Nežijem, iba prežívam.
Mám teda aspoň ten dojem keď tak pozerám na svoj doterajší život. Mám 31, nič som nedokázala, žiaden úspech, ani vo vzťahoch to nevyšlo, deti nemám.
Nebaví ma nič, nič mi nerobí radosť, som rada doma, tam kde to poznám, nerada cestujem, hlavne neznášam tie presuny na vlak, bus alebo na letisko, potom tam čakať. Všade veľa ľudí a mňa chytá panika.
Aj keď som rada sama doma, nie som osamelá, mám priateľov, kamošku, síce len jednu, ale mám. Nezniesla by som byť celkom bez priateľov.
Môj deň vyzerá tak isto, jeden ako druhý, nič nové, len tá istá rutina. Zdalo sa mi, že som spokojná, ale nie. Niečo mi chýba a ja neviem čo. Cítim sa byť takým malým bezvýznamným mravcom medzi miliónmi iných sikovnejsich mravcov. Som apatická a smutná, ale v spoločnosti iných ľudí sa viem pretvarovať. Takto žijem snáď už od narodenia. Akoby som už len čakala na smrť. Neviem či je to normálne..
Stručné zhrnutie
- Pretrvávajúce pocity apatie, nízkej energie a strach z veľkých skupín môžu zodpovedať sociálnej úzkosti alebo depresii a odborné vyšetrenie u všeobecného lekára a psychológa s možnými krvnými testami na minerály/stopové prvky je odporúčané.
- Praktické intervencie uvádzané ako funkčné riešenia zahŕňajú psychoterapiu, cvičenie vo fitku, Ashtanga jogu, dobrovoľníctvo v útulku alebo detskom domove, jazykové kurzy, turistiku, wellness víkend a cestovanie s cestovkou.
- V diskusii sa objavila konkrétna informácia, že “všeobecný lekár vie vypísať zadarmo cca 10 sedení” psychoterapie (tvrdenie z diskusie, nepotvrdené a treba overiť u lokálneho lekára).
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozlíšiť introverziu od klinickej depresie alebo sociálnej fóbie?
A: Odporúča sa najprv navštíviť všeobecného lekára na vyšetrenie a krvné testy na minerály/stopové prvky a následne konzultovať psychológa alebo psychoterapeuta, ktorý vykoná klinické hodnotenie príznakov.
Q: Koľko sedení psychoterapie môžem získať cez všeobecného lekára?
A: V jednom príspevku sa uvádza, že všeobecný lekár môže "vypísať zadarmo cca 10 sedení" psychoterapie; toto tvrdenie je z diskusie a je potrebné ho overiť u konkrétneho lekára alebo zdravotnej poisťovne.
Q: Aké jednoduché aktivity môžu pomôcť pri pocitoch prázdnoty a nízkej energie?
A: Konkrétne návrhy zahŕňajú fitko (pravidelné cvičenie), Ashtanga jogu, venčenie psov v útulku, dobrovoľníctvo v detskom domove, jazykovú školu, turistiku a wellness víkend.
Q: Má zmysel dať si urobiť krvné testy pri chronickej únave?
A: Áno; viacerí odporúčajú vyšetriť krvné hodnoty a minerály/stopové prvky, aby sa vylúčili fyziologické príčiny únavy, pričom výsledky konzultuje všeobecný lekár.
Q: Pomôže dobrovoľníctvo v útulku alebo venčenie psov proti pocitu osamelosti?
A: Áno; dobrovoľníctvo v útulku a venčenie psov bolo opakovane odporúčané ako konkrétna aktivita zvyšujúca vonkajšiu aktivitu, stretávanie ľudí a pocit užitočnosti.
Q: Ako začať, ak sa bojím vykročiť zo svojej komfortnej zóny?
A: Odporúčané sú postupné malé kroky: zapísať sa do jazykového kurzu, skúsiť fitko, absolvovať wellness víkend alebo cestovanie s cestovkou, prípadne vyhľadať psychológa na podporu postupného vystavenia sa obavám.
Závery z diskusie
Zhoda
- Odborné vyšetrenie u všeobecného lekára a konzultácia s psychológom alebo psychoterapeutom sú často odporúčané pri dlhodobej apatii a strachu z ľudí.
- Praktické kroky na zvýšenie kvality života zahŕňajú nájdenie koníčka, fyzickú aktivitu (fitko, joga), dobrovoľníctvo a postupné vystavovanie sa sociálnym situáciám.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že ak človek preferuje samotu a je inak funkčný, nie je potrebné nič meniť; iní tvrdia, že pretrvávajúca apatia a strach si vyžadujú odbornú pomoc (psychológ/psychoterapia).
- Jeden názor je riešiť problém vlastným tempom a prijať život podľa seba; druhý názor považuje za vhodné aktívne vyhľadať pomoc a robiť rozhodné zmeny v aktivitách a sociálnom správaní.
Otvorené otázky
- Presne koľko bezplatných psychoterapeutických sedení poskytuje všeobecný lekár v konkrétnej krajine alebo zdravotnej poisťovni?
- Do akej miery sú príznaky apatie a sociálneho strachu spôsobené dedičnosťou alebo výchovou a kedy vyžadujú liečbu farmakologicky versus psychoterapeuticky?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
Ashtanga joga, psychoterapia, psychológ, všeobecný lekár, krvné testy na minerály a stopové prvky, dobrovoľníctvo v útulku, dobrovoľníctvo v detskom domove, fitko, jazyková škola (jazykovka), wellness víkend, turistika, venčenie psov, pedikúra, kozmetika, cestovka
Miesta a osoby
žiadne
Ahoj, som na tom podobne... mam 29 rokov a v podstate som sa vo svojom zivote nikam nepohla. nemam vlastnu rodinu, ani skvelu pracu. Chodim na psychoterapiu co mi ciastocne pomaha no aj tak sa citim hrozne sama.. Nemam ani priatelky, ludia sa ku mne spravaju hrozne. No uznavam, ze aj ja som dost casto podrazdena a nie moc priatelska.. Myslim, ze nezvladam zit svoj zivot.
Prečo ma každý pocit, že musí byť niečím výnimočný? Všetci sme rovnako dôležití a zároveň rovnako zbytoční, záleží ako sa na to pozeráš. Život je dar už len tým, že ho máš, že si ho uvedomuješ. V skutočnosti nezáleží na tom, či budeš slávny astronóm, alebo obyčajná žena, dôležité je, naučiť sa byť vďačná. Nepremárni život naháňaním sa na uznaním, to je prchavé, ľudia ta chvíľu milujú a o malú chvíľu nenávidia...Uplne stačí byť. Špekulovať nad zmyslom života je zbytočné, sme len tvory, ktoré vznikli náhodou, ale bol nám daný krásny dar a to je sebauvedomenie. Tak sa pohladkaj, rob čo máš rada a zbytočne neanalyzuj, lebo aj tak na nič neprídeš 😃
Sprav si bejby a zober psa z utulku 🥳😊😊😀😀
Uvidis aky budes mat zrazu plny a stasny zivot a nebude cas na depky
@evora nemusim byt niecim vynimocna stacilo by aby som zila stastny zivot 🙂 Ja viem, stastnou sa mozem urobit len ja sama. Lenze akosi padam.. v praci prezivam psychicke peklo no nedokazem sa branit, a nedokazem odtial odist. Som naivna a myslim si, ze sa to zmeni.. no je to len horsie. Zo vsetkeho mam len strach. No hej potrebujem sa postavit na vlastne nohy a nie sa lutovat. Tak nikam nepridem.. No je to tazke.
Vieš čo?? Zaslúžila si to... Nie je pekné rypat do teba, ja ta chápem.