poradiť🙂
@anonym_autor urob si smoothie banán proteín arašidové maslo napríklad
..googli receptov je veľa aj chat gpt ti dokáže celkom fajn poradiť🙂
@pikachu999 ďakujem
@anonym_autor tak si ho aspon postriekaj slahackou a polej cokoladou
@anonym_395fbb ..hej, to môžem rovno bežať na wc 😂
Silový tréning pridaj, trošku viac jedz a bude to bomba...garantuje ti to tá, čo to pravidelne robí,beh+sila...a silový tréning ti navyše pomôže aj lepšie bežať a dlhšie vydržať.🙂
He he sranda že iní preto behajú aby schudli, a sú radi ak sa k tomu dokopú… Presne na tento prípad mi pasuje jeden paradox, že práve v dobe keď atletická dráha začala byť populárna pre verejnosť, a chodila tam behávať polovica mesta, hneď oproti nej bol kebeb. Ja som sa napchával a pozeral na upotených bežcov vedľa. Ešte som aj srandoval s majitelkou že: Dobehajú a potom prídu na kebab? 😂 že ani nie…
@anonym_autor no jedine byť v kalorickom nadbytku a silový trening.