Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
ahojky, aj u nás brutálne fučalo, doobeda aj poobede... božinku, strašný hokej, asi pôjdem hajať, prajem Vám dobú noc 🙂 😔
čaves, no jasné že to bolo jasné 😀 , mala som to pustené len ako podmaz. Ako je u Vás? u nás je zatiahnuté a nejakých 16 stupňov, chceme ísť do mesta, teeda taký bol plán, len zasa neviem ako sa máme obliecť.... nech je už len teplo, nemám rada keď sa to takto mení.... 😖
ahojček 😉 dnes som v práci,po včerajšku sa mi veru ťažko vstávalo,s kamoškou s východu sme mali stretko v meste do 22:00 sme kecali,veru 4 hodiny,mali sme si čo povedať,vypili sme trocha červeného vínka tak nám pusy išli 😀
ahojte...dnes som si riadne pospala...do 9.15...to bolo druhé spanie, ráno som vychystala malú do školy...po 2 týždňoch som konečne spala celú noc...
na hokej ani nemám slov...koniec som už síce prespala, ale je to riadna hanba...
na obed budem malej robiť šošovicovú polievku a palacinky...
a pokiaľ ide o počasie, z okna to vyzerá dobre, radšej nechodím von, aby ma to rýchlo prešlo...do 13-eho musím byť v úplnom poriadku...
stále mi tu po lešení behajú robotníci...už začali maľovať...
no ja som bola smalou v meste,,,,ale len tak som sa stretla s kamoskou a jej malym 🙂
teraz jem a dufam,ze mala bude spat 🙂
ahojte
sestri super že si sa konečne vyspinkala 🙂
u nás sa už trochu oteplilo, ale ako som už písala, tak ja to neviem odhadnúť, malej som dala body, na to roláčik a na to teplú mikinu a i tak mala rúčky studené, tak sme v meste kúpili na rýchlo malú deku, aby som ju mohla prikryť v káričke. Hlavne že máme doma kopu diek (neviem ako to napísať.. deky), ale moja chyba, malo ma to napadnúť.
no však to je sranda, že kým sme pobehali mesto, tak sa oteplilo, ale zasa len na tričko to aj tak nebolo.
sem pôjdeme
http://www.travel.sk/dovolenka/egypt/taba/hilto...
tak som zneužila situáciu a boli sme ešte nakupovať, teda ak sa to tak dá nazvať, kúpila som si dvoje trojštvrťové nohavice, dve tričká, žabky (vietnamky šlapky) v Tescu a dva rámy na fotky do obyvky
v pondelok odlietame po štvrtej z BA, na letisku máme byť o dvoch a priletíme 15teho ráno
ideme sami, Laurinka zostane s mojou mamou. Mám z toho taký dosť zlý pocit, teda nie že zostane s babkou, lebo ona ju zbožňuje. Ale že mi bude chýbať a tak, ale všetci mi vravia že nech nevymýšľam, nech si idem oddýchnuť, tak ideme. MM po tej dovolenke veľmi túžil, a malú by som do egypta nevzala už kvôli črevným problémom ktoré sú tam bežné. Pôvodne sme chceli ísť do grécka aj s malou, ale nič schopné sme nenašli, teda v schopnej cene, všetko bolo strašne drahé, tak s Laurinkou pôjdeme na dovolenku na druhý rok
No viem kde ideme, teda do akej oblasti, aj fotky som videla, len som to pozerala aj cez google eatrh cez satelit. Ja som povedala MM nech vyberie dovolenku on, ja som vyberala pred malej narodením dovolenku a jemu sa páčilo stále dačo iné, tak som z toho bola aj taká zblbnutá. A neviem či som vadná, ale ja sa ani nejak moc neteším zatiaľ, ja som bola zmierená s tým, že keď je malá ešte malá, tak ani nikam nepôjdeme. Zatiaľ len rozmýšľam, čo všetko treba ešte poprať, pobaliť, čo upratať, čo nezabudnúť povedať mame aby vedela keď tu bude s malou a strašne sa bojím či nebude malá plakať za mnou.... 😒
gucz...to je super, aspoň si oddýchnete...malá to určite zvládne lepšie ako si myslíš...teraz tam už bude riadne teplo...
gucz a nakolko idete? 🙂 ja som rozmyslala, ze by som isla do prahy na vylet, zeby? hm neviem co povie mm
lucxy na 11 dni , odlet je 4.5. a prilet 15.5.
už mám cestovnú psychózu, tak ma popreháňalo od nervov, že mám určite aspoň 2 kg dole, aj tak dobre 😎 😀
gucz, super, že idete na dovču, dúfam, že si to užijete... a dúfam, že zvládneš pocit, že nemáš so sebou malú.... to si ani neviem predstaviť...hlavne si vezmi niečo na žalúdok pred jedlom- aby si nedostala žalúdočné potiaže...moja známa tak preležala polovicu pobytu... a neboj, len kľud..../i keď ja som tiež preddovolenkový "poserko"/
dobre ranko,,,gucz a zcoho mas take nervy ved sa neboj a fakt si to uzi,,,neboj malej bude dobre 🙂
brééééé ráno
tak som krásne vstala a čo som nezbadala, vyrazila sa mi na pere zima 😖 , to preto aby som náááááhodou nebola v tom hotelovom komplexe najkrajšia 😀 😀 😀 , inak fajn, tráviaci trakt ukludnený, ale už nech je radšej ten pondelok a už odchádzame. Aj MM je z toho asi mimo, v noci nemohol zaspať, a ešte ma aj zobudil aby mi to povedal, akoby ma to v noci zaujímalo 😀
caute, vyzera to, ze mala zaspala,,,idem na orbitrek este mam energie,,,,a potom si chcem nalakovat nechty nech nechodim ako strasiak 🙂
gucz a papala som ryzu a masko / teda fakt trosku lebo ja uz maso nejem a ktomu hlivu/