Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
ahojky ,tak som po dlhšej pauze tu,ale dnes tu budem tiež asi len ráno.Poupratujem a pôjdem pomôcť ešte s prípravou na zajtra švagrinej,ale dáva mi to zabrať .Večer padám do postielky ako poďťatá.Gucz na volnej diskusii je dobrá téma čo jedna šikovná baba má koníčka vyrába všeliaké bábiky pletie koše,maľuje a tam sú linky ako sa to robí,keď chceš na inšpiráciu je to dobré,mrkni tam.Pozriem ako sa volá tá téma.
miresta-držím palce, aby si zohnala a keď nie ,tak si ho objednajte a na internete ho zoženieš aj lacnejšie a keďpozrieš české stránky ,tak ešte lacnejšie a možno ti ho dovezú skôr ako kým poibeháš všetky obchody.
ja inšpiráciu naháňam na MMB, ušila som malej spinkáčika, keď bude dokončený, tak to odfotím. Inak bolí ma hlava zasa, asi ma švacne
no baby.... však Vy to tu úplne zanedbávate 😕 .... kde ste všetky, varíte nedeľný obedík?
a okrem toho - pochovala som dlhoročné priateľstvo...trvalo vyše 20 rokov od strednej školy...bola to dlhoročná priateľka, ktorá síce býva 50 km odo mňa, ale vždy sme boli v kontakte, pomáhala som jej/aspoň som si to myslela/v ťažkých životných situáciách a predebatovávali sme všetko, čo nás trápi....a teraz mi do telefónu povie, že jej moje telefonáty v poslednom čase nerobia dobre, že sa jej nemám starať so rodiny a do výchovy a že nemám nič spoločné...najlepšia priateľka Vám toto povie po 20 rokoch... preplakala som celú noc, lebo toto človeka zaskočí...nechápem to a stále som z toho mimo... ja viem, že aj priatelia nie vždy majú spoločný názor, ale o tom je priateľstvo, že si dokážem na rovinu povedať, tak o tomto nechcem hovoriť alebo toto nechaj na mňa, vyriešim to sama...nie????
najskôr som písala: že mám veľkú migrénu a to už tretí deň, ledva fungujem... a potom malo ísť to o tej priateľke...
pokračujem: no ona toto na mňa vybalila v telefóne, že som ani nestačila zareagovať... a že sa stále len pýtam, čo robota / ale už rok je po materskej a viem, že zháňa prácu, bola si dať aj nejaké žiadosti, tak je prirodzené, že sa pýtam, ako sa jej darí...či si niečo našla/...veď aj ja jej rozprávam o práci, o deťoch, o starostiach a radostiach každodenného života tak, ako to priateľky robia...a robili sme to celý život....
ja to vôbec nechápem, ako sa to takto skončilo... ona je trošku zvláštna povaha, ale každý je nejaký, ale mám ju rada takú aká je...ale toto som nečakala...
neviem, či ju mám ešte prosiť o stretnutie, alebo jej poslať 6 stranový list, ktorý som vtedy napísala, no pochybujem, že by sa so mnou chcela stretnúť a list asi roztrhá...
je to také nepochopiteľné...
a že sa starám do jej setry, že som povedala, že ťažko schudne a ťažko sa zamestná....
ale veď ona sa sťažovala, že sestra je tlstá nedbá o seba, mám 40 rokov, nikde ešte nerobila, mala 3 deti , muž robí v zahraničí.... tak ja som len tak všeobecne povedala, že nie je také ľahké zhodiľ 15-20 kg, keď človeku sa to rokmi nabalí, že mám aj ja známe, ktoré po pôrodoch pribrali a už to nedali dolu....že každá diéta chce veľmi pevnú vôľu...
a ťažko sa je zamestnať, keď v živote po strednej škole nikde nerobila, nemá prax, a zvlášť v dnešnej dobe...
ale veď to začala ona na ňu rozprávať...a okrem toho sa sťažuje, ako ju využíva, proste celý život žila v jej tieni, robila jej poskoka a teraz po rokoch spravila z nej bohyňu a na mňa vyskočila, že čo na ňu rozprávam??!!!
som z toho mimo...
anaret...z vlastnej skúsenosti ti radím, nechaj to vychladnúť...prešla som tým aj ja a po rokoch sme sa dali zas ako-tak dokopy...kamoška si vzala najlepšieho kamaráta môjho manžela...nie je to už také ako predtým, ale dá sa to...viem že som ťa nepovzbudila, ale to je moja skúsenosť...mne moja kamoška po 10 rokoch napísala v liste, čo všetko pre mňa za ten čas urobila a pri písaní kúpno-predajnej zmluvy mi narátala sumu 12 tisíc...tak ma to dosť zobralo a vtedy sa to pokazilo...asi po 5 rokoch sme to dali zas do kopy...pekne pomaličky...povedala som si, že to hodím za hlavu
anaret-ja tiež hovorím ,to chce 😉 čas 😒 .Ona príde aj sama za tebou,možno mala práve veľa problémov a keď sa stretnete ,skús sa tváriť,že nič a postupne si to vyrozprávate ,čo a prečo 😎
som rada, že zajtra idem do práce a budem musieť myslieť na niečo iné....lebo od piatku nad iným nerozmýšľam...mám toho plnú hlavu a veľmi ma to v srdci bolí... ale asi teda uvidím...
mám pokušenie poslať jej aspoň list, no neviem...
ahojte kočky, takže my sme boli na chate, preto som sa neozvala. Inač asi všetko tak ako vždy. Iba mňa zase dnes celý deň bolí hlava, a čo najhoršie ešte aj teraz a už treba ísť spať.
Nečítala som si vás, ale zajtra sio prečítam že ako sa máte. 🙂
ahojte,tak dúfam,že od dnes sa už budem zdravšie stravovať,ale hlavne pravidelne.Včera na oslave som viacmenej pomáhala a obsluhovala,tak som toľko nejedla.
anaret-nechaj to vychladnúť
miresta-dúfam,že si sa vyhajala a hlava nebolí 😉
ahojte,aniel ja v to,že sa budem zdravo stravovať dúfam každý deň 😀
lucxy ako zub?dúfam,že už si ok,veď si si teda užila bolesti ☹
ja som prišla z nočnej aj zajtra mám voľno tak pojdem cvičiť,dnes nejak nemám energiu na nič.....ale musím poumývať podlahy a schody vo vchode....máme službu
aniel aj my,len podlahy v byte som umyla a schody na podlaží..idem sa trocha natiahnuť,navarené je,junior v škole a tu prší a prší 😒
ahojte,,,ja som tu uz konecne vcera som bola na nakupoch no ale nic take som nekupila mala zase akcna hore od 6tej do vecera ,,,,,,ako sto certov,,,v jednom obchode mi aj figurinu zvalila tak vsetko pipalo,,,,na porazenie
zub uz konecne lepsie,,,,este to mam napuchnute,,,,ale da sa uz v pohode mi rozpravat,,,,,
anaret aj ja si myslim, ze to zatial nechaj tak a uvidis,,,viem ze ta to trapi a urcite si necakala ze sa takto zachova tvoja kamaratka a este ktomu ked ste si boli take blizke,,,,,takze chce to cas 🙂
ahojte, už ma dnes poobede konečne prestala tá hlava bolieť, aj slniečko vyšlo, dúfam, že bude lepšie...
ahojte babulky ja akosi nestíham.... malá ma plne zamestnáva 🙂
a už zasa na mňa kričí, tak idem
no už som tu, dúfam, že bude hajať
anaret ako baby, tak aj ja si myslím, že to s tou kamarátkou treba nechať vychladnúť, .... možno je nešťastná zo života a má problémy, tak si si to odniesla Ty, ale možno ju to prejde a časom jej to bude ľúto.
lucxy tak dúfam že s tým zubom budeš čoskoro fit 🙂
aniel vy stále dačo vypekáte a oslavujete.... na tvojom mieste s mojou "pevnou" vôľou by som mala už asi 100kg 😀
erikas podlahy by sa zišlo umyť aj u nás doma, len ja sa k tomu nejak neviem dokopať... ja som strašný lenivec, a ešte keď sa mi má aj malá pliesť pod nohami, tak to sa mi už duplom nechce..... 😅
ahojte kočky...tak Tinka je už v škole, z rukou už nemusíme na preväzy, začneme ju už máčať v repíku...inak migrénu som dnes mala aj ja riadnu, ale dala som si lieky a bolo po nej...robím len 2 dni, tak sa teším...chrbát celkom poslúcha...nebolí tak strašne, už som vysadila lieky...ostáva mi začať chodiť na pilates a čakať na magnet.rezonanciu...kočky, zišiel by sa mi mesiac materskej 😀 ...


Larurika malo byť Laurika 😀 😀 😀 , ešte som namala kafe, takto to potom vyzerá