Ako schudnuť s diagnózou PCOS?
Ahojte, chcela by som poradit ako schudnut s PCOS, pretoze uz som skusila vsetko, cvicim zdravo sa stravujem , ale stale priberam...za posledné 3 roky 30 kg... ☹ ☹ ☹
Stručné zhrnutie
- PCOS je často sprevádzané inzulínovou rezistenciou, pri ktorej lekári bežne nasadzujú metformín (Glukophage, Siofor, Metfogam) a odporúčajú konzultáciu s endokrinológom alebo diabetológom.
- Diétne prístupy uvádzané ako účinné zahŕňajú LOW GI (nízky glykemický index), Insulintrennkost / Insulinova delena strava (Dr. Detlef Pape) a plán Antonia Macingovej "Najedzte sa do stihlosti", spolu s pravidelným pohybom (napr. zumbu, chôdza) a menšími častejšími jedlami.
- Metformín má časté tráviace vedľajšie účinky (hnačky, nevoľnosť), vyžaduje postupné zvyšovanie dávky (štartovať napr. 500 mg denne, postupne ísť na dávky ako 2×850 mg alebo 1 500–1 700 mg denne) a jeho vplyv na úbytok hmotnosti bol v diskusii rôzne hodnotený.
Najčastejšie otázky
Q: Kedy sa pri PCOS nasadzuje metformín a v akých dávkach sa ho predpisuje?
A: Metformín sa nasadzuje pri preukázanej inzulínovej rezistencii; v diskusii uvádzali konkrétne príklady Glukophage 850 (napr. 2×850 mg), Siofor 500 (2× denne) alebo Glucophage 750, pričom odporúčané začať na nízkej dávke 500 mg a postupne titrovať.
Q: Aké diéty najčastejšie pomáhajú pri chudnutí pri PCOS?
A: V diskusii sa odporúčali LOW GI (nízky glykemický index), diéta Insulintrennkost / Insulinova delena strava podľa Dr. Detlef Pape a plán Antonia Macingovej "Najedzte sa do stihlosti", pričom praktické rady zahŕňali vylúčenie cukrov a bieleho pečiva, častejšie malé porcie a obmedzenie škrobov na večeru.
Q: Ako zmierniť vedľajšie účinky metformínu?
A: Odporúčané opatrenia v diskusii sú začať na minimálnej dávke (napr. 500 mg denne), postupne zvyšovať, užívať tabletu s jedlom a v prípade problémov vyskúšať inú značku (metfogam → Glucophage / Glukophage) alebo presunúť večernú dávku pred spaním.
Q: Je metformín bezpečný počas kojenia?
A: Názory sa v diskusii líšili; niektoré ženy uviedli, že im ho lekár nenasadil počas dojčenia, iné spomínali užívanie Glukophage počas dojčenia, takže otázka je sporná a vyžaduje konzultáciu s endokrinológom alebo pediatrom.
Q: Ktorých špecialistov treba pri PCOS kontaktovať, ak gynekológ nepomôže?
A: Diskutujúce odporúčali endokrinológa a diabetológa, prípadne obezitológa; ako konkrétne miesto bola v diskusii spomenutá klinika ISCARE Martin.
Q: Aké doplnky a produkty boli v diskusii spomenuté ako podpora stravy pri PCOS?
A: Spomínané produkty sú Sindeleho minerály (uvedený predajca www.bestofnatur.sk), acaico prášok (acaí prášok), chlorella japan a Vigantol (vitamín D).
Závery z diskusie
Zhoda
- Pri PCOS s inzulínovou rezistenciou sa často nasadzuje metformín a sú odporúčané úpravy stravy s nízkym glykemickým indexom a pravidelným pohybom.
- Postupné zvyšovanie dávky metformínu (začať napr. 500 mg a titrovať) a súbežná úprava jedálnička sú bežné praktiky.
- Konzultácia so špecialistom (endokrinológ, diabetológ, obezitológ) je odporúčaná, ak gynekológ nedokáže problém vyriešiť.
Sporné názory
- Niektoré ženy hlásili výrazný úbytok hmotnosti vďaka metformínu samému, iné tvrdili, že bez prísnej úpravy stravy (LOW GI, Insulintrennkost, obmedzenie škrobov) metformín sám nestačí.
- Bezpečnosť a vhodnosť užívania metformínu počas kojenia bola v diskusii rozporuplná.
Otvorené otázky
- Ktorý konkrétny obezitológ alebo centrum je najvhodnejšie v danej lokalite pre liečbu PCOS a inzulínovej rezistencie?
- Aký dlhodobý efekt majú komerčné doplnky uvedené v diskusii (Sindeleho minerály, acaico prášok) na metabolické parametre pri PCOS?
- Aká diéta je optimálna pre dojčiace ženy s PCOS, keď liečba metformínom môže byť obmedzená?
Spomenuté značky a firmy
www.bestofnatur.sk, ISCARE Martin, Natur housu, Modrykonik, travelbookandcookbook.blogspot.cz
Spomenuté produkty a metódy
PCOS, inzulínová rezistencia, metformín, Glukophage, Glucophage, Siofor 500, Glukophage 850, Metfogam, Clostyl / Clostil, Duphaston, Euthyrox 50, Vigantol, Sindeleho minerály, acaico prášok, chlorella japan, LOW GI diéta, Insulintrennkost / Insulinova delena strava (Dr. Detlef Pape), "Najedzte sa do stihlosti" (Antonie Macingovej), Dukanova diéta, počítanie kalórií, Zumba
Miesta a osoby
ISCARE Martin, Dr. Detlef Pape, Antonie Macingovej, Modrykonik, www.bestofnatur.sk, Natur housu
Ahojte pridavam sa ku vam , ja som zacala uzivat metformin upravila stravu a kila idu pomaly dole , dufam ze nam pomoze k babatku ,inak metformin znasam tazko , aj ked beriem len 1x denne 500vku , drzim vsetkym palce
ahoj baby, mozno mi nik neodpise, ale co ak predsa.
Dnes mi lekar diagnostikoval PCO, akoby uz problemov nebolo i tak dost. V Iscare.
Teraz mam dat dolu 5kg za dva tyzdne, kym mame dalsiu kontrolu. Hned dnes som zacala zumbou (zatial len doma)
Ja som si myslela, ze vsetko je uplne ok u mna, nakolko uz vyse pol roka mam pravidelny cyklus ako kedysi. Predym som sa liecila duphastonom/clostilom a potom sojovymi infla.
Od aprila som nebrala vobec nic. A cykus siel. preto ma toto uprimne dnes prekvapilo. Okrem toho mme uplne nanic spermiogram. Cize riadne facky od zivota... No...co uz.
Treba mi vsak zhodit, a viete, ze to asi nebude lahke...Poradite, co najlepsie zabera?
@janielik87 uff, 5 kg za 2 tyzdne je mimoriadne vela a pokial teda nemas 150 kg, tak to lahke nebude 😒 , urcite obmedzit alebo vylucit mucne jedla, zemiaky, bielu ryzu a tucne vyrobky, papaj vela zeleniny, nizkotucne jogurty, jedz castejsie, ale v malych davkach, pi len neperlivu nemineralizovanu vodu a vela sa hyb ... aj ked 5 kg je vela podla mna ... drzim palce
@lenka.s tak len 4,5dolu...ale skor to zastavila moja zapcha co som mala ...7dni...no veru . teraz som na zaklade katastrofalnych vysledkov u dokiho dostala metformin (Siofor 500 - 2xdenne)...uvidime, ci pomoze s chudnutim.
Drzte palce. Dal nam cas do cca februara len s liekmi a potom...IVF...vraj je to aj priprava na IVF ten metformin...tak neviem.
Dobrý deň, aj mne diagnostikovali PCO, a predpísali mi maitalon.. Chcela by som vedieť či ste sa už niekto stretli s tým, že pri tomto ochorení (poruche) vám predpisali túto antikoncepciu a ako vám zabrala liečba.. Ďalej by som chcela vedieť aké je to s otehotnením.. Lebo mám obrovský strach, síce mi doktor povedal, že to bude v poriadku, že som ešte mladá (21).. Ďakujem za odpoveď.
@timian tak antikoncepciu predpisuje asi lekar na to aby si vedela, kedy to mas mat, ale inak nijak v liečbe nepomáha, pokial sa nebudete rok snažit o mimi tak si nemyslím, že by s tebou dr niečo robil, no a s otehotením je to ťažko, vetšinou nemáš ovuláciu bez podpory liekov, ja mám 23 a uz skoro rok snažilkujeme, samozrejme sú tu žienky čo sa snažia pomaly desatročie, myslím že čím skôr to budeš riešit tým to bude lepšie 🙂
@bozkavatko Čo konkrétne riešiť? Myslíš to aby som sa čim skôr začala snažiť o dieťa?
@timian ahoj ano ak by si mala uz tu moznost neodkladala by som ju 🙂 mozu sa robit cysty a moze sa to ete skomplikovat ☹
Baby nechce sa mi čítať všetky príspevky, mám PCOS mala som jemnú nadváhu, na váhe to vyzeralo katastrofálne, ale na živo to až tak nebolo, 5 rokov som priberala chudla,ale výsledok bol vždy jojo a dáke kilo viac a viac, až som natrafila na knihu prejedzte sa do štíhlosti od p. Mačengovej, baby, nenávidím zeleninu, ale môžem len odporúčať ! mám za sebou stimulku dva vklady... zatial bez výsledku a môj výsledok začala som pred stimulkou a po 3 týždnoch držania jej 28 dnového plánu som začala pichať, dlhý protokol !!!!! 48 injekcií plus k tomu lieky, každý ma strašil ako naberiem, po prvom ET som začala špiniť, mala som nervy zúfalá som bola, jediné čo mi dvihlo náladu bolo -12 KG na mojej váhe ! podotýkam 56 dní to bolo ododna držania stravy !!!!! takže lieky výhovorky lenivosť.. všetko bokom! z tých 2 mesiacov čo som to držala som cvičila 4x do týždna len 3 týždne, čiže, baby.. šup šup kto chce ide to, zrazu mi po 3 rokoch prišla ovulácia !!! no neuveriteľné ! držím palce, je to masaker, ale dá sa to 🙂
Ahoj, na svém blogu začínám psát o PCOS, doporučení, zdravém životním stylu, stravování, čerpám převážně za zahraničních zdrojů, budu ráda za návštěvu, komentář, Váš příběh či podmět k psaní - Co by Vás zajímalo nejvíce.
http://travelbookandcookbook.blogspot.cz/2014/0...
Všem držím palce. V. 😎
Ahojte baby,vidím že táto diskusia je už trošku neaktívna ale ak sa tu niektorá mrknete pridávam link na novú skupinu ktorá je zameraná práve na životosprávu,šport a chudnutie s PCOS a IR.budem rada keď sa pridáte a prispejete vašimi skúsenosťami - ako sa vám podarilo schudnúť - čo vám pomohlo a naopak čo bolo zlé.. ďakujem
https://www.modrykonik.sk/group/7267/
Baby, ja uz ten jedalnicek davno nemam. Mala som plnu stranku a musela som premazat stare maily. Baby mam PCO a 2 deti, staci upravit stravu, jest 5x denne a cvicit. Popri tom som mala hormonalnu liecbu, ale dalo sa to zvladnut. Drzim palce.
ahojte zienkyviem ze toto je stara tema ale obraciam sa uz sem na vas lebo uz naozaj neviem kde ziskat nejaku radu. pred pol rokom mi doktorka diagnostikovala PCO, uzivala som duphaston na upravu cyklu.moja otazka sa vsak netyka otehotnenia lebo to momentalne neriesime.ale skor vahy. cely zivot som mala pri svojej vyske 164 52-55 kg,bola som velmi chuda, pred 3 rokmi som vsak zacala postupne pomalicky priberat, nie umyselne ani neviem ako a v priebehu tych 3 rokov som pribrala som na vahu 65 kg ktoru mam momentalne nieosm s nou vobec spokojna, skusala som uz kadeco nijako neviem schudnut, nechapala som preco az kym mi doktorka povedala ze mam PCO a viac som si o tom nastudovala zistila som ze pri tomto ochoreni trpia zeny nadmernou hmotnostou hlavne pneumatika v oblasti pupku co je presne moj pripad, a aj ked skusaju rozne diety a cvicenie nepomaha to schudnut.ja som nabrala do brucha, ruky, chrbat a nech robim co robim neviem ´to dat dole.mrzi ma aj ze okolie si ma dobera ze ci som tehotna ked tak naberam alebo ze vidno ze sa mam dobre a som dobre zivena lezie mi to na nervy, pritom niesom tucna, len v porovnani s tym ako som vyzerala som vacsia emoticon stravujem sa zdravo, meega vela zeleniny ovocia,kazdy dne pijem zdrave smoothie, cukor ani moc nejedavam ani pecivo len obcas, kokosovy olej namiesto inych tukov, avokado, oriesky, cvicim tak ze zabeham si raz niekedy 2krat do tyzdna, 1-2krat pilates alebo joga a veela prechadzok.skoro kazdy den aj hodinove.je sice pravda ze si neviem odopriat jest neskoro vecer co je mozno aj velky kamen urazu, aj ked casto mlsavam zas len zdrave veci... ale aj tak na to ako zdravo a aktivne zijem neviem schudnut :( som z toho zufala chcela by som dat dole aspon 6 kg.baby prosim vas o akekolvek rady a skusensoti ak ste mali alebo mate podobny problem budem vam straaasne vdacna emoticon
@lukajdik ano,ta prva je to,treba si ju precitat a podla nej sa orientovat🙂