Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
caute,,my sme dneska boli vzoo,,isli sme rano uz opol 8mej zdomu dosli sme opol 3tej,,,rychlo som dala malej jest,,,supla ju spat na hodku,,,zobudila obliekla bezala kmame a potom na aerobik,,,no a zaerobiku zase naspat po malu,,,a domov,,,a krasny den za nami
sestri vies co som ja pila,,,kupila som si taku tekutu vyzivu a pije sa cez slamku,,,lebo mne sa fakt vobec nedalo
dia nech ti prejde migrena
aniel neboj uz sa ma vycasit
twins,,,zavitaj castejsie
gucz vsak to je v pohode, ze spala 1 pol ved uz ide mat dva roky
dobre ranko,,,aniel mala uz je riadne velka,,,,je zlata 🙂 ,,,,ja idem dat upiect kura a ryzu a polievku este neviem aku
unas je konecne vycasene,,,,
dobré ránko
aniel hneď idem čumnúť fotky 🙂
lucxy mne nevadí že spí len hodinu a pol, ale keby spala aspoň ráno dlhšie. Dnes madam vstala o 4.50 a hotovo. MM ju vzal do obyvky a mňa nechali spať do siedmej. No ale už teraz viem, že o desiatej bude už hotová
aniel krásna je veliká, a aké má dlhé vlásky 🙂 , keď si tak spomeniem aké boli tie naše dievčence drobunké skoro dva roky dozadu.... 🙂 , strašne rýchlo to uteká, že?
aj ja dúfam že nie, možno jej vadí svetlo, alebo čo, dnes aj včera ráno svietilo slniečko.... dúfam, že toto nebude robiť na jeseň a v zime, keď si spomeniem, keď som ju čakala ako som potrebovala spánok.... priznám sa, ja tak závidím kamarátke, jej dcérka od malilinka vstávala o pol deviate, teraz má druhé dvojtýždňové dieťatko a vstávajú o pol ôsmej.... toho sa ja asi ani nedožijem 😀
gucz aj ja mam kamosku co ma taku staru ako je Laura a druhe uz ma 8mesiacov a spavaju do 8mej
Lucxy a kde ste boli v zoo? Mala bola vytesena, vsak? My sme boli na Velku noc v BA, ale ja uz
nabuduce nepojdem, mna to uz nebavi, ja si radsej pojdem s kamoskou po svojom a muzi nech
behaju s detmi, lebo stale boli len konflikty. Dohodli sme sa, ze najprv ideme malej nieco pozriet
a potom do zoo, ale dobre, ze ma za usi nevytiahol z obchodu, ze uz ideme do zoo.
Ale casu bolo dost, takze nabuduce mozu ist.
Gucz, aj moja ma rozne fazy, napr. so mnou spi stale len do 5,30, ale s muzom si pospia do 8,00 aj
dlhsie a potom zaspia do jasliciek, so mnou sa to nemohlo stat.
caute my sme boli vonku,,,,no a teraz pijem kavu a mozem ist upratovat,,,,
dia boli sme v bojniciach 🙂
tak sa hlásime aj my, malá už je hore, spala 2,5 hodiny. ženú sa sem mraky, a už v diaľke aj hrmí ako besné, tak každou chvíľkou čakáme lejak.
baby-teda moja spáva cez deň na jednotku.OD 11.30 DO15.30 A NIEKEDY AJ do 16.00.Sama si ľahne do káry a spinká.Vnoci je to horšie,to ma aj tri krát zobudí,že mi dvíha pyžamo a cuciky mama.No zabijem sa.Asi ju to neodnaučím tak skoro.
gucz-ako ten čas letí a za chvíľu budeš mať druhé bábo a možno bude potom Laurika spávať lepšie.
dia-to poznám ,môj je taký istý-tiež len čo jeho zaujíma a z obchodu vždy ujde.
lucxy-ja som spravila k obedu opečený patizón potretý cesnakom a opraženým maslom,mňam mňam.
simka- 😵
ahojček ja som tu na chvíľku, len som nakúkla a hneď zasa bežím, idem upratať výbuch a potom šup do sprchy 🙂
takže zdravííííím 😉
ozaj keď kojíš dávaš malej aj cez deň? či sa pricucne len v noci? Laura v noci nepapá už strašne dlho, neviem či aj nie od nejakých 5 mesiacov, nepýtala papať po tom, čo sme začali na noc dávať kašu. možno to robí len zo zvyku. Kedy ju plánujete dať do detskej? My chceme spraviť Laure izbičku, no teda skriňa tam je, akurát jej treba kúpiť postieľku, koberec detský je zatiaľ v obývačke, aj krabice s hračkami, tak to jej tam potom len presunieme. Len sa k tomu nejak neviem odhodlať. Len zas to potom nechcem prehadzovať na poslednú chvíľu, aby nemala pocit, že sme ju vyhodili zo spálne kvôli bábetku. Mne by nevadilo mať aj dve postieľky v spálni, len sa nám tam nezmestia.... 😒
ahojte kocky 😉 dovolenku mam a nic nestiham,lietam stale niekam ako Batman,uz aby som isla do roboty 😎 😉
syn ide v nedelu uz na brigadu za otcom do Ciech tak mu musim bezat dokupit este nejake veci
lucxy aj u nas je uz teraz hic 😝
sestri prechadzas na babatkovsku stravu? 😵
pekny den kocky 🙂
ahojky baby
aj u nás je teplo a krásne svieti slniečko. erikas a synátor tam bude ako dlho?
ahojte ...
erikas...prešla som, ale sranda je, že mám o kilo viac...a čo ma hnevá najviac, zapálili sa mi rany, tak trpím...šéf mi nechce dať antibiotiká, lebo som nedávno dobrala po 5 týždňoch...asi zošaliem...
inak aj tu je krásne...
cau erikas,,,tak mas toho tiez dost,,,,tak syn ti ide brigadovat, hej? 🙂
sestri to je zvlastne ze o kilo viac,,,,boze dufam, ze sa ti to nezhorsi 🙂
lucxy...sama sa tomu divím...šéf mi dal lieky do rany, malo by mi to prejsť...
tu je totálna tma a lejak...zajtra má byť letecký deň a malá ide na oslavu...som zvedavá na počko...
ahojky, tak malému kvapkám každú hodinu do oka, dúfam, že to bude o.k. včera sme mali záverečné vystupko v športovej hale...bolo fajn... dnes je strašne dusno, takéto rýchle zmeny počasia nie sú dobré...
žena a kam sa chystáte na dovolenku??? teda okrem gucz...tá už bola...
Ja som sa chystala po Slovensku, ale moj muz sa chysta do Chorvatska, dokonca aj so mnou
a kedze sme boli teraz v Tatrach, tak do toho Chorvatska a teraz - vcera som sa rozhodla,
ze idem zit. Mam jednu robotu - taku, ze napoly tajnu - teda nechcem muz znervoznovat,
ze ako keby nestacilo, este si pridavam, idem si odkladat a idem spoznavat to, co som chcela
stale a este som nestihla - teda poznavacie zajazdy. Aj tak dost penazi miname, tak tych
100 EUR mesacne si odlozim, ani nebude citit. Muz si kupuje stale nejake vymozenosti
a to dost drahe, nikdy som ani nepipla, ale teraz "sa staviam na zadne".
dobre ranko,,,mne sa chce spat,,,,mala mi vcera zaspala skoro o 10tej a o 6tej uz hore,,,,no a samozrejme ja som sla spat neskor a teraz vyzivujem,,,,ale uz sa mi robi kava
anaret, dufam, ze to malemu cim skor prejde,,,,,a sdovolenkou neviem,co
dia a kde chcete ist do chorvatska?
my ideme dneska na gulas,,,sa mi nechce
ozaj sestri ako ti je?
Dobré ránko kočky, ja som sa tu už včera nedostala, mala som to pestré už od rána a poobede bola v škôlke rozlúčka, pridala som aj fotky tak ak chcete mrknite, teraz pijem kafčo, papám musli a potom idem variť a pratať, u nás hlásim dážď ☹
ahojte-ja dnes des.Celý deň mi bolo blbo,točilo sa mi v hlave a bola som na rodičku v Pezinku a tam som myslela,že odpadnem,tak mi bolo blbo.Už ,aby sa vyčasilo.
twins-čo sa stalo,že si zavítala.
dia-nezávidím migrénu,ja ju nemám,ale tiež to počasie na mňa blbo vplýva.