Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
čavec aniel, hoď tie sľúbené fotky
ja som akurát okúpala malú, už je voňavučká (natrela som ju olejčekom) a teraz tu behá v pyžamku. O chvíľu pôjde do hajan 🙂 inak ona tak miluje kúpanie, keby ste počuli ako revala keď som ju ťahala z vane, tak by ste si mysleli, že ju deriem asi z kože....
aniel ako ste na tom s kúpaním, už sa Sofinka chce kúpať???
dobré ránko, u nás akurát dopršalo a je pod mrakom. Dnes idem k zubárovi, tak sa teším, že mi zavrie tú dieru v zube (vypadla mi vložka), už aby bolo po tom
dobre ranko,,,neboj gucz to prezijes,,,,ja som si akurat dala karnitin a idem na orbitrek 🙂 u nas tiez vykuklo slnko ale je chladno
baby vcera som bola na aerobiku tak bolo super,,,,,bol to skor taky posilovaciiii
jjjjuzuýtdyxvglllkkhhjýýýťť++;;edssyy od lauri
ahojte kocky 😉 ako sa mavate?v chvate vas aspon citam,nejaka som rozbehana v poslednej dobe.Tento tyzden mam dovolenku,este staru musim docerpat,tak si aspon chvilku vydychnem.Stale sa nieco deje,niekam chodi,grilovacky a podobne veci a ked som doma tak nemam chut ani pustit PC,alebo teda ani cas.Cvicim stale aj dnes sa chystam poobede,syna som mala choreho,vcera sme boli na odberoch a nechala ho aj tento tyyden doma,ale rezignoval a siel do skoly,lebo doma by sa uz zblaznil....ako tvrdi 😀 ,keby sa ucili,tak ho do skoly nedostanem 😎 teraz ked nic nerobia sa tam bude hrnut a mysli si ze som blba.....
gucz gratulujem,ta dovolenka predsa len bola prínosom 😀
sestri je fajn ze si v pohode
lucxy drzis este 90 tku?
aniel zdravim ta aj twinsku,dufam,ze sa vam dari v obchodiku
co je s mirestou? 😎
ahojte kočky...tak už nie som v pohode, idú mi trhať zub...už nebudem mať za chvíľu na čom jesť...imunita mi totálne ničí zuby...držte mi palce...
sestri tak sa potom drž, to nieje bohviečo trhanie zubu. Ja už som po návšteve zubára, spravil mi aj prehliadku, aj kameň mi dal dolu, aj mi ten zub spravil, taká som rada, že už to mám za sebou. Ani ma to nebolelo, samozrejme že vŕtanie je nepríjemné, ale v pohode 🙂 . Už začínam byť aj hladná, ešte chvíľu a môžem ísť jesť
no ozaj co je smirestou? dlho nic nepisala 🙂
sestri nezavidim ti ,,,,,dufam, ze budes hned v pohode
erikas caaauuu,,,nie uz nedrzim 90dnovku,,,, 🙂
baby u nás bola taká strašná búrka 😕 , malá mi spala až do pol štvrtej, mohla by byť taká búrka aj častejšie 😀
ahojte...ja som to zvládla...teraz ma to zas začína bolieť, ale do večera vydržím a na noc si dám zas lieky...s týmto som nerátala...práve si varím polievku, rozmixujem si ju a budem jesť ako bábo, lebo na druhej strane mi už 4 zuby chýbajú...vraj mi to robí imunita...po dovolenke mi začne šéf robiť mostíky...aspoň teraz trocha schudnem, kedže neviem hrýzť... 😀
čaute ženy, idem si Vás prečítať, dlho mi nešlo načítať stránku, nemohla som prispievať, tak idem pozrieť, čo nového máte...
ja som dnes s malým bola u doktorky, včera prišiel zo škôlky so zapálenými očami, trošku má aj nádchu...kvapkáme do očí každú hodinu a večer masť, som zvedavá, či to zajtra bude lepšie...
inak to počasie je otras, my sme chceli ísť v nedeľu do Piešťan na kamióny, ale radšej sme to vzdali...
anaret chúďa malý, už má tie očká aspoň trochu lepšie?
ja som mierne mimo, včera som večer nemohla zaspať, a malá dnes ráno vstala o pol šiestej, tak som úplne mimo 😒 , pôjdem si spraviť kafe. A malá je samozrejme omrnčaná, už unavená, akurát som ju uložila spať, ale protestovala, tak uvidím čo bude....
Ahojte, aj som som z počasia úplne mimo, to je niečo nehorázne.
Sestri, tak ako sa máš?
Gucz, nezávidím, moja cez víkendy nechce spať a potom nevládze so sebou a nikto s ňou.
Miresta???
ahojte...dia, celkom sa to dá vydržať...o pol tretej ráno som si dávala lieky od bolesti...práve sa kŕmim rozmixovanou zeleninovou polievkou...vrátila som sa do detských čias... 😀
vonku leje, my máme málo ľudí...nie je to nič moc...
dnes si asi na večeru urobím krupicovú kašu...
Ja som nemala krupicovu kasu asi 100 rokov, ale ked som bola tehotna, tak
sme si s mm zvykli dat, celkom mi to chutilo. A teraz som zvykla obcas po
malej. Mam hroznu migrenu, len sa to stupnuje, idem na lieky.
ahoj gucz gratulujem ja sem teraz chodim len obcas tak vas vsetky pozdravujem tusim ste sa vsetky dali na novu dietu tehotenstvo tak tu s vami nedrzim 😅 ja nedietujem nemam na to teraz nejak naladu ale ked konecne odidem z roboty tak sa do nej pustim asi aniel spominal co mame nove nestiham vas citat len obcas nakuknem a vzdY JE INA TEHOTNA tak nech sa vam narodia zdrave deticky papa pozdravujem vsetky co si ma este pametaju
jééééj twins, akurát som dnes rozmýšľala, že si sa dlho neozvala 🙂 . Ďakujem za gratuláciu, no to tehotenstvo dieta určite neje, už teraz si pripadám ako veľryba 😀 .
sestri takže mixovanú polievočku... no nezávidím Ti, ja som v takom prípade (že som nemohla žuť) radšej jedla detskú výživu s roztlačeným banánom. Dúfam, že sa Ti to čoskoro zahojí.
dia nech Ti tá hnusná migréna rýchlo prejde, heš heš heš !!!, nenávidím migrénu
inak malá spala cez obed len hodinu a pol, ja fakt neviem kde berie energiu fungovať. Bola som sa s ňou a s mojou mamou aj prejsť vonku, sedela v káre, cumel v puse, plienku v ruke, tak som márne dúfala, že zaspí a bude spať aspoň chvíľu poobede, ale nič, len sedela a pozerala. A potom začalo pršať, dala som na káru igelit a to sa jej páčilo, tak sa prebrala úplne a ďobala do toho igelitu prstom 🙂 . Ani teraz nejak nejaví znaky únavy, no ja už áno 😀 , tak o pol ôsmej ide do hajan či chce či nie, a chvíľu po nej pôjdem asi aj ja
u nás prší celý deň ,dokonca som po obede ani neotvorila,dnes úplne mŕtvo a malé sa ma nevedela nabažiť keď som prišla.Stále bola na mne nalepená 😉
gucz-moja tiež najradšej behé holá a bez plienky 😉