Ako obmedziť neustály pocit hladu a nemíňať peniaze len na jedlo?
Ahojte, mám problém. Stále by som len jedla. Ja často cítim veľký hlad a musím niečo jesť... a nechcem toľko jesť, naozaj to ide do peňazí. V prvom rade, nemám nadváhu, osobne nejem žiadne sladkosti a somariny, ale moje telo si stále niečo pýta a už mám toho dosť. Naozaj mám pocit, že zarábam iba na jedlo. Po raňajkách už o pol hodinu mám chuť na jablko, o pol hodinu na pomaranč, potom na kúsok syra, potom na nízkotučný jogurt, potom si dám obed a po obede dostanem chuť na ovocie, potom zase na jogurt, potom okolo tretej na celozrnný chlebík so šunkou a zeleninou, potom pomaranč, na večer mäso, zelenina, nejaká ľahká príloha, potom okolo 19.00 zase mám chuť na syr alebo jogurt, alebo cottage cheese, a po 20,00 ešte bežne idem smer jablko, pomaranč, iné ovocie. A keď nejem, tak pijem čaj, alebo vodu. Mám pocit, že len stále do seba niečo tlačím. A nechcem to. Obťažuje ma to. Ale chytí ma taký vlčí hlad, že musím. Pls ako prestať toľko jesť? Chcem iba raňajky, obed, večeru. Môj život sa točí len okolo jedla. Už mám toho dosť ... mám roztiahnutý žalúdok. Ešte štastie, že jem skôr zdravšie potraviny, ale aj tak. Toto sa nedá...
Stručné zhrnutie
- Po vybratí žlčníka môže nastať zvýšený pocit hladu, pretože žlč sa už neukladá a trávenie tukov a vyprázdňovanie sa zmení, čo viacerí diskutujúci a AI uviedli ako častú príčinu „vlčieho hladu“.
- Diskutujúci odporúčali zvýšiť príjem bielkovín (mäso, vajcia, tvaroh, skyr, proteín) a vlákniny (zelenina, ovsené vločky, celozrnné) a jesť menšie porcie častejšie (5–6× denne) na lepšie zasýtenie.
- Viacerí diskutujúci odporučili lekárske vyšetrenia (krvné testy, TSH, vyšetrenie na Helicobacter, diabetologická alebo gastroenterologická ambulancia) a zohľadniť psychické faktory alebo možnú závislosť na jedle.
Najčastejšie otázky
Q: Prečo mám po vybratí žlčníka taký "vlčí hlad"?
A: Viacerí diskutujúci a odborný komentár vysvetlili, že po cholecystektómii sa žlč vylučuje kontinuálne namiesto skladovania v žlčníku, čo vedie k rýchlejšiemu tráveniu, rýchlejšiemu pocitu prázdnoty a môže spôsobiť postcholecystektomický syndróm.
Q: Pomôže viac bielkovín a vlákniny?
A: Áno; používané príklady potravín, ktoré diskutujúci odporúčali, sú tvaroh, skyr, cottage cheese, mäso, vajcia, strukoviny, hummus, orieškové maslo a ovsené vločky, pretože bielkoviny a vláknina zasýtia dlhšie než ovocie alebo nízkotučný jogurt.
Q: Je to skôr lekársky problém alebo psychická závislosť na jedle?
A: Diskusia bola rozdelená: viacerí diskutujúci pripomínali lekárske príčiny (vybratý žlčník, TSH, Helicobacter), iní poukazovali na psychickú zložku a „posadnutosť jedlom“ alebo nutkanie, pričom niektorí navrhovali behaviorálne techniky (posúvať zobkanie o 30 minút, žuvačka).
Q: Pomáha vyhýbanie sa ovociu a jednoduchým cukrom?
A: Viacerí diskutujúci poukázali, že ovocie obsahuje fruktózu, ktorá môže spôsobiť rýchly nárast a pád cukru v krvi a následný pocit hladu; odporúčali znížiť množstvo ovocia medzi hlavnými jedlami a vyberať potraviny s pomalými sacharidmi.
Q: Ktoré konkrétne jogurty alebo výrobky sú zasýtiace?
A: Niektorí diskutujúci odporúčali značku Hollandia ako „poriadny jogurt“, skyr (ochutený kokosom alebo mangom) a kefírové jogurty; zároveň viacerí varovali, že nízkotučný biely jogurt môže byť nedostatočný a obsahovať náhrady cukru.
Q: Kedy ísť k lekárovi a ktoré testy urobiť?
A: Diskutujúci odporúčajú skontrolovať krvný obraz, TSH, ft3/ft4, vylúčiť inzulínovú rezistenciu alebo diabetes a zvážiť návštevu diabetologickej alebo gastroenterologickej ambulancie; u postcholecystektomických ťažkostí nasleduje gastroenterológ.
Q: Ako znížiť výdavky na neustále jedlo v praxi?
A: Použité rady z diskusie sú nosiť so sebou jedlo (mrkva, zeler, celozrnné pečivo), kupovať potraviny „v akcii“ a plánovať jedlá dopredu, aby sa predišlo impulznému nákupu v meste.
Závery z diskusie
Zhoda
- Po vybratí žlčníka sa u viacerých ľudí vyskytli zvýšené pocity hladu a zmeny v trávení.
- Zvýšený príjem bielkovín a vlákniny a konzumácia menších porcií častejšie je v diskusii považovaná za užitočnú stratégiu.
- Odporúča sa skontrolovať lekárske príčiny (krvné testy, TSH, Helicobacter, diabetologické/gastroenterologické vyšetrenie).
Sporné názory
- Niektorí diskutujúci tvrdia, že ide primárne o fyziologický problém po cholecystektómii, zatiaľ čo iní považujú nutkanie jesť za psychickú závislosť alebo „posadnutosť jedlom“.
- Niektorí odporúčajú nízkotučné jogurty ako vhodnú voľbu, iní varujú, že nízkotučné jogurty a ovocie sú nedostatočné a radšej odporúčajú skyr alebo plnohodnotný jogurt značky Hollandia.
- Jedna skupina tvrdí, že „vôľa“ (povedať si „počkám 30 minút“) dokáže obmedziť zobkanie, zatiaľ čo iní označujú takéto nutkavé jedenie za neovládateľné bez odborného zásahu.
Otvorené otázky
- Ktoré konkrétne doplnky alebo preparáty po vybratí žlčníka skutočne pomáhajú zmierniť vlčí hlad?
- Aké dlhodobé dietetické nastavenie najlepšie znižuje náklady súvisiace s častým jedením pri súčasnom zasýtení?
- Existujú overené behaviorálne alebo psychologické terapie účinné pri „posadnutosti jedlom“ v takýchto prípadoch?
- Ako často a aké konkrétne lekárske vyšetrenia by mali nasledovať pri pretrvávajúcich ťažkostiach po cholecystektómii?
Spomenuté značky a firmy
Hollandia, Rajo, Billa, benulekaren.sk
Spomenuté produkty a metódy
cholecystektómia (vybratie žlčníka), postcholecystektomický syndróm, vyšší príjem bielkovín (mäso, vajcia, proteín), tvaroh, skyr, kefírový jogurt, Hollandia jogurt, nízkotučný jogurt, cottage cheese, hummus, orieškové maslo, ovsené vločky, čučoriedky, chia, Horalka, kváskové pečivo, celozrnný chlieb, ovocie (jablko, pomaranč, banán), fruktóza, inzulínová reakcia, vláknina, žuvačka, doplnky po odstránení žlčníka, duodenogastrický reflux, Helicobacter (helikobakter), krvné testy (krvný obraz, TSH, ft3, ft4), diabetologická ambulancia, gastroenterologické vyšetrenie, behaviorálne techniky (posúvať zobkanie o 30 minút)
Miesta a osoby
Pavlína Bulguri, SC
@anonym_autor toto mam aj ja 🤣. Ako keby si o mne pisala. Zalezi od toho ci sa viac hybes. Ja ked mam kludny den, tak tolko “nezeriem”😄. Ale keby som nieco nezjedla bola by som nervozna a to mi za to nestoji aby moji doma trpeli
Keď sa celý deň hýbeš, pracuješ psychicky telo potrebuje energiu...skús zmeniť potraviny za tie s vyšším obsahom bielkovín...ale jest len raňajky obed a večeru je podla mna málo to je týranie samej seba veď norma je 5 x za deň ...teraz si zdrava možno keď budeš bojovať proti sebe začneš chorlavieť.....počuvaj svoje telo ...problem máš skôr v hlave....jesť musíme, potraviny sú drahe a preto mam slievky, zajace a kus pola...aj si zamakám a aj mam zdrave jedlo....Vsetko to je o životnom štyle...skús sa na to vsetko pozrieť do hlbky...pozri Pavlinu Bulguri...Neviem ci máš rodinu, deti...hobby...
@anonym_8c76d6 zial po liecbe som dostala alergicku reakciu a po 3 dnoch sme to ukoncili s tym, ze nateraz to lekar nechce riesit.
@anonym_autor navyse uplne ignorujes fakt, ze to moze byt aj zavislost na jedle. Vobec ta to nenapadlo, ze toto moze byt pricina?
@anonym_autor neuraz sa, ale ty si posadnuta jedlom. Dokonca az tak, ze v tej prestavke medzi jedlom na to myslis a vo volnom case nakupujes jedlo a teraz o tom aj stale pises. Je to podla mna zcasti aj psychicky problem.
@martinkatinka urcite to je psychika. 2x sa jej pytam, ci si nevie / neskusi povedat, ze “teraz jest nebudem, dam si o 30min” a ona nic na to. Asi by to bolo pre nu nezvladnutelne z psychickeho hladiska. Proste musi. Je to zavislost.
@martinkatinka urcite to je psychika. 2x sa jej pytam, ci si nevie / neskusi povedat, ze “teraz jest nebudem, dam si o 30min” a ona nic na to. Asi by to bolo pre nu nezvladnutelne z psychickeho hladiska. Proste musi. Je to zavislost.
@simsalabim vsetkym ostatnym odpoveda, debatuje, ale fakt, ze by to mohla byt zavislost, uplne odignoruje. Aj toto je signal.
okrem ineho vela cvicis, telo potom vela pyta. ja ked mam den, ze necvicim, tak pohoda, a ked som hoci len hodku v posilke, tak sa neviem dojest. a ty cvicis takmer kazdy den. tym nehovorim, ze nemas cvicit, ale treba tomu prisposobit jedlo. a menej ovocia by som jedla na tvojom mieste.