Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
ahojte,,,vidim ze gucz je uz pekne vo svojom,,,,no vidis mala to prezila,,,a ozik pytala sa na teba? ten domcek je pekny,,,celkom aj dost stoji 🙂
nasi malej kupili taku babiku s autosedackou taku malu ze ju ma akurat do ruky tak sa onu stara haha 🙂
čavec
hej lucxy dosť stojí ten domček, ale už má hračky z tolo a sú nezničiteľné, tak sa to oplatí. Malá je ako uragán keď sa hrá, hocikedy keď sa jej niečo znepáči tak to šahne o zem.....
malá sa na nás ani nejak moc nepýtala, ani nerobila scény, ale hovorila mojej mame, že "Aua babo je mamine" a "mamina búbi " (mamina ma ľúbi). A často chodila pozerať v obývačke na fotku (sme na nej s MM) a ukazovala babke že mama a tata Pete(r). Keď aj mňa spomenula, babka jej povedala, že maminka príde a bola v pohode.
simka krásne fotky 🙂 , je to super, že je vonku už tak pekne a detičky sa môžu vybehať.
Keď sme prišli z toho Egypta, bol to riadny šok, vystúpili sme na letisku a v Bratislave zamračené a 10 stupňov....😕 , ale už je pekne. Dnes som aj oprala poťah z káry, treba využiť aj to počasie 🙂
ahojte...
gucz...je super, že si si oddýchla a bolo vám dobre...deti to väčšinou zvládajú lepšie ako rodičia. 🙂
my sme dnes boli vonku, hrali sme s kamošmi poker...deti sa hrali na ihrisku, bola ich tam celá kopa...
s manželom celkom dobre komunikujeme, len aby to tak aj ostalo...zatiaľ budeme bývať spolu, kým ceny bytov nestúpnu, aby sme byt nepredali pod cenu...už sme sa na všetkom dohodli...malá to myslím tiež zvládne, nasťahovala som si posteľ k nej do izby.chybili sme obaja.
budúci víkend sa odreagujeme obe, ideme do Bratislavy od piatku, do nedele...normálne sa teším...
Uff, sestri no nezávidím ti túto situáciu, no aj tak ti prajem veľa síl, nech to zvládnete
sestri-máš to zložité,ale kto vie ,možno sa k sebe vrátite?Nikdy nehovor nikdy.
simka-pekné fotečky.
gucz-Sofinka mala meniny,ale kôli tej birmovke sme na ňu úplne zabudli,ale ona tomu aj tak nerozumie.Birmovka zanami ,vyčerpaná som ako kôň,trošku sme posedeli s rodinou ,popapali dobroty nejaké kilečko pribrali 😀
INAK ja som tiež pozerala dnes na bazu,ale ešte neviem či ten sirup spravím 😉 Máme ešte z minulého roka.
dobré ránko
sestri máš to ťažké, ale aspoň dobre že spolu normálne komunikujete, mojej mamy kamarátka keď sa rozvádzala to bolo iné...... a ešte potom aj spolu bývali veľmi dlho, no nič moc. Ale super je že sa spolu normálne rozprávate a že aj Tinka to zvláda v pohode. Rozhodne Ti prajem pevné nervy 😎
aniel Sofinke všetko najlepšie k meninám, strašne rýchlo ten čas uteká že....... ešte nedávno sme tu riešili tortu k prvým narodeninám, a už sú tu ich meninky a o chvíľku aj druhé narodeniny. Strašne to letí. Už si rozmýšľala nad tortou? či upečieš ty? Tá pre Paťa bola krásna
ozaj aniel pôjdeš s malou ešte na očné na kontrolu, či už Vás vyradili?
my sme mali ísť teraz ako bola malá chorá, tak sme sa preobjednali na 10. júna. a 21. júla ideme tiež na polikliniku, nedáme niekedy spicha???
ahojte kocky 😉 dnes mam volno,doma si poupratujem,pozehlim pooobede idem cvicit.....vcera bolo nadherne tak sme boli so susedovcami cele poobedia na grilovacke 😝
Ahojte, dobre rano, Simka, pekne fotky, ja chcem tiez pridat, ale stale sa nieco deje, tak to uz vyzera
blbo, ze stale len slubujem, ale viem ich poslat len mailom, neviem to prerobit, aj vtedy, ked som mala
fotku, niekto mi to prerabal a pomohol /tusim Riana/. Inac, v robote stale dusno, naozaj som is mohla
uzit tu matersku, ale zasa doma by som to uz asi nevydrzala, fakt neviem.
Sestri, posielam IP.
dobre ranko,,,teraz som az zapla pocitac a aj tak ma tu mala vytaca,,,,no tak asi snou pojdem vonku ,,,,navarene je a pracka my perie,,,dneska ma byt dost teplo,,, 🙂
baby ja som taká trafená krava..... dnes som na notebook vyliala kávu, klávesnica je v ri.i, tak teraz píšem cez druhú. MM noťas rozobral, vysušili sme ho a ide v pohode až na tú klávesnicu 😢 😢 😢 , dúfam že to pôjde opraviť..., teda že MM ho opraví, lebo keďže sme ho už otvorili tak padla záruka.
Dnes sme boli dobeda aj poobede vonku a bolo fakt krásne, ešte len teraz sme prišli domov, MM akurát kupká malú.
ahojky, dnes bolo nehorázne dusno, nedalo sa ani dýchať...zajtra idem s malým k lekárke, kašle už nejaký týždeň, aj som mu dávala sirup, ale stále pokašliava, tak nech ho radšej popočúva...
Ahojte, no ako gucz s notebookom? Inac, pozor aj v buducnosti, je to velmi nebezpecne, ja som takto
raz dopadla, dokonca to neslo opravit.
Celu noc som nespala z toho dusna, uplne som vystavena.
dobre ranko,,,gucz no smola s notebookom,,,inak aj mojej mame moj brat vylial colu na klavesnicu tak to potom stale s niecim cistili,,,,ale mame kamarata co robi s pocitacmi tak mohlo to skoncit tak ze nepojde,,,a viem ze o mesiac nato mi volala kamoska ze jej mala vyliala cely caj na notebook tak mi ho doniesla a dala som ho tomu kamaratovi,,,tak ju to celkom aj dost vyslo lebo musel menit klavesnicu
inak u nas prsi
ahojte kočky 😉 aj unás bola búrka okolo 4 ráno,ale neviem nič zobudil ma až budík do roboty,ale už je slniečko,vyzerá,že bude pekne 😵
včera som bola cvičiť,ale bolo hrozne dusno,na páse bežne vydržím 30 minút ale včera som s odretými ušami vydržala len 15 a tieklo so mňa ešte hodinu 😝
čaute babulky, tak notebook šlape ak hodinky, akurát klávesnicu mám odtiaľ zatiaľ vytiahnutú a píšem cez obyčajnú napojenú cez usb. MM skúsi tú klávesnicu vyčistiť u nich v práci, tak uvidíme, ale to asi až zajtra. Ale to bola taká sprostá náhoda.... ja si nikdy nedávam k pc kávu ani vodu, ani nič, teraz som stála pri stole, v ruke kafe a nahla som sa k počítaču a nejak sa mi to vylialo...... čo už, komu není vzúru dáno........ tomu není pomoci...
u nás bolo tiež riadne dusno, boli sme s malou vonku a normálne som bola unavená z toho behania za ňou, takže spať som išla už o pol desiatej. No a v noci bola riadna búrka, ešte večer sa pýtam MM že myslíš že bude pršať? a on že asi nie, že však niesú žiadne mraky, tak som nechala na okne prádlo, no a o 0.20sme sa zobudili na hrom, rana ako z dela, tak sme vyskočili z postele a strhávali sme spolu prádlo z okna. Potom ešte riadne dlho hrmelo a lialo ako z konvice. Ale ráno ten vzduch 🙂 , pootvárala som všetky okná dokorán a vetrala som ako o život. No a teraz máme na jednej strane bytovky zamračené a na druhej slnečno, tak neviem čo z toho bude........
a začína ma bolieť hlava, tak asi ešte bude pršať..... idem si dať ibáč.
aniel a ty kade beháš? ani sa neobjavíš, si sa ma zľakla? Asi máš toho v obchodíku moc, že?, miresta aj ty sa ozvi, dúfam že je všetko v poriadku, aj Esterka aj Ty aj miminko 🙂
no tá búrka bola strašná, malý sa bál, musela som ležať vedľa neho, tak som sa veľmi nevyspala, som uťahaná...a idem písať sloh na anglinu, ani do toho sa mi nechce...pááá
čaves, čo ste dnes porábali? Moja bola ako z divých vajec vyliahnutá, stále chcela len lietať po vonku. Sedela len na šerbli, aj to asi hodinu, lebo nechcela zliezť dolu, ale jej snaha bola korunovaná úspechom, normálne sa tomu čudovala keď to tam zbadala 😎
no vidis tak parada,,,mne az teraz zaspala,,,rano vyvadzala potom som snou isla do lidla,,,varila som ,,potom cez obed zase pistala 45minut,,,nakoniec zaspala a tak no proste truci truci,,,ale najlepsie je ze doma sa vynarvaci a potom vonku je taka v pohode az dokial mi nezacne zdrhat,,,vcera sa mi rozbehla dole mestom a som za nou utekala ale este som mala aj buginu no a videl to jeden znamy ze mi zdrha tak ju isiel chytit tak mala v soku ricala na cele mesto,,,,tak jej treba nema utekat
lucxy tak to s tým zdrhaním Ti nezávidím, mne malá tiež niekedy uteká, ale väčšinou reaguje na stoj ide auto. Ale ona uteká len tuto kúsok. a to zaspávanie..... mojej niekedy pomôže len jedna na zadok, vtedy sa vyreve a do 5 minút spí. Ale to sa stáva našťastie málokedy, ona mi zaspáva celkom pekne.
dobré ránko
môj šikovný drahý mal ráno nadstavený budík, začal mu zvoniť a on sa na to vôbec nezobudil, a ja s malou áno, takže sme už od 5,20 hore, ešte sme potom asi na pol hodinu zadriemali, ale nič moc, normálne som ako rozbitá, malá je hneď od rána omrnčaná, no som zvedavá čo bude do večera......
My sme boli včera s deťmi tu u nás v KE na Aničke, bolo perfiš, mrknite v albume fotky