Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
to nemám nočné, ale denné...zubná už nočná neexistuje...ale aj denne stačia...víkend tak raz za pol roka a inak každý mesiac jednu cez týždeň, ale mám 2 doktorov, tak víkend mám 4x
dobréééééééééé...ja nie som schopná sa odfotiť...musím poprosiť cez víkend mangela... 🙂 😉
no sestri to som fotila total bleskurychlo ,,,v kupelke totizto dochadzali baterky
no idem spinkať, už som sa sprchla...ozaj, zajtra ideme kupovať podprsku...jednu malá dostala a pýta si druhú, vraj sa jej tak netrasú, keď ju má...trochu väčšie lentilky...čo ma ešte čaka? 😀
dobre ranko,,,sme hore od 5tej nie a nie spat,,,no vonku stale snezi,,,,dneska je to cvicenie so zorou czoborovou tak uvidim ze ci pojdem,,,,mali ist aj baby odtialto z modreho konika ale nejdu tak uvidim ci nepojdem radsej sa lyzovat 😵 a vy co idete dneska robkat? idem este uvarit ryzu a maso ,,,,,
Ahoj lucxy my sme hore od 6.45, práve popíjam kávu a pôjdem sa pustiť do varenia, zapnem práčku a tak trochu tu popratám, veľké pratanie som už robila v strede týždňa
ahojte kočky 🙂 lucxy pekný melír 😉 si kočka
my sme včera boli zasa u svokrovcov a dnes poobede pôjdeme k našim. U nás nasnežilo v noci asi 1cm snehu, ráno bola hmla a teraz krásne svieti slniečko a je 0st.
vstávali sme 6.20, malá vymýšľa ako o život a ja .... včera som popratala, a teraz neviem čo pôjdem robiť. Asi si spravím druhé kafíčko 😎
aniel čo si cvičila keď máš svalovicu, bola si na steperi? či celé telo?
no idem upratovať,je tu ako po výbuchu,Sofi už od rána všetko vyhadzuje z políc,teraz sa pustila do skrine ,kde má svoje veci.-Potvorke aSI DáM NA ZADOK 🙂
baby diky,,,,no konecne vyzeram zase ako clovek chodim kazde 3mesiace,,,,ja sa idem lyzovat tak sa tesim 😅
babule kde ste všetky? ja že tu bude toho popísaného, že si vás pôjdem prečítať a musela som našu tému loviť z druhej strany 😕 😒 😎 😉
ahojky simka ja som nejak nestíhala sem prísť, varila som obed pre MM, druhé zasa pre malú, k tomu som prala atď ..... však to určite poznáš. Teraz som si na chvíľu sadla. Keď malá vstane, prídu po ňu moji rodičia, chcú ju vziať do Smoleníc, ja zatiaľ poumývam sanitu a podlahy kým sa vrátia a potom čakám návštevu. Takže taká kľudná nedeľa 🙂 Teraz nám tu do toho aj začali nejaký susedia vŕtať, no veselo, dúfam že sa mi malá na to nezobudí
ahojte kočky...akosi tu je prázdno...ja mám 2 služby za sebou, ešte ma čaká utorok poobede...v piatok budem mať voľno...dnes varil mangel asi 3 druhy a ja sim si teraz hodila prsia z pácu do parného hrnca so zemiakmi a pridala som do tretieho koša rybu s grilovacím korením.pustila som práčku a ešte by som mala robiť koláč...no uvidím, trochu mi stúpa teplota,nechcem ochorieť, ale chodia k nám aj chorý pacienti a nechcú si nechať vysvetliť, že by nemali.
sestri Ty toho stíhaš 😉 , nezabudni si aj oddýchnuť, aby si naozaj neochorela 😒
aniel kade lietaš?
ahojte dievcata ..tak ja som drzala 90-dnovu pred letom ale vydrzala som podctivo len 50 dni ... 😒 schudla som 9kg a teraz mam 7kg uz naspat ... Od zajtra zacinam nanovo bo vsetky letne veci som si nakupila po dietke nove a teraz sa do nich nevtrepem 😀 tak drzte palceky 😉
nufka, Tvoja dcéra má nádherné meno....
ahojte, ja som dnes mala poobede návštevu a potom sme boli na vychádzke.... trošku sneží a to sa mi páči...
inak tá nehoda pri Brezne je strašná vec....nemôžem na to nemyslieť...
Babýýýýýý u nás tááááák nasnežilo 😕 😀 😉 , pozriem von a tam 10 centi nového snehu, také je všetko krásne. Inak dobré ránko, ja len že ma to riadne prekvapilo, takže vyhrabeme sánky a fičíme von
dobré ránko...10cm?...tu máme 20...snežilo celú noc a stále sneží...dúfam, že sa dostanem do roboty...dnes sme sa vychystali akosi skoro, už sme s Tinkou obe hotové...do roboty nám príde opravár na stroj, šéf bude celý nervózny, radšej by som tam ani nešla.zmena stravy mi celkom ide, ešte sa musím rozhýbať a to je už horšie. 😖 ...prajem vám krásny deň.
20.... dobre veľa 😕 , u nás tak moc nesnežieva, ani teraz nesneží, ale je zatiahnuté, tak uvidíme. Sestri dúfam teda, že Ti to v tej práci aspoň rýchlo ubehne.
sestri, tie nočné pohotovosti Ti nezávidím...ako často???