Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
pekný deň...práve som vstala a urobila si kávu...dnes pôjdem konečne na vzduch...kašlem ešte riadne...práve také more by ma dalo do poriadku 🙂 ...tak si ho treba riadne užiť.idem zo seba urobiť človeka a vymyslieť, čo malej uvarím na obed...
baby diky, budem sa snažiť si to užiť 🙂
ja k obedu upečiem kura, k tomu ryžu a uhorkový šalát. Poobede upečiem nejaký koláčik, asi perník, lebo máme ešte dosť vajec, tak ich musím minúť.
sestri že teraz som vstala... aj ja tak chcem 🙂 , ale nie nezávidím, ja mám za sebou zasa vaňu, robila som si píling celého tela, a oholila som si nôžky a tak, nech som teda kočka.
tak na obed som tiež robila kura s pečenými zemiakmi...dokonca som už bola aj vonku...je riadne teplo...
čavenko tak u nás je krásne slnečno, teplota sa pohybuje medzi 20 - 23 st. A dosť pofukuje. čo som pozerala cez okno von, tak deti mali oblečné mikiny. Ale už je tam asi teplejšie.... My sme ešte vonku neboli, ja som zasa... prala, potom som robila ten obed a malá akoby naschvál vymýšľala so spaním. teraz hajá, ale už asi dlho nebude, tak som piekla také čokoládové cookiesy.
ahoj gucz, tie sladkosti si piekla na dovču? daj recept... ja som dnes robila kysnuté koláče a s tým aj dukátové buchtičky, a varila som kapustu...
gucz, už balíš????
Ahojte, jej gucz, tak Ty sa teda mas, prijemnu dovolenku a uzite si, neboj sa, mala bude v dobrych rukach.
A ja mam novinku - mam nove auto.... juchuuuuuu, vo stvrtok som si isla pren, velmiiii sa tesssiiiiim, juchuuuuuu!!!!
😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀
čaute babenky, už som sem dnes písala a nevzalo mi príspevok 🙄
takže ten recept http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=13663 vložila som ho tam aj s fotkou tak kuk. Piekla som to pôvodne na tú dovolenku, že aby sme mali dačo na letisku, ale už sme polovicu dávky zjedli a či do pondelka dačo zostane neviem.
dia super že ste kúpili autíčko, aké ste vybrali?? teda akú značku?
anaret ešte nebalím, dnes ideme po kufre k mojej mame a potom k sestre, zistila som totiž, že na kufri čo máme doma sa dačo odlomilo a nedá sa nám zamknúť... ☹ , ale nevadí, veci nachystané sú (oprané aj ožehlené), MM si včera kúpil okuliare do vody na potápanie aj šnorchel, ja som podnikla výjazd do lekárne, tam som nechala kopu peňazí ( ale radšej budem so sebou vliecť hociaké lieky ako keby mi tam malo potom dačo chýbať), aj kozmetika je nachystaná, aj som mame napísala pokyny keď sa bude starať o malú (dôležité tel. čísla ako na detskú pohotovosť, k detskej lekárke, ďalej čo má malá rada, čo nie, kedy chodieva hajať a také somariny, ja nič nechcem nechať na náhodu). Boli sme aj nakúpiť do chladničky a mrazničky dačo, aby tu mali čo papať kým budeme preč......
ešte dnes musím vybehnúť do Orange aktivovať si roaming, volala som na to ich číslo a aj som hovorila s operátorom a ten "pako" mi zložil, akože normálne nechápem 😕 . Lebo ja neviem ako sa to aktivuje, či treba dajakú sms poslať, alebo čo, tak tam radšej vybehnem osobne. No a ešte musíme kúpiť nabíjatelné baterky do foťáka, lebo tie čo máme už vydržia len chvíľu... a to už by malo byť aj všetko.
Však ja ani neviem čo mám pobaliť, napadá Vás niečo čo by nám nemalo chýbať???
gucz, s tými liekmi som aj ja taká istá, radšej budem viezť plné škatuľku tam i späť zbytočne, akoby mi malo niečo chýbať...
nezabudni na nejaký repelent ako ochrana proti komárom a ostatnému hmyzu, dobrý opaľovací krém, ihlu a niť, nožničky, slamený klobúk alebo šiltu, nejaký krém ukľudňujúci na kožu po opaľovaní a samozrejme sa doporučuje do zahraničia niečo na žalúdok pred jedlom...
a sprav si fotokópiu pasu a kartičky, kde si sa dala poistiť, s tým, že si to dáš niekam úplne inam ako doklady, lebo keby sa stalo, že sa Ti originál stratia, tak budeš mať aspoň niečo/tak to radili v telke/
anaret diky, si zlatá, okrem toho repelentu mám myslím všetko, akurát si prefotím tie pasy. Segra bola v egypte 2x a komáre nemali, ale spýtam sa jej ešte na to. Z liekov mám proti prechladnutiu (ak by náhodou z klímy), rehydratačný prášok (pri hnačke), ibuprofen, teplomer, taký sprej čo je fenistil s dexpanthenolom (na spáleniny), sprej na zvlhčenie dutín nosa (sestre nerobilo dobre lietadlo, vysušilo jej tam sliznicu nosa), olynth (na soplík), leukoplast, niveu 30 faktor, zvlhčujúci krém, balzam na pery, šampón, sprcháč, pastu, kefku..... tie nite a ihly, rozmýšľam, že vezmem aj špagát a asi 5 kolíkov ak budeme mať balkón na sušenie plaviek.... kúpila som si časák, osemsmerovky, knihu, a už fakt neviem. Ešte beriem dvoje plavky, krátke nohavice dvoje, 4 tričká, žabky, sandále, klobúk, šiltovku, do lietadla budem mať tričko, mikinu, rifle a tenisky....
do kufra beriem ešte minerálku, aby sme mali čo piť kým budeme čakať na transfér z letiska v Tabe
uteráky a osušky dostaneme tam aj na izbe aj na pláži, tak to neberiem, ešte berieme foťák, dve karty doň, musíme kúpiť tie baterky..... a už neviem
gucz...zabaľte si dobrú slivovicu a ráne si vždy dajte na trávenie...a lieky proti hnačke ti tam pomôžu len ich...viem to z vlastnej skúsenosti, aj šéf rozprával...
sestri veď sme kúpili aj "dezinfekciu" 😀 , 52% tnú 😉 , a mám už aj lieky proti hnačke tie ich, volá sa to Antinal
už máme doma aj kufre, teraz sme prišli domov, tak pôjdem pomaly baliť
tak to ste super vybavení...prajem super dovolenku...
dia...gratulujem k autu...kedy prídeš do Zámkov? 🙂
tak dúfam že rýchlo zistia v čom je problém a rýchlo Ti pomôžu a že bolieť už nebude. 🙂
hádam hej...hlavne aby som už začala cvičiť...budúcu sobotu Tinka u vás na štadióne súťaží.
Tu v TT? v tanci?? niečo sa mi marí, že má byť nejaký šampionát či čo.... ale odkedy nebývam priamo v TT tak už nemám prehľad čo sa deje....
čau lucxy čo porábaš? celý deň Ťa nebolo 😉 .... My sme boli u našich, aj v obchode ešte, už som hotová... 😅
no doobeda som upratovala teda no ako tak,,,,potom drahy kukala hokej doma a ja som bola smalou na piesku,,,no a po hokeji sme sli kmojej mame a objednali si pizzu 🙂
mňam pizza, ja som akurát dopresádzala všetky kvety čo máme doma a pôjdem oddychovať, prajem Vám krásnu dobrú noc
Gucz, este ma napadlo, ze kvapky do usi. Ale este sa prides rozlucit, vsak?
Vybrala som si toyotu yaris, ale v hre boli hlavne suzuki swift, vw polo a seat ibiza, no ale clovek mieni, pan boh meni. A iste pridem aj do Zamkov, ale nechcem slubovat, kedy, ale pridem istotne.
dia super autíčko 🙂 , my máme seat ibizu, ale 10 rokov staré. Využili ste to šrotovné? My keby sme mali viac peňazí, tak by sme asi investovali do autíčka, aj keď toto čo máme mám rada, ale toľko peňazí nemáme, a na splátky sme nechceli.
tie kvapky do uší sú super nápad. Asi aj to zbalím, už budem ako pojazdná lekáreň, ani do lietadla ma nevpustia 😀 😀 😀
ahojte kočky 😉 gucz supeeer dofču ti želám,oddýchni si 😝
dia2206 gratulujem k autíčku,nech dobre slúži
aniel no ako sa rozbehol obchodík?už je otvorený nie?
ja som bola v piatok 2 hodiny korčuľovať,bol riadny vietor a dostala som do ľavého uch prievan ☹ baby ja som myslela,že včera umrem od bolesti,mňa bolela cdelá ľavá časť hlavy,ešte ani vlasy som si nemohla chytiť aj tie ma boleli.....dnes je to už lepšie chválabohu,lebo som v práci,nakvapkala som si pamycon aj aloe do ucha a Ibalgin..dúfam že už to nebude tak bolieť,lebo noo katastrofa ☹
Jéééééééééééj gucz, vy idete na dovču, no to je super, užite si to
Mne sa nejak pohli kilečká dolu, už my moja váha ukazovala teraz ráno 66,5 je to možnéééééééééééééé 😲 😲 😲