Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
dobré ránko-ja som bola včera vTTkupovať nášmu Paťkovi oblek v máji bude birmovka.Dostala som typ,že majú výpredaj oblekov a super som nakúpila.Oblek,košela,kravata,ponožky ma vyšli 75eur.
gucz-a potom má človek schunúť
sestri-ale ozaj vymeniť len na chvílu
lucxy-dnes ste tuším spali dlhšie
ahojte kočky, tak my sme chorí....malinká uplne kašel , sople, teploty, tak namiest otoho aby jej to uplne prešlo, sa jej to vrátilo a ešte horšie....takže je hrozne zaplakaná a ja mám nervy...na celý svet. 😠 😀
ahojte,,,akurat som dala malu spat,,,tak pisem,,,,nie gucz nespali sme dlhsie,,,vecer mi mala zaspala 21,30 a o 6tej rano hore ako hodinky,,,pootom som varila a prisiel moj oco, tak som dako nemala cas lebo sme konecne boli vonku
miresta no dufam, ze malej to cim skor prejde chudatko ☹
lucxy to som sa nepýtala ja ale aniel 😀
inak ahojte. Tak my sme vstávali pred siedmou, som rada za tú zmenu času, mne sa to posunulo a malej nie, takže vstáva narovnako ako pred tým, akurát je sedem a nie šesť. Ale dávam ju spať aj večer neskôr, včera šla tesne pred ôsmou hajať.
miresta chúďa malá, tak nech jej to rýchlo prejde malinkej, a že je uplakaná, ani sa jej nečudujem, keď je choručká, dúfam že bude čoskoro fit
ja som taká ťapa, pred chvíľou som lepila sekundovým lepidlom a tá tuba s ním mi praskla, takže mám polepené aj prsty... 😀 😎
vidis gucz som si to neuvedomila,,,,a co si lepila? jaj idem upratovat,,,,sa mi nechce a kavu s cajom si spravimmmmm
malá má taký traktor s prívesom a tam môže voziť kravičku a koníka. No a tak sa s tým veľmi hrala, až umomila taký čudlík, za čo sa ten príves pripínal k tomu traktoru, tak som musela nastúpiť ako opravár 😎 , dúfam že to chvíľu vydrží. No a keďže mi pukla tá tuba, tak som zalepila aj MM tenisky, mal tak taký kúsok odlepený
umomila - ulomila
inak aj ja sa akurát dopujem kávičkou 🙂 pôjdem dať uvariť slížiky do polievočky
oki ja som sa akurat naliala mineralkou takze kava s cajom az za taku pol hodku idem uz riadit konecne som sa zregenerovala 😀
ahojte....ja zrovna tiež popíjam kávičku a chystám sa do fitka,konečne svieti u nás slniečko,mám plný balón prádla,bude do večera posušené
dnes mám voľno,zajtra celý deň v práci,nič moc teda.... 😒
ahojte...
miresta...nech sa maličká rýchlo vyzdravie... 😉
bocian už nepriletí...teraz by som si už na to netrúfla, ja len potrebujem riadny oddych... 😉 ...a vekovo by som musela byť na rizikovom...to už nie je pre mňa...mávam doma kamoškinu dcéru a to mi úplne stačí... 😅
erikas-tak si to odcvič aqj za mna keby som dnes náhodou nestihla
lucxy-ja práve malú kojím a zaspáva asi mala málo na prechádzke,tak pôjdem aj ja upraovať.
gucz-mojej sa to prehodilo,ale mne nie,ja by som spala aj do ôsmej
miresta-čo je to s vami,veď vy ste stále choré?Treba veľa vitamínov.Snáď už bude krajšie počasie a budete môcť byť viac vonku.
Ahojte vsetky kocky! Tak slavnostne som odovzdala vsetky danove, mala som toho nad svoj ramec - ako vzdy - vzdy si poviem, ze si tolko nevezmem na seba, ale vzdy skoncim rovnako. Takze od zajtra fungujem.
Ani neviem, ci som Vam vobec chybala, vecer si vsetko podrobne precitam a vyjadrim sa /ak to niekoho vobec zaujima 😀 . Ani neviem, ako sa vola, citim sa ako..... ani nemam take prirovnanie. Dnes cestou z danoveho uradu som si dala urobit manikuru 😀 . Zasluzila som si a april bude u mna mesiac zmien.
ahoj dia to je jasne, ze si chybala,,,,,no chapem ta, ze si toho mala vela,,,,tak konecne mozes zacat pisat,,,ako sa mala?
a co chystas ake zmeny 🙂 a konecne pridaj fotky,,,dobre? 🙂
no ja zacnem konecne od zajtra cvicit,,,,pomalicky,,, 🙂 uz mam aj cinky 😀
ahojte, miresta, je mi ľúto zas tá choroba....myslím, že už by bolo konečne načase, aby sa oteplilo, a potom dúfam, že nám to dodá energiu...a bude lepšie...
dia, čo máš za lubom...aké zmeny????
kočky, dík že na nás myslíte. ....dúfam, že to prejde.
aniel - mi papáme veľa ovocia aj zeleninky, aj varím veľmi pestro a zdravo, ale ja neviem, akoby sa nevedela dať dokopy. Z výsledkov krvi má oslabenú imunitu, to je pravda, ale že sa nevie dostať u jedného kašla a nádchy tak to nechápem. A najhoršie, že lekárky nám ani nič nedala na posilnenie imunity...ja som jej sama kúpila kvapky na imunitu.
gucz - no s lepidlom nemám dobré skúsenosti, tiež som raz lepila, takisto mi praskol obal, ale až tak sa mi prilepili prsty, že keď som sa ich snažila rozlepiť tak som si odtrhla kožu....blé, až zabolelo teraz 😝
anaret, lucxy, sestri - ďakujem že na nás myslíte tiež.
Dúfam, že vám všetkým je už lepšie. Ja akurát som dopratala byt, lebo sme mali dnes návštevu. manželových kamarátov, boli oslaviť meniny, tak som poodpratávala. A moji miláčkovia už spinkajú
Zajtra idem s malou k lekárke, a tiež mám mamku v nemocnici, takže zajdem po ceste už aj tam....ukážem sa až večer. papa 🙂
miresta-mamine skoré uzdravenie a už je tam nejak dlho?Malej skús prevariť vodu a daj do toho med s citrónom a ešte teplé nech to pije.Na moje baby to začalo zaberať a hlavne teraz na Danielu,keď mala kašel a nemala hlas alebo sa skús pozrieť na ten e-mail,čo som ti poslala o tom mede.
lucxy-aj mne dnes konečne napísali,že mi posielajú tie DVDčka na cvičenie,tak začnem už aj aerobick.
dia-aj ja som zvedavá čo za zmeny chystáš.
gucz-a tatino má dúfam výsledky OK
sestri-neboj zvládla by si to ja som tiež bola na rizikovom
dobré ránečko 🙂 , nemám nič nového, len som Vás chcela pozdraviť 😉
aniel hej tato mal dobré výsledky, je to ok
ahojte kočky 😉 dnes zarezávam do večera v práci,u nás je zase pod mrakom,ale nie je zima
dia 😎 konečne si môžeš troška oddýchnuť,dúfam,že sa skoro ukážeš 😀
aniel,lucxy....príjemné zarezávanie pri DVD 😀
čauko bambulky, že kde ste??? 😕 však konečne vyliezlo slniečko, tak sme boli celé poobedie vonku, boli sme aj s trojkolkou, potom s káričkou a bábikou a nakoniec aj s odrážadlom. Malá je úplne vo vytržení, tak behala ako divá hore dolu, potom sa k nám pridala jedna maminka tiež Renátka s dcérkou Vikinkou, bývajú vo vedľajšom vchode, tak sme pokecali, aj malé sa vybehali. A od včera vie malá nové slovo "Kameň" kamene sú u nás teraz veľmi obľúbené, hlavne keď ich hádžeme do kanálov.... toľko náš denný report 😎
ahojky, aj ja sa teším, že je dnes lepšie, dúfam, že to pár dní vydrží... inak nič nové...


tak tak gucz 😀