Prestaňme mrhať životom, spolu a hneď teraz
Stručné zhrnutie
- Chronický problém je mrhanie času na YouTube a sociálnych sieťach, ktorého praktické riešenia zahŕňajú vypnúť internet, nastaviť časové limity a nahradiť pasívne sledovanie krátkymi aktívnymi činnosťami (napr. 5-minútové cvičenie po uloženom dieťati).
- Trvalo udržateľné zmeny sa dosahujú postupne: hľadať vzor, zavádzať malé každodenné novoty a čítať motivačnú literatúru; konkrétne spomenuté metódy zahŕňajú hormonálnu jogu a kalanetiku (http://www.kalanetika-a.cz/zahrivaci-a-protahov...).
- Podporné riešenia zahŕňajú rozdelenie domácich povinností medzi partnerov, zapojenie sa do skupín pre motiváciu (napr. „Dajme kilám dovidenia“), a aktivity ako bojový šport, jazdenie na koni, záhradníčenie alebo darovanie krvi pre udržanie energie a zmysluplnosti.
Q: Ako začať meniť zvyky, keď mám minimum voľného času?
A: Začnite krátkymi blokmi aktivít, napr. 5-minútové cvičenie po uloženom dieťati alebo 30-minútové tréningové video; v diskusii bolo uvedené „5 minut“ cvičenia a „30 minutove vidoe podla nika mala“ ako dostupné kroky.
Q: Ktoré konkrétne cvičenia pomôžu pri bolestiach chrbta doma?
A: Odporúčanou nenáročnou metódou je kalanetika; na stránke http://www.kalanetika-a.cz/zahrivaci-a-protahov... sú zahrievacie a protahovacie cviky, ktoré boli v diskusii označené ako účinné na bolesť chrbta.
Q: Ako efektívne obmedziť čas strávený na sociálnych sieťach a fórach?
A: Praktické kroky zahŕňajú vypnúť net alebo TV, zrušiť alebo obmedziť účet na MK a nastaviť pevné večerné bloky 2–3 hodín venované sebe; v diskusii bol priamo navrhnutý krok „vypnut net“ a „zrušiť svoj učet na MK“.
Q: Čo pomáha pri udržaní motivácie pri nových návykoch?
A: Použitie malých postupných krokov, hľadanie vzoru a čítanie motivačnej literatúry; v diskusii sa odporúčalo vyhýbať sa megalomanským rozhodnutiam a zavádzať „malé novoty“ do každodenného života.
Q: Ako rozdeliť domáce povinnosti tak, aby zostal čas pre seba?
A: Diskusia odporúča explicitné žiadanie o pomoc a rozdelenie úloh (napr. formulácia „pomôžeš mi upratať?“), pričom priamy rozdelený plán povinností zlepšil fungovanie domácnosti podľa príspevkov.
Q: Aké aktivity môžem vyskúšať, aby som získala späť záujmy a energiu?
A: Konkrétne spomenuté aktivity sú bojový šport, jazdenie na koni, beh, zumba, záhradničenie, grilovanie s priateľmi a darovanie krvi 4× ročne ako spôsob naplnenia a sociálnej angažovanosti.
Závery z diskusie
Zhoda
- Malé postupné zmeny a zavádzanie drobných noviniek sú udržateľnejšie než veľké okamžité zmeny.
- Vypnutie internetu/TV a trávenie času v prírode alebo fyzická aktivita zlepšujú pocit spokojnosti.
- Rozdelenie domácich povinností s partnerom a explicitné žiadanie o pomoc uvoľnia čas pre osobné aktivity.
Sporné názory
- Niektoré hlasy tvrdia, že internetové fóra a MK mrhajú čas a treba účet zrušiť; iné hlasy považujú online skupiny a príbehy za užitočnú motiváciu a zdroj podpory.
- Niektorí odporúčajú úplne „vypnúť net a TV“; iní považujú selektívne čítanie (koní, bulvár, FB) za prijateľné doplnkové oddychové aktivity.
Otvorené otázky
- Ako zabezpečiť, aby partner trvalo prevzal viac domácich povinností bez konfrontácií?
- Ako skladať realistický denný plán práce, starostlivosti o deti a osobného rozvoja bez preťaženia?
Spomenuté značky a firmy
YouTube,teleshopping,MK,kalanetika-a.cz,onesecondoneminute.blogspot.com,Zumba,Dajme kilám dovidenia
Spomenuté produkty a metódy
vibracne pasy z teleshoppingu,hormonalna joga,kalanetika (http://www.kalanetika-a.cz/zahrivaci-a-protahov... minutove vidoe podla nika mala,5-minútové cvičenie,vypnúť net,postupné malé novoty,motivačná literatúra,Dajme kilám dovidenia
Miesta a osoby
India, nika mala
citim to velmi podobne a stale sa obhajujem, ze sak neskor...ved potom zacnem to a to a stale nic
Tak systém tohto sveta k tomu tak trochu zvádza. A čo by si si predstavovala, že budeš inak robiť? 🙂
@kathrin17 , @wokokoza kocky, vitajte 🙂 v prvom rade je podla mna na mieste sa zamysliet, co by sme rady so svojim zivotom urobili. Presne tak, system tohto sveta k tomu vyslovene zvadza, umrtvuje nase myslienky, nase pocity az dospejeme k pocitu, ze sa vobec netreba snazit, ved to vlastne ani nema zmysel. ak si chceme oddychnut, nejdeme do prirody, ale pustime si nejaky hlupy serial s este hlupejsimi dialogmi. ak chceme jedlo, zajdeme do fast foodu, lebo je to rychle a vyhodne. Ak sa chceme nieco naucit, absolvujeme prvu lekciu, popripade druhu a potom sa na to vykasleme. ak chceme mat lepsiu postavu, kupujeme si vibracne pasy z teleshoppingu, lebo sa nemusime pri nich ani pohnut a zarucene schudneme :D
presne toto....ja cakam kym sa konecne prestahujeme na domcek...a mam v plane zacat behat a chodit na zumbu vo vedlajsej dedine...verim,ze mi to vyjde....moc by som to potrebovala....zacat pre seba nieco robit....takto je to v jednom kole len....skolka, praca, skolka domov a dookola stale to iste
Ja by som navrhla najsť si nejaky vzor, nemyslim teraz konkretnu osobu ale niečo že tak takato by som chcela byť (cvičiaca, zdravo sa stravujuca, pomahajuca, sucitna, vzdelena atď) a potom k tomu smerovať postupnymi pomalymi krokmi, zavadzať malé novoty do každodenného života lebo iba tak to može byť trvalo udržatelne, ak by ste urobili priliš veľa veľkych zmien naraz tak po par dňoch či tyždňoch sa vratite do starych kolaji, isto to poznate z dietovania 😁
Treba sa otvoriť novym informaciam a hľadať inšpiraciu v ľudoch, ktorí už dosiahli to, čo vy ešte nie ale chceli by ste
Možno by bolo dobre začať nejakou motivačnou literaturou, alebo knihami o životnom štyle
Žirafa si balí jointa a zrazu k nej pribehne zajac a hovorí:
- Žirafa, zahod drogy, svet je krásny, poď si radšej so mnou zabehať po lese!
Žirafa sa zhnusene pozrie na joint, odhodí ho a ide so zajacom. Beží a v tom stretnú slona, ktorý chce akurát šnupať kokaín. Zajac mu hovorí:
- Slon, kašli na drogy, život je krásny, poď si radšej s nami zabehať po lese!
Slon sa pozrie na svoju žiletku a zrkadlo, zhnusene ich odhodí a ide s nimi behať. Nakoniec stretnú leva, ako si ide pichnúť svoju dávku heroínu. Zajac mu hovorí:
- Hej, lev, kašli na drogy, život je krásny, poď si s nami radšej zabehať po lese!
Lev sa tak pozrie na injekčnú striekačku, odhodí ju a začne zúrivo mlátiť zajaca. Žirafa so slonom na to zdesene pozerajú a žirafa sa pýta:
- Hej, lev, prečo biješ toho zajaca?
- Prečo? Pretože ten malý hajzel ma núti behať po lese vždy, keď fici na extáze!
:D
@beky1813 konkretne sa neda navrhnut nic 🙂 kazdy clovek ma ine predstavy, ine tuzby, ine ciele...navrhujem to, aby sme sa vsetky prestali vyhovarat, ako mame nedostatok casu a prestali nim zaroven mrhat. ja napriklad kazdy den stracam vela casu pozeranim youtube, vselijakych rozhovorov s oblubenymi hercami, lebo ma to bavi. Ale nic mi to nedava...ok, dost sa mi pri tom vylepsila slovna zasoba v anglictine, ale mam pocit, ze ta pridana hodnota nie je ani zdaleka taka, co do toho investujem casu.
@beky1813 ja navrhujem vypnut net a ist von, bo je pekne.. to by bol krok cislo jeden .od rana si sadim zeleninu, len som si sla kuknut na net, aka zelenina sa najlepsie hodi k hrachu 😀 autorkine slova s i s manzelom hovorime uz peknych par rokov, a snazime sa v ramci moznosti aj zit podla toho ( nechodime do fast food , tv sledujeme minimalne, a vacisnou len vybrate filmy , v prirode travime maximum casu aky mame, v podstate v nej aj zijeme nastastie , aj ked pomaly ale isto si plnime nase sny, aj napriek zivotnym tazky prekazkam a stratam ideme dalej a tesime sa zo zivota , radi cestujeme a spoznavame nove veci , novych ludi , v ramci nasich fin a casovych moznosti . letne vecery travime na zahrade pri grile s priatelmi alebo len s poharom vina v ruke osamote ked deti zaspia .)
a ano, planujeme buducnost nasim detom a nahaname sa za pracou , lebo bez toho by sme si nemohli v takej miere uzivat tie veci, ktore som popisala vyssie .
btw . toto je celkom fajn tema na zalozenie skupiny 😉 tolko pozitivizmu pokope by mk hadam ani este nevidel 😀
@bziki pretoze momentalne nemam kuska volneho casu....este sedim v praci...odtial idem pre malu do skolky a kazdy den este makame na stavbe....domov prideme vecer, nachystam malu do postele a zaspim s nou....toto mi bohuzial brani teraz zacat...nemam vobec cas...popritom este sijem objednavky co mam tu na bazariku, takze asi tak.....ale verim,ze ked sa prestahujeme, bude casu trosku viac....minimalne ten cas, co venujem presunu z miesta na miesto 🙂
@zafir01 dakujem za pochvalu 🙂 prislo mi to ako nieco, co urcite riesi kazdy clovek, len sa o tom velmi nehovori...ak sa mi podari motivovat aspon jedneho cloveka okrem seba, tak misia bola splnena 🙂 a tlieskam ti za skvele vyuzity cas, je fajn vidiet, ze takto zijete a urcite k tomu vediete aj svoje deti a tym im davate tu najlepsiu devizu do zivota 🙂
@bziki neviem ti na to konkrétne odpovedať, Je toho viac... nie však materiálne, ale skôr také duševné... spokojnosť, veselosť, slobodu a zároveň a istotu. toto keď budem mať, nebude mi už nič chýbať. Momentálne som asi v najhoršom životnom období, celá smutná, len priberám, neviem sa z ničoho tešiť, presne ako tu bolo spomínané, človek už nemá chuť sa ani snažiť.
Nechuť vystúpiť zo svojej komfortnej zóny aj keď viem, že to by bolo to najlepšie čo by sa mi momentálne mohlo stať.
Takže tak.
Čo Ťa namotivovalo? Myslím ten blesk z jasného neba
@dai samozrejme, ale ved su chvile v zivote , kedy si ten net zapnes a chces sa uvolnit, mimo inych veci, ktore bezne clovek robi ( kupel, pokec s manzelom vecer na terase , par stranok v dobrej knihe a pod ) tak si napr aj zapnes mk, a prides pozriet co nove, pripadne miesto motivacnej literatury precitas nejake pozitivne pribehy zo zivota 🙂 da sa , len skoda tych, co by sa uzamkli len v diskusii a dalej by ich chcenie nepokracovalo , a ostavalo pri planoch a slovach. mne sa plany zbortili aktualne zobudenim sa maleho no uz mam novy, len musim pockat starsieho co pride domov 😀
Ja uz som zacala...uz 3. den cvicim 30 minutove vidoe podla nika mala....a plus zdravsia strava....inac svalovka jak hovado,ale dobry pocit zo seba 😁
Lebo to vecne,ze nemam na nic cas uz dozralo aj mna....ano,tiez som cez den v praci a potom uz len s detmi, ale ked ich dam spat,mam aspon 2-3 hodinky pre seba a mozem ich travit aj aktivnejsie ako cumenim do pc
@bziki trvali mi to dlho, musim povedať že roky lebo to išlo postupne ale cvičim hormonalnu jogu, prestala som jesť mäso, obmedzila sladké, začala som sa viac zaujimať o to čo je pre mňa naozaj dôležité a prišlo s tým aj menej času za pc a tv, viac nad knihami, konečne si študujem veci ktoré ma zaujímaju a nie tie ktore nas nutili v škole😊 ale stale mam pocit že by sa toho dalo urobiť viac ako napr žiť menej sebecky a viac ekologicky atď. stale je sa v čom zdokonalovať len nie vždy človek najde k tomu silu ale fakt to asi chce len vytrvalosť a časom sa postupne človek dostane k tomu že žije stale viac podla seba
inak ludia musím povedať, že ako najväčší motivátor u mňa funguje bolesť buď fyzicka alebo psychická, buď nejake ochorenie alebo neprijemne situacie a pocity, po čase už ma prestane baviť trpieť a rozhodnem sa niečo zmeniť a to mi dodáva najviac sily a tá zmena je potom trvalá, po čase pride zas niečo iné čo ma “donúti” sa zamyslieť a zas to vedie k tomu, že niečo zmenim buď navonok alebo niekedy len vnutorne
@susanne6 to je skvele, ja som dnes tiez namiesto cumakania na youtube si radsej zacvicila...kondicka sa mi v priebehu posledneho roka strasne zhorsila, ale vravim, si, ze uz to moze byt len lepsie...hlavne mi ide o to, aby som sa naucitla prekonavat ten pocit toho, ach, nechce sa mi, ved sa tomu budem venovat zajtra...
Tema aktualna pre mna... minimalne raz do mesiaca zacinam od znova a zit naplno ☺ ... nemladnem, deti rastu, navyssi cas zacat robit nieco pre seba. Zalozit skupinu nie je zly napad,.

Ahojte, tento vikend do mna udrelo uvedomenie si ako blesk z jasneho neba, ze svoj zivot vediem uplne nemastno, neslano, beham stale po vychodenych kolajach a podvedome sa branim vsetkemu novemu, alebo co by znamenalo pre mna vystupit zo zony pohodlia. Ak sa v tomto popise spoznavate, tak budem rada, ked sa ku mne pridate a budeme spolu na seba davat pozor a coachovat sa navzajom 🙂