Prechod z dvoch spánkov na jeden
Ahojte, dcéra mi už dva dni po sebe začala odmietať poobedný spánok. Smiala sa alebo naopak prišiel plač.
Dnes som si povedala, že ju skúsim dať spať len 1x. Vstala 6:45 a zaspala mi o 12, ale to už zaspala pomaly pri prebalovani. Prosím Vás mohli by ste mi napísať ako ste prechádzali na 1 spánok?
Dcéra predtým mala takýto režim (spánkový) 7-7:30 vstávanie 10:30 prvy spánok do 12 a 15:30-17:00 druhý spánok a večer nás zaspala asi až okolo 22 čo je fakt neskoro.
Napíšte mi prosím či som niečo spravila dnes zle?
8:30 raňajky, 10:30 olovrant, 11:30 polievka ale tu už vôbec nechcela čo bola taká unavená a o 12stej 150ml mlieka ale to už pri posledných glgoch zaspala.
Mám jej po zobudeni dať druhu dávku obeda? neviem ako teraz pokračovať v olovrante, večeri? kedy ju dať spať? o 19?
Ďakujem pekne a prepáčte za veľa otázok, nemá mi kto poradit
Stručné zhrnutie
- Prechod z dvoch denných spánkov na jeden sa zvyčajne deje postupne medzi 12.–18. mesiacom a rieši sa buď postupným posúvaním času spánku (napr. 10:45 → 11:00 → 11:30 → 12:00), alebo podľa prejavov únavy dieťaťa.
- Praktické odporúčania zahŕňajú sledovanie znakov únavy namiesto striktných časov, skrátenie alebo zrušenie druhého spánku, podávanie mlieka (UM) pred denným spánkom a obed po prebudení, a skorší večerný odpočinok (cca 19:00–20:30) ak má dieťa len jeden spánok.
- Očakávajte prechodné obdobie od niekoľkých dní až po 2–3 mesiace, počas ktorého môžu byť dni s jedným aj dvoma spánkami, dlhšie uspávanie večer a prerušované noci; rodičia odporúčajú flexibilitu a postupné nastavovanie režimu.
Najčastejšie otázky
Q: Kedy je vhodné začať prechod z dvoch spánkov na jeden?
A: Väčšina rodičov prechádza medzi 12. až 18. mesiacom; konkrétne časy v praxi boli napr. 11:00–13:00 pre jediný denný spánok alebo postupné presúvanie z 10:30 na 12:00.
Q: Ako postupne posúvať čas popoludňajšieho spánku?
A: Odporúča sa posúvať pomaly o 10–15 minút každé pár dní, príklad z praxe: 10:45 → 11:00 → 11:30 → 12:00, a sledovať reakciu dieťaťa.
Q: Ako upraviť stravovanie pri prechode na jeden spánok?
A: Bežný prístup je dať mlieko (UM) pred denným spánkom a obed po prebudení; alternatíva je polievka pred spánkom a druhé jedlo po ňom, pri potrebe vynechať večerný obed.
Q: Koľko by malo dieťa vydržať bdelé medzi spánkami?
A: Odporúčané bdenie v diskusii bolo 3–4,5 hodiny u menších batoliat, maximálne sa uvádza do 5–6 hodín; nesmiete ponechať dieťa bdelé viac než cca 6 hodín aby nedošlo k preúnaveniu.
Q: Ako dlho môže trvať ustálenie režimu s jedným spánkom?
A: Rodičia uvádzali rôzne trvania: niektorí zaznamenali stabilizáciu za 10–14 dní, iní za mesiac až 2–3 mesiace, a niektorí spomenuli, že to môže trvať i dlhšie.
Q: Čo robiť, keď dieťa po jednom spánku večer dlho zaspáva alebo je preunavené?
A: Riešenia zo skúseností zahŕňajú skorší večerný odpočinok (cca 19:00–20:30), skrátenie denného spánku na max. 2 hodiny, prípadne krátky popoludňajší „micro“ spánok v kočíku okolo 16:00 na 20–30 minút.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prechod na jeden denný spánok sa rieši postupne a treba sledovať znaky únavy dieťaťa.
- Pred denným spánkom často dávajú mlieko (UM) a obed plánujú po prebudení.
- Treba počítať s prechodným obdobím trvajúcim dni až mesiace.
Sporné názory
- Niektorí odporúčajú ukladať na denný spánok skôr okolo 11:00–11:30, iní odporúčajú čakať na 12:00 alebo posúvať čas postupne o 10–15 minút.
- Niektorí rodičia striktne sledujú wake windows 3–4,5 h, iní uprednostňujú flexibilitu podľa znakov únavy.
Otvorené otázky
- Ako dlho presne potrvá prechod pre konkrétne dieťa so 14 mesačnou vekovou kategóriou?
- Ako optimálne nastaviť večerný čas spánku pri 1 dennom spánku, aby sa predišlo dlhému uspávaniu?
- Ako upraviť dennú stravu (polievka versus mlieko pred spánkom) pri rôznych dĺžkach denného spánku?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
UM, polievka pred spaním a obed po prebudení, postupné posúvanie času spánku (10:45→11:00→11:30→12:00), sledovanie znakov únavy, skrátenie alebo zrušenie druhého spánku, uspávanie v kočíku, limit bdenia 3–4,5 h, maximálne bdenie okolo 5–6 h, krátky popoludňajší „micro“ spánok 20–30 minút
Miesta a osoby
žiadne
@leniel včera sa zobudila o 8 a ešte ani 12:30 nechcela spať, nakoniec som ju nejako pred 13stou uspala a spala do pol 3, vecer o 20 zaspala sama hneď. Dnes sa zobudila o 7 tak mám dilemu že kedy ju dať spať, či striktne po 11 alebo pozerať či bude unavená, lebo vravím že doobeda nevykazovala žiadne známky unavy
@mimi3008 veď to si vravím že ak nie je unavená, nebudem dodržiavať 3-4h, dnes vstala o 7 a až okolo pol 12 som videla že na ňu ide únava, dojedla polievku o 12 bola v posteli, vypila mlieko a hneď zaspala...uvidíme koľko pospi. lebo keď mala dva spánky spala tak 2x1,5h ale teraz, spí tak 1,5h ...stále mám v hlave to že či jej tam druhá 1,5h nebude chýbať..mked všade v tých tabuľkách píšu žeby mala spať 2-3h...
To je úplne normálne ze to bude divoké medzi obdobie cudne.
Ešte sa stane ze ju budeš musiet uložiť dvakrát.
Ale podľa mňa ideš na to spravne
@aschkimka ved uloz ju aj poobede, ak bude unavena. Ale nie na dlho, pripadne ju aj zobud. Teda, ak nevhces, aby vecer zaspavala neskoro... ja som si to strážila a naucila ho na uspavanie medzi 20.-20,30 h. Doteraz to tak ma. Ale pamatam si,ze niekedy uz zaspal aj skor - okolo 19,30. Skusaj. Davaj skor vecer, ak bude mat len 1 spanok
@mareka49 včera sa zobudila o 8 a spala 12:30 do 15stej ale večer o 20:30 bol trošku problém ju uspať. dnes sa zobudila o 7 a zaspala 11:50 ale o 13 uz bola hore,ale videla som že si zmoli oci tak som ju ešte nejako uspala. mám prosím vás otázku, ak by sa zobudila takto skoro že napr po 13stej, čo po 16 už nehrozí dávať ju spať, mám to ťahať do 19stej? to je 6h bdenia..ďalší deň by bola hore už minimálne o 5, ale viete teraz sa deň predlžuje a o 19stej je svetlo a ona to vníma,že ešte nie je čas ísť spat
Nevieš ci by sa zobudila ráno o 5.
Tazko radiť.
Asi podla ranného vstavaná vždy.
Bude to divoké ale.
Skúšala by som vziať von a pretiahnuť spánok od 12 do 14.30 cca a potom už večer podľa okolností.
Mozno
@aschkimka ja by som mozno okolo 16.h skysila v kociku uspat.ale len na pol hodinu.alebo ak vstane o 13 h, skus dat spat o 19.h
@zorkahorka @mareka49 v kočíku nespava od 6m, a v športiaku vôbec v živote nezaspala. dnes spala od 11:50 do 15:00, síce sa raz zobudila ale len som ju pohladkala a spala ďalej, o 20:30 už odfukovala....len sa mi zdá,že odkedy prešla na 1 spánok, noci sú fakt hrozne, každú chvíľku vykrikuje z postele ale má zavreté oči...
@aschkimka moja bude mat 2 roky, asi pol roka uz mava iba 1 spánok. Prišlo to postupne same, nic netreba siliť. Mne vstava okolo 8.00, dbám aby najneskôr o 13.sla spat, nechám ju spat max.2 hodiny. Keby ju nezobudim, spi aj do 17 v pohode. Par krát sa stalo ze proste nezaspala vobec, potom to odkvecla este pred 20. Inak chodi spat okolo tej 21.skor mi urcite nezaspí. A co je u nej zaujímavé, aj keď poobede nechce spat nemam s nou také problémy ju uspať ako vecer kedy naozaj výstraja a spat proste nechce. Som si myslela ze je to tým, ze doobeda sme viac vonku a unaví sa, ale teraz sme boli chorý a uplne rovnaké to je. Pred spánkom ja dávam iba polievku, po spánku ma druhe jedlo, mne oboje naraz ani nezje.
@lienka.7 u nas to iste. Ak krátko naobed spi alebo vobec, vecer skor ani velmi nezaspi. Skratka je naučený na svoju hodinu a hotovo. A to uspavanie trva dlhsie,pretoze je az prilis unaveny a nevie zaspat
@aschkimka perfetne ti to ide. Ja v kociku uspavam posediacky, lezat v bdelom stave nechce. Az ked zaspi, dam ho lezmo. Casto zabera hrbolata cesta 😀
@zorkahorka mne moja nespí od polroka v kocari...závidím vám ak máte také veľké dieťa ako moje a ešte vám tam spí...dnes spala od 12-13:30, uvidím čo s ňou budem robiť do 19stej...lebo zaspať mi už nezaspí...ale unavená bude
Nesil to. Prechod k 1 spanku moze trvat aj pol roka. Skus ukladat skor na prvy spanok, druhy spanok skrat - ale nech si aspon 30 minut schrupne.