Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
Jaj Simka, Ty si tu z nas hadam najmladsia, vsak?? A este som sa zabudla opytat, to som uz davnejsie chcela - v albume si mala fotky z krstin - to ste malu krstili? A Tvoj partner tam nebol? Na fotkach som nevidela. A mala si pekne saty a bola si aj pekne opalena. Len som sa k tomu nikdy nedostala Ti to oznamit.
ďakujem, Dia, áno to boli malej krstiny a môj partner tam nebol preto, lebo bol vonku v Anglicku a na vtedy mu nedalo voľno.
ahojte...dia, to sa nedá opísať, bol to taký zážitok, že ho neviem opísať...
kočky, dnes mi kamoška hodila na vlasy zosvetlovač, už nebudem tmavá, pekne zosvetliem...po farbe som bola krásna ryšavá a teraz mám na tom ešte farbu, budem zázvorová...
aniel, Ty sa nezdáš -Ty si ale riadne akčná žena!!!! super, som rada, že Vám chutia
anaret-teda poviem ti boli fantastické.Skóre v miske 1 kus a neviem ,či ho syn teraz nedojedá alebo manžel.Sú v kuchyni,tak ešte raz za tú 😝 dobrotku ďakujem 😵 Neviem či z toho nepriberiem .Dala som si to v 90dňovke namiesto pizze a nezostalo pri jednom kôsku 🙂
dia ja som asi najmladšia tu z nás... budem mať 27 teraz na jar.
erikas pečieme na pekárničke stále, som spokojná, cheba sme odvtedy čo ju máme kupovali len raz, lebo sme boli celý deň preč a vracali sme sa domov hladní, tak sme kúpili polovicu, ale inak papáme len pečený. Teraz som do chlebíka pridala naposledy k ľanovým semienkam aj slnečnicové, a je mňam.
aniel čo čom sa to bavíte? langoše? či pizza? či čo? pizzový závin?
Lucxy, tak to som nevedela, tak potom by som povedala skor tak, ze pomaly som tu jedna z najstarsich 😉 . Aj ja zavidim!!!
dia pridala som foto ta prva je zo svadby,,,no vidno mi len hlavu 🙂 dneska som zacala s90dnovkou
Lucxy pekné fotky aj ja idem 14. februára na svadbu sa veeeeeeeeeľmi teším.
všetky sme mladé a krásne 😀 😀 😀 a inak to nebude
lucxy strašne dávno som nebola na svadbe,držím palce v 90 ke 😉 ja som dnes bola v posilke už o 8:30,budem sa snažiť ísť aj vo štvrtok 😎
no vidis simka tak sa tiez zabavis,,,,ale tancovala som az tak na konci lebo ma sral dj nechcel mi nic fajne pustit do rytmu 😀 😀 😀
lucxy...hej chytilo mi to, som taká ryšulka... 😀 ...musím sa odfotiť a potom dám...
tak to ešte netuším... 🙂 ...teraz som zatiaľ spokojná, no uvidím dokedy, ja som taký vymýšlač...asi si dám do tohto najbližšie melír, ale musím počkať, včera dostali ridne zabrať...zosvetlovač a na to hneď farba, to je riadna záťaž...celú noc som si nechala na nich masku...
ahojte kočky,
nečítam vás teraz, ale potom neskôr prečítam, lebo sme sa ešte len teraz vrátili domov. a musím uvariť ešte manželovi večeru, dať prať a tak pobehať po byte s handrou. Neboli sme doma, boli sme na chate, takže mám čo prať aj odkladať. Boli s,e aj dnes u kekárky, maličká mi ešte stále nie je uplne v poriadku, tak nám dali terza Calcium sirup - no som zvedavá.
zatiaľ pa, potom neskôr prídem pozrieť. 🙂
miresta-čerstvý vzduch je najlepší lekár,tak dúfam,že budete čo najskôr v poriadku.Inak dietka zatial v pohode.Tak keď tu diskutuje o tých rokoch,tak asi najstaršia som ja. 😎
anielik Ty si duchom mladučká 🙂 žienka 😉
inak ako sa mi mávate všetky? my sme dnes boli v TT, zháňam nejakú policovú skrinku malej na hračky, čo by potom zostala v obyvke. Aj sme jednu vybrali, tak ak MM zajtra nenarazí na dačo krajšie, tak ju zajtra vezme. Inak nič nového, dnes som sa odvážila odvážiť 😎 😝 😖 a mám od diety 4,2 kg hore. No vyzerá to teda na viac.
Ahojte kocky, tak my sme nespali takmer vobec. Mala je velmi chora, uz som zufala, celu noc strasne kaslala a uz
to vyzeralo celkom dobre. Tak ideme k doktorke, potom dam vediet. Ale fakt velmi zle, takto sme este neboli.
dia potom napíš ako ste dopadli, chúďa Lea, to je nepríjemné, choručká a ani ste sa nevyspali ☹
my sme ok, vstávali sme o siedmej, akurát malá nejak piští, MM spí po nočnej, tak ideme von, aspoň sa trošku vyluftujeme.
gucz-to som,ale v poslednej dobe mám moc starostí a pripadám si o 100 rokov staršia ☹
tak budeš mať ďalší kus nábytku 🙂
dia2006-potom napíš čo lekárka povedala.Ja sa hrozím,keď sa u nás začne kašlať,tiež sa kašlu ťažko zbavujeme 😠
No, kocky, tak nic dobre. Celu noc sa dusila, naozaj nic nepomahalo, uz som bola v koncoch. Chudiatko, nespala
takmer nic. Sedeli sme s nou v obyvacke a pozerali sme televizor. Sedela na nocniku a pozerala DVD, my s nou.
Tak ma zuzene priedusky a nadychnut sa vie, ale problemy su pri vydychnuti. Nasa doktorka mi to vsetko dopodrobna povysvetlovala - zlata, ale ta harakača na pohotovosti mi nepovedala ani slovo a nedala jej ktovieake
lieky. Tak, uz je to nachylne na nemocnicu, ale dali jej injekciu, aj zajtra pojde a dufajme, ze sa to zlepsi. Ja uz
okrem svojej doktorky nepojdem nikdy k inej. Inac, fakt nebola ina moznost. Uz sa nam toto raz stalo a tiez
sme dopadli podobne.
aniel, najskôr dám tak 3dcl mlieka na kvások a potom pridám podľa potreby, keď miesim cesto...tak neviem presne...od oka...