Podarilo sa vám skrátiť denný spánok a predĺžiť nočný?
mam dvojrocnu (unavovana pocas dna az az aj fyzicky aj psychicky). rano vstava 5 30 az 6 00. denny spanok 12 30 az 14 30 (13 00 az 15 00) vecer zaspi 20 30 az 21 00. myslite ze je sanca keby som jej skratila denny spanok na 60-90min ze by potiahla rano dlhsie/zaspala skor? podarilo sa to niekomu? teda bez toho aby mala poldna zlu a nevyspatu naladu. dik za rady a skusenosti
@juliet86 mojej ostal režim od prvých mesiacov chodí spávať cca o 20-21 a spinka tak do 8 niekedy do 9 ma cez deň jeden spánok okolo 12-13 do takej 15-16
Samozrejme keď sa mení čas tak ide o hodinu aj ona inak, ale to iba prvé dni potom už sama si posunie spánok ako chce, podľa toho ako je unavená
@ivangeline ano viem ze to nie je extrem. akoze som vdacna ze je ako je ale tym ze da v noci 9 hodin. tak ja zaspavam s nou pomaly a budim sa s nou. akoze nevadila by mi hodka pre seba vecer a trosku rano. ale akoze. nevadi. asi ina moznost nie je no ...
Nie, nezmenilo sa to. Sice niekedy potiahne so mnou rano v posteli do 8.h, na obed mi nezaspi standardne o 13.h, ale neskôr a zobudi sa okolo 15.h ako vzdy. A vecer zaspi mozno o 15-30 min neskor okolo 21.h. takze velke zmeny to nie su
Bud rada za tento pevny rezim a nemen. ;) Sanca je mala,ze zaspi skor.