Môžete dôverovať inteligentným hodinkám pri meraní kalórií?

@anonym_autor kroky cca áno, kalórie nie.
Je inak veľký rozdiel či tvoje hodinky ti zobrazujú spalene kcal aktivitou alebo celkové aj s bazalom.

Trenerku s názorom 1000 kcal vymeň

@anonym_autor

Výmena trénerku. 1200 kalórií je hladovka

@anonym_ec324e lebo ja som si nastavovala kaloricke tabulky .. a ze to mam cele zle .. ze chudnut nebudem .. ze to ona okolo 1000-1200 kcal .. tak uz tomu nechapem😓

kroky ano, kedze aspon moje a predpokladam ze viacere rataju na zaklade gps. Kalorie nie. Tych 2tis by mohlo byt teoreticky pokojove plus aktivne kalorie, za predpokladu ze si nebehala polmaraton alebo nebola na vysokohorskej turistike. Celkovo hodinky ukazuju spalene kalorie len na zaklade vzorca plus tepu ktory je na ruke aj tak menej presny, ako keby si merala hrudnym pasom. Ziadne hodinky ale nepoznaju tvoj metabolizmus a to ako tvoje telo spaluje. Takze rozhodne by som sa neriadila tym, co ukazuju hodinky. To by som mohla jest cez 3tis kalorii . A tiez sa priklanam k nazoru, ze trenerku ktora ti radi mat 1000 kcal denne pri chudnuti by som vymenila, pokial teda nemerias tak max 150cm

@zmrzlinka2021 ja uz neviem ako si to spravne vyratat a naatavit a z toho co mam nastavene zatial za 10 dní 1,80kg dole

1. 2000kcal nespalim ani pri hyrexe,mozno tak pri pol maratóne, bežný den urcite nie.
2. Aby si schudla, 1000-1200kcal je nezmysel, pokiaľ nemas 10 rokov a 150cm.
3. Kroky počíta cca ok, kcal závisí od xy faktorov.

@anonym_autor hodinky vedia zmerať tep a kroky. Zvyšok môžu prepočítať podľa tvojej hmotnosti a veku. Ale to sú len orientačné a veľmi nepresné čísla. Jedlo ak vieš aké obsahuje kalórie si vieš nadávkovať. Ja bicyklujem a mal som merač tepu a rýchlosti s vsetkeho možného aj počtu nadychov. Ale nemal som merač výkonu. Počítač nejako vypočítal kalórie. Teraz už mám aj merač výkonu a to je už niečo úplne iné a oveľa presnejšie. Je to fyzikálne priame meranie mechanickej energie ktorú vydám. No nezmeria to energiu, ktorú vydám teplom atď. Straty rôzne nevie zmerať len odhadnúť podľa typu záťaže a hmotnosti. No je to najpresnejšie čo sa dá pre amatéra. Ak nebicykluješ, môžeš skúsiť cyklistický trenažér, alebo bežecký trenažér, ktorý dokáže merať aj silu a rýchlosť. Teda aj výkon, lebo výkon je sila krát rýchlosť, alebo moment krát otáčky pre rotačný pohyb.

Tak jedna vec je bazalny vydaj a vydaj aktivitami. Ak toto spocitas tak celkovy vydaj mozes mat kludne 2000 aj viac…

@anonym_autor akú máš váhu, vek, výšku a dennú aktivitu?

2000 kalorii nespalis len tak

pri 10 km behu spalim tak 450-500 kalorii
pri hodinovom skupinovom intenzívnom cviceni som mala 350-500, podľa typu cvicenia

V prvom rade si zistite bazálny metabolizmus - vypočítajú vám to kalorické tabuľky alebo hocikde na nete nájdete vzorec, do ktorého dosadíte svoj vek, výšku a hmotnosť. Číslo, ktoré vám vyjde, je váš bazálny príjem, čiže energia, ktorú spotrebuje vaše telo len na svoje fungovanie, bez akejkoľvek fyzickej aktivity. K tomu si potom prirátajte fyzickú aktivitu - väčšina ľudí je aktívna menej ako si myslí, okolo tých 400-500 kcal denne dajme tomu... tie kalórie prirátajte k bazálu a vyjde vám číslo, koľko kcal denne môžete prijať, aby ste si udržali súčasnú hmotnosť. Ak chcete schudnúť, odporúčam deficit 300 kcal denne... Kilo tuku má zhruba 7700 kcal, čiže pri deficite 300 kcal schudnete kilo tuku za necelý mesiac. Samozrejme, dôležitá je aj strava, aby bola nutrične vyvážená a kvalitná.

@monera ano, moje udaje som si dala do kalorickej kalkulacky .. vyslo mi moje bm a kolko mam prijat aby som schudla .. ale ževraj je to hlúposť, tak už neviem čomu veriť

garmin hodinky mi merali najviac presne .. teraz mam samsung a katastrofa.. na presne meranie krokov treba krokomer .. vsetky vsak meraju priblizne a nie uplne presne

@anonym_autor určite to nie je hlupost. Najdi si inu trenérku. V KT zadaj váhu, výšku, věk, režim na chudnutie, vypni zápis aktivit a nastav paušálnu aktivitu.