Ako naučiť dcérku spať?
Ahojte maminky. Mám dcérku 2 roky a 7 mesiacov a od vtedy som sa nevyspala 😀 No nieje mi to niekedy do smiechu ... Od malička sa často v noci budila.. niekedy to bolo až neúnosné... Teraz chodí aj cez deň spať raz... obvykle ju nemôžem uspať skôr ako o nejakej 14-15... ale bez ohľadu na to koľko a kedy cez deň spí... Na nočné spanie ide až okolo 23-24 kedy už ostatné deti dááávno spia... skúšala som ju dať spať skôr na obed, občas sa podarilo no aj tak išla na noc neskoro spať... Včera napríklad som sa tešila že zaspala pekne okolo 20:30 čo som len zírala že ako rýchlo...no zobudila sa o 21 a nespala skoro do 1 hodiny v noci...
Poraďte mi prosím ako jej tento režim čo najúčinnejšie zmeniť
Stručné zhrnutie
- Deti vo veku približne 2–3 rokov môžu mať posunutý nočný režim so zaspávaním okolo 23:00 a častými nočnými prebúdzaniami, pričom riešenia v diskusii zahŕňajú skoršie ranné budenie, zrušenie alebo skrátenie poobedného spánku a dôsledný večerný rituál.
- Postupy, ktoré rodičia v diskusii uvádzali ako funkčné, sú postupné posúvanie rána o 15 minút, nastavenie budíka napr. na 8:00, obmedzenie denného spánku na max. 1,5–2 hodiny a ukončenie spánku najneskôr okolo 14:00.
- Alternatívne metódy z diskusie zahŕňajú uspávanie v úplnej tme s nočným svetielkom vypnutým, ignorovanie nočných protestov dieťaťa a použitie večerných rituálov (napr. „lietadielko“, pusa, zhasnutie), pričom niektoré rodičky hlásili, že zrušenie siesty fungovalo, zatiaľ čo iné uviedli, že im to zhoršilo nočný spánok.
Najčastejšie otázky
Q: Ako postupne prebudiť dieťa ráno, aby večer išlo spať skôr?
A: Rodičky odporúčajú postupné posúvanie budenia o štvrťhodinu každé pár dní, nastaviť budík napr. na 8:00 a každý deň budenie opakovať, aby sa obedný a večerný čas posunul skôr.
Q: Má zmysel zrušiť poobedný spánok u 2–3 ročného dieťaťa?
A: Niektorí rodičia hlásili, že zrušenie poobedného spánku spôsobilo, že dieťa začalo zaspávať už okolo 20:00–21:00, ale iní rodičia uviedli, že bez siesty mali v noci nekľudné spanie a časté prebúdania; výsledky sú anekdotické a rozdielne.
Q: Do akej hodiny by mal trvať poobedný spánok, ak ho nechcem zrušiť?
A: Viaceré príspevky odporúčajú nechať poobedný spánok maximálne 1,5–2 hodiny a prebúdzať dieťa najneskôr okolo 14:00.
Q: Ako reagovať na nočné prebúdzania a žiadosti o rozprávku?
A: Rodičky odporúčajú ignorovať nočné prebúdzania a neumožniť hranie alebo rozsvietenie, prípadne vykonať len veľmi tichú, nenápadnú upokojujúcu činnosť bez rozprávania rozprávok; niektoré mamičky však písali, že krátke uspokojenie (pustiť rozprávku) niekedy fungovalo, kým sa nevytvoril dlhodobý problém.
Q: Aký večerný rituál pomáha dieťaťu zaspávať?
A: Konkrétne rituály z diskusie zahŕňajú kúpeľ, pitie vodky (drobné množstvo vody), „lietadielko“ od otca, pusu a zhasnutie, niekedy pridanie termoforu alebo malého „vitamínového cukríka bez cukru“ pred spaním.
Q: Ktoré knihy alebo zdroje rodičia odporúčali pri problémoch so spánkom?
A: V diskusii bola špecificky spomenutá kniha Dr. Estivill ako odporúčaný zdroj pre zavedenie režimu spánku.
Závery z diskusie
Zhoda
- Skoršie ranné budenie (postupné, napr. po 15 minútach) a dôsledný režim dňa pomáhajú posunúť večerné zaspávanie.
- Denný spánok by sa mal obmedziť na približne 1,5–2 hodiny a ukončiť najneskôr okolo 14:00.
- Konzistentné večerné rituály (kúpanie, pusa, zhasnutie) sú opakovane odporúčané ako súčasť riešenia.
Sporné názory
- Niektorí rodičia odporúčali úplné zrušenie poobedného spánku ako riešenie pre skoré večerné zaspávanie, zatiaľ čo iní tvrdia, že zrušenie siesty u nich viedlo k väčšiemu nočnému neklidu a častejším prebúdzaniam.
- Jeden prístup radí nechať dieťa v úplnej tme bez rozsvietenia (nechať „odplakať“ pár večerov), druhý prístup odporúča jemné upokojenie alebo krátke povolenie (napr. rozprávka) v hraničných prípadoch.
Otvorené otázky
- Ako dlho trvá stabilné nastavenie nového režimu u rôznych typov detí (dni vs. týždne)?
- Kedy presne dieťa vo veku 2–3 rokov prestáva potrebovať poobedný spánok bez negatívneho vplyvu na nocný spánok?
- Aký vplyv majú genetika a temperament dieťaťa na úspešnosť metód ako zrušenie siesty alebo postupné ranné budenie?
Spomenuté značky a firmy
Spievankovo
Spomenuté produkty a metódy
kniha Dr. Estivill, zrušenie poobedného spánku, skrátenie poobedného spánku na 1,5–2 hodiny, prebúdzať najneskôr o 14:00, postupné budenie o štvrťhodinu, budík na 8:00, skoré ranné budenie (6:00–8:00), uložiť dieťa na noc o 20:00–23:00 podľa režimu, nočné svetielko vs tma, ignorovanie nočných protestov, večerný rituál (kúpanie, „lietadielko“, pusa, zhasnutie), termofor, vitamínový cukrík bez cukru, sledovanie rozprávky pri zaspávaní
Miesta a osoby
Dr. Estivill
@tina129 no jasne, ale vsetky deti su ine, moj syn tiez obcas po obede nespal ked bol mladsi a potom to bol horor, presne ako pises, naladovy, zly, hyperaktivny a vecer nie a nie zaspat, ale teraz (3 roky) par mesiacov dozadu tak zacal fungovat lebo uz poobede jednoducho nezaspal ani ked som ho vystavila a ja som videla ze uz je to okej, uz ho nechytali "stavy" ale normalne sa poobede hodinku sam potisku vyhra a je v pohode, poobede mozeme ist zase von a zvlada aj dlhsie prechadzky bez toho aby mu to nejak chybalo, takze zavisi od toho kedy je ktore dieta pripravene, a to je len na posudeni maminy.
@luciannka83 a ty si jaká sprostá? šak som normálne poradila, tak neviem, čo vyskakuješ a čo sa ti nepáči!
@jasmika tak my sme mali vcera zvlastny den 😀, mala sama vstala o osmej rano, samozrejme o jedenastej uz bola unavena ale este som ju chvilu nechala, o pol dvanastej odkvecla, spala do pol druhej, vecer uz o siestej unavena ale este sme sa pohrali a o pol osmej odkvecla 😀, kazdu hodinu plackala ale zaspala znova a o pol dvanastej v noci mi bucha na dvere, ze "mamka cikaaaat" samozrejme oci velke, vyspata, ale vzala som ju a znova do spalne ale ona "neeeeee" "spinkat neeeee" "cicu neeeee" 😀 😀 😀 , no tak nic zo spanku nebolo ale chvalabohu bola hore len do jednej 😀
@tina129 naša herečka včera zaspala už okolo 20:30 no v noci sa hádzala furt, tresla mi nohou do líca tak že ma skoro šľahlo čo som sa tak zľakla 😀 😀 😀 😀 😀 potom zas jej pyžamko vadilo..treba bolo prezliecť druhé, zas cikať....ale tak zaspala dalej..len ja som tiež išla skôr spať tak som sa tak isto prehadzovala... 😀 a ráno sme spali asi do 8mej... teraz poobede si zaspala sama okolo 12:15... a poviem ti ja som viac unavená akoby som išla spať ako obvykle kolo pol noci 😀
@luciferkax Prepáč, nemala tá správa patriť tebe. Ospravedlňujem sa. Zle som skopírovala meno. Chcela som to adresovať xlucii.
@jasmika tak tie kopance poznám 😀 😀 😀 😀 😀 ja som už mala aj peru rozbitú, čo ma tak v noci kopla 😀 a s tým spaním to máme tiež rovnaké 🙂, ja nemôžem ísť skoro spať, lebo už niekoľkokrát sa mi stalo, že som sa v noci zobudila a nemohla som zaspať, tak som sa prevaľovala, že nakoniec som skončila v obývačke a do šiestej rána pri telke 😀 a samozrejme cez deň treba fungovať, tak toto neeeee ale inak som kdesi čítala, že sú dva typy ľudí, sovy a tí druhí neviem ako sa im hovorí a ja určite patrím k tej prvej skupine, všetko sedí, tak sa ukľudňujem, že to nie je moja chyba 😀 😀 😀 😀 😀
@xlucia Ty si jaká múdra. Asi máš veštiacu guľu, že tak presne všetko vieš ako to u nich funguje a aká Jasmika matka. Keď neradíš, tak si tie sprosté názory nechaj pre seba.
@luciannka83 ktory nazor je sprosty? neviem co u nich funguje, ale podla popisu autorky vidim co nefunguje. a naco reagujes na mna????
@luciferkax Ty si jaká múdra. Asi máš veštiacu guľu, že tak presne všetko vieš ako to u nich funguje a aká Jasmika matka. Keď neradíš, tak si tie sprosté názory nechaj pre seba.