Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
hej...kde ste všetky?....za chvíľu to tu upadne...ja dnes idem k alergologičke, aj s malou...ráno sa zobudila a mala takú hnačku, že skoro nestihla ne wc...odniesli si to trochu nohavičky...hádam to nebude nič hrozné...asi sa zľakla očkovania...museli sme ho zrušiť...otras...
chúďa Tinka, nič príjemné veru...
my sme včera boli odcestovaní, boli sme vo Zvolene pozrieť jeden kočík a nakoniec sme ho aj kúpili. Malú mi varovala mama, ale večer kým sme prišli späť, tak zaspala. Už sme ju nechceli budiť, tak som ostala u mamy spať aj ja. No a tu u našich je na počítač viac čakateľov, tak až teraz som sa sem dostala.
caute,,,ja som rano isla do mesta nakontrolu,,,,a flakali sme sa po meste smalou a este s jednou kamoskou,,,bolo super,,,,
čaute 🙂 , no čo babule ako je u Vás??? tu bolo ráno celkom chladno, teda nie moc, ale tak príjemne, potom aj zatiahnuté a teraz svieti slniečko. Chvíľu bolo aj riadne dusno. Do desiatej som bola s malou na prechádzke, kým ešte nebolo horko, boli sme pozrieť vláčik, aj v obchode.... Proste taký "obyč" deň. Poobede by sme mali ísť do Trnavy, v tescu by mali mať zlacnené kuracie prsia a v kauflande zasa mleté mäso a múku, tak asi pôjdeme nakúpiť, lebo mrazák zíva prázdnotou 🙂
A čo Vy? čo porábate dnes?
mne teraz frčí pračka ako o život, potom pôjdem povyťahovať veci čo si oblečieme na tú segrinú svadbu. Prípadne to ešte prežehlím....
Ahojte kočky...dnes vás ešte kuknem a zajtra hor sa s Rianou do Piešťan na víkend...
Prajem vám všetkým krásny víkend...užite si ho ako sa dá...
dobre ranko,,,,ako sa mate? no ja neviem co mi vcera bolo ale ani pisat som nemala chut,,,,,proste ja neviem ci ztlaku uplne mi bolo blbo,,,,dneska sa este tiez necitim vo svojej kozi
lucxy dúfam že nebudeš chorá.....
u nás to vyzeralo na krásny deň, no ale už to tak nevyzerá, som na nervy, netečie nám voda..... a nikto nevie pre čo, ani dokedy, ani nič, proste len sme ráno vstali a nič, ani kvap. Takže ani umyť sa, ani kafe spraviť, nič.....
Tak sa mi nechce ísť do obchodu pre nejakú vodu...... ☹
tak už sme boli v obchode, aj v rozhlase vyhlasovali o tom, takže prasklo vodovodné potrubie na hlavnej ulici, u nás v dedine, že je to veľká porucha, prasklo to v noci. No a nikto nevie, kedy sa im to vôbec podarí opraviť, keďže dnes je piatok a cez víkend.... no som zvedavá dokedy budeme vlastne bez vody ☹ . Zajtra ideme na tú svadbu, tak sa budeme musieť nasáčkovať k našim do sprchy.... už teraz som nervózna z toho, lebo tu máme zasa horko a ja už som teraz spotená, olepená, božinku až do plaču je mi z toho.... proste nechutné. A zatiaľ ani cisternu neposlali s vodou, nemám ani s čím wcko spláchuť
Dobré ránečko
voda už tečie, včera po jednej poobede ju pustili. No a teraz nám kvantum vody padá aj z neba, vonku je tma ako v noci, čo je tak zamračené, a leje strašne..... a to sa mi segra dnes vydáva, bože takéto počasie.... ☹
aby toho nebolo málo, tak od troch v noci mám migrénu, no bude dnes veselo
ahojky, my sme dnes prišli po 10 dňoch z chalupy, no bolo super, totálny veget, hrali sme človeče, nebol tam žiaden signál - super, prečítala som takmer 2 knihy- bože taký luxus, vybalila som, mám plnú kúpeľňu na pranie, viete si predstaviť po takom čase 4 -členná rodina, ale nevadí mi to...
narýchlo Vás prečítam, čo ste písali...
gucz, tak dnes to počko na svadbu asi nebolo ktovieaké, ale na druhej strane nebolo horúco...
simka fakt super... boli sme u brata na Morave, vytešila som sa z detičiek - 3- ročná a 5- mesačný, ale na druhej strane som rada, že už moje sú väčšie, i keď na druhej strane taká puberta dá zabrať - dcéra- ale ako sa vraví - malé deti malé starosti- veľké deti - veľké starosti...
vy ešte neviete o čom vravím- máte skoro všetky malé detičky, snáď len aniel už tým prešla...
ahojte,,,,som tu nebola ste mi chybali,,,,v piatok som bola vonku s dvoma kamaratkami ,,,,bolo super,,,az na neskory prichod domov,,,,ale nelutujem,,,,, 🙂
no a dneska som riadila ako besna 🙂
ja som dnes prala a robila lečo, ešte mám kopec žehlenia... inak po včerajšom daždi bol u nás super dníček...
dobre ranko u nas je dost teda chladno rano bolo len 7stupnov ale vyzera, ze bude krasne,,,obloha uplne modrucka
pracka perie,,,,no a musim uz aj konecne zehlit 😒
A mám úspech za 4 dni mám 1,5 kila dole, zobrala som to z ostra a tvrdo držím diétku, teraz už vážne
ahojte dievky 🙂
aj u nás frčala práčka na plné obrátky, už je aj vyvesené, aj by bolo treba naplniť práčku znova, len už nemám kde vešať prádlo (strašne mi chýba ten balkón). Teraz varím lečo, akurát som si od rána na chvíľu sadla.
Simka to je super, len tak ďalej, držím palčeky 🙂
simka tak to je super,,,,aj ja som dneska rano cvicila zase zacinam,,,,mne sa cez leto strasne zle cvicilo
ahojte kočky...hlásim úspešné absolvovanie víkendu v Piešťanoch...som riadne zničená a miesto oddýchnutá...s Rianou sme riadne vyvádzali, ale bolo super, dohodli sme sa, že si to zopakujeme tak aspoň 2x do roka...bol tam aj festival, tak sme sa kôli hluku nevyspali, ale nevadí, zajtra do doženiem, veď je sviatok...
dnes sa pripájam k žehliacim kočkám...aj to treba robiť...
simka...grat... ku kilečkám...my začneme chodiť do posilky...uvidíme čo to s nami urobí...
prajem vám pekný deň všetkým...
sa ten september nezadržatelne blíži a s ním aj jeseň. Ale zasa aspoň je teraz super vzduch v noci, máme otvorenú vetračku celú noc a taký chladný vzduch ... na parádu.
Cez víkend máme tú svadbu, teda segra sa vydáva, tak mám teraz dilemu čo si obliecť, budem mať biele nohavice a k tomu.... mám blúzku, ale nevyzerám v nej bohvieako, a potom čierne tričko, to vyzerá asi o 100% lepšie, ale zasa tričko... 😒, no neviem čo spravím. Bude to len malá svadba, len najbližšia rodina, na úrade a potom posedenie v reštaurácii. Niečo nové sa mi už zháňať nechce, ja elegantné veci vôbec nenosím, tak je mi to zbytočné. Mám aj čiernu blúzku,m no tú už neoblečiem skrz brucho. inak za posledné dva - tri týždne mi tak vyhuplo brušisko, že vyzerám ako v siedmom mesiaci