Sú merania tepu na smart hodinkách presné?
Ako velmi je tento udaj v skutocnosti pravdivy?
Stručné zhrnutie
- Hodinky merajú tep optickým snímačom na zápästí a dáta bývajú pomerne presné v pokoji alebo pri miernej aktivite, no pri intenzívnom pohybe môžu mať veľké odchýlky (príklady v diskusii: odchýlky 2 bpm, 5–10 bpm, extrémy 19 bpm alebo nesprávne údaje ako 158 bpm).
- Pre športové a klinicky presné meranie tepu sa odporúča použiť hrudný pás alebo medicínske vyšetrenia (EKG, Holter), pričom hrudné pásy sú v diskusii označené za takmer presné a cenovo dostupné.
- Ak sú dlhodobo zvýšené hodnoty tepu (diskutovaný prah: zmena o viac ako 15 bpm, ktorá trvá viac než 2 týždne), odporúča sa konzultácia s lekárom, ktorý môže indikovať EKG alebo 7‑dňový Holter na overenie.
Najčastejšie otázky
Q: Sú smart hodinky presné pri meraní tepu?
A: Presnosť závisí od modelu a podmienok; používatelia uvádzali, že Garmin Fenix a Apple Watch môžu byť relatívne presné, ale v terénnych testoch (spomenutý DTest) aj drahé modely vykazovali významné chyby; v príkladoch diskusie sa vyskytovali odchýlky od 2 bpm až po stovky percent pri pohybe.
Q: Ako najspoľahlivejšie overiť presnosť merania tepu z hodiniek?
A: Porovnať údaje s hrudným pásom (hrudný pás je označený za najpresnejší) alebo s lekárskym vyšetrením EKG; lekári v diskusii použili 7‑dňový Holter na diagnostiku.
Q: Kedy mám s údajmi z hodiniek ísť k lekárovi?
A: Ak sú hodnoty dlhodobo zvýšené alebo ak je rozdiel oproti normálu viac než 15 bpm a pretrváva viac než 2 týždne, alebo ak sú opakované prudké skoky tepu, lekár môže indikovať EKG alebo Holter; v diskusii lekári používajú tieto metódy na potvrdenie.
Q: Ako správne merať kľudový tep doma, aby bol výsledok zmysluplný?
A: Pred meraním zostaň 10 minút v pokoji, nesmieš vstať ani rozprávať a musíš byť psychicky pokojná; najvýpovednejší je nočný priemer alebo hodinový priemer tepu podľa diskusie.
Q: Prečo hodinky občas ukážu náhle vysoké skoky tepu (napr. 158 bpm) bez pocitu symptómov?
A: Možné príčiny uvedené v diskusii sú pohyb ruky, nesprávne dotiahnutý remienok, krátkodobé stresové reakcie alebo technické obmedzenia optického senzora; takéto skoky môžu byť artefakt senzoru, ale pri pretrvávaní treba vyšetrenie.
Q: Ako hodinky počítajú kroky a prečo to niekedy neodpovedá realite?
A: Kroky sa väčšinou počítajú akcelerometrom; GPS sa zapína len pri zaznamenávaní aktivity a meria vzdialenosť, nie kroky; nekvalitné hodinky môžu počítať gestikuláciu (napr. pri jedení) ako kroky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Hodinky sú najpresnejšie v pokoji a pri miernej aktivite, počas intenzívneho pohybu majú väčšie odchýlky.
- Hrudný pás a lekárske metódy (EKG, Holter) sú spoľahlivejšie pre presné meranie tepu.
- Najvýpovednejšie sú dlhodobé priemery (nočný alebo hodinový priemer) namiesto jednotlivých okamžitých hodnôt.
Sporné názory
- Niektorí diskutujúci tvrdia, že modely ako Garmin Fenix alebo Apple Watch merajú relatívne presne; iní poukazujú na testy (DTest) deklarujúce katastrofálne výsledky aj pri drahých modeloch.
- Niektorí odporúčajú ísť k lekárovi už na základe údajov z hodiniek; iní sa obávajú, že lekár údaje z hodiniek môže ignorovať.
Otvorené otázky
- Prečo sa v niektorých prípadoch objavia krátkodobé vysoké skoky tepu (napr. 158 bpm) bez subjektívnych symptómov?
- Ako najlepšie zosúladiť rozdiely medzi tlakomermi na paži a optickým meraním tepu na zápästí?
Spomenuté značky a firmy
Garmin, Garmin Fenix, Apple, Apple Watch, Aliexpress, DTest
Spomenuté produkty a metódy
hrudný pás, Holter (7 dní), EKG, tlakomer, akcelerometer, GPS, Apple Watch, Garmin Fenix, sledovanie nočného/kľudového priemeru, meranie po 10 minútach pokoja
Miesta a osoby
žiadne
@markusrasford len mi skace tlak, neda sa mi uplne takto odmerat, aj ked som skusala, boli tam odchylky 5-10.. ale nebolo to merane v tej jednej chvily.
Praveze mam pocit, ze ked si idem zmerat tlakomer, tak sa mi zvysi, lebo sa zostresujem
A hlavne, na hodinkach vidim napr 68, otvorim tu “appku” prismo na nich, a skoci to na 85
Ja som minule porovnávala s tlakomerom odchýlka bola 2, tlakomer ukázal 53 a hodinky 51
digitalne pristroje nie vzdy meraju spravne, pripadne robia prepocet a staci chvilkove zvysenie a uz ti to vyprimeruju inak.
co sa tyka ale odchylok v inom case merania, netusim kde vznikol pocit, ze tlaka pulz(tep) musia byt stale rovnake, nei nemusia, menia sa u kazdeho jedneho cloveka vpylvom zataze a to aj psychickej.
a ese poznamka na okraj,hore pises o tepe a nizsie o tlaku. to su 2 rozdielne veliciny.
@minenkaa no oni sa pri otvoreni asi zaktualizuju, lenze potom v grafe vidim, ze som mala aj nizsi tep, pricom mi ho hodinky nikdy neukazu.. fakt rozmyslam, ze ci sa mi moze tak rychlo zvysit tep, zo strachu, ze sa na to pozriem 😁
Dokomca dnes rano mi hodinky zachytili aj tep 158, ked som pozerala cas, kedy to bolo, tak som akurat proste nic take nerobila.. vobec tomu nerozumiem, bol to len zrazu vysok na grafe, a dalsiu minutu uz zase nizsi.. 🤷🏻♀️
@majamat ano, ano, moj preklep, o tepe hovorim stale..
ale mne skaze az prilis podla mna, chcem ist s tymi udajmi k dr, tak ci ma neposle kade lahsie.. a okrem toho, ze som zistila, ze mam vysoky tep vo vseobecnosti
tazko povedat, cim bolo sposobene aj to zvysenie.
napr ak by si bola unavena, moze ti pulz kolisat via,c lebo je to pre tvoje telo velka zataz.
a to nic nerobenie je casto skreslene. ludia zabudaju na fakt, ze aj ked sa zo sedu postavis, tak to uz nieco robis. dokonca ka si prilis v klude a postavis sa nahle, tep ti moze vyskocit az niekde do vysina to len chvilkkovo. potom sa stabilizuje. predtym, ked sa hodinkami tep nesledoval, ikto to neriesil, teraz je monitorovanie takymito pristrojmi neustale, preto ludia zistuju taketo fakty o ktorych nevedeli.
Trochu máš zmätok medzi tlakom a tepom. Tlak ti hodinky neodmeraju. Tep merajú niektoré modely veľmi nepresne, niektoré presnejšie. Ale to len v pokoji, prípadne pri miernej aktivite, a musíš mať správne dotiahnutý remienok. Akonáhle sa hybes intenzívnejšie tak všetky ukazujú strašne odveci tep. Kľudne o 50 mimo. Napr na inline korčuliach mi ukazujú tep 19, to by som bola v bezvedomí, pri ľahkom behu keď mám tep 120 (podľa presného hrudného pásu) tak hodinky tvrdia 165. A to mám hodinky s jedným z najpresnejších meračov na trhu.
a teda to, ze si sa prave vtedy postavila, to vobec nemusis vediet, to uz kazdy takyto pohyb si clovek nepamata.
@minenkaa no ved aktualne to riesim, kedze som zistils, ze za posledny tyzden (tlakomerom si meriavam celkom casto, takze viem, ze je to posledny tyzden), mam vysoky tep. 80-95..”. predtym som taky nemavala, aj ked to napr porovnam s hodinkami, ktore mi predtym ukazovavali tak 70-80.m, rovnako ako aj tlakomer
Tak potom sa moc pozorujes a stres ti zvyšuje tep ,tlakomer tiež nie je uplne presný
@minenkaa akoze tiez si myslim, a ja sa vyplasim, a vystrsujem.. akoze urcite sa mi zvysil tep, uz aj podla priemerov tych hodinuek.. april vs posledny rok a pol, nieco nie je ok
80 nie je zvysena hdontoa, 95 je len kusok nad hrnaicu. a pred meranim musis byt vklude, nesmies 10min ani vstat zo sedu, nemala by si ani rozpravat a hlavne musis byt v psychickej pohode.
tiez som si vsimla ze aj dlhodobe/ resp denne tempo moze ovpylvnit iteto hodnoty.
ak si cely den rozbehana, a sadnes si aj na 30min, telo sa ti kludne nemusi dat dostatocne do pokojneho rezimu, moze ist kldune na vyssie obratky.
Ale 158 a ja som nejako nepocitivala nic.. stvrtok som vysla pesi na 4 poschodie nemocnice, a tep na hodinkach 130, ok, sak som skoro dusu vyplula
@majamat áno manžel mal takéto hodinky a len ako sme sa posediačky rozprávali, z gestikulácie mu namerali 3000 krokov 🤣 alebo sme šli na výlet, ja 155cm takže kroky robím asi polmetrove, on 2x dlhšie, po rovnakej trase on mal 3x viac krokov ako ja.
Na tento tep robil tuším Dtest porovnania a výsledky boli katastrofálne aj pri drahých modeloch.
vobec to nemusi byt presne. vezmi si, ze tlakomer mera tep tym sposobom, ze zaznamenava uder - pohyb. neviem teda ci aj hodinky takto meraj,a le ak ano, staci ze mas zasklby svalstva a pripadne pohyb ruky s napinanim svalstva uz ti to rataju ako pulz.
som u jedneho, co sa mu ruky trasu namerala cez 200 😀
Autorka, tep si pozeraj kludovy - v noci keď spíš. Koľko ti to ukazuje vtedy ako priemer?
Mne najviac vyskakuje tep mimo pohybu vtedy keď sa rozčuľujem 🤣 stačí niekomu šťavnato vynadať a hneď ide na 120.
@quaxi ved aj so mnou sa kamoska hadala. vraj, ked cely den upratuje, ma 30tis krokov. to co by musela upratovat, hrad?
ved pri upratovani sa casto zastavujes, cize nemozes narobit tolko krokov.
tiez sestra, ze jej kolegyna ma doobeda v praci tusi *50tis. krokov. teda tak nejk. ked to prepocitas, tak by musela robit asi 2-3 kroky za sekundu, co je fyzicky nemozne.
@quaxi samozrejme tep stale myslim🙂 ono ja nemam uplne lacne hodinky, trosku by som asi cakala, ze budu aspon trocha presne, aj ked nie su uplne vyslovene na sportovanie
@quaxi bohuzial hodinky mi strasne vadia v noci, vobec ich nenosim v noci, takze neviem si to porivnat, ale presne uz vcera som chcela, reku dam si ich ale automaticky som ich odlozila vecer.. dnes si ich isto dam aj na noc
@majamat to mas pravdu, ze to tak meria.. najma ja ked si dam teraz tlakomer klasicky, tak citim, ze sa dam do takeho krcu, resp uplne aby som sa nepohla.. a to asi nie je uplne najlepsie
Ale dakujem, asi nepojdem za dr s udajmi z hodiniek 🙈 kazdopadne tep mam urcite zvyseny 😏
Ano