Ako sa vyrovnať s rozpadom toxického vzťahu?
Ahojte, zila som v manzelstve: 9r s clovekom s narcistickymi crtami. Nas vztah bol ako na hojdacke, boli pekne chvile, potom prislo ,,zrazanie,, z jeho strany (nebola som v nicom dost dobra, pekna, mudra, matka a pod.). Obaja sme videli , ze to nefunguje, chcela som viackrat odist, no vzdy som dufala, ze sa ,,to,, zlepsi (aj kvoli detom). Nakoniec si on nasiel novu zenu a bez kuska empatie odisiel, sekol so mnou, aj s detmi (ma o ne minimalny zaujem, povedal: kiez by ste neexistovali). Viem, ze by som mala ,,buchat,, sampanske, byt rada ze je prec, no ja citim obrovsky smutok z rozpadu rodiny, aj ziarlivost na novu zenu ( hoci by som nemala, dokonca aj viem o koho ide, v zivote by sa za takou neotocil, ,,len,, ma spolocensky status alebo si len namyslam, ze je v tom vypocitavost z jeho strany :(
Prosim ako sa z toho dostat? Je tomu par mesiacov. Makam na sebe, sportujem, staram sa o seba, viacero ludi mi vravi, ze ,,ziarim,, , no nevedia co prezivam vo vnutri, ani nevedia, ze od nas odisiel. Chodim aj na terapie, mam horsie a potom lepsie dni. Nikdy som si nemyslela, ze to budem tak zle znasat :(
Dakujem
Stručné zhrnutie
- Rozchod s partnerom s narcistickými črtami často sprevádzajú predĺžený smútok, pocity viny a žiarlivosť, ktoré môžu trvať mesiace až roky.
- Odporúčané riešenia zahŕňajú psychoterapiu s psychológom, sledovanie edukačných videí na Facebooku a systematickú prácu na sebavedomí cez šport a nové koníčky.
- Praktické kroky považované za užitočné sú minimalizovanie kontaktu s expartnerom, opora priateľov a rodiny, zameranie sa na deti a učenie sa nových zručností (napr. kurz účtovníctva, lyžovanie, turistika).
Najčastejšie otázky
Q: Ako dlho môže trvať zotavovanie po rozchode s partnerom s narcistickými črtami?
A: V diskusii ženy opisovali rôzne dĺžky zotavenia: „pár mesiacov“, „takmer dva roky“, „vyše 2 roky“ až „pár rokov“, takže trvanie sa v praxi pohybuje od mesiacov do viacerých rokov.
Q: Pomáha psychoterapia po vzťahu s narcisom?
A: Áno; viaceré príspevky potvrdzovali, že „chodím na terapie“ a odporúčali konzultácie s psychológom a edukačné videá psychologičky na Facebooku.
Q: Aké konkrétne kroky zlepšia sebavedomie po toxickom vzťahu?
A: Diskutujúci odporúčali šport, cestovanie, kurzy (napr. účtovníctvo), učenie sa nových zručností (napr. lyžovanie, turistika) a aktívne budovanie sociálnej podpory od kamarátok a rodiny.
Q: Ako sa vyrovnať so žiarlivosťou na expartnerovu novú partnerku?
A: Skúsené ženy v diskusii radili minimalizovať kontakt, „vytesniť ho z hlavy“, venovať čas sebe a deťom a vnímať to ako proces, pri ktorom pomôže čas a psychoterapia; niektorí tiež odporúčali „ľutovať tú babu“ ako kognitívne preframeovanie.
Q: Môže odchod partnera s narcistickými črtami viesť v konečnom dôsledku k lepšiemu životu?
A: Mnoho príspevkov tvrdilo, že áno; jedna žena uviedla konkrétny časový plán: našla nového partnera za rok, zasnúbila sa v druhom roku, v treťom roku sa narodilo dieťa, čo viacerí označili za dôkaz, že časom môže prísť lepší život.
Q: Čo robiť, ak expartner deťom hovorí „kéž by ste neexistovali“?
A: Diskutujúci označili taký výrok za psychicky škodlivý a odporúčali hľadať odbornú pomoc; v jednom prípade sa spomínalo aj zapojenie polície pri konfliktoch po rozchode.
Závery z diskusie
Zhoda
- Čas a psychoterapia sú považované za kľúčové mechanizmy zotavenia po toxickom vzťahu.
- Fyzická aktivita, nové koníčky a sociálna podpora od priateľov a rodiny zlepšujú psychický stav po rozchode.
- Minimalizovanie kontaktu s expartnerom sa v diskusii uvádza ako praktický krok na ochranu vlastného emočného zdravia.
Sporné názory
- Niektorí radia „búchať šampanské“ a oslavovať, že sa človek zbavil narcistu; iní považujú smútok a žiarlivosť za prirodzenú a súhlasia s potrebou dlhšieho prežitia straty.
- Jedna skupina tvrdí, že expartner v novom vzťahu nie je šťastný a „karma ho dobehne“, zatiaľ čo iní neprikladajú hodnotenie jeho šťastia zásadnému významu pre vlastné uzdravenie.
Otvorené otázky
- Ako dlho presne potrvá úplné emočné zotavenie pre konkrétnu osobu po vzťahu s narcistom?
- Ako zabezpečiť emocionálnu stabilitu a bezpečie detí, keď jeden rodič odmieta aktívny kontakt?
- Je expartner skutočne emotívne viazaný na novú partnerku alebo ide o vypočítavé správanie?
Spomenuté značky a firmy
Facebook, policia
Spomenuté produkty a metódy
psychoterapia, psychológ, videá psychologičky na Facebooku, šport, cestovanie, kurz účtovníctva, horolezectvo, lyžovanie, turistika, minimalizovanie kontaktu, práce na sebavedomí, narcistické črty, manipulácia
Miesta a osoby
žiadne
Autorka:
Máš vzdy ked si naneho spomenies smutná lebo mas také myslienky kedy bol v pohode naoko, tak si spomenut to najhorsie zakazdým čo ti robil, hovoril, kddy ta rozplakal , a kedy spravil veci za hranicu.
Manipulator je tazka kava, vzdyby urobil tak, keď bolo dobre, aby nebolo dobre. Vzdy si najde cestu aby bolo zle. Chces to naspat? Ak si citliva empat bude ti to nadlho, pokial si nenajdes povinnost vacsiu ako sama myslienka na neho. Zrejme mal u teba velkú "váhu".
Ja ta veľmi obdivujem si super a silná zena že si to na koniec dokázala a co ta môže uspokojovať?práve to jeho chovanie potom...ze nemáš vôbec za čím smútiť ani banovat,viem ze ti je ľúto ze sa vám rozpadla rodina s tým ti môže pomôcť jedine dobrá a empaticka psychologička a super kamarátky,tak sa neboj a zver sa im. Venuj sa co najviac deťom a sebe a uvidíš ovocie...po čase si nájdeš partnera,ktorý bude mať o vás záujem,neboj sa,držím palce ❤️ posielam srdiečko.
Autorka, tebe sa nerozpadla rodina. Rodina si ty a deti a bude vám dobre. Aj keď to teraz tak nevidíš, ale to že odišiel sám je to najlepsie čo sa ti mohlo stať. Sama by si neodišla nikdy a v živote treba byť šťastný, ved žiješ iba raz. A nie zožierať sa s hentakým psychopatom. Držím ti palce
Cítiš sa preto tak, lebo on odišiel, keby si odišla ty, tak by si bola spokojná. Takto tie pocity, čo ti on dával do hlavy, iba utvrdil v tebe, že ty si tá zlá. Treba sa na to zamerať . Na vlastnú hodnotu .
Ona od neho nič ešte nechce, pretože nemajú spolu deti. Nemá žiadne povinnosti. Časom prídu povinnosti aj v ďalšom vzťahu a spomenie si na Teba, ale ty už budeš silná a za všetkým a príde pre teba zadosťučinenie....drž sa...všetko prebolí.
A čo ťa vlastne trápi? Prečo sa z toho nevieš dostať? Ľúbiš ho stále? ? Čo konkrétne?
Nebola som s narcistom v manzelstve, ale i a v pisomnom kontakte 1,5 roka az kym som nepochopila, ze ma manipuluje ale presne cez manipulaciu ma uplne zmagoril a este stale ma to obcas chyta skontaktovat ho, ale stale si pustim videa od psychologicky na FB a vybavujem si, ako som sa citila ked mi ublizoval a prejde ma to, nie je to lahke.....https://www.facebook.com/share/r/159qYGmAmi/
Ono, aspoň ja myslím, že najťažšie odísť. To sa už stalo, tak prosím ťa nebanuj. Ešte ťa aj nechal, podviedol, tak ja fakt nerozumiem.
Raz budeš ďakovať jeho frajerke, že ťa ho zbavila...ver mi. Kolegyňa odišla od takéhoto "pacienta", dieťa mali v striedavke. Nakoniec ho tak otec zmanipuloval, že syn nechcel mamu ani vidieť. Buď rada, že odišiel sám a nemusíš bojovať o svoje deti. Verím, že ti terapie pomôžu a nájdeš znovu svoju hodnotu.
@mooonika1975 myslim, ze mas pravdu, ze je to tak, nasiel si frajerku, zabuchol dvere a povedal ako on trpel pri mne a jednoducho nas vymazal
Ani to povedať nemusel, proste zanechal v tebe domnienku, tým že odišiel, e ty si bola problém. Pritom je úplne jasne , že nie.
Váž si samú seba, to trýznenie je znakom ,že si bola na ňom závislá, hoci....to najpodstatnejšie je, že sa vieš postarať o rodinu, ako si to robila celý čas....On nestojí za to, nie je hoden a s tým výrokom u mňa iba potvrdil, že to nie je dobrý človek