Môžu vitamíny nahradiť mäso? Diskutujte!
Ahojte,
Ja niesom vegetariánka len ma jedna členka modrého koníka prinútila zamyslieť sa.
Myslíte, že mäso vám môžu nahradiť vitamíny?
Ja si myslím, že určite nie.
Stručné zhrnutie
- Vegetariánska alebo vegánska strava môže viesť k nedostatkom železa a vitamínu B12 počas tehotenstva, ktoré sa v praxi rieši tabletkami, riasami alebo občasnou konzumáciou rýb ako tuniak v konzerve.
- Tehotenské doplnky uvádzané v diskusii zahŕňali kyselinu listovú, prenatálne vitamíny (spomínaný produkt: BabyPlan) a omega‑3 (uvádzané 1000 mg denne) ako bežné riešenia pre plánovanie a vedenie tehotenstva bez mäsa.
- V diskusii sa rozchádzali odporúčania lekárov: niektorí odporúčajú počas tehotenstva jesť mäso, iní hovoria, že pestrá rastlinná strava s doplnkami a sledovaním krvného obrazu môže byť postačujúca.
Najčastejšie otázky
Q: Je bezpečné byť vegetariánka počas tehotenstva?
A: Viaceré skúsenosti z diskusie uvádzajú, že áno, ak žena užíva tehotenské vitamíny (kyselina listová, prenatálne vitamíny), sleduje krvný obraz a v prípade potreby dopĺňa železo tabletkami alebo potravinami bohatými na železo.
Q: Aké doplnky by mala brať vegetariánka plánujúca tehotenstvo?
A: V diskusii sa odporúčali kyselina listová, prenatálne vitamíny (spomínaný BabyPlan), omega‑3 (užívané 1000 mg/deň) a doplnky železa alebo potravinové zdroje železa a B12 ako riasy; presné dávkovanie má určiť ošetrujúci lekár.
Q: Ako doplniť železo a vitamín B12 bez mäsa?
A: Účastníčky uviedli riešenia: železo tabletami, potraviny bohaté na železo, riasy a občasné jedlá z rýb (napr. tuniak v konzerve), plus sledovanie hladín v krvi a konzultácie s lekárom.
Q: Môžu bežné tehotenské multivitamíny úplne nahradiť mäso?
A: V diskusii jedna osoba tvrdila, že komerčné tehotenské vitamíny predávané lokálne majú nízke množstvá účinných látok a sú „marketingový ťah“ — toto tvrdenie je v diskusii uvedené ako skúsenosť a nie je tu odborné overenie.
Q: Koľko rýb je v poriadku počas tehotenstva, ak vegetariánka občas konzumuje ryby?
A: Jedna skúsenosť v diskusii uvádzala konzumáciu tuniaka v konzerve 2× týždenne spolu s užívaním omega‑3 1000 mg denne; ide o osobnú prax, nie o oficiálne odporúčanie.
Q: Aké rastlinné zdroje bielkovín odporúčajú vegetariánky v tehotenstve?
A: Diskusia odporúčala strukoviny, celozrnné obiloviny, mliečne výrobky a vajcia (ak nie sú striktne vegánske), veľké množstvo zeleniny a vyhýbanie sa prevažne sladkej a múčnej strave.
Závery z diskusie
Zhoda
- Vegetariánstvo počas tehotenstva je možné pri adekvátnej výžive, doplnkoch (kyselina listová, prenatálne vitamíny, omega‑3) a monitorovaní krvného obrazu.
- Železo a vitamín B12 sú v diskusii identifikované ako kľúčové živiny, ktoré treba sledovať a v prípade potreby dopĺňať tabletkami alebo potravinami.
Sporné názory
- Niektorí účastníci tvrdia, že plnohodnotné bielkoviny a živiny z mäsa nie je možné úplne nahradiť; iní tvrdia, že pestrá rastlinná strava s doplnkami zabezpečí dostatočnú výživu pre tehotenstvo.
- Niektorí lekári v diskusii odporúčajú počas tehotenstva jesť mäso; iní lekári a matky tvrdia, že mäso nie je nevyhnutné, ak sú doplnky a strava správne zvolené.
Otvorené otázky
- Do akej miery pokrývajú bežné prenatálne multivitamíny potreby vegetariánky bez ďalších doplnkov?
- Aké množstvo a druhy rýb sú optimálne a bezpečné pre vegetariánku, ktorá občas konzumuje ryby počas tehotenstva?
- Aké sú oficiálne odporúčania týkajúce sa B12 a železa pre tehotné vegetariánky v Slovenskej republike?
Spomenuté značky a firmy
BabyPlan, Modrý koník, babetko.sk
Spomenuté produkty a metódy
prenatálne vitamíny, BabyPlan, kyselina listová, omega‑3 1000 mg denne, tuniak v konzerve, riasy, železné tabletk(y), tehotenské vitamíny
Miesta a osoby
Čína
ja si tiez mysim, ze nie, hoci ma uz zarputili vegetariani presviedcali o opaku...podla mna, masko je masko... 😵
ahoj aby tak ja som ta prinutila zamisliet sa ?! 😀 nerieste to tu moc ja viem ze to nieje najlepsie pre mimi ale nic s tym nenarobim 😖 samu ma to moc trapi ☹
monicika jj mňo ja obdivujem vegetariánov, ale čo keby ti doktor povedal že ked nezačneš jesť babatko nebude to pre neho dobré.
Začala by si ho jesť??
Mňo a kolko už neješ mäso a prečo vlastne??
mala som pravdu je to tema o mne?! 😀 no ja nie som vegetarianka z presvedcenia ja som sa tak uz narodila v zivote som maso nejedla. iba ako mala ked mi ho mama nanutila aj to len kuracie 😖 nepocitujem na sebe nejake estra rozdiely od masozravcov 😀 mozno troxu vapnik xyba. ale gyn. mi povedala ze nevadi,ale mam tie vitaminy inak prijimat...
ahojte kocky,
ja sice este nie som tehotna, ale tiez nejem maso a babo pomaly planujeme, preto sa tato tema tyka aj mna..
neviem, ci sa maso da nahradit alebo nie, ale co mam robit, ked ho proste nedam do ust? co mi ma vlastne chybat, ked nejem maso? bielkovina? alebo inak - ake vitaminy vlastne maso obsahuje? myslim tie, ktore neobsahuje ziadna ina potravina.. dakujem 😉
nie len o tebe ale tak som na tým rozmýšlala 😉
tak a čo sa ti teda na mäse hnusí?chuť?lebo že je to mŕtve zvieratko lebo čoo?
ja ani neviem... 🙂 ja proste maso nemozem ani vidiet, neznasam ked sa porcuje maso pripada mi to akoby niekto rezal mna, a s krvou je to to iste 😅 mdloby jak hovado z nej. asi sa mi hnusi ale aj tie zvierata. neviem to opisat... predstav si ze ti niekto naserviruje slimaky... no zjedla by si ix?! 😀 ja to mam vseobecne s masom
danulik ,si moj clovek 🙂 , ono to jednoduxo nejde jest! ja som sa aj snazila ale hned som to vyvratila... ty to mas ako? 😖
ja by som slimáky zjedla chutia ako huby 😀
Ja osobne radšej mäso jem ako pchať do seba tie umelé vitamíny 😀
Neviem čo všetko by som urobila preto aby som bola tehu, asi všetko 😉
ja nejem maso cca 3 roky, prestala som postupne.. najskor som prestala jest take, co pripominalo zviera (napr. ze cele kura a jeho viditelne casti), cize som zjedla napr. iba sote, potom uz ani to nie.. proste sa mi to zhnusilo.. a presne - to krajanie - na to sa nemozem ani pozerat, fuj.. su tam svaly a zily a krv, fuj.. 😖 ked chce manzel maso, musi si ho pokrajat 🙂
takze u mna nehrozi, aby som ho jedla.. aj ked mozno v tehotenstve mi zachuti - o com pochybujem, ale stat sa moze vsetko..
danulik, 😀 u nas je to presne tak isto s tym krajanim tiez by som do masa nezarezala ani omylom 😖 . tak ty to mas potom ovlyvnene komercnim vegetarianstvom ked to zacalo masom ci pripominalo zviera fuj ale sa mi pekne dvyha zaludok 😅
monicka, neviem, cim je to ovplyvnene.. len proste viem, ze to nechcem jest a ani mi to nechuti.. a kym nebudem musiet, tak to do ust nedam 😉
som rada, ze nie som sama, aj ked ty to mas trochu ine, ked si sa s tym v podstate narodila 🙂 ja som na to musela prist sama 😀
mňo zlatíčka,ale plnohodnotné bielkoviny obsiahnuté v mäse nenahradíte ničím 😉
v mäse obsiahnuté aminokyseli jajú podobnú ako v našom mäse ,hmmm asi v tom niečo bude 😠
aby , ok ja ti to neberiem ale su sposoby ako to obijst. ved napriklad kto ma nejaku xorobu a musi drzat dietu a nejaku potravinu uplne vylucit zo svojho jedalnicka tiez ma pravo ma mimi. su sposoby ako to nahradit sice nie 100% plnohodnotne ale da sa to.to je presne to iste... Mne doktorka povedala ze to az taky problem neni, ona hadam vie co hovori 😠 😠 😠
nie som vegetarianka a masko mam rada 😀 no nemyslim si, ze zrovna maso by mohlo chybat k "plnhodnotnej vyzive babatka v brusku" - zakladnou stavbou bielkovin su aminokysleniny, ktore mozno lahko ziskat z rastlinnej potravy
😠 ale doktorka asi vie viac ako laik. ked ona povedala ze to az tak nevadi tak to nevadi...
tiez som vegetarianka uz dlho predlho a mne doktorka odporucala papat masko ked by som chcela mat babo. hlavne pocas tehotenstva. ale ked nebudem moct ( pretoze moj organizmus si uz odvykol od maska) budeme to riesit potom.
nehovorim ze vitaminy a bielkoviny z mäsa su nepotrebne ale da sa bez nix normalne existovat... ja som toho dokaz, nepocitujem zeby mi nejako akutne xybali 😎
ved ani mne a to som vegetarianka uz vazne dlho. ale rozdiel je vegan a vegetarian. u veganov podla mna moze coto vo vyzive pre babo chybat 😔
to ano lebo byt ziveni len zrnom a klickami to asi nie je nic moc 😀 ja som sa vegetariankou uz narodila.nejem ani kuracinu, rybacinu ani mlieko nepijem. ale mliecne vyrobky mam rada. ty si preco presla na vegetarianstvo?
zo zdravotnych dovodov a mozem si len pochvalovat. 🙂 kolko rokov si uz vegetarianka?
sorry, ze sa vam sem pletiem, nie som sice vegetarianka, ale podla mna uplne v pohode, nevidim dovod, preco by to bez masa nemalo normalne ist, dost sa tato zlozka potravy precenuje si myslim.
a hlavne mam skusenosti, ze vegetariani, makrobiotici,... a pod. si na zlozeni a kvalite stravy davaju omnoho viac zalezat nez bezni konzumenti (som chcela napisat smrtelnici 😀 ).
osobne maso a vyrobky z neho jem naozaj sporadicky, mozno raz za 2 mesiace nieco kuracie, morc., ale teraz ako som tehu, mavam dost vyraznu chut na maso, tak si ho jednoducho doprajem castejsie. organizmus si sam povie, co postrada 😉 takze pokial mi nieco nechyba a nemam na to chut, nebudem sa predsa silit
nechcela si papat masko ako decko? 🙂
jednoducho mi upravilo travenie a choroby ma obchadzaju pretoze moje telo sa nevycerpava travenim masa. poznam vsak vela ludi, ktorym vegetarianstvo uskodilo a maju teraz zdravotne problemy.
no ja som ho ani nikdy nejedla, akurat kuracie prsia co mi mama nasilu nanutila ☹ ale odkedy mam vlastny rozum ...fuj!!! no ja len dufam ze moje telo si mäso v tehotenstve nevyziada, lebo by som mu musela razne protirecit 😀
nikto si nič nemyslí? 😒