Prechod na jeden denný spánok v 9. mesiacoch
Ahojte mamicky.
Syn zaspaval cez den uplne ukazkovo ale uz asi tyzden ma problem. Trva mu aj viac ako 30 minut kym zaspi a poobede este horsie. Uz bol aj den ked nezaspal ani po hodine a vtedy som to uz musela potiahnut bez toho druheho spanku, lebo nechcem posuvat nocny spanok, (ktory mame o 19:00) na neskor. Mali sme velky problem v vecernym zaspavanim ale odkedy sme pred 2 mesiacmi urobili pevny nocny spanok na 19:00 tak vecer zaspi dobre.
Je este priskoro prejst na jeden denny spanok? Pozerala som predosle diskusie a vacsina deti presla na 1 denny spanok po prvom roku alebo tesne pred tym. Mala by som radsej skratit prvy denny spanok? Teraz rano spi okolo 1.5 - 2 hodiny. Poobede spi 1 - 0,5 hodinu.
Dakujem za rady.
Stručné zhrnutie
- Väčšina rodičov v diskusii uvádza, že prechod na jeden denný spánok sa bežne deje po 1. roku alebo okolo 14 mesiacov, ale niektoré deti prešli už v 9–10 mesiacoch a jeden rodič mal jeden denný spánok už od 7 mesiacov.
- Praktické odporúčania zahŕňajú skrátiť ranný spánok na 30–45 minút, udržiavať medzi spánkami bdielkový interval približne 3 hodiny (pred večerným aj 4 hodiny) a postupne posúvať večierku o 10–30 minút, aby sa zachoval nočný režim.
- Alternatívne prístupy v praxi sú striedanie dní s jedným a dvoma spánkami podľa času ranného prebúdania, a skúšanie dopoludňajšej vychádzky (napr. okolo 10:00) s prvým spánkom okolo 11:30 na podporu dlhšieho poobedného spánku.
Najčastejšie otázky
Q: Kedy je vhodné prejsť na jeden denný spánok?
A: Vo väčšine prípadov sa prechod uskutoční po 1. roku alebo okolo 14 mesiacov; niektoré deti prešli už v 9–10 mesiacoch a v jednom z príkladov bolo dieťa na jednom spánku už od 7 mesiacov.
Q: Ako skrátiť ranný spánok, aby dieťa začalo držať jeden spánok?
A: Odporúča sa skrátiť ranný spánok na 30–45 minút a zobudiť dieťa umelo; medzi spánkami udržiavať približne 3 hodiny bdelosti a pred večerným spánkom aj 4 hodiny.
Q: Ako postupne posúvať večierku bez toho, aby sa vrátili problémy s nočným zaspávaním?
A: Posúvať večierku po malých krokoch — napr. o 10 minút každé niekoľko dní alebo o 30 minút týždenne — až na cieľový čas (v diskusii sa spomínalo posunutie napr. na 19:30–20:00).
Q: Môže začatie chôdze alebo zvýšená pohyblivosť dieťaťa zhoršiť denné zaspávanie?
A: Áno, zvýšená motorická aktivita (chôdza, objavovanie priestoru) môže dočasne zhoršiť denné zaspávanie; v jednom prípade trvalo obdobie zhoršenia približne mesiac.
Q: Ako dlho môže trvať prechod alebo obdobie zhoršeného zaspávania?
A: Rodičia v diskusii uviedli, že zhoršené obdobie môže trvať asi mesiac, a že ustálenie režimu pri experimentoch so striedaním spánkov trvalo aj 2–3 mesiace.
Q: Čo robiť, keď sa dieťa zobudí veľmi skoro ráno (napr. pred 6:00)?
A: V taký deň môže byť vhodné ponechať dva denné spánky alebo posunúť večierku neskôr; prax z diskusie ukazuje striedanie dní s jedným a dvoma spánkami podľa času ranného prebúdania.
Závery z diskusie
Zhoda
- Skrátenie ranného spánku na 30–45 minút a udržiavanie bdielkového intervalu okolo 3 hodín medzi spánkami je často odporúčaná taktika.
- Postupné posúvanie večierky po malých krokoch (10–30 minút) je preferovaný spôsob úpravy nočného režimu.
- Zvýšená motorická aktivita dieťaťa (napr. začatie chôdze) môže dočasne zhoršiť denné zaspávanie.
Sporné názory
- Niektorí rodičia odporúčajú vyčkať a prejsť na jeden denný spánok až po 1. roku alebo neskôr; iní rodičia zdieľajú skúsenosti, že prechod už v 9–10 mesiacoch alebo dokonca skôr môže fungovať.
- Jedna stratégia je postupne posúvať večierku; protinázor je zachovať pevný večerný čas (napr. 19:00) zo strachu z návratu problémov s nočným zaspávaním.
Otvorené otázky
- Kedy presne je individuálne dieťa jednoznačne pripravené na trvalý prechod na jeden denný spánok?
- Ako dlho bude prechod stabilný pri dieťati, ktoré práve zlepšilo motorické zručnosti (napr. začalo chodiť)?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
skrátenie ranného spánku na 30–45 min, medzi-spánkové bdielkové okno cca 3 hodiny, pred večerným spánkom bdielka až 4 hodiny, posúvanie večierky po 10 minútach alebo po 30 minútach týždenne, dopoludňajšia vychádzka okolo 10:00 s prvým spánkom okolo 11:30, striedanie dní s 1 a 2 spánkami podľa času zobudenia, pevný večerný spánok o 19:00
Miesta a osoby
žiadne
@andreatytler tiež si myslim že prvý ranný spánok treba skrátiť na 30 min a pôjde to. Budu dva spanky ešte. Ja by som prešla na 1 denný spánok až keď ho po ranných 30 min neviem uspať v rozumnom čase na obedny spánok.
@skarleta_kaizerova Dakujem. Nakoniec sa to vyriesilo tak ze sme potiahli 2 spanky este dalsie 2 mesiace a potom sme striedali 1 a 2 spanky podla toho kedy sa rano zobudil. Ked sa zobudil pred 6:00 mal 2 spanky a vtedy sa mu aj vecierka presunula na neskorsie a tym padom potom na druhy den vstaval az po 7:00 a v ten den mal len 1 spanok a isiel spat o 19:00. Taketo striedanie trvalo asi 3 mesiace az kym sa to ustalilo na 1 spanku.
@andreatytler mozem sa opytat ako sa vam to vyvinulo potom neskor? Co pisete mali ste podobnu situaciu ako ja (rano vstava rovnako, vecer nam pomohlo zafixovat a pod.), teraz ma 10 mesiacov a cez den tazko zaspava, samovolne presiel na 1 denny spanok. Vrati sa este k dvom myslite?
@andreatytler nechodí do škôlky, až o pol roka bude mať 3, pravdepodobne budem s ním dovtedy doma a uvidím čo potom, keďže do škôlky ho pre málo miesta nevzali.