Ako sa správne obliecť na beh v zime?
prosimvas, ako sa vy obliekate ked idete behat von teraz v zime? Čiapka, niečo na ústa, tenisky to je mi jasne ale obliekate si termo alebo mikinu?
Stručné zhrnutie
- Pri zimnom behu je doporučené vrstvenie: termo nátelník (merino alebo syntetika) pri tele, stredná izolačná vrstva (termotričko alebo tenká mikina) a vrchná vetruodolná vrstva (vetrovka alebo softshell/windstopper).
- Konkrétne značky a obchody spomínané ako vhodné zdroje funkčného oblečenia sú Decathlon, craft, Zajo, Odlo, Kjus, Tchibo, Sportisimo, Exisport a Lidl; merino v Decathlone sa v diskusii spomínalo v cene okolo 50 eur.
- Na nohy sa odporúčajú termo alebo zateplené legíny a kompresné podkolienky, a bavlnené tepláky sa v diskusii označili za nevhodné, lebo nasiakajú pot a vlhkosť.
Q: Ako sa správne vrstviť pri behu v zime?
A: Odporúča sa mať priedušnú termo vrstvu pri tele (termo nátelník alebo merino), strednú izolačnú vrstvu (termotričko alebo tenká termo mikina) a vrchnú vetruodolnú vrstvu ako tenkú bežeckú vetrovku alebo softshell/windstopper.
Q: Ktoré značky a obchody sú v diskusii odporúčané pre funkčné bežecké oblečenie?
A: V diskusii boli spomenuté Decathlon, craft, Zajo, Odlo, Kjus, Tchibo, Sportisimo, Exisport a Lidl; navyše sa uvádza, že niektoré merino kúsky v Decathlone stoja okolo 50 eur.
Q: Je merino vhodné pre deti a nehryzie?
A: Názory sa líšia: niektorí rodičia uviedli, že merino od Zajo alebo 100% merino od Dilling im u detí "hryzie", iní rodičia napísali, že merino používajú bez problémov.
Q: Čo nosiť na hlavu a ruky pri zimnom behu?
A: Diskutujúci odporúčajú čiapku alebo čelenku, nákrčník/buff a tenké rukavice; niektoré osoby uviedli aj používanie buffu cez ústa.
Q: Sú bavlnené tepláky vhodné na beh v zime?
A: V diskusii sa uvádza, že bavlnené tepláky nie sú vhodné, pretože nasiakajú pot a vlhkosť a ochladzujú; namiesto nich sa odporúčajú funkčné termo legíny alebo zateplené bežecké gate.
Q: Kedy pridať vetruodolnú vrstvu alebo vesta pri behu?
A: Jedna z rád v diskusii uvádza, že pod 5 °C sa pridáva windstopperka alebo tretia vrstva; vetruodolnú bundu treba pridať pri silnom vetre alebo daždi.
Závery z diskusie
Zhoda
- Všeobecná zhoda, že optimálne je vrstvenie: termo vrstva pri tele, izolačná stredná vrstva a vetruodolná vrchná vrstva.
- Všeobecná zhoda, že čiapka, nákrčník/buff a rukavice sú dôležité doplnky pri zimnom behu.
- Všeobecná zhoda, že bavlnené tepláky nie sú vhodné, pretože nasiakajú vlhkosť a ochladzujú.
Sporné názory
- Merino: niektorí rodičia uviedli, že merino od Zajo alebo 100% merino od Dilling im "hryzie" a nie je vhodné pre deti; iní rodičia uviedli, že merino im nehreje a sú s ním spokojní.
- Ako sa obliecť: niektorí odporúčajú obliecť sa "ako keby bolo o 10 °C viac", iní tvrdia, že ide o individuálne vnímanie chladu a treba skúšať rôzne kombinácie.
Otvorené otázky
- Ktoré konkrétne modely merino (napr. Zajo vs Dilling) sú u detí prijateľné bez svrbenia?
- Aká je optimálna kombinácia vrstiev pre presné teplotné pásma (0 °C, −5 °C, −10 °C) pri rôznej intenzite behu?
Spomenuté značky a firmy
decathlon, craft, Zajo, Odlo, Kjus, Tchibo, tchiba, Sportisimo, Exisport, Lidl, VOXX, Dilling, najsporte
Spomenuté produkty a metódy
termo nátelník, merino, merino 100%, merino/hodváb, funkčné tričko, termotricko s dlhým rukávom, termotricko s krátkym rukávom, termo mikina, tenká bežecká vetrovka, windstopperka, softshell, windbraker, termo bežecké gate, zateplené legíny, podšité gate, lyžiarske spodné prádlo, kompresné podkolienky, čelenka, nákrčník/buff, čiapka, rukavice, VOXX ponozky, bavlnené tepláky (neodporúčané), vesta
Miesta a osoby
Rakúsko
Ahoj,ja termo natelnik,mikina na to a na to tá úplne tenunčka vetrovka z decathlonu (vetru odolná), legíny,kompresné podkolienky,čelenka na hlavu a nákrčník cez ústa.
Prosím vás, hlavne si v zime nedávajte členkové ponožky, achilovky treba mať v teple. Bohužiaľ, radím to z vlastnej neblahej skúsenosti. ☹️
rukavice mozu byt tiez? byva mi velka zima na ruky v zime, a mozu byt napriklad aj teplaky?
ano - ciapka, rukavice, nakrcnik ..to su casti, ktore sa lahko ochladzuju pri behu - inak mne stacia hore dve vrstvy - termotricko s dlhym alebo kratkym rukavom (podla toho kolko stupnov je) a vrchne tricko s dlhym rukavim..pod 5st. pridavam windstopperku ako tretiu vrstvu (alebo ked prilis fuci/prsi)
jasne, aj rukavice. Ja som behavala aj pri viac ako minus 10. Tazko radit, kazdy clovek inak vnima zimu. Ak by sa mal kazdy riadit "pravidlom" priratat 10 stupnov, tak by moj muz pri dnesnych 0 stupnoch musel behat len v boxerkach. Jemu je pri behuuuuu strasne horuco. Mne tak akurat. Aj muzi a zeny vnimaju zimu inak, tak isto ako je to ine pri detoch. Musis vyskusat. Ale pri minusovych teplotach som mala len termo bezecke gate, termo dlhe tricko, na to funkcne kratke tricko a termo bezecku bundu (softshell s chlpkom-windbraker), ciapku, buff a rukavice. Moja dcera, 8 rokov, napr. teraz, plus 2 stupne ,ma len normalne (nie termo) bezecke gate, lyziarske spodne pradlo (tricko) a na to termo troyer z decathlonu. Ciapku (niekedy aj nie) a VOXX ponozky. Toto vsjo. Rukavice nosi sice so sebou ale ich este neoblieka. Ja uz vonku v zime nebeham (treningy), ja mam rada pohodlie na pase doma. Preteky samozrejme vonku aj v zime ale vyberam si.
Klasicke bavlnene teplaky neodporucam ako aj celkove bavlnene veci, kedze to nasiakne vlhkost, jedno ci pot alebo vlhkost okolie (napr hmla atd) a bude ti zima. Ani, ked si po to das funkcne termo dlöhe spodne pradlo.
Inak moje deti maju vela funkcnych veci z decathlonu - nie len tie basic a uplne to staci a to trenuju sj vonku celu zimu
v najsporte je funkcne oblecenie, podsite gate na behanie a horny vrch kupujem v rakusku v lyziarskych obchodoch ako Kjus , odlo etc a nie je mi zima
momentalne tenke dlhe bezecke leginy, kratke bezecke tricko a na neho tenucku vetrovku, celenka, ponozky
to je vsetko, ziadna mikina,
ja som dost zimomrava a nemam dost dobru kondicku takze ten beh je taky aky je :D preto ze ci na hrubo alebo na tenko obliekat
ja v zime nosím funkčné tričko s dlhým rukávom, tenkú bežeckú mikinu a tenkú bežeckú vetrovku. Čiapku, na krk bufku a tenké rukavice. Vždy mi je teplo, až moc, a po behu hneď do tepla a do sprchy.
Termo triko s dlhym rukavom, na to triko kratky rukav, tenka bezecka vetrovka, na nohach leginy, rukavice, bufka na hlave.
@autorka - pozri si termo oblecko, ake sa ti paci - mavaju vsade - sportisimo, exisport aj lacnejsie, decathlon ako baby pisali, alebo potom drahsie - to merino, od Zaja a vsetky zname drahsie znacky, bezecke zateplene leginsy mam z tchiba za par eur a su najlepsie co mam - aj tchibo mava dobre bezecke veci
Moja výbava do - 5 sú leginy zajo, kompresne podkolienky, tenké termo s krátkym rukavom, termo mikina s dlhým rukávom, vesta. Rukavice, zimná bufka a dobré topánky. Na ústa bufka. Na začiatok stačia decathlon alebo Lidl veci. Hlavne sa v tom musí dobre hýbať a nech je to k telu-teplaky skôr nie.
Baby co mate merino od Zajo. Nehryzie. Mam pre decka merino 100% od Dilling a nechcu mi to bliekat lebo ich to skrabe, hryzie a neviem co este vsetko.
no daka mudra duša raz vravela, ze sa treba obliect, ako keby bolo o desat stupnov viac, toho sa ja drzim. cize okolo nuly je teda 10 stupnov akoby - natelnik funkcny - merino, na to trebars tricko s kratkym alebo nieco ako vestu tenku a navrch bundu proti vetru, bezecku.