Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
dobre ranko,,,,ja som bola vcera vecer vonku s kamoskou co byva teraz v blave,,,tak sme si vyrazili ,,,,aj zatancovali,,,,mala spala u nasich a teraz ideme do mesta mama si chce kupit kvety na trznici,,,,no a drahy klasika v praci ,,,ja som upratovala vcera aj okno som umyla,,,a dneska ozehlim veci ak sa mi bude chciet,,,som dosla domov o dakej 2,30 🙂 tak pekny dnicek
Lucxy to je super že ste si tak vyrazili, treba aj to
Ja tiež od rána varím, pratám a idem na kvety pre mamku na zajtra ku dňu matiek, lebo už zajtra nato nebudem mať čas, ideme o 9.30 na prvé sv. príjmanie sme pozvaný
ahojte 🙂
simka-veľmi pekné.Aj ja idem v piatok ku kaderníčke,potom hodím foto.Aj ja budem mať niečo podobné,ale to sa ukáže lebo človek mieni a kaderníčka mení 😀 😀 😀
sestri-teraz, aby som si dávala u zubárky pozor.To ma ani nenapadlo,že môžu rozprávať historky ako sa boja pacienti.Ja ,keď som u zubárky v kresle,tak viem,že si sadám do kresla spriamene a keď končí,tak som zošuchnutá o tretinu dole.Nejak podvedome sa zosúvam akoby som mohla uniknúť 😀 😀 😀 ,ale veru neutečiem 😝 To je dobre,že si sa zabavila a trochu odreagovala.
lucxy-ja stíham teraz variť ,prať ,upratovať len tak,tak.Aj ty si dobre spravila,že si sa išla zabaviť. 😉
gucz-už si doma?Potom sa ozvi ako bolo a napíš viac do IP. 😉
ahojte, tak aniel s tou mojou angličtinou to vyzerá asi tak, že pokiaľ vidím niečo napísané, ešte ako tak dokážem niečo preložiť, ale v tom momente, keď ktosi začne rozprávať, tak som úplne stratená...
my sme včera boli na krštení môjho synovca, išli sme k obedu a zabavili sme sa takmer do siedmej, bábo som si vyvoňala, taký je chutnučký...
dnes som postavila variť polievočku a asi spravím len rizoto, veď sme od včera tak prejedení...
poobede ideme do kultúrneho, malý má besiedku ku dňu matiek...
ahojte kočky...
aniel...to je úplne normálne, bojí sa každý druhý človek a to vôbec neriešime...to boli príhody, aké by ťa nenapadli, že sa môžu v ambulancii stať... 😉
ja sa dnes asi pôjdem bicyklovať, potrebujem si prevetrať hlavu...Tinka sa vráti asi až po obede...
idem si teraz urobiť kávu...
všetkým matkám všetko naj k dnešnému sviatku... 🙂
Ahojte, kde ste vsetky? Simka, mas to velmi dobre.
My sme sa uz vratili, bolo super, mali sme akcne vsetky dni vratane dneska, este sme boli aj na Hrebienku, bolo
krasne, vcera sme boli na Strbskom plese, ale nebolo pekne. Chodili sme aj pri Kempinski hote, no fakt luxus,
z druhej strany - teda od jazera je vsetko presklene, ludia sa tam kupali, naokolo same kozene lehatka, no
zavidela som im. Ale nevadi, aj nam bolo velmi fajn, aj sme si super oddychli a mozem sa vrhnut na pracu.
Ak budete mat cas, tak si pozrite penzion Gabriel, Novy Smokovec.
dobre ranko,,,idem do lidla tak potom napisem,,,,dia super ze ste si uzili vyletiky 🙂 dneska vyzera ze bude hic
ahojte kočky,dodatočne želám aj ja všetko naj ku dňu Matiek 😉 mala som perný víkend,nestihla som ani na PC pozrieť,v piatok sa nám vydávala riaditeľka,v sobotu sme mali babinec v Countri podniku...už dávno som sa tak dobre nebavila,skákali sme ako mladice🙂prvý krát na countri a celkom nám to dobre dupalo 😀 pieklo sa tam praciatko,no raj na zemi..domov som sa dostavila o druhej ráno 😎
simka máš super účes
aniel ako sa dari? no gucz myslime na teba ako si teraz uzivas a clapoces sa niekde 😎
no ja keď je pokročilá hodina, musím sa s Vami podeliť s aktuálnymi zážitkami...práve som plná emócií, prišla som z koncertu Michala Davida, bol super, páčilo sa mi, mám pocit úplne vyčistenej duše.../znie to možno čudne, ale práve tak sa cítim.../ možno ho niektoré nemusíte, ale ja som si to užila...dobrú noc...
Ahojte, tak anaret, ja som bola - pred 1,5 rokom - kamoska ma prekvapila, dost som ostala zaskocena jej vyberom, ale velmi sa mi pacilo, taku super naladu urobil!!! Ja som na nom bola pred cca 15 rokmi a stale dookola som hovorila, ako pribral, zostarol, ako sa zmenil a potom som sa pozrela na seba ☹ ☹ ☹ . Proste tieto hity nestarnu, aj ked su teraz modernejsie, aj vela novych stylov hudby, bol to uzasny vecer. A kde teraz vystupuje? Ja som bola vo Vrabloch /okres Nitra/.
Jaj Gucz, no kde si, take sme zvedave?
ahojte baby, tak konečne sa ozývam, už ste mi chýbali. Nemohla som sa vám ozvať, pretože som si bola poležať v nemocnici, na gynekologickom oddelení....moje bábo je trochu v ohrození, tak dúfam, že sa ma bude poriadne držať, a nič zlé sa nestane. Dúfam, že sa už nebudem musieť vrátiť do nemocnice, a všetko pojde hladko.
aniel - niekde hore si sa pýtala, či mi zvykne byť aj zle. Tak áno, nie až tak ako pri Esterke, ale je. Čo je dobre, aspoň prvé mesiace som vôbec nepribrala, tak dúfam, že ani teraz.
ako sa máte kočky všetky??????
gucz - náhodou sa včera nevrátila z dovolenky. Potom hoď foto, nech ti závidíme. 🙂
Tak pekný deň, ja idem oddychovať, musím sa šetriť A MALá MI SPINKá, TAKžE JE PRíLEžITOSť. 😀
miresta tak dufam, ze to vsetko prebehne v poriadku a samozrejme aj malicke vbrusku bude pekne rast 😵
gucz pokial viem sa ma vratit 15teho
kočky, tak kde ste všetky?
aniel - ty nestíhaš asi nič, čo?
lucxy - dík, ja neviem kedy presne, len som si niejak tak pamätala. Tak jej ešte teda stále závidím.
dobre ranko,,,,no aniel asi nestiha nic,,,a inak mala skym byva? 🙂
inak je vonku riadna kosa ze 5stupnov
Ahoj kočky, tak ja dnes idem na kontrolu na gyndu, tak vyzerá že je všetko v poriadku, dúfam, že mi to potvrdí aj gynekologička.
Pekný deň vám všetkým.....budem tu až zajtra. 🙂


simka...peknééééé... 🙂