Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
ahojte...ja sa pridávam ku gratulantom...mňa ničí aj to jedno...zas stratila kľúče od bytu...
dnes mi doktorka pridala na trápení...mám v plúcach chlamýdie, vraj to je moc rozšírené...4 týždne budem ešte brať antibiotiká...telo dostane riadne zabrať...
dnes ideme ešte aj na rodičko, tak som zvedavá, čo sa dozvieme...
príznaky sú vraj rôzne...bežné ako chrípka,kašel,bolesti kĺbov,únava...akurát pri neliečení to má vážnejšie následky...ja ich mám už 3 krát, ale teraz oveľa vyššie hodnoty...minulý týždeň som bola chorá a doktorky mi vyšetrila aj spútum práve na chlamýdie...stále kašlem,som unavená, bolia ma kĺby...proste príznaky chrípky.sú to vraj beštie horšie ako vírusy.
no sestri tak dufam, ze to bude ok a das sa dokopy,,,,,ja varim hovadziu polievku a idem pozerat panelak
Baby mám jednu otázočku, medzi veľkosťami od 36, 38, 40, 42, 44, 46 atd je aký rozdiel, myslím napr. medzi 40-42, ale ako buď v cm, alebo v kilách?
hello everyone sorry for disturbing you, I don't understand slovenic language but I'm a fan of 90days diet and I found out that there is another book which is called Ďalších 90 dní , I was just wondering if someone of you has the book Ďalších 90 dní in electronic version pdf? If someone has it please send it to my email injoyme@gmail.com
hello injoyme, but when you dont understand slovac language but do you interesting about this diet? 🙂
caute no ako ste sa vyspali? ja naprd hned zrana ma bolela hlava,,,,ale o 8mej som si supla tabletku tak uz je lepsie,,,,no u nas je chladno a fuci
simka vies ze ani neviem ze kolko to robi myslim ta velkost? medzi cislami,,,tak ono to je vzdy o daco vacsie ale kolko tak to netusim,,,a preco sa pytas ,,,,co ti zase vrta hlavou ha? 🙂
No, lebo pre tehu som nosila číslo 38, niektoré aj 36 a teraz som skočila na 42-44 😠
lucxy it's no problem to translate oh maybe you could tell me the main principles of those book because in one month I will end 90days diet 🙂
injoyme principles are: you eating fruits everyday at breakfast and you can combinations for example: at lunch -proteins
supper-sacharids
but not together, and every sixs day is fruits 🙂
Maybe you dont understand me 🙂
lucxy Thank you very much!!! 😉 my native language is russian so sometimes I see words that are similar to russian words 🙂
andula, kľudne sa pripoj, a ako, už si absolvovala diétku???
lucxy, sa nezdáš, hneď zrána s tou anglinou - len tak akoby mimochodom....super, fajn oživenie tejto stránky!!
simka ja tiež visím stále na 40-42 😒
andula-vitaj a kľudne sa pridaj 😉
anaret-ja som si to vedela preložiť ako si lucxy písala s injoyme ,ale odpovedať písaním by som nevedela .
ty si na tom ako s angličtinou?
lucxy -super ako angličtinu ovládaš. 😵
miresta -ako sa cítiš?Býva ti aj nevolno?
sestri-ty tuším tento rok priťahuješ samé choroby? 😎
gucz-tak dovolenka sa pomaličky chýli ku koncu, určite prídeš domov pekne opálená. 😀
Dobré ránko všetkým ja idem dnes ku kaderníčke, potom hodím foto
A mám dobrú správu, nejako my kleslo brucho, huráááááááá, no včera som vynechala cvičenie, poobede som mala veľa vybavovačiek a došla som až večer s vyplazeným jazykom, dokonca som ešte varila na dnes 😝
Vitaj Andula999
Ahojte, tak my ideme dnes na predlzeny vikend, este nemam vediet, kde, vraj je to prekvapenie, ale tusim, ze niekam hore - podla mna to budu Tatry, tak uvidime, ci nizke alebo vysoke.
Simka, potom hod fotku, u vas robia kadernicky aj cez statny sviatok? Tak to u nas nie, ale v obchodnych domoch, tam tusim ano
Lucxy, no tak to som ani nevedela, ze vies anglicky, super, ak Ti mozem poradit, vies, ked sme sa bavili o tej Tvojej praci, co sa Ti naskytla, iste by si mala aj na nieco lepsie.
Sestri, ako sa mas?
Miresta, ja tiez velmi velmi gratulujem, tusim si to aj nedavno spominala, nieco v takomto duchu, vsak?
Andula, kludne sa pripoj, vitaj!
dobre ranko tak som dneska tretia,,,,simka potom hod foto,,,,ja som tiez varila vcera vecer a teraz idem upratat aspon cosi,,,,no a klasika pijem kafco,,,,
a baby dik za pochvaly,,,no ked mozem tak poradim,,,, 🙂
dobré ránko kočky...kým nekašlem, je mi celkom dobre...
včera som bola na párty zubárov a setričiek a celkom som sa zabavila, hlavne keď všetci začali rozprávať historky z ambulancíí...
vonku má byť krásne s teplo, musím skočiť do obchodu nemáme chlieb, hádam bude niečo otvorené...
robotníci už zas makajú...o siedmej nám zvonili, zvonia každé ráno, asi by som mala narobiť poriadky, vždy ma zobudia...
lucxy...vieš super po anglicky...ja som totálny jazykový antitalent...aspoň malej to ide... 🙂
dnes povysávam a upracem...malá by mala ísť k riane..
prajem vám všetkým príjemný deň...sem tam sem nakuknem...
Aniel ja mám dosť s dvoma, mám párik a to my stačí