Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
dobré ránko- baby už mám dve kilá dolu,Som normálne prekvapená.No možno sa mi podarí mať za chvíľu tých 68 ako po90dňovke. 🙂
No super aniel ja som mala doobedu vybavovačky no už teraz sedím a pchám do seba obed, z váhou sa držím aj keď sa priznám že sem tam sú nejaké prehrešky 😒
Aniel ináč gratulujem že ti to ide tak dole, supeeeeeeeeeeeeeeeer.
Kde ste všetkyyyyyyyyyyyyyyyyy?
tinaa - super nápad, takže kočky už som tu aj ja.
A dúfam, že nám táto téma bude slúžiť aj na stále povzbudzovanie sa, napr. : k cvičeniu.
Ako sa máte všetky? 🙂 😉
ahoj miresta-tak už sa tu pekne zbiehame,čím nás bude viac,tým lepšie aspoň tu vždy niekto bude,keď je niektora mimo domu.Ja som niekedy nešťastná ,keď nikto nie je na témach na ktoré chodím ☹ Ja som už normálne závislá 🙂
ahojky aj ja som závislák, ale počítač máme bohužial len jeden ☹ , ako sa Vám darí? Ja som si konečne na chvíľku sadla, doobeda vybavovačky, potom meganákup, vyložiť to, medzi tým som žehlila, periem.... no proste koniec sveta. Ale MM má celý týždeň nočnú, tak nebudem môcť doobeda buchotať, aby sa vyspal, tak som to musela porobiť všetko dnes. Ale okolo 10 sem budem chodiť, to chodí aj malá spinkať. Tak zatiaľ papa
tinaa,miresta,twins ,gucz,lucxy,erikas,jesika,simka,sestri.....halóoooooooooooooo,kde ste všetky.Malá mi spí.Tak dobre ,idem cvičiť keď vás neni 😉
ahojte všetkyyyy 😀 ja som dnes hodinu cvičila Pilatesa podľa DVD,môj puberťák sa ohromne bavil 😀 😅 ,ale zaberačka je to riadna,ani sa to nezdá,cítim brucho aj stehná 😎
ahojte...tak už aj ja som tu....zdravím vás všetky....aj ja som teraz docvičila...kalanetiku....
aniel musím sa prinútiť,keď to dokážeš stíhať Ty pri 4 deťoch,tak sa nebudem stále na niečo vyhovárať a basta,som ako huspenina a to sa musí zmeniť 😎
erikas-ty si určite ako huspenina neni,ale keby si videla tie moje špeky,to by si sa zasmiala.Zajtra sa meriame,tak som zvedavá či nebudem v pluse 🙂
aniel vážne mám špeky,váha síce nie je "abnormálna",ale telo mám ochabnuté,vážim 61 kg,po 90 dňovke som 3 kg pribrala 😒
Ahojte, ja som si takmer nevsimla, ze sme tu 🙂 a samozrejme, mojej partii zasa nechybam. Ale uz som tu, o diete sa samozrejme nemusime stale bavit. No, tam mal byt trocha iny slovosled, ale pochopili ste, vsak?
ahoj dia....chcela som ti napísať...ale potom som to napísala do tej témy....aby to vedeli všetky.... 😉
A koho to bol napad - ako ste sa sem vlastne dostali a preco sa uzvrela nasa??? Kto to spiskal? Asi mi nieco uslo. Sice som aj cez den sem-tam nakukla, ale pisat nebolo casu.
no dia....ja tiež neviem...tiež som tu bola teraz pomenej.....a všetky baby už písali sem....tak som sa aj ja dnes pridala...a tuším sa so mnou bavíš len ty.... 🙂 ...a pred chvilkou som dala uzamknuť temu....
Kocky, tak som nasej hviezde napisala nevtieravu sms-ku s textom, ze ju vsetky kocky z partie pozdravujeme a ze nam chyba. Tak uvidime.
super.....snád odpíše.....dufam, že len nema net alebo niečo podobne.....nič horšie.....nemala sa ona aj sťahovať??..či to sa mi len zdá??...a mýlim si to???
Ozvalllllaaaaaaa ssssááááááááá!!!! Pride medzi nas, tak som jej napisala, kde momentalne sme a aj to, ze ju cakame. A velmi sa potesila, ze sme si na nu spomenuli.
Mala sa stahovat, ale ci je v tom len net, to neviem.
No co Ria, chystas sa na ten vikend?
Ahojte moja babuľky! Možno mi neuveríte, ale sms ma dojala až k slzám... Ani si neviete predstavit ako ste ma potešili... Predsa ma má na tomto svete ešte niekto rád a niekomu chýbam... A kde ste zohnali moje číslo?
SUPEEEEEEEEEEEEEEEEEER......som rada, že sa ozvala....
jasne...už len doriešiť ako sa tam dostaneme....teda ani nie tak tam ako spät.....ale asi pojdeme na autach...zatial je to na 50%
Ak sa nenahnevas, ja viem meno, lebo si mi posielala mail - a pamatala som si, odkial si, tak som si to vyhladala cez internet a kedze nie je utajene, tak mi ho ukazalo. Ale velmi sme o tom diskutovali, nech neurobime nejaky zasah do sukromia, ale fakt si nam chybala, nedalo sa inac. Tak sme hlasovali a vyslo to za sms.
ahooooooj..hviezda.....no píš čo nove...ako sa máš.....prečo si tu tak dlho nebola??....si nám tu velmi chýbala....a dufam, že sa nehneváš, že sme to takto riešili....
hmmm, hviezda no ja neverim vlastnym ociam ze si tu,,,,to je jasne ze si nam chybala cmuky cmuk 🙂
Vôbec sa nehnevám, ste ma milo prekvapili. Mám toho teraz veľa, prerábame byt, od stredy nastupujem do práce, s mužom na bode mrazu, tak som sa radšej prestala ozývat, nech Vás nezatažujem so svojimi problémamy a nekazím Vám náladu. Vy sa pochváľte ako sa máte?
pozeráte všetky talent?