Ľanový olej. Viete poradiť?
Máte niekto skúsenosti s týmto olejom, počula som o jeho priam zázračných účinkoch a rada by som ho vyskúšala, ale vraj treba dať pozor aby bol naozaj kvalitný. Ale keďže som ešte žiaden nevyskúšala, nemám odvahu kúpiť ho len tak. Viete poradiť?
Stručné zhrnutie
- Ľanový olej treba po otvorení skladovať v chlade a tmavej sklenenej fľaši a odporúčané trvanie spotreby po otvorení v diskusii kolísalo od 2 týždňov do 2 mesiacov.
- Pre lepšie vstrebávanie sa odporúča konzumovať ľanový olej s mliečnymi bielkovinami (tvaroh, jogurt, cottage cheese) a v diskusii sa uvádza dávkovanie jedna lyžička ráno nalačno a jedna lyžička večer počas kúry 2–3 mesiace.
- Horká alebo pálivá chuť sa v diskusii považuje za príznak skazenia a potenciálnej toxicity; ako stabilnejšie alternatívy boli navrhnuté konopný olej, olej z Camelina sativy a rybí tuk/omega‑3 kapsule.
Najčastejšie otázky
Q: Ako mám ľanový olej skladovať pred a po otvorení?
A: Pred otvorením môže byť ľanový olej uložený v regáli, po otvorení ho treba skladovať v chladničke v tmavej sklenenej fľaši; v diskusii sa uvádza spotrebovať po otvorení do 2 týždňov až 2 mesiacov.
Q: Aké je odporúčané dávkovanie a dĺžka kúry ľanového oleja?
A: V diskusii odporúčané dávkovanie je jedna lyžička ráno nalačno a jedna lyžička pred spaním a kúra 2–3 mesiace.
Q: Kde sa dajú kúpiť kvalitné ľanové oleje v SR/ČR?
A: V diskusii boli uvedené predajne a e‑shopy: DM, Tesco, Billa, bioshop.sk, biokamo.sk, missiva.cz, centrumctm.sk, symphytum.sk, navratkuzdraviu.sk a Zelený obchod vo Freshmarkete (Bratislava) tel. 0904 772 773.
Q: Ako rozpoznať, že je ľanový olej skazený?
A: Skazený olej má podľa účastníkov diskusie horkú alebo štipľavú (pálivú) chuť; horkosť sa v diskusii označila ako príznak, že olej môže obsahovať toxické látky.
Q: Aké alternatívy k ľanovému oleju sú vhodné pri obavách zo skazenia?
A: Ako alternatívy diskusne odporúčali konopný olej, olej z Camelina sativy (uvádzalo sa, že obsahuje vitamín E a je stabilnejší) a rybí tuk alebo omega‑3 kapsule.
Q: Ako sa odporúča pripravovať ľanový olej na konzumáciu (recepty/metódy)?
A: V diskusii sa spomína Budwigova diéta: zmes ľanového oleja a tvarohu v pomere tvaroh:olej 1:3, prípadne kombinovanie oleja s jogurtom, tvarohom alebo cottage cheese a pridávanie rozdrvených ľanových semienok.
Q: Ktoré konkrétne značky alebo produkty ľanového oleja boli odporúčané?
A: V diskusii boli menované produkty ako Solio ľanový olej (250 ml), ľanové oleje z Missiva (tmavý a zlatý variant s uvedenými pomermi omega), a 100% ľanový olej za studena lisovaný 200 ml (návratkuzdraviu.sk).
Q: Môže sa ľanový olej užívať spolu s inými zdrojmi omega‑3?
A: Diskusia odporúčala kombinovať rastlinné omega‑3 s živočíšnymi (rybí tuk) alebo kapsulami omega‑3, pričom niektorí účastníci uviedli, že telo lepšie využíva omega‑3 z rybieho tuku.
Závery z diskusie
Zhoda
- Po otvorení sa odporúča skladovať ľanový olej v chlade a tmavej sklenej fľaši.
- Kombinácia ľanového oleja s mliečnymi bielkovinami (tvaroh, jogurt) sa považuje za vhodnú pre lepšie vstrebávanie.
- Pri kúpe je výhodné nakupovať v obchodoch so zdravou výživou alebo špecializovaných e‑shopoch (DM, bioshopy, uvedené e‑shopy).
Sporné názory
- Niektorí uvádzali, že neotvorený olej môže byť skladovaný v regáli predajne, zatiaľ čo iní trvali na uskladnení v chlade už v predajni; odporúčané trvanie spotreby po otvorení sa líšilo medzi 2 týždňami a 2 mesiacmi.
- Niektorí používatelia pripisovali ľanovému oleju konkrétne zdravotné účinky (napr. zmenšenie cysty), zatiaľ čo iní nepozorovali žiadne zmeny.
Otvorené otázky
- Neexistuje v diskusii jasné lekárske potvrdenie o účinnosti ľanového oleja pri prevencii alebo liečbe rakoviny.
- Presné odporúčanie pre skladovanie (optimálna trvanlivosť po otvorení) nie je v diskusii jednotné.
- Otázka vhodnosti a dávkovania pre deti zostala nezodpovedaná v diskusii.
Spomenuté značky a firmy
DM,Tesco,Billa,bioshop.sk,biokamo.sk,missiva.cz,centrumctm.sk,symphytum.sk,navratkuzdraviu.sk,Zeleny obchod,Biopurus,Solio,Magazinluna.sk,vyzivovy-doplnok.sk,Freshmarket,Revital
Spomenuté produkty a metódy
ľanový olej,konopný olej,olej z Camelina sativy,rybí tuk,omega‑3 kapsule,kôprový olej,Ľanové semienka (pomleté, rozdrvené),Budwigovej diéta,pasta z tvarohu a oleja (pomer 1:3),Solio ľanový olej,Ľanový olej Tmavý (Missiva),Ľanový olej Zlatý (Missiva),100% ľanový olej za studena lisovaný 200 ml
Miesta a osoby
Dulovo námestie,Freshmarket (byvšia Ikea) Bratislava,Revúca,Poprad,Košice,UK,Dr Budwigová
Odporucam jednoznacne tento: http://missiva.cz/produkty/potraviny-z-pirody/l...
Pripadne pre vegetarianov : http://missiva.cz/produkty/potraviny-z-pirody/l...
Len tu vidite konkretne pomery jednotlyvych zloziek omega nenasytenych mastnych kyselin.
Pomer omega v tmavom: 55% omega 3, 14% omega 6, 17% omega 9. A v zlatom: 1,6% omega 3, 68% omega 6 a 18,5 omega 9.
Ak ste z KE, mozem objednat, pripadne pomoct s registraciou, aby ste nakupovali lacnejsie. Oplati sa, je to ceska firma, ktora vyraba ekodrogeriu a kozmetiku, ako aj vyzivove doplnky - same zaujimave produkty. EKOdrogeria z tejto firmy vyjde lacnejsie ako bezna drogeria v obchode! Takze setrite svoju pokozku, zivotne prostredie a este aj penazenku 🙂
Pri kazdom produkte si viete precitat "Zkusenosti ke ztazeni" - skusenosti realnych pouzivatelov.
@aaddrr ..ahoj, prepac, ze pisem az teraz. Ak ma horkastu chut tak uz nie je dobry..lanovy olej sa ma uchovavat v chladnicke, vtedy dlhsie vydrzi a nepokazi sa..nie som vsak uplna odbornicka na bio produkty, ale ak potrebujem poradit, tak zavolam alebo idem do toho zeleneho obchodu vo freshmarkete a necham si vzdy poradit (tie baby su v tomto zbehle a vedia dobre poradit) tu je cislo ak budes potrebovat nejaku odbornejsiu radu 0904 772 773 tak im len zavolaj a opytaj sa...
Keď už máme využiť pre naše zdravie z ľanového oleja všetky jeho hodnoty, tak je potrebné ho aj správne užívať.
Ja si robím zmes z ľanového oleja a tvarohu podľa Dr Budwigové - proti rakovine.Ak ste o tom ešte nepočuli tak pekný článok o tom nájdete na tejto stránke http://www.magazinluna.sk/default.aspx?p=magazi...
Ja na to používam kvalitný 100% Ľanový olej za studena lisovaný odtiaľto http://www.navratkuzdraviu.sk/p/184/100-lanovy-... a ľanové semienka kupujem BIO v miestnom obchodíku so zdravou výživou, ale určite sa dajú zohnať aj v bežných obchodoch. Tvaroh by správne mal byť viac ako 10%. Podľa ostatných zdrojov čo som sa dočítala je dôležité aj pridanie kvalitného šampanského, odporúča to samotná Dr Budwigová.
Ale to už keď je niekto naozaj chorý, ale ako prevencia postačí základný recept. Do hotovej pasty si môžete pridať na ochutenie treba aj kúsky ovocia. Dôležitý je však pomer tvarohu a oleja 1:3.
Inak je to odporúčané ako diéta pri rakovine, artritíde, roztrúsenej skleróze, lupienke, ekzémoch, akné.
Prajem zdravé maškrtenie.
Lanovy olej ma byt v chladnicke az po otvoreni..a najlepsie zdravotne ucinky ma s tvarohom .. viac o tom povie budwigovej dieta...my sme v uk a kupili sme organic a nema hroznu chut ale predtym sme kupili jedeb a to bol hnus ....ale dalo sa ...
Ja som kupila lanovy olej v DM a mal hned po otvoreni horku chut. Mate niekto podobnu skusenost. zaciinam budwigovej dietu ale mam strach, ze ked kupim lanovy olej, ktory stoji v regali, tak ze nie je dobre skladovany a moze obsahovat toxicke latky.
@monika35a http://www.biopurus.sk/biopurus/eshop/-/0/5/58-... jediny lanovy olej ktory nebol horky bol tento.
A to som vyskusala aspon 5 druhov lanoveho oleja-vsetko boli horke ako blen-ci uz z DM ka,klasickeho obchodu.....jedine tento nebol horky. Mam uz doma treti kus z neho a vsetky boli OK:
@monika35a ak ti ide o omega 3 kyseliny,tak by som skor volila ryby tuk. 🙂
Nase telo ma problem s omega kyselinami z rastlinnych zdrojov-nevyuzije ich tak dobre ako zo zivocisnych zdrojov. Alebo to aspon kombinuj-jeden den jedno druhy den druhe.
Len to asi nenakombinujes s tvarohom..-aj ten bez chuti totiz trosku citit rybacinou-ale je to celkom v pohode.
My ho uzivame bezne.
PS- inak dobra volba kombinovat lanovy olej s tvarohom,ci jogurtom-aspon zvysis vyuzitie omega kyselin.
jemne horký je svojou podstatou, háčik je v tom že rôzny ľudia jednu tú istú potraviny dožívajú inak, inak im chutí... čo je pre jedného ok , pre druhého chuťovo nemusí...
@dadulka2047 Pekny vecer. Som z Popradu, kde kupuje vas priatel Lanovy olej? Neviete mi povedat kde sa predajna zdravej vyzivy v Poprade nachadza? Tiez by som zacal konzumovat lanovy olej. Dakujem za odpoved
Ľanový olej je síce trochu horký ale má mnoho účinkov na zdravie. Spísal som o nich článok https://www.vyzivovy-doplnok.sk/lanovy-olej/ . Prečítajte si ho, možno sa niečo nové dozviete. Zhrniem to len tak v bodoch. Vyjadril som sa k jeho cene, účinkom na zdravie, upozorneniam (kedy ho užívať a kedy nie) a zostavil som tabuľku tých najkvalitnejších ale zároveň cenovo dostupných olejov. V prípade nejakých pripomienok mi napíšte správu 🙂. Pekný zvyšok dňa prajem.
baby skuste tu mrknut http://www.biokamo.sk/solio-zdrave-oleje/ľanový...