Ako si zvýšiť sebavedomie?
Som vzdelaná, relatívne úspešná s IQ nad 150, napriek tomu je moje sebavedomie veľmi nízke. Ako na tom zapracovať? Prešiel si tým niekto? Cítim sa zúfalo a viem, že chyba je vo mne, v mojom vnímaní situácií a udalostí, v ktorých si neberím pochybujem a trápi ma to…
Stručné zhrnutie
- Nízke sebavedomie sa môže vyskytovať aj u ľudí s veľmi vysokým IQ a často sú s ním spojené porovnávanie, nadmerné premýšľanie (overthinking) a vplyvy z detstva.
- Psychoterapia a online psychologické sedenia sú uvádzané ako dostupné riešenia; v diskusii boli spomenuté portály hedepy a ksebe.sk a jedna zmienka o sume 40 € za sedenie.
- Praktické odporúčania zahŕňajú vypnúť sociálne siete, prestať sa porovnávať s inými, pracovať na vzťahoch z detstva a zlepšiť životný štýl (pohyb, spánok).
Q: Aké portály ponúkajú online psychologickú pomoc?
A: V diskusii boli spomenuté portály hedepy a ksebe.sk ako miesta, kde nájsť psychologické/online sedenia.
Q: Koľko môže stáť jedno psychologické sedenie online?
A: V diskusii jedna osoba uviedla cenu 40 € za sedenie.
Q: Ako dlho sa čaká na termín u psychologičky?
A: V diskusii bola konkrétna zmienka, že termín u psychologičky bol možný až v septembri, čo naznačuje niekoľkomesačné čakacie lehoty.
Q: Pomôže vypnutie sociálnych sietí so sebavedomím?
A: Jednoduchá rada z diskusie bola „Vypni sociálne siete“ ako spôsob zníženia porovnávania sa a zlepšenia pohody.
Q: Ako riešiť nízke sebavedomie, ktoré má korene v detstve a kritike od rodičov?
A: Diskusia odporučila psychoterapiu a prácu na vzťahu s rodičmi; konkrétne sa spomenulo „dories vzťah s mamou“.
Q: Je vysoké IQ príčinou nízkeho sebavedomia?
A: V diskusii sa uviedlo, že „vysoké IQ je niekedy za trest“ a vedie k vysokým nárokom na seba, zatiaľ čo iné hlasy tento súvis spochybňovali.
Závery z diskusie
Zhoda
- Nízke sebavedomie často súvisí s porovnávaním sa, kritickým vnútorným hlasom a skúsenosťami z detstva.
- Psychoterapia a online sedenia sú odporúčaným krokom pri práci na sebavedomí.
- Praktické kroky zahŕňajú vypnutie sociálnych sietí, zníženie porovnávania sa a zlepšenie spánku a pohybu.
Sporné názory
- Vzťah medzi vysokým IQ a nízkym sebavedomím: možnosť A — „vysoké IQ je niekedy za trest“ a vedie k vysokým nárokom; možnosť B — niektorí účastníci tento vzťah spochybňujú.
- Vonkajšia prezentácia vs. vnútorný stav: možnosť A — extrovertné prejavy môžu byť maskou a skrývať vnútornú neistotu; možnosť B — niektorí to považujú za dôkaz relatívneho sebavedomia.
Otvorené otázky
- Ako dlho trvá zlepšenie sebavedomia pri pravidelnej terapii?
- Aké konkrétne terapeutické metódy sú najefektívnejšie pri overthinkingu a porovnávaní sa s inými?
- Ako bezpečne riešiť chronické spochybňovanie a poruchy sebahodnoty v kontexte rodinných vzťahov?
Spomenuté značky a firmy
hedepy, ksebe.sk
Spomenuté produkty a metódy
psychologické sedenia, online sedenia, psychoterapia, vypnutie sociálnych sietí, pohyb, spánok, sebaprijatie, porovnávanie, overthinking, IQ testy
Miesta a osoby
Einstein
@egonsk byt istym sposobom podivin je ok a bola sol vzdy, mam okolo seba rusno a ludia ma povazuju za extroverta a to je len maska ktora doma opadne a potom je to bieda…
@astero2 prepac ze ti kazim predstavu ze na modreho kona chodia len hlupe zeny, IQ mam niekolkokrat s odstupom rokov testovane…
@jurly absolutne mi to nerobi problem, len cudzi ludia co ma nepoznaju dokazu poradit mozno menej zaujato ako okolie…
Nedá sa. Na veky vekov o sebe pochybujem a moja sebaprezentácia je veľmi biedna, neistá a pred ľuďmi v reále by som najradšej ušiel. Až keď sa dostanem do svojej oblasti v ktorej som doma zrazu naberiem silu a všetko sa mení...
Je to klišé ale musíš sa prijať a mať rada aká si aj so všetkými nedostatkami. V jednej oblasti (IQ) si vysoký nadpriemer. Určite si nadpriemerna aj v iných oblastiach. V ďalších si priemer alebo podpriemer. Nie nadarmo sa hovorí že Boh má rád rovnováhu, dakde pridá dakde uberie.
Vždy lepšie ako blbka s egom riaditeľky zemegule.
@katka700 ono je viacero veci kde ubral a nadpriemerne IQ je niekedy za trest snad. mam problem s porovnavanim, v kazdej vidim krajsiu uspesnejsiu zaujimavejsiu pritom viem ze su zeny, kolegyne ktore sa chcu podobat mne (dodnes nechapem absolutne preco)…
Co okruh priatelov/rodinu mas? Aki si to ludia? Zelaju Ti dobre? Tesia sa z uspechov? Podporia Ta?
Každý si myslí, že u susedov je tráva zelensia, že sú úspešnejší, majú lepšie deti, ak by si s nimi žila možno by si zistila niečo iné.Mozno večer plaču do vankúša.Sebavedomie sa väčšinou buduje v detstve, keď k tebe vzhliada kolegyňa zle to s tebou nebude🙂
Možno si príliš inteligentná a máš na seba vysoké nároky niečo podobné mi povedala psychologicka, že mám byť menej prísna na seba, nedávať si vysoké méty a byť pokorná a spokojná s tým, čo mám a mala pravdu🙂ale vtedy ma nasrala🙂)
@jurly mama je typ, ze aj ked mam po 30tke a brat po 40tkke ma pocit ze najlepsie vie co potrebujeme a ustavicne to presadzuje a kazde nase rozhodnutie spochybnuje ako keby neverila co vychovala, okruh kamaratov vo vsetkom podpori, tesi sa ale ak zacnem prehanat tak vedia usmernit. partnera ani deti nemam, mam 32 urcite sa budes pytat…
Pozri určite je to portál s psychológmi, ktorí robia online sedenia. To isté ak ksebe.sk..
@luccija ano prameni to z detstva, boli sme 4 najlepsie kamaratky a vzdy som bola u nas doma “ta najhorsia”- oni mali jednotky dlhe vlasy chodili do kostola atd atd, potom bratranci a sesternice boli vzdy lepsie ako my a dostat doma pochvalu? cosi, ani po promociach a to brat koncil s cervenym diplomom…
Velmi bystre a vnimave dievca z Teba. Vek ma velmi nezaujima😁Vieme odkial to prameni. Co otec? A atmosfera v praci?
Ono to býva tak, že v niečom si človek verí a v niečom nie.
Asi sa to dosť nešťastne nazýva- sebavedomý človek.
Nikto si nie je istý sám sebou vo všetkom. Navyše aj človek, ktorý na teba pôsobí ako suverén, tiež má oblasti, v ktorých si neverí.
A aj v tom, čo mu ide, musí na sebe pracovať. Poväčšine nič nejde samo.
Ako napr. aj človek, ktorý je poväčšine v psychickej pohode, musí na svojej pohode pracovať- robiť veci, ktoré mu pomáhajú- pohyb, spánok, nezaoberať sa vecami či ľuďmi, ktorí mu tú pohodu uberajú atd.. zbytočne neplytvať energiou.
@jurly otec je uplny opak mamy, typicky chlap, vyjadri nazor podpori, hrdost nevyjadruje. babka bola taka ista ako mama cize to beriem tak ze nic ine nepoznala. v praci asi pohoda, som v statnej sprave nejaka nevrazivost je akceptovatelna ale v principe som nekonfliktny typ ktory sa do nikoho nestara nehram zakulisne hry a nikoho nepotopim aj ked by som vedela a mohla, samozrejme urobim chybu ale mame vymenu nazorov ale v principe viem co robim, vztahy nie su idealne ale ak ta to zaujima tak sukromne, pre mna je praca nieco odkial o 14:30 odidem a do 6:30 o nej neviem…
@unicornlady overthinking je moja oblubena parketa, potrebujem vo vsetkom vidiet logiku vediet kazdy krok vysvetlit naco a preco, neviem nechat veci plavat a udiat sa…
Neviem odkiaľ máš, že mám predstavu, že tu chodia len hlúpe ženy, opak je pravdou... Toto nebol z tvojej strany práve prejav vysokej inteligencie
Prestaň sa porovnávať a bodka. Ak si nevieš pomôcť aspoň sa neporovnavaj s ostatnými. Pozri sa kde si bola pred rokom a kde si teraz.
Porovnávanie musí mať niekde príčinu. Nepočúvala si v detstve kecy ako "prečo nemôžeš byť ako susedovie Janka/Zuzka/Terka/Anička?"
V podstate robíš sama sebe to isté čo ti robili dospelí v detstve.
Si ako oni? Robila by si to inému človeku? Tipujem že nie. Tak to prestaň robiť sama sebe.
pozri, einsteina tiez moc ludi nechapalo, rovnako incyh geniov. Takze bud pozabudnes na vysku svojho IQ a budes robit s ludmi rovnake nezmyselnosti ako oni a may okolo seba vzdy rusno, alebo sa zmieris s tym, ze tvoj poglad na zivot, svet, alebo niektore veci, su aj diametralne odlisne od sirokeho okolia a preto pre okolie budes podivinom...