Prestaňme mrhať životom, spolu a hneď teraz
Stručné zhrnutie
- Chronický problém je mrhanie času na YouTube a sociálnych sieťach, ktorého praktické riešenia zahŕňajú vypnúť internet, nastaviť časové limity a nahradiť pasívne sledovanie krátkymi aktívnymi činnosťami (napr. 5-minútové cvičenie po uloženom dieťati).
- Trvalo udržateľné zmeny sa dosahujú postupne: hľadať vzor, zavádzať malé každodenné novoty a čítať motivačnú literatúru; konkrétne spomenuté metódy zahŕňajú hormonálnu jogu a kalanetiku (http://www.kalanetika-a.cz/zahrivaci-a-protahov...).
- Podporné riešenia zahŕňajú rozdelenie domácich povinností medzi partnerov, zapojenie sa do skupín pre motiváciu (napr. „Dajme kilám dovidenia“), a aktivity ako bojový šport, jazdenie na koni, záhradníčenie alebo darovanie krvi pre udržanie energie a zmysluplnosti.
Q: Ako začať meniť zvyky, keď mám minimum voľného času?
A: Začnite krátkymi blokmi aktivít, napr. 5-minútové cvičenie po uloženom dieťati alebo 30-minútové tréningové video; v diskusii bolo uvedené „5 minut“ cvičenia a „30 minutove vidoe podla nika mala“ ako dostupné kroky.
Q: Ktoré konkrétne cvičenia pomôžu pri bolestiach chrbta doma?
A: Odporúčanou nenáročnou metódou je kalanetika; na stránke http://www.kalanetika-a.cz/zahrivaci-a-protahov... sú zahrievacie a protahovacie cviky, ktoré boli v diskusii označené ako účinné na bolesť chrbta.
Q: Ako efektívne obmedziť čas strávený na sociálnych sieťach a fórach?
A: Praktické kroky zahŕňajú vypnúť net alebo TV, zrušiť alebo obmedziť účet na MK a nastaviť pevné večerné bloky 2–3 hodín venované sebe; v diskusii bol priamo navrhnutý krok „vypnut net“ a „zrušiť svoj učet na MK“.
Q: Čo pomáha pri udržaní motivácie pri nových návykoch?
A: Použitie malých postupných krokov, hľadanie vzoru a čítanie motivačnej literatúry; v diskusii sa odporúčalo vyhýbať sa megalomanským rozhodnutiam a zavádzať „malé novoty“ do každodenného života.
Q: Ako rozdeliť domáce povinnosti tak, aby zostal čas pre seba?
A: Diskusia odporúča explicitné žiadanie o pomoc a rozdelenie úloh (napr. formulácia „pomôžeš mi upratať?“), pričom priamy rozdelený plán povinností zlepšil fungovanie domácnosti podľa príspevkov.
Q: Aké aktivity môžem vyskúšať, aby som získala späť záujmy a energiu?
A: Konkrétne spomenuté aktivity sú bojový šport, jazdenie na koni, beh, zumba, záhradničenie, grilovanie s priateľmi a darovanie krvi 4× ročne ako spôsob naplnenia a sociálnej angažovanosti.
Závery z diskusie
Zhoda
- Malé postupné zmeny a zavádzanie drobných noviniek sú udržateľnejšie než veľké okamžité zmeny.
- Vypnutie internetu/TV a trávenie času v prírode alebo fyzická aktivita zlepšujú pocit spokojnosti.
- Rozdelenie domácich povinností s partnerom a explicitné žiadanie o pomoc uvoľnia čas pre osobné aktivity.
Sporné názory
- Niektoré hlasy tvrdia, že internetové fóra a MK mrhajú čas a treba účet zrušiť; iné hlasy považujú online skupiny a príbehy za užitočnú motiváciu a zdroj podpory.
- Niektorí odporúčajú úplne „vypnúť net a TV“; iní považujú selektívne čítanie (koní, bulvár, FB) za prijateľné doplnkové oddychové aktivity.
Otvorené otázky
- Ako zabezpečiť, aby partner trvalo prevzal viac domácich povinností bez konfrontácií?
- Ako skladať realistický denný plán práce, starostlivosti o deti a osobného rozvoja bez preťaženia?
Spomenuté značky a firmy
YouTube,teleshopping,MK,kalanetika-a.cz,onesecondoneminute.blogspot.com,Zumba,Dajme kilám dovidenia
Spomenuté produkty a metódy
vibracne pasy z teleshoppingu,hormonalna joga,kalanetika (http://www.kalanetika-a.cz/zahrivaci-a-protahov... minutove vidoe podla nika mala,5-minútové cvičenie,vypnúť net,postupné malé novoty,motivačná literatúra,Dajme kilám dovidenia
Miesta a osoby
India, nika mala
Ja mam pocit, ze uz ani nezijem...praca, robota, deti...dookola to iste...ked mam volno, neviem co skor...neznasam svoju postavu, vyhovaram sa nato, ze v mojom veku vyzeram este dobre...mam 38 a vysku 170...tolko by som toho chcela skusit, len najst ten plamienok a tu radost...alebo najst to moje stare ja
Chcem vas povzbudit, da sa to. Ja som zacala uz pred takmer 4 rokmi. Chodim na bojovy sport, venujem sa zachrane zvierat, ucim sa jazdit na koni. Samozrejme, nemam dokonaly zivot a nie vo vsetkom sa mi dari. Ale som spokojna, vramci moznosti, ktore mam. Mam celkom pestry zivot, aj ked s casom je to horsie a niektore cinnosti trocha zanedbavam, napriklad upratovanie.
Pridávam sa rodina, deti stále dookola všetko išlo bokom , pred materskou cieľavedomá žena podnikateľka plná planov a teraz doma stále dookola obetovala som všetko pre rodinu a jedno krásne ráno vám muž povie že čo chces veď ty už nemáš ani kamarátky ani nikde nejdeš si furt len doma . Stop až sa mi oči otvorili on je ten čo som mu ukázala všetko nemal nič a ja som ho vytiahla hore ano on môže ísť všade usmiaty no ja tri deti samé doma nemôžem nechať 😞
@lena888 dakujem za podelenie sa so svojimi skusenostami. presne taki ludia ako ty su mi vzorom a inspiraciou, co maju normalny zivot, svoje radosti, starosti a povinnosti a jediny rozdiel je v tom, ze ty si uz pred 4 rokmi nasla volu nieco zmenit a isla si za tym 🙂 ja tiez mam problem s tym upratovanim, je to o to horsie, ze robim z domu, tak si vzdy hovorim, ved vecer to upracem :D ale naozaj mne osobne pomaha pristupovat k veciam ciastkovo, ako som dneska o tom aj pisala v blogu. Nerobim velke a dokladne upratovanie raz tyzdenne, ale kazdy den pospratujem trochu a je to potom ovela rychlejsie...
@m29 to mi je velmi luto...viem si predstavit, ako ta to zamrzelo...:( chlapi nemaju ani potuchy, ako sa zeny musia obetovat na materskej a ano, robime to rady, ale to este neznamena, ze s detmi nam odisli nase ambicie, tuzby a sny...kolko rokov maju tvoje deticky, ak sa smiem spytat?
@bziki veď lepšie je robiť malé zmeny lebo sa im skorej budeš vedieť prisposobiť a zvyknuť si na ne a už ti to potom pride ako niečo prirodzené
Ja som si kedysi nevedela predstaviť život bez (bieleho cukru a muky, bez mlieka, bez mäsa) a život s (pohybom, domacim zvieratkom, manželom) alebo život v (stálej práci, inom meste, atď) a predsa to postupne ide a teraz mi pride divné to ako som žila predtým 😊
A to mám stale pocit, že ešte je veľa toho čo sa dá zlepšovať
No,myslím že každý by si vedel predstaviť svoj život inak. Zaujímavá flexibilna praca (netrcat tam do večera, bez stresov, za dobrý plat), dovolenky, kávičky s kamoškami, zdravo sa stravovať, starať o seba....kto by to nechcel? To by sme všetky prekvitali. Ale realita je bohužiaľ iná a každodenná rutina a povinnosti nás ubijaju,človek sa už pomaly nemá na čo tešiť keď príde vypluty večer domov... Takze asi treba spraviť aj z toho mála to najlepšie čo sa dá a tešiť sa z maličkostí.
@zemislava presne tak, ale v zachvate motivacie mame tentenciu robit megalomanske rozhodnutia :D resp. ja to zvycajne robim - mala som to tak s ucenim na maturitu, alebo s cvicenim, skratka cokolvek. Hovorila som si, ok, do maturity mam 3 mesiace, kazdy den sa naucim 2 maturitne otazky...potom som nejako poposuvala a hovorila si, dobre, kazdy den sa naucim 3 otazky...a potom som sa s vyplestenymi ocami ucila 20 otazok :D :D :D a samozrejme, nie ktovieako dokladne...
A ešte k tým povinnostiam, je nereálne mať doma tiptop upratane, navarenych 5 chodov, nakúpené, deťom robiť program a ešte vyzerať ako modelka. Proste všetko sa nedá, niekde treba ubrať. Chlapi si to často vôbec neuvedomujú,aké je to ťažké kmitat celý deň doma s deťmi,unavená nevyspata alebo robota + deti. 99% ráno vypadne z domu a príde domov večer nariekajuc aký mali ťažký deň a sú unavení. Keby si to vymenili so ženou,nevydržali by to ani týždeň.
v prvom rade zrušiť svoj učet na MK
ja som bola na "materskej" dlho- finančne nám to vychádzalo a ja som si to s deťmi užívala, neobťažovalo ma to- v tom čase som ani nebola zaregistrovaná na koňovi, celý deň som mala čo robiť s deťmi alebo ked bol dozor - tak s mužom alebo s kamoškami alebo sama so sebou- cvičenie a spol.
ked som nastúpila do práce- nedá sa ťahať 8 hodín 🙂 , u nudy som si založila učet na konovi a nechápem kolko mamičiek tu sedí a kvoká celučičký deň, cez víkendy, ešte aj na štedrý deň
ani nežijú len fotia, nebudú si z detstva svojich drobcov pamätať nič- a o 5 rokov tu budú lamentovať aká je doba zlá, že deti sedia len za počítačom
a lamentujú už teraz o tom ako nestíhajú, sú nevyspaté- ale ešte o 23.45. pridajú fotku neskorej večere na kona
- takže toto ja nikdy nepochopím.
moje hobby je na úžitok- od kedy som otehotnela zaujímam sa o zdravý životný štýl, domaštúdium, nákupy, varenie, športovanie- sama cez týždeň, s rodinou cez víkend- aj malé výjazdy mimo mesta- na víkendy si nikdy nenechávame povinnosti
plním si sen- nastúpila som na externé štúdium- úplne mimo mojho odboru vzdelania
každý prvý v piatok v mesiaci máme babinec, raz za štvrťrok noc mimo bytu s mužom, celé leto (beriem si neplatené voľno) trávim s mojimi rodičmi a deťmi na dedine, darujem krv 4x do roka 🙂 pomáham ženám s chudnutím radou na konovi v skupine Dajme kilám dovidenia- ale na internet doma vôbec nechodím- veľmi výnimočne, všetko vybavím v práci
považujem svoj život za naplnený 🙂 🙂 🙂
@anabeth ja s tebou nesuhlasim.. tiez sa venujem aj sebe - cvicim, rychla chodza, idem sama na nakupy/ nie jedla/, chodime s muzom na koncerty aj do kina, a cestujeme- aj s detmi aj sami.
A kludne si precitam aj kona, aj bulvar, aj FB.
A generalizujes - vsetky tie, co sedia do polnoci na konovi pisu, ze su nevyspate? len tie, ci si sem odfotia ze napiekli tortu potom placu, ze chcu schudnut?
@anabeth suhlas...ako tu uz niekto spominal, nema vyznam len dookola lamentovat, ako sa neda...a toto naozaj nebol moj ciel, s ktorym som zakladala tuto diskusiu, skor mi islo o to najst podobne zameranych ludi a motivovat ich k malym a postupne velkym zmenam v zivote...budem rada, ak sem budu pisat ludia svoje skusenosti, male ci velke uspechy. Internet, socialne siete, youtube a fora nie su samo o sebe zle...ide o to, ako a na co sa vyuzivaju. Ak by som cely den len citala fora o chudnuti a nezacvicila si, tak je to len strata casu, ale ak tam najdem rady a na ich zaklade nieco spravim, tak je to zmena k lepsiemu.
@rainee ano, na zeny je teraz neuveritelny natlak, lebo kym v minulosti mali na starosti "len" deti a domacnost, co je samo osebe praca na plny uvazok, tak teraz maju aj karieru, potom kontrola, ci decka maju porobene ulohy, rozvazanie na kruzky, navarit, oprat, venovat sa manzelovi a potom uz akosi neostava cas na seba. Avsak je namieste sa spytat, preco sa toto vsetko ocakava len od zien? chapem, ked su doma na materskej, ale ked chodia do prace rovnako ako manzel, mozno stoji za to sa spytat samej seba, ci sa do tej role same nestaviame...Ja som sa prichytila pri tom, ako hovorim svojmu priatelovi, pomozes mi upratat? alebo pomozes mi s varenim? preco by mi mal pomahat s upratovanim? Je to cisto len moja povinnost? ved v tom byte byvame obaja...tak sme si povinnosti rozdelili a sice na zaciatku frflal, ale uz to fici 🙂
@mirage ach, mne je úplne jedno kto to je- napísala som, že ich nechápem, absolutne nemám v povahe tie ženy pitvať a riešiť, nech si každá nakladá so svojim časom ako chce- každá máme 24 hodín a je na nás ako s nimi naložíme,
navonok možem sa prezentovať ako chcem- moje vnútorné ja nastajlované dieťa nemože uspokojiť ak v hlbke duše viem, že som sa celé poobede s nim nezahrala
ako píšem - ja považujem svoj život v tejo chvíli za naplnený a okamžite ak budem nespokojná budem si to riešiť
@bziky má jedno sedem ročne, jedno dvojročné a som v šiestom mesiaci tak neplánovane . Mám problémy s chrbticou že keď tu celý deň kmytam okolo nich večer mi tvrdne brucho a už naozaj niekedy nevládzem . A keď mu to poviem tak ja som psychicky chorá 😀 a každý je poslednú dobu podľa neho nejaký divný len on je fit no čo uz
@m29 jasne, tak drzim palce, nech sa ti babatko narodi zdrave a v poriadku...teraz ako je uz pekne pocasie, skus is s 2 rocnym drobcom na prechadzku, vycistit si hlavu trochu a hlavne nacerpat energiu...utriedis si trochu myslienky a mozno aj prides na to, co by sa malo zmenit, aby sa ti zivot pohol lepsim smerom...je sice fajn, ze tvoj manzel zacal chodit cvicit, ale nie je fajn, ze je to vzdy len na tvoj ukor a este aj si ti aj vysmieva, ze si zienka domaca, co nema kamosky...co sa tyka tvojej chrbtice, odporucam kratke a jednoduche cvicenie z kalanetiky - najdes ho na tejto stranke http://www.kalanetika-a.cz/zahrivaci-a-protahov... - vola sa sice zpevneni hornich koncetin, ale funguje na 100% aj na bolavy chrbat...vyskusaj a uvidis, ze sa ti ulavi...je to btw nenarocne, takze babatku to urcite neublizi...
@bziki, @zemislava Ďakujem ste zlaté 😀 ja tomu môjmu mužovi stále vravím že on by už takú hlúpu ako som ja nikdy nenašiel . Vždy mu vravím že on keď chce niekde ísť má všetko tip top pripravené lebo vie že všetko bude doma fungovať , jasné že nevie pochopiť čo musím zabezpečiť ja . Vždy mu vravím tak ty ideš všade sám a tak ako mi vraví že čo nejdem aj ja keď je nikde preč cez víkend taku vravím zober si ty tie deti zo sebou daj si ešte jedno do brucha povhystaj všetko na výlet a uvidíšci sa ti ešte niekde bude chcieť ísť. Niekedy mám chuť plesnut tu zo všetkým a ísť preč nech si to vyskusa len mi je ľúto deti a by som videla kto by bol frajer a psychicky nestaly 😉

@kingstonka vitaj 🙂 nevadi, ze zecinas stale odznova, hlavne, ze si nerezignovala