Ako nájsť vnútorný pokoj, keď vás nikto nemá rád?
Ako sa s tým vyrovnať? Celý život som len každým odstrkovana, nikto ma nenávidí, dokonca ani vlastná mater, nikdy som nemala žiadne kamarátky, kamarátov. Môj život je jedno veľké trapenie
Stručné zhrnutie
- Dlhodobé odmietanie a šikana v detstve môže viesť k nízkemu sebavedomiu, sociálnej izolácii a myšlienkam na samovraždu; dostupné riešenia v diskusii zahŕňajú psychoterapiu, psychologické sedenia a v prípade diagnostikovanej depresie farmakoterapiu predpísanú psychiatrom.
- V diskusii sa opakovane odporúčali praktické kroky na zvýšenie sebavedomia vrátane starostlivosti o zovňajšok (kaderníctvo, kozmetika), učenia asertivity a postupnej práce na sebe cez knihy a samostatné aktivity.
- Ako bezplatná alebo online pomoc bola v diskusii uvedená online poradňa IPčko (ipcko.sk), a ako doplnkové opatrenia boli spomenuté výživové doplnky (magnézium, Zinok, B komplex, Koenzým Q10) a preventívne lekárske vyšetrenia (krvné testy, štítna žľaza, EKG).
Najčastejšie otázky
Q: Kde nájdem online psychologickú pomoc spomenutú v diskusii?
A: V diskusii bola uvedená online poradňa IPčko s webom ipcko.sk/o-nas ako miesto, kde sa možno "vyrozprávať" a byť nasmerovaný ďalej.
Q: Aké formy magnézia a doplnky sa v diskusii spomínali na upokojenie alebo zlepšenie nálady?
A: Diskutujúci uviedli formy magnézia ako Magnerot, magnézium bisglycinát, magnézium chelát a magnézium L‑threonát; ďalej boli spomenuté doplnky Zinok, B komplex, Koenzým Q10 a železo; jedna osoba anekdoticky uviedla zlepšenie „po pol hodine“, tento účinok zostáva anekdotický.
Q: Aký je rozdiel medzi psychiatrom a psychológom/psychoterapeutom podľa diskusie?
A: Diskutujúci zdôrazňovali, že psychiater predpisuje lieky a môže stanoviť diagnózu, zatiaľ čo psychológ/psychoterapeut pracuje formou sedení (napr. 1× alebo 2× mesačne) na spracovaní traumy a zvyšovaní sebavedomia.
Q: Aké základné vyšetrenia odporúčali absolvovať pred návštevou psychológa alebo psychiatra?
A: Niekoľkí diskutujúci odporúčali preventívne vyšetrenia u obvodného lekára vrátane krvného rozboru (kontrola železa), moču, EKG a vyšetrenia štítnej žľazy.
Q: Ktoré knižné zdroje a autori boli odporúčaní na prácu so sebaúctou?
A: V diskusii boli odporučené knihy a autori Heinz Peter Rőhr (kniha o pocite vlastnej hodnoty) a Joyce Meyer (krása miesto popola), a tiež zmienky o materiáloch od terapeuti/autoriek na weboch ako heroine.cz.
Q: Aké služby a články týkajúce sa zneužívania od rodiča boli v diskusii uvedené ako zdroj informácií?
A: Bola zmienka o článkoch a zdrojoch na pomoctyranym.sk a článkoch na heroine.cz venujúcich sa téme narcistickej matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Psychoterapia alebo konzultácia s psychológom/psychoterapeutom bola v diskusii považovaná za primárnu odporúčanú pomoc pri spracovaní detských traumat a dlhodobého odmietania.
- Trauma z odmietania matky a školská šikana sú v diskusii považované za zásadné faktory ovplyvňujúce súčasné nízke sebavedomie a medziľudské ťažkosti.
- Praktické kroky na zvýšenie sebavedomia ako úprava vzhľadu (kaderník, kozmetika), učenie asertivity a samostatná práca na sebe boli viacnásobne odporúčané.
Sporné názory
- Psychiater vs. psychológ: niektorí diskutujúci odporúčali psychiatra (pre predpis liekov pri depresii), iní zdôrazňovali psychológa/psychoterapeuta ako vhodnejšieho odborníka na spracovanie tráum.
- Lieky vs. doplnky: časť diskutujúcich zastáva, že antidepresíva sú nevyhnutné pri depresii, iní preferujú doplnky ako magnézium alebo homeopatiká; účinnosť doplnkov bola predmetom sporu a považovaná za anekdotickú.
- Prerušiť kontakt s matkou vs. pracovať na vzťahu: niektorí odporúčali úplné prerušenie kontaktu s toxickým rodičom, iní navrhovali terapiu a osobnú prácu bez okamžitého rezania vzťahu.
Otvorené otázky
- Dokáže individuálna psychoterapia úplne zmeniť dlhodobé následky šikany a emocionálneho zanedbávania bez farmakoterapie?
- Aký druh odborníka (psychológ, psychoterapeut, psychiatra) je najvhodnejší pre konkrétne symptómy, ktoré tu opisujú pocity beznádeje a chronická nespokojnosť?
- Ktoré konkrétne formy magnézia alebo suplementácie sú vedecky podložené pre zlepšenie príznakov úzkosti a vyčerpania?
Spomenuté značky a firmy
IPčko, DrMax, GymBeam, Kompava, Futunatura, heroine.cz, pomoctyranym.sk, StressFix
Spomenuté produkty a metódy
magnézium, Magnerot, magnézium bisglycinát, magnézium chelát, magnézium L‑threonát, Sedatif PC, homeopatiká, Zinok, B komplex, Koenzým Q10, železo, De‑press, antidepresíva, psychoterapia, psychológ, psychiater, online poradňa, preventívne krvné vyšetrenie, EKG, vyšetrenie štítnej žľazy, asertivita, sebaprijatie
Miesta a osoby
Heinz Peter Rőhr, Joyce Meyer, Gabor Maté, Sylvester Stallone, IPčko
@tiika ja viem že tu diskutujúci to mysleli v dobrom, chceli mi pomôcť, preto vraveli aby som išla za odborníkom. Ale ja už som taká zhnusena z rečí môjho okolia, že nemám chuť tam ani ísť. A posledných pár dní som na tom horšie,oveľa horšie ako som bola. Nič mi nerobí radost, ani moje dieťa. Ani starať sa o neho nemám vôbec chuť, a hrat sa s ním už vôbec. Za cely deň mu poviem par slov a to je všetko.
Ale na moju obranu musím povedať, že sa o neho starám, aby si tu niekto nepomyslel ze je božechráň týraný. Nie, nie je. Samozrejme že papať mu dávam, prebalujem ho, kupem ho, každý deň chodíme vonku na prechádzku. Ja milujem svoje dieťa a nikdy by som mu neublížila
uf odchadzam uz aj ja toto sa citiat neda , neviem si predstavit toto robit svojmu dietatu uz len koli nemu 🤯🤯🤯🤯🤯 dovi ✌🏼
Autorka, ja som Ti navrhla, aby si to riešila so svojim gynekológom. Ja neviem komu kedy prišla po pôrode menzes, ale 13 mes je dosť dlho. To môže spôsobovať hormonálne výkyvy a či chceme alebo nie, to vplýva na náladu. Sedatif to je slabé a poznám to ako na ukľudnenie dieťaťu pred spaním. Vyhľadaj si prosím ťa tému na MK teraz aktuálnu Niečo na zmiernenie PMS, aj iné ženy hľadajú riešenie. Cítia, že sú rozhádzané psychicky, nezvládajú všetky možné situácie, do toho deti, manžela. Potom sa zhoršujú aj tie vzťahy a muži nechápu, čo sa s tými ženami deje.
Gynekológa Ti odporúčam preto, lebo vie odborne posúdiť, či tých 13 mesiacov je dlho alebo v norme, či nie si náhodou hneď v menopauze alebo iné problémy. A vie poradiť ak máš pocit, že máš popôrodnú depresiu. Nemusíš hneď ísť k psychiatrovi. Ženy tu riešia PMS, ale ich cyklus funguje. U Teba je to iné, ak ten cyklus chýba, ale hormóny sa tvoria, hromadia. Na toto neviem poradiť liek, lebo toto som nemala. Mg, Persen Forte, De-press si kúpim sama. Doktorka mi predpísala Xanax, ale ten je návykový a uspáva, takže si ho dám výnimočne, ak sa chcem ukľudniť aj vyspať. Ale to som ja. Ty môžeš potrebovať niečo iné, keďže cyklus nemáš. Opýtaj sa na toto svojho gynekológa.
@loliki gynekologicky som sa opýtala, či je v poriadku že ešte nemám menštruáciu a sa vyjadrila že pokiaľ dojcim nemusím dostať aj rok. A maly je dojceny. Vlastne mala som prvu po pôrode, v októbri, trvala normálne 6 dní ako aj pred tehotenstvom, odvtedy nič. V januári som objednaná na prehliadku tak sa jej skúsim opýtať. Ja som brala len sedatif pc, ale to nič nezaberá, zbytočne vyhodené peniaze. Rozmýšľam kúpiť niečo iné, len to zase pokúšať ktorý liek mi sadne, nie je ideálne z toho finančného hľadiska, ale čo už. Hádam niektorý liek mi pomôže.
Čo sa Vianoc týka, tak sme sa rozhodli, že pôjdeme ku mojej mame. Dnes som jej tam bola poupratovať, zajtra pôjdeme ráno, budeme variť. Ja sa kvôli Vianociam nestresujem už niekoľko rokov.
Môj syn mal v novembri 1 rok.
SÉDATIF PC je homeopatický liek, tradične používaný pri liečbe príznakov úzkostných stavov, precitlivenosti, podráždenosti a poruchách spánku. Sedatif je slabý, syn sa bál zaspávať a poradili mi toto, ale ani jemu to nepomohlo. Pozri toto: https://www.de-press.sk/kedy-a-ako-uzivat/
A musíte ísť k mame na Vianoce? Je to nevyhnutné? Idete všetci traja? Ja neviem, či si nepokazíte tým Vianoce. Tvoj syn sa k nej teší?
@loliki muž tam ku nej nechodí,nechce, ale sa rozhodol, že na Vianoce urobí výnimku a pôjdeme tam všetci. Syn má 13 mesiacov, on to nevníma. Ale má ju rád
Po všetkom, čo si tu napísala len zopakujem, že si dobrá žena. Neviem, v akom stave je tvoja mama, ale ja by som k nej nešla. Obdivujem Ťa. Máš dobrého muža. Tak, pekné Vianoce celej rodine a pevné nervy. 🙂
@loliki nakoniec sme ku nej včera ráno išli a dnes večer pôjdeme domov. Všetko dobre dopadlo. Ďakujem za krásne slová. Krásne sviatky aj tebe ❤️
Odporucam ti tuto knihy, neviem, ci ti ju tu uz niekto odporucil, ale urcite by ti bola prinosom 😉
@loliki ahoj, ďakujem za opýtanie. Je mi trošku lepšie. Ale stále to nie je ono. A ďakujem a všetko dobré v novom roku aj tebe
Skús koherentne dýchanie. To je take ľahko dostupné, nenáročné, aspoň 5 min niekoľkokrát denne. Pomáha i pri depresiách.
“Experimentálne to potvrdila profesorka psychiatrie a neurológie z Bostonskej univerzity Chris Streeter malou štúdiou, v ktorej porovnávala efekt denného cvičenia jogy a dýchania u ľudí s klinickou depresiou. Výsledkami bola nadšená, pretože oboje pôsobilo na pacientov v podobnej magnitúde ako antidepresíva.”
Ako na to? Pohodlne sa posaďte, ruku si položte na brucho a pomaly dýchajte nosom. Počas nádychu narátajte do 5. (5,5 s) Potom vydýchnite, pričom opäť rátajte do 5 tak, aby bola dĺžka nádychu a výdychu približne rovnaká. Toto dychové cvičenie by ste mali opakovať ideálne aspoň niekoľko minút.