Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
lucxy...to zvládneš...aj Tinka to mala škaredé...bude jej lepšie ak jej to urobíš ty...to sme my mamy...
ahojček
lucxy máš to ťažké, chúďatko Laurika
my nemáme nič nového čo by som napísala, stále všetko po starom... 🙂
gucz tak to potom gratulujem 🙂 laurinke
vecer som bola u mami a ja som malu drzala na rukach,,,,no a mama jej to macala v repiku ja sa tam nepozriem proste nedokazem to
ahojček ja som doteraz drhla kuchyňu, a už sa mi nič nechce. Akurát teda špízujem po internete a pozerám kočíky.
ani dia tu už dlho nebola, holky ozvite sa 🙂
Ahojte kočky ja som doteraz pratala, varila no všetko dokopy, ešte my peria práčka, tak si idem urobiť kávu, kým babuľa spí a poobede fičíme ku babke, peknú sobotu všetkým, večer sa ozvem 😉
lucxy práveže neviem vôbec čo vybrať. Môjmu manželíkovi sa strašne páči Cam cortina x3, ale na novú nebudeme mať ani náhodou, tak pozerám inzeráty. Hlavne chcem niečo čo bude mať pevnú vaničku a nie vložnú tašku. Páči sa mi aj tento http://shop.aladdin-kociky.sk/index.php?main_pa..., ale viac sa mi páči hlboká verzia ako šporťák, tak neviem. Káričku golfky mám ešte po malej, tak neviem čo nakoniec kúpime.
helo kočky...tu pršalo celé doobedie...ja robím aj zajtra...už sa mi tu začínajú schádzať kočky...Tinka má pyžamovú párty...bude ich tu našťastie len 6...všetky tu budú spať...som zvedavá ako to zvládnu...
Hmm, sestri, takú babskú pyžamovú párty by som brala, no naše študentské dni sú preč ☹ , nech si to kočky užijú, ja si tiež často spomínam na mládi ako bolo super, no som už mamina tak mám iné povinnosti plné radostí aj starostí
dobre ranko,,,prave pijem kafco,,,mala vstala 5,30 ze budicek a zaspat ani zasvet,,,,teraz rata na pokladni akoze centi,,,a predava mi tasky hihi 😀 😀 😀
dobré ránečko, aj my sme dnes zasa skoro hore, o chvíľu idem baliť veci, ideme k svokrovcom a potom k našim. Tam aj prespíme s malou....
a zasa mi je od žalúdka zle, kedy toto skončí ??? 😝 , pri malej mi bolo zle 2x aj s cestou a toto druhé........
no gucz druhe ta chce viac pohnevat,,,mne bolo pri malej strasne zle,,,do toho 12teho 13teho tyzdna stale kazdy den
ja som robila Tinke rizoto...inak pyžamovka dopadla dobre...len keby som ráno nemusela vstať...kočky šli spať dosť neskoro
ahojte kočky, trochu som tu zase nebola. Totiž maľovali sme u mamky a dnes sme boli u svokrovcov, boli sme celá banda aj s tými tALIANMI, čO SME U NICH BýVALI NA DOVOLENKE, BOLO SUPER AKURáT žE bolo také škaredé počasie a celú dobu skoro pršalo.
No ozvem sa zajtra aj si vás prečítam. papa 🙂
Ahojte, ja si Vas obcas precitam, fakt, ved mi stale chybate, tak som si na Vas uz zvykla, len
momentalne prezivam peklo, tak sa mi neda, fakt nechcem nikoho zatazovat, ale vraj bude
lepsie, svitne na lepsie casy, tak cakam....
A minuly tyzden mala mala 3 roky a dnes ja, som uz stara krava, mala tvrdi, ze je uz velka
opica, tak to sme my - zvieratkovska rodinka.
A zajtra ma caka peklo v robote - teda ako stale a v utorok ideme, konecne, len aj okolo tej
dovolenky sa uz tolko premlelo, ze by to bol len zazrak, keby dobre dopadla, ale ja v to aj
napriek vsetkym negativnym indiciam verim. Este sa istotne pridem rozlucit.
Dia hlavu hore, neboj bude dobre, aj ja mám blbé dni, no musím ísť ďalej žijem pre deti, tie ma posúvajú ďalej
dia ved napis co sa deje,,,,teda ak to ty chces,,,,aspon cez pismenka ti posleme energiu,,,,a kde chcete ist na dovolenku?
ahojček
včera som bola na tej poradni a u mamy.
všimli ste si že sa už večer skôr stmieva? o deviatej už tma.... 😕 a ráno vonku normálne zima.... už sa nám tá jeseň blíži
dia veď napíš viac ak sa Ti chce, a ak nie nevadí, aj tak budem na teba myslieť
ahoj gucz a ja ze kde si? no to stmievanie som si vsimla uz v piatok a o8mej bola uz daka tma
caute,,,ja som bola rano skoro vmeste s malou u dr...tak jej to mam kazdy den kupat v repiku 10 minut,,,ma to zaviazane,,,,lenze ja sa tam nedokazem pozriet....takze to bude musiet robit mm....