Ako zväčšiť zadok do dovolenky?
Za 3 mesiace ideme na dovolenku a chcela by som vyzerať dobre (postavou). mám ale problém, že mám malý zadok. viem že svaly potrebujú čas aby narástli ale nepoznáte nejaký spôsob cvičenia alebo nejakú radu aby zadok prirodzene narástol? Ďakujem.
ak mas maly zadovy sval tak ti ziaden cvik nepomoze .. mozes ho spevnit ale nebude nikdy velky .. a uz vobec nie do 3 mesiacov
@anonym_autor
No jedine ist do Turecka na inplant
To je to tzv BBL? Az viem.
@anonym_autor za tri mesiace?Padesiat kg na chrbát a cvičiť ,ale asi skôr tie implantáty
No to je fakt strasny problem. To by som na tu dovolenku ani nesla.
@anonym_autor mat tvoje problemy.
@anonym_autor prosím ťa, nič umelé so svojím zadkom nerob. Určite sa páči významnému percentu ľudstva. Mnoho žien by zas chcelo zmenšiť. A tie sa tiež páčia významnému percentu ľudstva. Ku sebe sme nezdravo, príliš kritickí.
Ja začnem zoširoka
Veľký zadok do módy zaviedla Kim Kardashian, čiže žena tmavej pleti. Veľký vypuklý zadok je doména afrických žien a černošských národov. Kim tento trend presadila v USA a prepašoval sa aj do našich európskych končín, kde to nikdy nemalo tradiciu v našom ponímaní ženskej estetiky. Ľuďom to ale rýchlo vymlelo hlavy, presne tak isto ako boom obrovských umelých pŕs, začiatkom rokov 2000. Z horúceho prsnateho trendu sa rýchlo stal trend vulgarny a lacný. To isté čaká aj veľké zadky, otázka casu. Osobne si myslím, že pre europeidnu rasu (rozumej ženu bielej pleti) je to neprirodzené. Takisto pre aziatky a iné rasy je zbytočné uvažovať o tomto trende.
O implantoch by som ani neuvažovala, stačí pozrieť na štatistiky úmrtí, ktoré tento zákrok spôsobil. Ak to tvoja postava dovoľuje, cvic, aby si sa cítila dobre a fit, ale za krátky čas by som zazraky asi nečakala.
Pravidelný silový tréning + kvalitná strava, tu skratky (mimo chirurgického stola) neexistujú. Tréning začať rozvičkou na aktiváciu a potom tam poriadne naložiť. Cvikov nemusí byť veľa, ale mali by byť správne zvolené a aj ich poradie, tak aby si sa zamerala na všetky časti zadku. Treba progresívne zvyšovať váhu, ale tak, aby bola stále dobrá technika a nedošlo k zraneniu. O tom ako dať dokopy tréning, ako robiť správne jednotlivé cviky, o tom nájdeš veľa videí, treba študovať. Ale zázraky na počkanie nečakaj a je to drina...
@anonym_3bcea7 ahoj, môžem si zvýšiť pri RDL z 14 kg hneď na dajme tomu 20 ak je mi 14 veľmi ľahké, či musím postupne po 3 kg dajme tomu? Ďakujem 🙂
@anonym_3bcea7 ahoj, môžem si zvýšiť pri RDL z 14 kg hneď na dajme tomu 20 ak je mi 14 veľmi ľahké, či musím postupne po 3 kg dajme tomu? Ďakujem 🙂
@lesiiaoldi zvoľ takú váhu, aby si dokázala spraviť technicky správne 8-10 opakovaní a blížila sa pri tomto počte ku zlyhaniu. Ak to zvládneš s 20kg, kľudne choď rovno na 20kg a ak by si stále dokázala pokračovať ešte ďalej na 12-14 opakovaní, kľudne pridaj aj viac. Ak si nie si istá, daj si ľahšiu sériu niekde medzi tým na zahriatie a až potom pracovné. U mňa napríkald bola 20 kg najnižšia váha s akou som ich robila 🙂
@lesiiaoldi zvoľ takú váhu, aby si dokázala spraviť technicky správne 8-10 opakovaní a blížila sa pri tomto počte ku zlyhaniu. Ak to zvládneš s 20kg, kľudne choď rovno na 20kg a ak by si stále dokázala pokračovať ešte ďalej na 12-14 opakovaní, kľudne pridaj aj viac. Ak si nie si istá, daj si ľahšiu sériu niekde medzi tým na zahriatie a až potom pracovné. U mňa napríkald bola 20 kg najnižšia váha s akou som ich robila 🙂
@anonym_3bcea7 ďakujem ♥️
@anonym_autor na to aby si niečo zásadné urobila so zadkom potrebuješ tak minimálne rok tvrdo makať vo fitku. Za 3 mesiace neurobíš takmer nič.
Najlepší cvik na zadok sú bulharské drepy.
Ja začnem zoširoka
Veľký zadok do módy zaviedla Kim Kardashian, čiže žena tmavej pleti. Veľký vypuklý zadok je doména afrických žien a černošských národov. Kim tento trend presadila v USA a prepašoval sa aj do našich európskych končín, kde to nikdy nemalo tradiciu v našom ponímaní ženskej estetiky. Ľuďom to ale rýchlo vymlelo hlavy, presne tak isto ako boom obrovských umelých pŕs, začiatkom rokov 2000. Z horúceho prsnateho trendu sa rýchlo stal trend vulgarny a lacný. To isté čaká aj veľké zadky, otázka casu. Osobne si myslím, že pre europeidnu rasu (rozumej ženu bielej pleti) je to neprirodzené. Takisto pre aziatky a iné rasy je zbytočné uvažovať o tomto trende.
O implantoch by som ani neuvažovala, stačí pozrieť na štatistiky úmrtí, ktoré tento zákrok spôsobil. Ak to tvoja postava dovoľuje, cvic, aby si sa cítila dobre a fit, ale za krátky čas by som zazraky asi nečakala.
@angelix Kim nie je tmavej pleti - rodičia su biely a matka dokonca z Európy. Je sranda že rozprávate o neprírodných estetických zakrokoch keď ste v skupine estetické zakroky alebo niečo také. Neberte to samozrejme zle. Nechcem sa ani hadáť ani nič. Len mi to prišlo zvláštne. Ale ďakujem za názor.
Pravidelný silový tréning + kvalitná strava, tu skratky (mimo chirurgického stola) neexistujú. Tréning začať rozvičkou na aktiváciu a potom tam poriadne naložiť. Cvikov nemusí byť veľa, ale mali by byť správne zvolené a aj ich poradie, tak aby si sa zamerala na všetky časti zadku. Treba progresívne zvyšovať váhu, ale tak, aby bola stále dobrá technika a nedošlo k zraneniu. O tom ako dať dokopy tréning, ako robiť správne jednotlivé cviky, o tom nájdeš veľa videí, treba študovať. Ale zázraky na počkanie nečakaj a je to drina...