Ako odnaučiť manžela chrápať a v pokoji spať?
ahoj maminy neviete daky sposob ako odnaucit manzela chrapat? uz par noci som sa koli tomu nevyspala a budi to uz aj malu
kazda rada nad zlato 🙂
Stručné zhrnutie
- Chrápanie partnera môže prebúdzať rodiča aj bábätko a riešia sa ho domáce opatrenia (otáčanie na bok, štuchanie, presťahovanie do inej izby), pomôcky z lekární (štuple do uší, gumené nosné pomôcky) a konzultácia so špecialistom.
- V prípade hlasného alebo pravidelného chrápania sa odporúča vyšetrenie ORL alebo v spánkovom laboratóriu, ktoré môže odhaliť apnoické pauzy a indikovať operáciu nosnej prepážky, resekciu mäkkého podnebia alebo použitie prístroja na dýchanie.
- Z diskusie vyplýva, že niektoré riešenia fungujú len u časti párov: niektorí hlásia zlepšenie po operácii alebo po použití nosnej pomôcky/Adenolu, iní uviedli, že operácia alebo nosné spreje nezaberali.
Najčastejšie otázky
Q: Kedy je potrebné vyhľadať ORL alebo spánkové laboratórium kvôli chrápaniu?
A: Vyšetrenie ORL alebo spánkové laboratórium sa odporúča pri hlasnom chrápaní, pri apnoických pauzách (v diskusii bola spomenutá pauza ~30 sekúnd) alebo pri dennej únave a prebúdzaní dieťaťa; spánkové laboratórium zvyčajne robí monitorovanie počas nocí (v diskusii 2 noci).
Q: Aké chirurgické možnosti proti chrápaniu sa v diskusii spomínali?
A: Spomínané zákroky zahŕňali odstránenie nosovej prepážky, odstránenie (nosných) mandlí a resekciu alebo úpravu mäkkého podnebia; v diskusii niektorí uviedli zlepšenie po operácii, iní tvrdili, že im operácia nepomohla.
Q: Aké produkty z lekárne alebo zdravotníckych potrieb boli odporúčané a aké majú ceny?
A: V diskusii sa menovali kvapky Adenol (inhalácia a nakvapkanie na vankúš) a gumená nosová pomôcka typu „U“ s guľôčkami; gumená pomôcka bola v jednom príspevku uvedená ako kúpená v zdravotníckych potrebách za ~180 Sk.
Q: Pomôžu nosné spreje alebo nosné kvapky proti chrápaniu?
A: Niektoré príspevky hlásili krátkodobé účinky nosných sprejov, ale aj riziko, že sliznica si na spreje zvykne; jedna skúsenosť v diskusii uvádzala Adenol ako výrazne účinný (uvádzané „98 percent“ zlepšenie) — toto tvrdenie nie je medicínsky overené v diskusii.
Q: Aké domáce triky ľudia úspešne používajú proti chrápaniu?
A: Časté metódy sú otáčanie partnera na bok, štuchanie alebo prebúdanie, štuple do uší, „tenisák“ zašitý na pyžame na zabránenie ležania na chrbte a maliarska páska privierajúca ústa; účinnosť týchto metód sa líši medzi pármi.
Q: Môže chrápanie súvisieť s fajčením, alkoholom alebo nadváhou?
A: V diskusii bolo uvedené, že chrápanie zhoršuje fajčenie a alkohol (konkrétne pivo) a že obezita môže prispievať k chrápaniu; tieto faktory boli spomenuté opakovane ako spúšťače intenzívnejšieho chrápania.
Q: Ako riešiť chrápanie, keď je v spálni bábätko a nechcete používať štuple do uší?
A: Alternatívy uvedené v diskusii zahŕňajú nasadenie gumenej nosovej pomôcky (~180 Sk) alebo nasmerovanie partnera k ORL/spánkovému vyšetreniu; iné praktiky boli presťahovanie partnera do obývačky alebo spanie v oddelených izbách, ak to situácia dovoľuje.
Závery z diskusie
Zhoda
- Otáčanie chrápajúcej osoby na bok často znižuje alebo zastaví chrápanie u mnohých ľudí.
- Štuple do uší, presúvanie sa do inej izby alebo spanie oddelene sú bežne používané riešenia na zabezpečenie spánku partnera aj dieťaťa.
- Pri hlasnom chrápaní alebo podozrení na apnoe sa odporúča vyšetrenie ORL alebo v spánkovom laboratóriu.
Sporné názory
- Niektorí uvádzajú výrazné zlepšenie po operácii (nosná prepážka, podnebie alebo mandle), iní tvrdia, že operácia im nepomohla; taktiež sa v diskusii spomína neoverené tvrdenie o „40% úspechu na 2–8 rokov za 15 litrov“ (toto tvrdenie nie je overené).
Otvorené otázky
- Ako spoľahlivé a dlhotrvajúce sú nosné pomôcky a kvapky ako Adenol u širšej populácie?
- Kedy je výhodnejšie zvoliť operáciu nosnej prepážky či podnebia oproti neinvazívnym metódam alebo prístrojovej terapii?
- Aké sú čakacie doby a kapacity spánkových laboratórií v regiónoch (v diskusii sa spomínalo vyšetrenie v Martin)?
Spomenuté značky a firmy
Adenol,chrapanie.sk,sqanquitu,volny dych
Spomenuté produkty a metódy
Adenol (kvapky inhalované a nakvapkané na vankúš),gumená nosová pomôcka „U“ s guľôčkami (nosná pomôcka, ~180 Sk),nosné spreje,štuple do uší,tenisová lopta zašitá do pyžama,maliarska páska na privretie úst,spánkové laboratórium,vyšetrenie ORL,odstránenie nosnej prepážky,odstránenie (nosných) mandlí,redukcia mäkkého podnebia,prístroj na dýchanie / „kyslíková maska“,monitorovanie apnoických pauz,štúdia spánku,liečba apnoe (CPAP‑like koncept),domáce opatrenia (otáčanie na bok, prebúdanie, presťahovanie do inej izby),stimulácia senzormi v nose (popis pri nosnej pomôcke)
Miesta a osoby
Martin,Vysoké Tatry,chris reeves
no ja tento problem dokonale poznam najprv fungovalo to ze som ho tocila nabok potom uz ani to , nakoniec kedze byvame v jednoizbovom byte som si s chalupy dotrepala matrace a v noci som sa premiestnovala do kuchyni spat a potom asi pred 2 tyzdnami som si kupila stople penove do usi a ked zacne chrapat stocim sa naopak tvarou k jeho noham dam stuple a zaspim. len neviem co budem robit ked porodim to uz stople nebudem moct pouzit lebo male bude nahodou plakat a ja ho nebudem pocut to len este bude zabava v uvodzovkach ,uz to vidim nebudem spat koly placu aj koly chrapaniu . 🙂
moj nechrápe často leno občas, vtedy pomože keď sa pretočí na bok potom prestane. Ale počula som, že chrápanie má vážnejšiu príčinu, tak to netreba brat na lahkú váhu, ale presnejšie neviem povedat, skuste niečo pohladat na nete
loren on predtym chrapal len ked spal na chrbte a ked som donho stuchla az sa otoci na bok to pomohlo, ale teraz chrape uz aj na boku, ani drevorubac ho netromfne ☹
ja som tak chrapala ked som bola v 9.nesiaci ze si moj robil srandu ze to urcite poculi aj susedia a ze maly v brusku si mysli ze sa mu prihovaram... 😀
no tak u nas nezabera nic...moj ked chrape, tak vo vsetkych polohach 😀 ale to je zvacsa max.unaveny, takze co uz..
Ja ho zvyknem "kopat" v noci..to zvacsa zaberie a chvilu je ticho...dovtedy musim zaspat ja 😀
A inak blahodarny ucinok ma na maleho...ten priam miluje otcovo chrapanie a prespi celu noc...vobec mu to nevadi 😀
aj moj trochu chrape, ale ked do neho trochu stuchnem tak prestane...
mimi, viem ze v lekarni maju nejake pripravky proti chrapaniu, tak skus sa ist spytat...
Moj tiez chrape, bohuzial mu ktosi kedysi zlomil nos a odvtedy chrape. A este ma nieco s dychacimi cestami, tak asi tazka pomoc. Posielala som ho k lekarke, ale este sa mi nepodarilo dostat ho tam. Vraj "Co jej poviem, ze chrapem?" Ale uz si zvykam. Ked je velmi unaveny, velmi chrape, inokedy je to okay a chrape len, ked je na chrbte, vtedy ho stuchnem, nech sa otoci. Skus ho dotiahnut k lekarke, mozno to ma daku skrytu pricinu.
Co je napriklad pravda - ze chrapanie sa objavuje, pripadne zintenzivni vtedy, ked je clove velmi vycerpany a unaveny (ci uz nedostatok spanku, stresy, fyz.,psych.zataz).
Moj muz nikdy nechrapal, sme spolu cez 7 rokov a odkedy sa zmenil zamestnavatel, co v praci znamenalo uplny obrad z niekdajsej pohodicky na max. vytazenost, dokonca ja doma po nociach musi pracovat, aby stihal - odvtedy chrape.
ked on mi neveri, ked mu poviem, ze chrape, uz som ho aj skusala nahrat na telefon, ze mu to rano pustim ako dokaz, ale ako som zapla na telefone kameru tak stichol a ked som to odlozila zas spustil 😠
mimi, to som robila aj ja, na mobil nahravala. Moj v poslednej dobe chrape jak svina, doslovne. Hlavne ked lezi na chrbte a pod hlavu si da ruky, tak mu ich nasilu vytiahnem, on sa pretoci na bok, a je chvilu pokoj. So stoplami neviem zaspat, ostava trpiet. Ale niekedy je to fakt hruza. Som rada, ze je tu taka tema 😎
ale aspon mi uveri, dneska mi povedal ze sAKňňak jeho spanok to nerusi 😠 , no neprastili by ste cosi po nom?
Aj moj manzel chrape,ale ked je strasne unaveny,tak je aj chrapanie strasne,ked je v pohode,oddychnuty,napr.ze ma dovolnku,alebo volno,tak je to miernejsie a niekedy dokonca nechrape vobec.
Ked sme sa zpoznali,tak ma jeho chrapkanie ukludnilo a uspalo,lebo som vedela,ze je vedla mna-bolo to vtedy,ked sme sa cely tyzden nevideli a boli sme spolu len cez vikend.Teraz neviem,lebo zaspim velmi skoro,uvidime co bude,ked on bude chrapat,mala revat a ja nebudem moct spat 😀
Ahojte.
Môj manžel začal chrápať len nedávno, kúpili sme v lekárni kvapky, teraz neviem názov, tie pred spaním chvíľu inhaluje a niekoľko kvapiek si nakvapká na vankúš. Krásne od toho vonia celá izba, keďže sú bylinkové a pomohlo to na 98 percent. Vyskúšajte, v lekárni vám určite poradia.
no tak sa pridávam aj ja, aj ten môj chrápe a ja nemôžem zaspať, tak ho len štuchám a on ma vždy chce presvedčiť že nechrápal, že sa mi to len zdá..sú noci kedy ani jednu nechrapne, ale potom sú také ktoré chrápe až sa trasú steny, to ho stále štuchám a potom sa naserie a odsťahuje sa do obývačky. Našťastie takéto štádia máme len občas 😅
my mame ten isty problem,ale manzel je uz tak "vycviceny",ze ked ho pohladkam po lici otoci sa nabok a uz je vsetko v poriadku 🙂
ale vyskusame aj tie kvapky 😉
dakujem za radu 🙂
mimonenka1,tak klobuk dole,ze tvoj si to vedel priznat a este k tomu inhaluje tie kvapky 🙂 moj mi vravi,ze to chrapanie si namyslam a este mi vycital,ze co do neho stucham celu noc.A niekedy mi to vrati 😠 Uz aj maly sa zacal na tom budit ☹ a este ma nastve,ked rano vstane a povie ako dobre sa vyspal a ja som stale unavena 😠 😀
mimi stou poslednou vetou sa stotoznujem, on je vyspinkany do ruzova a ja mam kruhy pod ocami 😒
ahoj mimi
viem o com hovoris...odvtedy co som otehotnela sa budim pravidelne v noci na chrapanie mojho muzicka. Niekedy je to aj par krat za noc. Nechcem ho vzdy budit, preto sa iba prehadzujem v posteli z jednej strany na druhu. No zistila som, ze ked sa v noci casto budim ovela castejsie mi tvrdne cez den brucho. Preto si vzdy po prvom prebudeni zoberiem moj vankus a perinu a idem spat do detskej.
Ahojte
Moj sem tam chrape,ale malokedy a ked zacne tak ho prehodim na bok a ked nepomaha ani to tak ho zobudim a pokym znovu zaspava tak ja zatial zaspim,len ho kludne zobud ja som s nim dohodnuta,ze ak bude chrapat tak ho mam zobudit a zabera to 😀
wanda, to ako si ho vycvicila? 😀
ja som na tom ako snemcurka, ked sa ho dotknem (jemne, nezne, pomaly), tak sa len spokojne pomrvi a pokracuje... drastickejsie metody ako zapchatie nosa, stuchanie niekedy pomozu tak, ze zmeni polohu, niekedy vobec 😝 - spi tak tuho, ze by som mu musela ublizit, aby sa prebral... tak sa tiez radsej stahujem, ale som z toho zufala, potom spim aj do 11.30... este ze som na PN, inac by som to asi nezvladala
moj muz tiez hrozne chrape,a zacne vzdy vtedy ked ja konecne zaspavam.Vzdy ho stuchnem a hned sa otoci na bok a pohoda ale cuduj sa svetu za pat minut je zas na chrbte a chrape.Niekedy mame dobre noci ze chrape raz za cas,ale niekedy v kuse celu noc,furt ho stucham,potom aj kopem a nakoniec ho zobudim a nadam mu a on je este nastvany ze co ho budim.. 😠 No to su ti chlapi.Nastastie to zatial nebudi malu,len sa zacne viac prehadzovat.Asi vyskusam tie kvapky a uvidim.
ahojte. Aj moj muz chrape, co mi zo zaciatku velmi vadilo. Ale teraz to uz nevnimam. Asi si moj organizmus zvykol a vylucil tuto frekvenciu pocas spanku. 🙂 A ked zaspi skor ako ja a chrape tak mu dam pusu alebo mu prejdem prstom po perach a to zaberie kym zaspim
ked chrape manzelka tak manzel utecie do obyvacky spat 😀 tak to bolo u nas, chvalabohu uz nechrape.. uz porodila 😀
na to neexistuje recept, ja som skusala vsetko mozne, pit v noci nech si ovlazim hrdlo a neviem co este, ale vraj to zacina nadvahou resp. vyssou vahou a tak to bolo aj u mna, trebalo len nieco zhodit a prestalo to. 😉