Ako ste schudli bez cvičenia ?
Ajojte baby ta tema tu bola milion krat ale mam priblem . Ked som mala 23 rokov schudla som bez cvicenia 10kg asi za 3 ,5 mesiaca. Teraz mam 28 rokov naberala som kg odkedy som prestala s fyzickou pracou a aj tym ze sme zili u svojry jedalnicek som velmi vymyslat nemohla- ved viete. V maji som bola vo svet zdravia kazali mi jest to a to aj oridavat kopcek ryze napr sko sacharid k obedu. Za 2 mesiace sim stala na vshe nic som dole nedala. Ked som sa vratila do orace a hybala sa , vyhodila sacharidy a vratila sa k “ starej” diete, za mesiac a pol hned minus 4 kg. Tak sme sa vratili zo zahranicia domov doma som sem tam zhresila no stale vaha stáa. Tak mi predpisali máinovy keton za tyzden jedno kg dole no teta zase stojima mam domonca plus jedno kg. Vyhodila som kopec penazi ucinok taiden jem fakt striedmo vo svet zdravia ma iba utesuju..:/
Stručné zhrnutie
- Úbytok hmotnosti nastáva primárne z kalorického deficitu, teda keď je energetický príjem nižší ako výdaj.
- Diéty používané bez cvičenia, ktoré sa v diskusii spomínali, zahŕňajú paleo stravu, Lowcarb a jedálničky na mieru (napr. Romi Toet za 20€).
- Cvičenie zvyšuje efektivitu redukcie váhy podľa odporúčania „70% strava - 30% kardio“ a aktivity ako beh alebo kalanetika zlepšujú udržanie výsledkov.
Najčastejšie otázky
Q: Môžem schudnúť bez cvičenia?
A: Áno, ľudia uvádzajú, že sa dá schudnúť úpravou stravy (paleo, Lowcarb, jedálničky na mieru), pričom základom je kalorický deficit; niektorí však tvrdia, že bez pohybu je to menej efektívne.
Q: Aké konkrétne diéty sa odporúčajú pri chudnutí bez cvičenia?
A: V diskusii sa spomínali paleo strava a Lowcarb strava, ako aj individuálne jedálničky na mieru.
Q: Kde zohnať jedálniček na mieru v SR a koľko stojí?
A: Na Facebooku sa odporúča Romi Toet, ktorá podľa príspevku spraví jedálniček na mesiac za 20€.
Q: Čo znamená „chudne sa iba z kalorického deficitu“ v praxi?
A: Znamená to vyberať menej energetické potraviny, vylúčiť sladké nápoje a sladkosti a celkovo prijímať menej kalórií než je denný výdaj.
Q: Čo robiť, keď váha stojí napriek úprave stravy?
A: Odporúča sa skontrolovať jedálniček (možno príliš nízky príjem alebo nevhodné zloženie), urobiť komplet krvný obraz a zvážiť pridanú pohybovú aktivitu ako kalanetiku alebo cvičenia s vlastnou váhou.
Q: Pomáhajú doplnky ako „máinovy keton“ pri rýchlom chudnutí?
A: V diskusii sa uviedlo, že užívanie „máinovy keton“ prinieslo za týždeň jeden kilogram, ale následne váha stála alebo narástla; efekt takýchto prípravkov je v diskusii spochybňovaný.
Závery z diskusie
Zhoda
- Chudne sa iba z kalorického deficitu, teda pri menšom energetickom príjme než výdaji.
- Pohyb a zvýšenie svalovej hmoty zlepšuje spaľovanie kalórií a udržanie váhy.
- Konzultácia s výživovým poradcom a úprava jedálnička sú bežne odporúčané kroky.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že schudnúť sa dá bez cvičenia (paleo, Lowcarb, jedálničky na mieru), zatiaľ čo iní tvrdia, že bez pohybu to „proste nejde“.
Otvorené otázky
- Prečo váha niekedy stojí aj pri údajne „správnom“ jedálničku a normálnych laboratórnych výsledkoch?
- Aký dlhodobý účinok majú ketónové prípravky typu „máinovy keton“ na chudnutie a udržanie váhy?
Spomenuté značky a firmy
svet zdravia, Romi Toet, www.chudnutie -ako.sk
Spomenuté produkty a metódy
paleo, Lowcarb, máinovy keton, jedálniček na mieru, www.chudnutie -ako.sk, 70% strava- 30% kardio, kalorický deficit, kalanetika, cvičenia s vlastnou váhou, beh, polmaratón, fajčenie ako spôsob úbytku váhy, proteinová desiata
Miesta a osoby
svet zdravia, Romi Toet
Mne po porode dlho neisla dolu vaha kym som kojila... Kojit som prestala a zacala znova fajcit... Kila isli hned dolu.miesto maskrtenia cigaretka do toho zumba dva krat do tyzdna.
Teraz Ta nechcem samozrejme nutit do fajcenia je to nezdrave skodlive a drahe..ale mne konkretne pomohlo toto
@dajana40 myslím si, že to je celkom fajn. A kolko by si chcela mať? Už som vela krát počula, že ked človek má už menej kíl, tak to chudnutie ide stále pomalšie. Držím palce, nech sa ti to podarí.