Skoré vstávanie ročného syna
Zeny, potrebujem radu, syn ma 1 rok a cely ten rok bez ohladu na to, kedy ide spat, vstava medzi 4-5.00 rano. Rana , co pospal aspon do 6.00 mozem za ten rok zratat na jednej ruke. Rok som to vydrzala s tym, ze ked sa prestane dojcit, zlepsi sa to, no nezlepsilo. Uz som zufala z toho, aka som vycerpana. Dnes vstal 4.15 a to chodi spat vzdy v rovnaky cas. Temniace zavesy mame a posinut uspavanie sme skusali 2 tyzdne neuspesne - spal o 2h menej, no vstal aj tak skoro.
Stručné zhrnutie
- Ročné deti môžu pravidelne vstávať medzi 4:00–5:00 ráno napriek tomu, že večer idú spať okolo 19:00–20:00 a majú nočný spánok približne 9 hodín spolu s denným spánkom 2–3 hodiny.
- Najčastejšie odporúčané riešenia sú zredukovať počet denných spánkov z 3 na 2 a postupne na 1, presunúť denný spánok neskôr a zabezpečiť minimálne 4–5 hodín bdenia pred nočným spánkom.
- Praktické pomôcky a zdroje spomínané rodičmi zahŕňajú zatemňovacie (black-out) závesy, spánkové poradenstvo a online skupiny ako „Lepší spánok bábätiek“.
Najčastejšie otázky
Q: Koľko denných spánkov by malo mať ročné dieťa?
A: V diskusii rodičia odporúčajú, že ročné dieťa by malo mať 2 denné spánky; prechod na 1 spánok sa často začína okolo 1,5–2 rokov.
Q: Ako postupne prejsť z 3 denných spánkov na 2 alebo 1?
A: Rodičia radia postupne zrušiť jeden spánok, posúvať časy denných spánkov neskôr a počítať s prechodným obdobím trvajúcim niekoľko dní až cca 2 týždne; niektorí uviedli aj dlhšie obdobia adaptácie.
Q: Pomôžu zatemňovacie závesy na skoré ranné vstávanie?
A: Viacerí rodičia uviedli, že zatemňovacie (black-out) závesy pomohli posunúť vstávanie na viac ako 6:00 v niektorých prípadoch, ale u niektorých detí nevedeli ranné vstávanie úplne eliminovať.
Q: Aké časovanie denných spánkov a bdenia je odporúčané pred nočným spaním?
A: Odporúčané rozvrhnutie v diskusii bolo napríklad bdenie doobedie medzi 9:00 a 14:00 alebo 10:00 a 15:00 v závislosti od večierky 19:00–20:00, a zabezpečiť aspoň 4 hodiny bdenia pred nočným spánkom.
Q: Pomáha odstavovanie od nočného dojčenia pri skorom rannom vstávaní?
A: Niekoľko rodičov uvažovalo o nočnom odstavovaní ako riešení; jeden rodič plánoval „odstaviť na noc“ počas otcovej dovolenky, ale konkrétne výsledky neboli jednotne uvedené.
Q: Kedy možno očakávať zlepšenie ranného vstávania?
A: Rodičia hlásili veľkú variabilitu: niektorí zaznamenali postupné posunutie vstávania v priebehu niekoľkých mesiacov, iní uviedli zlepšenie až po nástupe do škôlky alebo vo veku 3–6 rokov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ročné dieťa väčšina rodičov považuje za vhodné mať 2 denné spánky a postupný prechod na 1 spánok je bežný.
- Zredukovať počet denných spánkov a predĺžiť obdobie bdenia pred nočným spánkom sa považuje za hlavnú doporučenú stratégiu.
Sporné názory
- Niektorí rodičia tvrdia, že skoré ranné vstávanie je vrodený biorytmus dieťaťa, ktorý nemožno zásadne zmeniť.
- Iní rodičia tvrdia, že zmenou denných spánkov (3→2→1), posunom časov a použitím zatemnenia sa dá ranné vstávanie posunúť.
Otvorené otázky
- Ako dlho presne trvá, kým u konkrétneho dieťaťa zmena režimu (3→2→1 spánky) prinesie stabilné skoršie ranné vstávanie?
- Do akej miery pomôže úplné nočné odstavovanie od dojčenia pri skorom rannom prebúdzaní?
Spomenuté značky a firmy
Lepší spánok bábätiek
Spomenuté produkty a metódy
zatemňovacie (black-out) závesy, redukcia denných spánkov (3→2→1), posunutie denných spánkov na 9:00/14:00 alebo 10:00/15:00, zabezpečenie 4–5 hodín bdenia pred nočným spánkom, spánkové poradenstvo, nočné odstavovanie od dojčenia
Miesta a osoby
žiadne
Staršia bola rovnaký prípad. V 1,5r sa to trochu zlepšilo. Pribudli dni, keď vstáva o 6-tej (dokonca párkrát vstala aj 6:30🥳). Ale teraz, keď je svetlo tak skoro, vstáva medzi 5-6h, aj napriek black-out závesom. Mladšia (9m) je rovnaká, aj keď tých vstavani o 6-tej je o kúsok viac. Sesternica bola tiež taká, do 3r nevstala neskôr ako o 5:30. Proste niektoré deti sú také. A to som so staršou absolvovala aj spankové poradenstvo.
@businessmama jaaaaj...to máš super...môj do 3 rokov išiel spať okolo 21...bol hore asi 6 krát...a ráno o 5.00 hore už definitivne...chvála Bohu to bolo iba obdobie....som si furt hovorila s plačom že ja sa už asi nikdy nevyspim...a teraz má už 8...konečne spi aj do ,8 rána🙂)) takže ja ti neporadim...iba som si pospominala😂
@businessmama chápem že to nemusí byť jednoduché zmeniť ten režim no treba určite už pred rokom deti spávajú iba 2 x dokonca moja dcéra od roka spáva iba 1 x a to sme tiež prešli na jeden spánok preto lebo cez deň spala dobre a potom bola hore do 22-23 a ja som už nevládala . A keď sme prešli na 1 bolo to tak že jeden deň mala 2 spánky ďalší deň 1 a takto cca 2 týždne kým si zvykla a potom už pekne jeden vydržala a bolo to super. On je už veľky na 3 spánky.
@businessmama ročné dieťa by už malo mať len dva denne spánky, potom zhruba od roka a pol je ideálne prechádzať na 1 spánok, u niekoho skôr či neskôr, je to individuálne. Zameraj sa aj na dobu bdenia medzi spankami. Najprv by som zmenila toto a potom možno aj upravila večierku, ale to je podľa mňa až ďalší krok. Skús preluskat na FB stránku Lepší spánok bábätiek, ja som vďaka tomu veeeelmi veľa pochopila. Áno, na začiatku to nebude ľahké, ale časom sa to upraví, uvidíš. Podľa mňa je masaker už len to, že vstavas o 4, 5 ráno. Ja by som to nedala. Škoda, že si sa trápila tak dlho...držím palce.
@businessmama moja má 5 rokov a vstáva každé ráno o 5:30 pred škôlkou toho stihne ráno ešte veľa naneste ležím ona sa sama naje pooblieka nakresliť učiteľke obrázok poskladá lego nakŕmi morcata
do 5 rokov mi vstaval medzi 5-6 hod. akoze, nic sa s tym nedalo. proste fical. pri skolke mi to nevadilo, lebo bol hore bez budenia a placu. ale vikendyyy joj. no a je tretiak a uz ho rano budim a budim a budim .
@businessmama toto isté robí mne malý... Má 6 a pol mesiaca.. ale každý de 6.15 je hore.. jak hodinky 🤣
Nepíšeš o mojom synovi? 😀 ráno o piatej je bežná klasika,.niekedy sa prihodí že vstane o 4:00 a minule vstal o 3:30. Desím sa prázdnin keď staršia bude doma a nebudem môcť ísť s ním na obed spať... Kedy táto tyrania skončí....
@businessmama 3x cez den???? No mam 4 deti a su teda tiez ranne vtacata,ale co mozem povedat,ze rocne dieta prechadza uz na 1 spanok pomaly a nie 3×🤦♀️nuz tam bude pes zakopany a budes to musiet zmenit....nic ine ti neporadime,lebo dokopy praveze spi vela...
@businessmama my máme tiež 1 rok a určite 2 spánky stačia a prvý spánok nech nie je dosť skoro ...ak je tak postupne predlžovať na neskôr
Myslim, ze to bohuzial nie je nic mimoriadne, aj moj syn vstaval do cca 3-4 rokov okolo 4:00-4:30, nikedy bol vyspaty uz o 2:00 🙂. A to sa este aj celu noc budil..Co trochu pomohlo, bolo zredukovat denne spanky.. Inak odporucam len zatat zuby a vydrzat, raz to bude lepsie. Nas ma teraz 6 a spi celu noc do 6:00-6:30. Drzim palce
@businessmama náš 13 mesačný spí od 8-9do 6-7 potom ako sa zobudí po 2,5 hod chce spat zase a moze spat aj 3-4hodiny a to je uz obed naje sa pohra a zase si ide okolo 3 tej na hodinku pospať. Toto je náš režim , niekedy ho menim v závislosť ako nie čo potrebuhem urobit mimo domu a potom to ma trosku prehadzane a je viac nervózny ale snažím sa všetko organizovať viac menej aby sme dodrziavali jeho program.
Ja som strašne lenivá asi, ale o 4tej teda vstanem maximálne na mlieko a keď sú deti choré. Inak bohužiaľ, sú v postieľke a nech sa tam aj na hlavu stávajú. Dcérka si tiež teraz občas vstane o 5 a tiež dám mlieko, hračky hodím do postieľky a ľahnem si. Ona sa pol hodinku pohrá a zaspí ešte. Aj syn mal takéto obdobie. Teraz nám celkom pomohli zatemnovacie závesy a vstavaju až po 6 čo je pre mňa celkom OK 😁